tl;dr: nofap fungerar, jag stannar kvar på det, AMA. Gör dig själv en varm kopp av något trevligt, placera dig själv i din favoritläsposition och följ med mig genom denna 300 dagars NoFap-resasammanfattning.
Varför NoFap?
Jag ville göra NoFap redan innan jag hittade denna sub. Anledningen till det är att jag redan var medveten om den skada som denna meningslösa aktivitet kan orsaka. Bara för att vara tydlig här: jag har inget emot den faktiska fappingen, men PMO-cykeln är helt enkelt förödande: i mitt personliga fall var mina hormoner skruvade, mina prioriteringar var överallt och sist men absolut inte minst, tiden som spenderades att göra det var enormt. Jag hittade den här platsen, läste några inlägg här och sa till mig själv: nu eller aldrig. 300 dagar senare, här är jag.
Stridbehov
De första dagarna var ett helvete. Blue balls-effekten som hände mig (ja, den är på riktigt), var så stark att jag vid några tillfällen helt enkelt bara placerade mig i fosterställning och hoppades att det skulle gå över. Jag lärde mig sedan om isförpackningar och började använda dem direkt på mina testiklar (is insvept i en fryspåse, insvept i något tyg). Några sådana dagar och allt försvann. Jag tog ett medvetet beslut att inte använda några tekniska knep för att hjälpa mig med drifter och berättade inte för någon att jag var på den här resan.
Anledningen till detta är enkel. Jag har redan vunnit tillbaka mig själv från ett stort beroende och det var rökning. Detta tog mig tre gånger att göra det och förra gången jag gjorde det var det enbart baserat på mitt beslut att nog är nog. Endast din mentala kraft kan hjälpa dig att bekämpa dina inre demoner och för att få en fullständig seger måste du vinna detta krig ensam.
Så där stod jag, alla avslöjade, arbetskamrater som skickade bilder på kvinnor med mer eller mindre kläder, banderoller med olika innehåll som poppade upp, det vanliga. Som med alla andra övningar är det svårt att börja, men nu är jag helt immun mot denna lågnivåpropaganda. Gör inga misstag, jag har enorma drifter, men jag fick den här förmågan att filtrera bort sexiga pixlar. Gör inga misstag drifter kommer aldrig att lämna dig och du kan inte gå ner på din vakt annars kommer du att förlora den. Rör inte vid dig själv när du känner dig upphetsad. Fresta inte dig själv. Var vaksam och var stark för alltid.
Från den tidiga starten fattade jag också beslutet att utnyttja kraften i kalla duschar. De riktiga. Kallt hela vägen, all in. Förutom NoFap var detta det bästa beslutet jag har tagit i mitt senaste liv, och jag kommer att förklara fördelarna i följande kapitel.
Fysiska förändringar
Ok, den här kan vara kontroversiell, men det hände verkligen. För ungefär 6 år sedan hade jag denna hudåkomma som såg ut som eksem eller psoriasis och visade sig som sprucken hud på fingrar och fötter.
Det var hemskt, obehagligt och gjorde mig riktigt deprimerad ibland. Jag tillbringar mycket tid på grund av arbetets natur på en PC, och när allt blossade upp kände jag bokstavligen varje tryckning på ett tangentbord direkt i min hjärna, på grund av smärta jag upplevde. Under alla dessa år kunde ingen läkare hjälpa mig och alla krämer och skit jag fick utskrivet hjälpte bara lite mot mina symtom.
Ange nu NoFap och dagliga kalla duschar. Efter 3 till 4 månader är detta tillstånd ... borta! Ja, du läste rätt och tro mig, det är det verkligen. Jag får fortfarande lite torr hud då och då och jag har fortfarande problem med mjäll, men denna pinsamhet är borta. Förutom kalla duschar och NoFap gick jag också ner i vikt (cirka 20 pund), men det hände senare och min kost är lite annorlunda, hälsosammare men det här är också en relativt ny förändring. Jag gjorde alla rekommenderade medicinska undersökningar, gjorde tester för alla typer av infektioner etc. Läkare kan helt enkelt inte fastställa det, och först efter att ha vidtagit denna åtgärd löstes min situation.
Angående PIED, jag har faktiskt aldrig haft det, men binging gjorde att jag blev okänslig då och då. Jag hade några sexuella möten under dessa 300 dagar, mer om början av processen, och allt fungerade bra. Hittills har jag haft två våta drömmar, jag får morgon- och midnattserektioner (de är särskilt roliga, eftersom de väcker mig i vissa fall) och jag blir upphetsad.
