Ålder 30 - 127 dagar: (mild ED) - Jag och min fru har märkt en ökning i storlek och styvhet.

För tre månader sedan, när jag övervägde möjligheten att någonsin göra ett 90-dagars inlägg, antog jag att jag skulle göra det från ett smått. Men nu när jag är här har jag bestämt att jag inte ska göra det. Jag är stolt över vad jag har åstadkommit. Samtidigt, rättvis varning till någon som reddit-stalkar mig, det här kommer sannolikt att vara TMI.

Det förflutna

Jag vet om missbruk. Jag förlorade en mormor i cigarettrelaterad lungcancer och en farfar till alkohol. Medan mina föräldrar fortfarande var tillsammans använde de tvångsmässigt olika droger, och den primära katalysatorn för deras skilsmässa var min pappas PMO-beroende. Nu ser Pop sig själv som en semiproffs pokerspelare, men det är egentligen bara ett spelberoende – tillräckligt allvarligt för att jag har fått uppropet "Jag har förlorat allt och jag ska ta livet av mig" från honom i ett Las Vegas hotellrum (det gjorde han inte). När det gäller mig personligen, har jag börjat med en cigarettvana med ett halvt paket om dagen såväl som ett ohälsosamt beroende av alkohol – förutom flera mindre allmänt erkända tvångsbeteenden, som självskada, MMO-beroende och tonåren tumsugande. Jag skulle säga att jag är en ganska läroboksberoende personlighet.

Min historia med PMO liknar de flestas. Jag började i mina tidiga tonåringar. När jag var 16 eller 17 visste jag att jag hade ett problem, men jag kände verkligen inte att jag kunde sluta. Vid det tillfället hade jag hoppat av gymnasiet och var hemma, ensam, i uppemot 8 timmar om dagen med obegränsad tillgång till bredbandsinternet.

Det finns ett genomgripande sätt att tänka, åtminstone i amerikansk kultur (jag kan inte tala för någon annan) att att använda pornografi bara är något som män gör. Att det är naturligt och normalt och bara bör, om det inte accepteras, åtminstone tolereras. Eller till och med att det är en nödvändig biologisk funktion och att du faktiskt på något sätt kan skada eller förtränga dig själv om du avstår. Jag kommer inte att försöka argumentera för den punkten på ett eller annat sätt, men jag kan säga er att den synen på världen var en mycket bekväm motivering för vad som annars helt uppenbart skulle vara ett tvångsmässigt beteende. Flatline-effekten (som jag förstås innan NoFap inte insåg var tillfällig och förväntad) gjorde mycket för att förstärka det sättet att tänka om jag någonsin lyckades utöva lite självkontroll under några dagar.

Jag gifte mig i början av 20-årsåldern. Jag gifte mig med en kvinna som också hade sina egna problem med PMO, och även om jag inte tror att hon någonsin var riktigt bekväm med min vana, hade vi åtminstone en outtalad ömsesidig överenskommelse om att blunda. Efter att jag gifte mig märkte jag en minskning av hur ofta jag använde pornografi (eftersom jag hade mindre ensamtid), men en ny utveckling där om jag gjorde har en möjlighet att använda, jag drevs att ta den, även om jag inte var särskilt 'på humör', eftersom jag inte ville 'missa min chans'. Om jag lyckades ha en dag med min fru utanför huset, eller var ensam utanför stan för att jobba, skulle jag hetsa.

Utmaningen

Jag minns ärligt talat inte hur jag hittade NoFap. Jag tror att det kan ha varit sarkastiskt kopplat i ett kommentarsvar. Jag kom och började klicka runt. YBOP gjorde mycket för att få mig att ifrågasätta många tabun kring porr i allmänhet. Att inse att många av de saker som jag hade upplevt när jag hade försökt sluta tidigare (minskad libido, depression) var normala gjorde mycket för att uppmuntra mig. Mer än något annat dock, NoFap visade mig det folk slutar verkligen. Du hör alltid skämt som "95% av män onanerar till porr. 5% ljuger om det." Vi är omgivna av en mentalitet att alla gör det och du kan inte sluta. Om du är beroende av cigaretter finns det plåster – om du dricker så finns det AA – om du är på droger så finns det rehab. Men om du har ett PMO-beroende måste du inte bara gräva djupare för att hitta hjälp med ditt problem, det verkar nästan som om vår kultur är inriktad på att inte låta dig inse att det är ett problem alls.

