Om du behöver en TLDR, hoppa till mina avslutande tankar i slutet, där jag reflekterar över min nuvarande situation. Men du skulle få mycket mer av det här inlägget om du tar tio minuter att läsa det.
Okej, nu när jag har nått denna kolossala milstolpe ska jag bli riktigt bra med er.
Först av allt några ord om r / Nofap. Gör inte idoliserande av Nofap-gemenskapen. Förvänta dig inte att Nofap-gemenskapen ska göra återställningsarbetet åt dig. Bli inte beroende av detta onlineforum. Få det du behöver och se till att du gör arbetet i verkliga livet också. För dina er som är nya här, sjunka tänderna i denna gemenskap så mycket du vill. Det kan vara en mycket inspirerande plats för ett porrberoende. Det finns några vackra själar på detta forum och det är mycket visdom som ska delas.
Men jag har märkt det senaste året att jag var på den här webbplatsen och tittade på antalet fapstronauter på sidofältet växer från något som 60,000 till + 120,000, att det blir alltmer osammanhängande. Du hittar inte ett strukturerat återställningsprogram här, och det är vad många (men inte alla) behöver. Vad du kommer att hitta är en komplicerad blandning av äkta människor som försöker förbättra sig genom att övervinna missbruk, dickhuvuden som går av med att skapa konflikt och bada i sina egna grotiska cyber-egor, dudes som tycker att läggas är det ultimata syftet i livet (många av vilka jag kanske tillägger att de helt enkelt ersätter ett beroende för ett annat), gifte äldre män som inte kan få det upp för sina partners eller känner att deras relationer saknar intimitet, religiösa människor som känner sig skyldiga till sin porranvändning och allt i mellan.
Så med tanke på den fullständigt oförenliga mishandling av motstridiga intressen i detta snabbt växande online-community finns det mycket liten enhet, och det kan ibland vara en opålitlig källa till hjälp. Så ta r / Nofap för vad det är.
För dig som känner dig allvarligt beroende av porr och onani och verkligen vill återhämta dig, använd r / Nofap så länge det är vettigt för dig. Men använd också andra källor till extern hjälp, nämligen terapi och återhämtningswebbplatser som Recovery Nation. Läs också allt på webbplatsen Your Brain on Porn. Gary Wilson är mannen för att sätta så mycket ihop för att hjälpa yngre generationer av killar att återfå sin manlighet och slåss mot denna epidemi, denna sjukdom, detta läkemedel från 21-talet från helvetet.
Ett par andra tankar och reflektioner om min egen upplevelse. (Jag talar ur en seriös missbrukares perspektiv. Vi är alla här av våra egna skäl, några av oss är på tuffare platser än andra. Mina reflektioner kanske inte har någon betydelse för några av er. När jag gör generaliseringar som "Du kommer inte att läka om 90 dagar. ”Jag talar med människor som allvarligt är beroende av pornografi sedan träffande puberteten.)
Du kommer inte att läka om 90 dagar. Förvänta dig inte att ditt liv ska vara i ordning efter 90 dagar. Förvänta dig inte att bli helad. Du kommer att uppleva underbara vinster. Livet kommer troligen att få helt ny mening. Men det kommer till ett pris. Priset är naturligtvis värt att betala, men det svinner också. Mycket. Så var redo för det. Livet är inte persikor bara för att du sparkade porr. Nej, nu har du verkligt ansvar. Nu måste du faktiskt göra något med ditt liv. Nu är din ursäkt att vara en självfull, sinneslös liten knulla inte längre en ursäkt. Du är inte längre på träningshjul. Lär dig att köra cykla. Det kommer inte att bli lätt. Men det finns ALDRIG en bra ursäkt att gå tillbaka till träningshjulen.
Om du är som mig, kapade porr ditt hela liv så fort du upptäckte att din kuk utför sexuella funktioner. Du växte upp och associerade pornografi med nöje, komfort, flykt, spänning. Och du kom att bero på det. Det var en enkel hanteringsmekanism att ha. Tillgängligt och enkelt, och till synes utan konsekvens.