Platta linjer är verkliga. De kommer och går och du måste bara leva med dem. Vissa håller i en vecka, andra i tre, men de kommer att hända dig.
Mentala förändringar
Eftersom du inte kan undkomma ditt sinne och det här är kriget som händer där, är dessa enorma. Ja, de känns som superkrafter och jag bryr mig inte om de är placebo eller vad som helst, men de är verkliga.
De första dagarna i, som förväntat, är du överallt. Det enda som ringer i ditt sinne är frågan: "Är det här värt allt?". Min början präglades av den här speciella situationen jag befann mig i, att snabbt förlora en kvinna som jag brydde mig om och att se en annan som var mitt tillfälliga möte och min korta vän som gjorde det dummaste i sitt liv utan att lyssna på förnuftets röst (hon lyckades att skruva på hennes liv kungligt), vilket satte ytterligare press på hela insatsen. Det finns dock alltid en punkt i ditt liv, där du måste fatta ett beslut och för mig var det att fokusera all min mentala kraft på NoFap. Du kan inte hjälpa andra människor förrän du hjälper dig själv.
Dessa två personer är nu i princip borta från mitt liv, så jag förlorade den kampen, men vann flera andra. Denna upplevelse och återställda hormonbalans fick mig att hitta viljestyrka för att öppna en annan front mot min största demon som förföljde mig från början av mitt liv: förhalning.
Så jag började träna regelbundet, gick ner cirka 20 kilo, ändrade min kost från skit till en bättre, optimerade mitt sömnmönster, började jobba på min sidoverksamhet, som fortfarande går för långsamt för min smak, men att komma dit.
Jag lyckades också bli lugnare, mer fokuserad, lärde mig att positionera mig bättre i sociala sammanhang och upplever alla dessa små små detaljer som är direkta fördelar med hormonbalansen.
Jag blev också lite mer empatisk och mindre tolerabel att skita på att folk försöker mata mig med konstant, speciellt i min arbetsmiljö.
Jag är bättre på att närma mig främlingar, särskilt kvinnor, och jag blir inte irriterad av små, värdelösa saker i livet.
Personlig erfarenhet: när du startar NoFap är dina hormoner överallt tills din kropp går in i normalt läge. Jag var väldigt känslomässig, mina dalar var i förtvivlans grop och mina toppar var i stratosfären. Medan den här stormen varade hade jag samma känslor som du. Och det är normalt. Ungefär 30 till 90 dagar in i serien festade jag, drack och flirtade hårt (därav mina sexuella möten som nämns i OP), men allt ackumuleras till ingenting.
Men nu när allt kommer tillbaka till baslinjen, fick jag tag i mina känslor. Jag inser att tv-tittande i oändlighet inte ackumuleras till någonting (jag slutade titta på tv helt för cirka 8 månader sedan). Jag spelar bara ett onlinespel där jag känner ett gäng människor och det är inte mer än 2 timmar per vecka. Jag följer vissa tv-serier och ser fortfarande filmer, men jag laddar ner dem och tittar på dem i vilotider.
Att flirta och festa är fortfarande roligt, men jag ser när evenemangshorisonten är nära och när jag behöver kalla det en natt. Du kommer att förstå vad som behöver göras och vad som behöver undvikas och kommer naturligtvis att styra mot mer produktiva och tillfredsställande saker.
Framtida
Det inkluderar NoFap, utan tvekan. Jag är på väg att finna mitt fullständiga inre frid för varje dag som går. Jag förstår äntligen att jag kommer att dö på egen hand, och att det här livet är den enda chans jag har. Jag kan inte spendera det på dopaminfrisättande pixlar. Därför är min plan för de kommande 65 dagarna att utöka mina träningsrutiner, lägga min sidoverksamhet i nästa växel, rensa bort värdelösa människor från mitt liv helt och hållet och äntligen börja njuta av det liv jag förtjänar.
Slutsats
Det är allt. Tack alla för att ni läser detta. Jag vet att min grammatik suger, men förhoppningsvis hittade du lite användbara saker i den. AMA om du vill. Jag har också misslyckats många gånger innan den här, jag tror 6-7 gånger tidigare. Var stark! 🙂
Nyckeln är att hålla fokus och komma ihåg att du inte kan misslyckas. Du tar helt enkelt bort den möjligheten från ditt sinne. Det kommer att låta extremt (och det är det verkligen), men du måste internalisera att du hellre skulle vara vaken 5 dagar i rad, än Fap. Först då kommer du att kunna fortsätta dina streaks. Silverfoder: det blir lättare med tiden.