Nutiden

Det finns mycket pseudo-(eller "bror") vetenskap kring NoFap. En del av det är ganska genomskinligt, men för mitt inlägg tänker jag inte försöka avgränsa mellan ett direkt resultat av NoFap, en placeboeffekt eller bara en ren tillfällighet. För sanningen är, på individuell basis, det finns bara inget sätt att veta. Jag kan inte ha en kontroll att jämföra med, för jag vet inte var jag skulle vara idag om jag inte hade fattat det beslut jag hade tagit. Allt jag kan erbjuda dig är hur mitt liv har förändrats under de senaste 90 dagarna.

  • Även om jag inte har märkt någon förändring i min talröst, som amatörmusiker, kan jag säga att när jag gör sångövningar kan jag slå toner ungefär två halvtoner lägre än jag var tidigare. Det finns en viss naturlig fördjupning av rösten som inträffar under hela ditt liv när du åldras, men jag tycker att det är intressant att min sammanföll med mina 90 dagar.
  • Jag var inte medveten om att jag led av någon form av ED, men flaggan har tydligen inte vajat i full mast. Både jag och min fru har märkt en ökning i storlek och stelhet.
  • Jag gick igenom en spurt av kvinnor som skickade vänförfrågningar på Facebook – kvinnor som jag har känt men av någon anledning aldrig hade sökt mig. Ett tag hade jag en ny nästan varje dag. Visserligen är den här inkluderingen tungan i kinden – även om jag skulle vilja tro att den plötsliga uppmärksamheten beror på att de nu känner igen mig som en bild av viril manlighet och machismo, jag slår vad om att det är mer som att Facebook förbättrade deras ”People You Might Vet” algoritm. Jag är lyckligt gift, så vi kommer aldrig att veta säkert.
  • Under min första månad hanterade jag det värsta fallet av hemorrojder jag någonsin haft. Jag vet inte om det var relaterat, men det gjorde det ganska svårt för mig, eftersom jag tidigare vanligtvis använde PMO för att somna när jag hade problem. När det väl löste sig har de inte återvänt.
  • Jag flyttade ut från min mammas hus. Ja, jag är gift, men min fru och jag hade flyttat tillbaka till mammas. Det var en ganska eländig situation som började på grund av ekonomiska problem och fortsatte på grund av stagnation. Visserligen hade vi börjat planera att lämna innan jag startade NoFap, men vi har planerat förut och backat. Den här gången tryckte vi på avtryckaren. Ökat självförtroende på grund av högre nivåer av manjuice, eller bara något som skulle ha hänt ändå? Du bestämmer. Den nya platsen är dock fantastisk.
  • På tal om självförtroende så vet jag inte att jag har sett en stor förändring där, eftersom jag redan var relativt bekväm i huden. Ett område som jag dock har märkt en förändring i är att jag är mycket mer öppen med min fru om mina önskningar. Kanske är det mer relaterat till att inte bo hemma längre, eller kanske är det bara med PMO från bordet som ett alternativ. Jag vet att jag måste trotsa möjligheten till avslag för att hitta tillfredsställelse, snarare än att ta minsta motståndets väg och välja fantasi.
  • Jag trodde först inte att jag såg någon form av ökad energi, men sedan insåg jag att även om, ja, jag är ungefär lika trött på kvällen, så får jag en katalognummer mer gjort under dagen. Jag upplever att jag skjuter upp mindre och väljer aktiva fritidssysselsättningar utomhus (som att simma eller ta en promenad) framför stillasittande inomhus (surfning utan syfte, videospel, etc).
  • Förmodligen direkt relaterat till det, jag verkar gå ner lite i vikt (vilket är bra).
  • Den största fördelen är friheten att inte längre vara kedjad av ett tvångsmässigt beteende. Ta eller lämna allt annat, Det är den som gör det värt det.