Men detta rånade dig från din tonår och den sunda tillväxt som du borde ha gått igenom när du var yngre. Du vet inte hur du hanterar dina känslor. Du vet inte hur du ska ha hälsosamt sex med en tjej. Du vet inte skit om dig själv. Nu har du gått 90 dagar utan att röra vid din kuk eller titta på porr och du tror att allt kommer att magiskt falla på plats? Nej.
Misför mig inte. Denna prestation bör firas. Det tog mig ett helt jävla år att äntligen nå 90 dagar. Ett år med intensiv smärta, förtvivlan, självmordstankar, avslag, ensamhet, hela jävla pajen. Jag borde vara stolt över mig själv. Och jag är. Men vet du vad det är att nå denna milstolpe för dig? Det visar dig hur förlorad du verkligen är som person. Men på samma sätt visar det dig också att du är mycket starkare än du ursprungligen trodde. Du utvecklar en kraftfull tro på dig själv, och det är nödvändigt.
Låt mig pröva en grov analogi för att illustrera betydelsen av porrberoende som når 90 dagar. Till en början var han borta i en liten liten dike någonstans som plockades på av ett par punkare. Han var överträffad. Dessa killar slog honom runt och kallade honom namn. Allt han var tvungen att försvara sig med var en plastgaffel. Nu har han, av någon övertygelse av övermänsklig storhet, (har har) undkommit mobbarna och klättrar ur diket, bara för att hitta sig själv som snubblar på en enorm slagfält som sträcker sig längre än hans öga kan se. Slagfältet är kaos. Fylld med människor som dödar varandra. Rippa varandras hjärtan. Blod och skrik och skräck och död. Men vad är det här? Någon räcker honom ett stort, skarpt svärd och en anständig sköld. Nu är han beväpnad för att möta världen. Gör det enkelt att möta världen? Inte alls. Gör honom automatiskt bra att slåss med svärdet? Nej. Kommer skölden att skydda honom på obestämd tid, oavsett vad som kommer på honom? Inte en chans. Men vad gör svärd och sköld för honom? De ger honom en utgångspunkt. Han måste nu ta frågor i sina egna händer. Kommer han att slaktas omedelbart, eller kommer han knulla lite skit på slagfältet? Samma fråga gäller efter att fapstronaut har nått 90 dagar. Vad ska du göra nu? Fortsätt att utmana dig själv och återhämta dig från ditt beroende? Eller falla tillbaka i en grop av förtvivlan och självhat? Du har verktygen för att lyckas. Fuckin använder dem och se inte tillbaka.
Några avslutande tankar.
Jag får fortfarande uppmaningar att titta på porr. Hela tiden. Jag vet inte om uttrycket ”flatline” överhuvudtaget gäller min situation, eftersom jag alltid har känt att min libido har varit ganska konsekvent hög, men jag har perioder som är outhärdligt deprimerande, torra, tomma och tråkiga. Negativa tankemönster, självtvivel, oroande återfall, social ångest, brist på motivation, låg energi. Den här typen av symtom är fortfarande hos mig dag 90.
Tack och lov upplever jag inte dem varje dag. Det verkar som om de sakta blir mindre tunga på min psyke. Jag blir gradvis en mer stabil människa. Men de är fortfarande kvar och de kommer förmodligen att vara under en tid. Min största utmaning just nu är att acceptera att varje dag är en strid, att "varje dag är dag 1", som en fapstronaut klokt säger.
Mina triggers:
- Stress.
- Trötthet.
- Frustration.
- Enastående surfning på internet.
- Fantasierar om sex.
- Snubblar över något som är sexuellt uttryckligt av misstag.
- Sex (chasereffekt).
- Porr våta drömmar.
Mina svar på dessa triggers:
- Träning.
- Jag går en promenad utanför själv.
- Gör lite te. Meditation.
- En kall dusch.
- Lyssnar på inspirerande, andlig musik.
- Läser en bok.
- Skrivande i min dagbok.
- Gå till terapi.
- Ansluta med vänner.
- Spelar gitarr.
- Visualiseringstekniker.
Jag vet ännu inte hur man kan skilja spontan upphetsning från impulsivitet. Jag tappar självkänslan så snart jag får en relation med en tjej. Jag är inte redo. Jag går åtminstone 6 månader hårt läge, nu.
Jag har hittat återhämtning nation att vara mycket hjälpsam. Jag deltar för närvarande i återhämtningsprogrammet för självhjälp. Det är gratis. Kolla in det.