LINK - 300 dagar tillbringa för att låsa upp den inre Spartan (lång)
by variabelLt
UPPDATERING - Och vi har ett lyft...ettårsrapport (lång)
tl;dr – NoFap fungerar
Exakt ett år från detta inlägg: här.
Jag försökte komma in på NoFap redan innan jag upptäckte denna subreddit, och min längsta rad var 40 dagar. För 12 månader sedan, efter att ha gått igenom några turbulenta tider med kvinnor, bestämde jag mig för att nog är nog och att fokus i mitt liv borde ändras. Det skulle bara vara 90 dagar, men jag fortsatte bara att trycka.
Fördelar och prestationer
Hud
Min största prestation är definitivt att bli av med denna hudåkomma som består av eksem/psoriasis-liknande fläckar (men utan fjäll) på handflatorna och hälarna som har irriterat mig i flera år. Jag anmälde det här.. Först och främst, Jag är inte läkare och jag rapporterar bara min erfarenhet. Så kombinationen av NoFap och dagliga kalla duschar lyckades på något sätt bota mig från det.
Sex och erektil funktion
För cirka 90 dagar sedan började jag ha våta drömmar, som kulminerade med två våta drömmar i rad på en kväll. Jag fick bokstavligen en våt dröm, vaknade, tvättade mig själv och bytte underkläder, somnade bara för att väckas av samma sak. Våta drömmar verkar vara en norm för mig nu, de händer med jämna mellanrum med några veckors mellanrum. Morgonerektioner är starka. Jag hade inte konstant sex det senaste året, men vid de tillfällena hade jag inga problem – och jag började inte med NoFap eftersom jag hade mycket av problemen tidigare.
Mentala förändringar
Jag skjuter fortfarande upp. Jag har fortfarande problem med att äta skräpmat. Men jag ändrar mitt beteende dagligen. Jag blev en vanlig blodgivare, gick ner cirka 20 kilo under året, började undvika dålig mat när jag fick en vilja att göra det. Jag tränar också semi-regelbundet och lyckades utveckla lite muskler.
Jag upptäckte att på NoFap går mina känslor djupare. När jag är glad är jag extatisk, och när jag är deprimerad är jag längst ner i förtvivlans grop. Antar att det har något att göra med att rensa ur dopaminslingan.
Mentalt är jag mycket starkare än tidigare. Jag finner mer viljestyrka att prova nya saker och gå igenom svåra tider. Vissa svarar bra på det, vissa är överväldigade, men överlag är det en positiv utveckling. Vilket för oss till...
Kvinnor
Jag är överallt här. Jag hade verkligen mina framgångar, mitt förhållningssätt och totala ångest är alltid låg, men ibland är jag inte synkroniserad med en jag siktar på. I dessa situationer överväldigar min självsäkerhet min följeslagare och saker faller samman. Vid hälften av de andra tillfällena fungerade det alldeles utmärkt, så jag antar att jag måste anpassa mitt beteende specifikt till personen jag är med mer exakt.
Allmänt beteende
Jag känner när folk bsar mig, och jag orkar inte. Jag blir irriterad över hur dåligt människor spenderar sin tid på den här planeten, som en återspegling av all tid jag spenderade på att vara en Wanker. Mitt mål för framtiden är att bli mindre irriterad över saker andra gör och mer fokuserad på saker jag kan göra.
Under det senaste året har jag också börjat attraheras av saker där jag kan utnyttja min maximala potential. Jag hamnade i en av de bästa arbetsgrupperna på mitt jobb. Gick med i två NoFapWars, hamnade i ett av de bästa regementen där (Aquamarines) där vi sparkade några allvarliga Fapping-röv. Gick för den snyggaste kvinnan jag har sett på evigheter och en del andra saker. Jag försöker hitta utmaningar och dominera dem utan att medvetet tänka på det. Det är något jag måste göra ännu oftare i framtiden.
Hur man gör NoFap ordentligt
Hitta först din anledning till att göra det. Min utlösande faktor var nedfall med kvinnor, men det var inte min anledning: min anledning var viljan att ändra fokus i mitt liv från att jaga känslomässigt och fysiskt otillgängliga kvinnor och massera mina fortplantningsorgan när jag tittade på historiska uppgifter om människor som hade falskt sex i en dålig kvalitet till att bli en man som kommer att leva sitt liv, bura sina demoner och dominera denna möjlighet som ges till honom. Det här är väldigt viktigt. Om din motivation är svag kommer du att vara svag och du kommer att misslyckas.