Råd

En av de bästa sakerna med NoFap är att kunna lära av varandras erfarenheter. Jag tvivlar mycket på att alla råd jag har att ge är helt nya, men jag skulle vilja dela med mig av några av de saker som höll mig igång.

  • Få ett märke. Varje gång du tror att du kommer att återfalla, se till att titta på ditt märke – det kommer att finnas i NoFap-sidofältet. Gör en mental deal med dig själv som du vägra att använda utan att titta på ditt märke först. Jag vet att när jag slog cirka 10 dagar, att jag inte ville behöva återställa mitt märke fick mig att passera en dålig patch eller två.
  • Om du har det tufft, inte försök alltid lugna dig med sex. Ensamstående fapstronauter avundas ofta de av oss som gör utmaningen när vi är i ett förhållande. Vad den attityden försummar är att chasereffekten är en killer. Det var faktiskt det som orsakade mina första skov. Istället för att lära mig att kontrollera detta tvång, försökte jag blidka det genom sex, bara för att finna att nästa dag (eller några dagar) allt jag hade gjort var att göra det starkare.
  • Denna kamp är för ditt sinne. Du kan inte kontrollera varje tanke som dyker upp i ditt huvud, men du Kan välj vad du ägnar dig åt. Du klickade på en länk du inte borde ha, bläddrade förbi en kabelfilmkanal vid fel tidpunkt, eller kanske till och med bara passerade en söt tjej på gatan. Det händer. Gör inte fortsätt tänka på det. Gör inte fortsätt spela upp det i ditt sinne. Det finns ett frö där, sluta vattna det. När det väl har slagit rot är det mycket svårare att bekämpa. Det är svårt i början, men precis som regelbunden fysisk träning leder till en starkare och mer disciplinerad kropp, leder rutinmässig inventering av vart ditt sinne vandrar till ett starkare och mer disciplinerat sinne.
  • Ändra din rutin. Det här var lätt för mig, eftersom jag flyttade, och hela min rutin ändrades i alla fall. Men gör vad du kan. Gå och lägg dig tidigt och börja gå ut med hunden först på morgonen. Har en stående inbjudan till vänner att komma över vid vissa tider eller dagar (vi startade Walking Dead-fester). Om du inte har vänner, gå ut ur huset och skaffa några. Gå med i en klubb. Börja gå till kyrkan.

Framtiden

Så vart går vi härifrån? För mig kan jag inte riktigt se att gå tillbaka till det gamla sättet. Om du inte har gjort dina 90 dagar ännu, håll det som ditt mål. Att försöka säga "Okej, från och med idag kommer jag ALDRIG GÖRA DET IGEN" kan vara ganska överväldigande. Men om du ha gjort dina 90 dagar, jag uppmuntrar dig att seriöst utvärdera hur du vill att ditt liv ska se ut framöver. Kanske det is normalt att vissa killar har baddräktsmodeller för telefontapeter, eller "lindrar lite stress" i duschen då och då – jag är ingen psykolog och jag tänker inte försöka argumentera på ett eller annat sätt. För mig tror jag dock att det bara är att leka med elden. Liknar hur många människor tar ett glas rött vin till en god middag eller en flaska champagne på nyår – men för mig, på grund av gamla vanor, fortsätter jag inte ens att laga sherry i huset – jag är troligen kommer att anta liknande personliga riktlinjer för både P och MO. Låt inte termer som "starta om" få dig att tro att du är "säker" nu. De gamla nervbanorna finns fortfarande kvar. Och från en kille som inte har köpt ett paket cigaretter på flera år men som ändå vill ha en efter en tallrik mexikansk mat, kan jag säga att när du pratar om beroende, så försvinner de aldrig riktigt.

90-dagrapporten

by astroskag