Att sluta med porr var bara det första skiktet av löken. Mitt kön och kärleksberoende går djup. Jag deltar i Anonymous Sex Addicts, och jag är glad över att spendera åtminstone de kommande månaderna ENKEL att upptäcka vilka behov jag har som en frisk ung man.
Jag är stolt över att vara en mycket öppen person, både online och i verkligheten. Om du har några frågor om min erfarenhet, eller något alls, känn dig fri att kommentera eller meddela mig.
Bara några saker som verkligen kan hjälpa dig om du kämpar. Kalla duschar. Regelbunden träning. Att ändra din diet till något hälsosammare. Tvinga dig själv att vara mer social, även om du har ångest. Det finns ingen väg runt det. Daglig meditation. Hitta ett kreativt utlopp: musik, konst, poesi, vad som helst.
Sammanfattningsvis måste du fortfarande göra det individuella helandearbetet, men denna gemenskap kan vara ett oerhört användbart verktyg. Jag måste säga att jag känner en djup tacksamhet till de hundratals fapstronauter som jag har samverkat med under de senaste 12 månaderna. Ni kämpar en värdig kamp, ni blir starka män, och jag älskar er för att ni gör det för er själva. Det är vackert att så många människor börjar ta kontroll över sina liv. Se bara till att ditt åtagande att återhämta sig överförs från Nofap-forumet till det verkliga livet!
Tack för att du lyssnar. Jag kommer säkert att hålla fast vid ett tag, ge råd och söka stöd i tider med behov, eftersom mitt beroende fortfarande är mycket nära i min perifera vision just nu, jag inser att jag fortfarande behöver ditt stöd.
Min 90-dagars videorapport på YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Rekommenderad läsning:
- Du är inte din hjärna - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: beroende av internetporr - Noah Church
- Kraften i vana - Charles Duhigg
- Är det kärlek eller är det beroende? - Brenda Shaeffer
Läs också detta inlägg: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
UPPDATERING - 105 dagar: Vissa verktyg som hjälper dig att lyckas med din återhämtning.
Efter nästan fyra månader sedan jag onanerar eller tittade på porr har jag mycket att säga.
De senaste 105 dagarna har involverat några av de vackraste ögonblicken i mitt liv, liksom några av de mest smärtsamma.
Att slå porrmissbruk är sannolikt en av de svåraste sakerna du någonsin kommer att driva dig själv att göra. Det kommer också att vara en av de bästa sakerna du någonsin kommer att göra för dig själv.
Här är några av mina viktigaste observationer och insikter efter 105 dagar av kaos.
Ensamhet. Isolering. Självtvivel. Dessa är dina största fiender i din kamp för att slå porrberoende.
Du MÅSTE tvinga dig själv att vara mer social. Först kommer det att verka dumt och det kommer att få dig att känna dig obekväm om du inte är van vid det. Men det här är en väsentlig del av din återhämtning. Du måste lära din hjärna om att njuta av SOCIAL ANSLUTNING. Det kommer att bli en av dina STARKaste framgångspelare.
Att isolera dig själv är en FÖRSKRÄCKLIG IDÉ och det kommer att göra din återhämtning mycket mer utmanande. Missförstå mig inte, alla borde ha lite ensamhet då och då och vara mogen nog att spendera tid ensam och njuta av den. Jag pratar inte om det. Jag pratar om att beröva dig själv mänsklig koppling för att det skrämmer dig, eller för att det inte längre intresserar dig, eller det tråkigt eller gör att du känner dig pressad att prestera.
Att avsiktligt undvika kontakter med andra människor kommer att hämma dig avsevärt. I vilken grad du behöver mer mänsklig anknytning varierar till viss del mellan individer, eftersom vissa är mer introverade än andra, men vi är ALLA sociala varelser. Att undvika att umgås är som att försöka skala en klippa utan utrustning. Lycka till.
Vad som gör isolering så farligt är att det ofta föder självtvivel och skapar en otäck cykel där du stänger dig själv från andra, sedan kritiserar du dig själv för att vara så älskvärd / ensam / tråkig 'sätt in självsaboterande ord här' .. etc .