Jag har redan berättat detta flera gånger här, men jag tycker alltid att det borde upprepas mer: jag har redan övervunnit ett stort beroende i mitt liv (rökning), mitt bästa råd till er alla är: glöm konstgjorda barriärer när du slutar med missbruk. På NoFap-resan innebar det att jag inte använde några webbfilter, inte tog bort xxx-material från min dator (även om jag raderade det efteråt för att frigöra diskutrymme för andra saker), inte delade mina problem med folk i verkligheten, sprang inte ut ur rummet när någon i rummet öppnade en bild på naken kvinna etc. Jag har den här teorin som kommer inifrån, och du måste stärka din insida för att kunna stå emot påverkan utifrån. Genom att blockera påverkan utifrån är din inre styrka underutvecklad och i samma ögonblick som någon eller något överväldigar dig med triggers kommer du att misslyckas. Av denna anledning är det viktigt att omfamna dina drifter och lära dig att hålla dem, snarare än att låta dem springa ut medan du gömmer dig i hålet i golvet. För att vara tydlig säger jag inte här att du ska gå till tubesites och spänna fast dig i en stol medan du surfar på porr i timmar (vi försöker undvika det, minns du?), jag säger bara att du gör dina affärer som vanligt och när triggern kommer, försök att ta bort dem på ett graciöst sätt och genom att ha total kontroll.
Kalla duschar från dag ett. Mitt immunförsvar är också genom taket, det är första gången på många år som jag inte har varit sjuk ens på en dag, medan mina arbetskamrater faller till vänster och höger.
När högvatten drabbar dig, bara kalla det en dag. Sätt dig själv i fosterställning om du måste, gå till sängen gör allt som behövs för att undvika skov. Bli inte full. Gå inte till en porrsajt. Sitt på händerna om du måste och kör bara igenom den. Det kommer att gå över, jag lovar dig. Lycka till!
Det som ligger framför oss
Jag är en tung förhalare. En gång var jag med en tjej som jag varnade för detta fel hos mig och efter ett tag sa hon att hon inte kunde tro att någon kan vara så lat. Jag lyckades bokstavligen skruva några stora möjligheter i mitt liv bara för att jag inte var på humör att göra något åt dem. För att vara exakt var Fapping mitt näst största problem efter förhalning. Detta måste gå 2015.
Det som är lovande är att jag för första gången i mitt liv lyckades anstränga mig konstant i ett år för att åstadkomma något. Det här är stort för mig. Genom att göra det förberedde jag min mentala krets för det som för närvarande är den största kampen i mitt liv.
Maningar under kontroll, jag tror att jag äntligen kan fokusera helt på att bygga en sidoverksamhet jag alltid velat ha och få fysisk uthållighet jag planerar att ha.
Människomässigt är det dags att skilja agnarna från vetet, så jag kommer att göra mitt bästa för att söka och odla relationer med människor som är värda att umgås med och undvika de som bara är döda vikter. Samma elimineringsprocedur kommer att påverka mina andra dåliga vanor, som att äta skräpmat, surfa planlöst och i allmänhet slösa tid, kropp och själ på skadliga och ointressanta saker. Lite i taget kanske jag blir en person jag vill vara.
Vad som än händer kommer det att bli ett intressant år 🙂
Speciellt tack
Jag kunde inte ha gjort det här utan NoFap sub. Seriöst, denna plats förändrade mitt liv. Tack alla för det.
Ett speciellt rop till mina bröder in akvamariner! Kaj va! Jag gick med i NoFapWar av nyfikenhet, bara för att upptäcka att jag var omgiven av sanna herrar, bröder som stod bredvid mig hela tiden medan vi dagligen kämpade mot våra drifter och jublade över mina prestationer som om de vore deras egna. Utan dem skulle det vara oerhört svårt att överleva de senaste 60 dagarna. Tack mina bröder!
Det är allt. Om du ägnar dig åt NoFap kommer bara bra saker att hända dig. Hitta din motivation, sätt den i sten och gör det bara. Du kommer bli förvånad.
Var stark!
EDIT: Jag är överväldigad av alla svar jag fick här. NoFappers är verkligen den fantastiska gruppen människor. Tack.
;