Det är mycket lättare att övertyga dig själv om att du är värdelös och att du inte förtjänar att återhämta dig från porrberoende om allt du har är ditt ensamma jag och ingen annan som håller dig sällskap och sätter ett leende i ansiktet.
Med andra ord, att vara ensam för mycket gör känslor av självtvivel starkare och svårare att ignorera. Det gör också uppmaningar att titta på porr starkare och svårare att ignorera.
Du kommer att bli förvånad över hur mycket kontakt med människor kan göra för ditt humör och din självkänsla. Jag tror att jag har gjort min poäng. Använd detta till din fördel. Din hjärna kommer att börja värdera social anslutning och prioritera den framför att isolera dig själv och knuffa till porr. Men det tar tid och ansträngning. Du kommer inte att bli socialt skicklig över natten.
Tillfredsställelse. Åh, jävla jävel, självbelåtenhet. Kom inte nära mig.
Hitta saker som inspirerar dig och får dig att känna dig upphetsad. För mig är det träning, spela gitarr och skriva musik, rita, journalisera, kontakta vänner, studera filosofi, yoga och meditation. Hitta dina egna intressen. Att driva dig själv för att gå till gymmet eller ta en kall dusch när du känner dig som en lat säck med skit gör underverk för dig. Så öva det.
För vissa människor kan det vara till hjälp att inte fokusera på kvinnor / sex på ett tag. Många människor blir upprörda över det så jag säger inte mycket där. Om du vill höra mina tankar om relationer när du övervinner porrberoende, se min 90 dagars video på youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Sluta tvivla på dig själv. Anslut med människor. Upptäck vad dina passioner är. Titta inte på porr. Det kommer att stjäla din själ och ta bort din magnetism. Det vill du inte.
Kolla också in webbplatsen Recovery Nation. Det har hjälpt mig mycket.
UPPDATERING
Social ångest och Nofap. Reflekterande efter 5 månader.
Jag har gjort några väldigt konstiga observationer i ungefär 5 månader utan pornografi och onani. Det finns en miljon saker jag vill dela med dig alla, men det viktigaste är sambandet mellan Nofap och social ångest.
Det är viktigt att notera att inte alla som har social ångest kommer att kunna relatera till mina erfarenheter eller dra nytta av mina observationer. Vissa människor har en mycket social nivå på grundnivå som vanligtvis går bort efter några veckor pornofri. Andra har en djupt rotad social ångest som inte har något att göra med Nofap, och deras onaneringsvanor och pornoförbrukning har liten inverkan på deras ångest.
Det finns ett annat läger av sociala ångestlidare som faller någonstans mitt i dessa två ändar av spektret, och jag skulle vilja prata om min erfarenhet i detta läger.
Det är svårt att säga om jag alltid har haft social ångest eller inte. Jag vet inte om jag föddes med det, eller om det utvecklades baserat på vissa händelser som ägde rum när jag växte upp. Min far har alltid varit socialt orolig, men jag var väldigt självsäker och hade många vänner när jag var väldigt ung och visade inga tecken på ångest förrän jag kanske gick på gymnasiet / gymnasiet - då var mitt porrberoende väl på gång. Detta får mig att tro att det inte handlade så mycket om genetik som om min miljö och mitt beteende.
Så min ångest fortsatte att förvärras när det tog tag i sig. Och samtidigt blev mina pornoanvändningar mer kompulsiva och mer frekventa. På college, efter år av onanera på porr regelbundet, minst två gånger om dagen, även när jag träffade tjejer, blev min sociala ångest så dålig att jag knappt kunde interagera med människor.
Allt att involvera andra gjorde mig obekväm. Prata med min mamma i telefon. Umgås med min bästa vän. Delta i en klass i skolan. Träffa någon ny. Gå in i en butik för att köpa något. Be någon om vägbeskrivning / hjälp. Bevakas av människor offentligt. Du heter det, jag upplevde det. Det var helt försvagande. Jag kunde inte få några vänner. Jag kände mig som en värdelös säck.
Sedan, efter att ha snubblat över Nofap, och med ett lyckslag och lite viljestyrka började jag möta min missbruk. Jag skulle börja gå en vecka till två veckor utan porr och min sociala ångest var betydligt mindre märkbar. Jag skulle återfalla efter två veckor och all ångest skulle rusa tillbaka till mig, som om jag inte hade gjort några framsteg alls.
Snabbspola fram till nu. Det har gått nästan fem jävla månader sedan jag slog av eller tittade på porr. (Holy shit jag är stolt över mig själv)
Jag känner mig som en ny person. Min ångest brukade vara en 10. Nu de flesta dagar är det som en 2 som mest, ibland en 0 eller en 1.
Avsluta porr och onani och du får bara få ditt liv tillbaka. MEN. Fantasera inte. Låt mig upprepa. FANTASERA INTE !!!!
Jag anser att fantasizing är samma sak som kantning. Låt mig förklara varför.
Som jag sa, efter några månader PMO-fri är min ångest inget jämfört med vad det var. Men om jag inte får tillräckligt med sömn och då är jag trött nästa dag, ibland får jag mig att fantasera. Jag ska föreställa mig att min professor utför oralsex på mig. Eller jag kommer ihåg förra gången jag hade sex och jag börjar spela upp scenen i mitt huvud. Nu händer detta bara några minuter och sedan vaknar jag och inser att jag måste fokusera min uppmärksamhet på något icke-sexuellt för att låta min hjärna fortsätta att läka.
Jag känner mig lite mer socialt orolig just efter de få minuterna av fantasi. Det är som om en liten bit av min sociala ångest kom tillbaka så snart jag hängde mig med de sexuella tankarna. Är det inte konstigt?
Mannen, hjärnan är konstig. Återhämta sig från porrmissbruk är konstigt. Det är också oerhört givande. Ni förtjänar alla att återhämta sig. Och du kommer. En dag i taget. Om du befinner dig i en skitlig situation som jag där din ångest kommer slumpmässigt tillbaka efter en liten liten glidning i din uppmärksamhet, VAR INTE HÅRD PÅ DIG SJÄLV. Släpp det. Du kommer inte att uppnå perfektion över natten. Dessa prövningar formar dig till en dålig rumpa. Njut av turen och omfamna konstigheten och upp-och nedgångar.
UPPDATERING - Vissa reflektioner efter 5 månader porr och onani gratis.
Det är en oerhört svår uppgift att sätta ord på de senaste 5 månaderna. Detta har varit den mest givande och smärtsamma tiden i mitt liv. Jag är nästan 21 år gammal och för första gången känner jag att jag verkligen lever. Ett fapfritt liv efter cirka tio år av allvarligt missbruk ger otänkbara gåvor, och det ger också en intensiv känslomässig smärta som jag aldrig tidigare har upplevt.
Eftersom jag vet att många av er läser dessa långa inlägg för motivation, kommer jag först att kort beskriva de "fördelar" som jag har upplevt under 150 dagar. Men jag kommer först att säga att om du är för fokuserad på att komma till "fördelarna" med Nofap och inte är villig att uppleva den smärta och lidande som krävs för att tjäna dessa fördelar, sluta läsa. Du kommer inte riktigt att uppskatta vad jag har att säga.
Några av de största fördelarna med denna resa:
* Enorm ökning av motivation, var som helst från att begå att meditera varje dag och träna, att prata med människor, att läsa fler böcker och sätta seriösa mål för min framtid
* Bättre förmåga att få kontakt med andra, mer självförtroende, mindre social ångest
Mer kan * känna mina känslor. Inga fler porr inducerade hjärnmåga och apati.
* Bättre minne
* Mer energi och karisma
* Starkare engagemang för mina värderingar
* Starkare optimism mot framtiden, stark tro på min förmåga att lyckas
* Mitt liv känns mer meningsfullt och mer positivt
* Att bli mer etiskt. Se inte längre på kvinnor som föremål att utnyttja.
* Äkta medkänsla för människor som lider
Jag kunde lista upp dussintals andra fördelar men jag känner att det skulle vara onödigt. Jag vill verkligen säga något till er alla.
VÄNLIGEN ÅTAGA DETTA ALLA MÄNNAR FÖRVARAR ETT BETYDANDE LIV.
Det tårar i min själ att tänka på hur många killar som fortfarande fastnar i den onda cykeln av porrberoende. Vänligen få allvarligt om detta. Detta är ett av de mest skadliga beroende, särskilt för människor som jag som sugs in i det innan puberteten.
Att leva med detta missbruk är som att leva livet med avbländare, som de saker de lägger över hästarnas ögon så att de bara kan se precis framför dem. Du kommer aldrig att uppskatta allt som livet har att erbjuda om du slösar bort din dyrbara energi på jävla pixlar på en skärm. Vakna.
Om din missbruk är lika dålig som min var, kommer denna strid att bokstavligen skära upp dig. Du kommer att drabbas mycket. Du kommer att gråta. Du kommer att vilja slå i väggen tusen gånger. Du kommer att bli arg och irriterad på människor du älskar eftersom de bara inte förstår vad du går igenom, och de kan inte ta bort smärtan från dig.
Du måste bekämpa det tomma som knackar på din dörr varje morgon när du vaknar och varje natt när du försöker slappna av och sova lite. Du måste anamma den känslan av tomhet och hopplöshet. Du kan inte fly från det. Det kommer ALLTID att vara där med dig om du inte möter det nu och låter det göra åt dig vad det behöver. För mig innebar det att jag var tvungen att spendera mycket tid ledsen och ensam.
Jag var tvungen att sluta besätta över att få en flickvän att bedöva min smärta. Jag var tvungen att sluta dricka och röka och fylla näsan med koks, jag var tvungen att sluta leta efter en oskyldig ung flicka på en datingwebbplats för att dra nytta av, jag var tvungen att sluta ljuga för mig själv.
DET ÄR INGEN LÄTT UTAN FÖR DETTA. läs det igen. Det finns ingen enkel väg ut. Du kan inte bara hoppa till slutet, där du är helt återställd och du njuter av ett hälsosamt liv utan apa på ryggen. Du måste leva med den där apan på ryggen en hel del länge. Han är fortfarande på ryggen efter 5 månader. Hans repor skär inte så djupt nu som de gjorde tidigt, men han är fortfarande kvar och håller fast i sitt kära liv. Han vill inte att jag ska vara en lycklig, frisk person. Han har varit med mig sedan jag var tio.
Om du har problem, hitta en bra terapeut. Lita på en betrodd familjemedlem eller en vän. Var öppen om ditt problem. Sluta dölja allt.
Besök recoverynation.com och gör återställningsverkstaden. Det har varit ett av de mest värdefulla verktygen i min återhämtning. När du har fått en anständig sträcka, låt dig glida bort från r / Nofap lite. Bläddra inte framsidan hela dagen varje dag och leta efter mer motivation. Det är bra för människor som precis börjat. Men när du väl har en utgångspunkt, låt det vägleda dig. Börja göra saker i ditt liv som får dig att känna dig lycklig och uppfylld, så att du inte ständigt behöver lita på andra människor.
Kalla duschar varje jävla dag, såvida du inte har riktigt fylliga bihålor, då är en varm dusch trevlig.
Övning. Massor av det.
Social interaktion. DETTA ÄR ENORMT, särskilt för oss som har social ångest. En av mina största triggers för negativt tänkande och återfall är för mycket social isolering. Den skiten kommer att äta bort på dig.
Meditation. Bara jävla gör det. Istället för att bingla på ett 12-paket med shitty lättöl och spela videospel hela helgen, ta meditation.
Läs något som intresserar dig. Att stimulera ditt intellekt är viktigt.
Tillbringa tid ute. Vi är en del av naturen. Håll dig inte borta från det bara för att du kan.
Kreativt utlopp. Det här är också enormt. Jag spelar gitarr, jag skriver ibland poesi / journalposter, jag ritar då och då och sjunger. Och jag börjar en danslektion. Allt detta skit är super viktigt. Hitta något kreativt att göra.
Det är det folkens. Gör jobbet. Det här blir inte lätt. Jag behöver antagligen ett helt år för att återhämta mig helt. Jag letar inte efter en flickvän just nu. Jag försökte den vägen, för mig leder den mig tillbaka till mitt beroende. Det är för tidigt. Jag har aldrig varit singel och frisk förut. Nu är det min tid att växa.
Jag hoppas att du hittar motivation i det här inlägget. För er som missade min 90-dagarsrapport, här är det, tillsammans med videon på youtube, bara för att ge dig en känsla av var jag kommer ifrån:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;