När jag började på denna NO PMO-resa var jag naiv. Det verkade ha befordrats vid den tiden att om du lyckades hålla dig borta från porr i 90 dagar skulle du inte bara bli "botad" - du skulle också se massiva biverkningar av ökat självförtroende, alfa-manlig karisma och de hetaste kvinnorna kryper över dig.
Kort sagt: Det verkar för mig att när jag gick in på denna resa blev jag lockad av mestadels porrhjärnskapade skäl - att bli mer attraktiv och träffa kvinnor för sex.Det är bara efter ett år att gå in på denna resa som jag uppnår en tydligare idé om hur stor min hjärna borrades för sex. Jag är nu, tack och lov, på en mycket annan punkt i min återhämtning, och jag skulle vilja dela med er vad som har utvecklats för mig.
Jag började bli allvarlig med att sluta med pornografi och onani i februari 2013. Vid mitt första försök gjorde jag det till 96 dagar, gick sedan tillbaka, försökte sedan igen och gick sedan tillbaka igen. Det är nu april 2014, mer än 14 månader efter att jag började, och min räknare är "nere" till 30 dagar INGEN PMO? Hur är det en framgångshistoria? Vad har förändrats?
RÄSKEN Jag anser att detta är en framgångsberättelse
Innan jag på allvar började sluta med PMO brukade jag titta på porr i ungefär en timme eller två och onanerar i genomsnitt varje dag. Det är lika, säger, 10 timmar och 7 utlösningar per vecka, det är långt över 500 timmars tittande på porr per åroch en dräneringsvolym på mer än 300 utlösningar per år.
Under alla fyra månader 2014 hittills har jag sett <5 timmar porr och onanerat (och ejakulerat) två gånger. Den första var efter en 67-dagars ren strimma, den andra var ungefär tre veckor senare.
Det som är viktigt är det på en daglig basis är porr inte ett problem för mig längre. Jag brukade dra på min dopaminfix från porr för att döda känsla sorg, meningslöshet och depression. I all ärlighet är sorg och meningslöshet fortfarande något jag brottas med.
Men när det gäller porrstöd och depression har jag antagit en allvarlig behandling av Bioenergetics, andningsövningar, promenader, Qi Gong och meditationer varje dag och har optimerat min diet för att inkludera mer frukt och grönsaker och förlita mig på en vegetarisk diet om 80% av tiden. Dessa rutiner var nyckeln för mig att 1) övervinna depression och 2) lära mig att effektivt hantera sexuella behov, bearbeta dem och avvisa PMO-beteende.
När det gäller de subtila effekterna av att sluta PMO
- Jag känner mig mycket mindre ”hooked”, jag upplever knappt begär av något slag.
- Jag använder min tid mer produktivt och känner mig därför bättre för mig själv
- Jag känner mig mycket renare, mycket mer stolt över mig själv, vilket driver mitt självförtroende
- Jag har en tydligare förståelse för mina djupgående problem - vilket inte alltid är lätt, men det första steget för att ta itu med dem
Så varför är det här bara en "halvvägs" -uppdatering?
Tja, jag personligen tror inte längre att sluta porr är en engångs sak (en gång för alla). Det finns inga magiska kulor och det finns inga snabbkorrigeringar. Jag tror att ha gjort mer än tjugo års skada inte kan ångras med en 30 dagars eller till och med 90 dagars ansträngning. Att bli ren är en dag till dag, vecka till vecka, månad till månad, och jag är nu beredd att gå denna väg på lång sikt. Ett återfall är inte längre en ursäkt, ett återfall får mig inte att må dåligt och det stör mig inte ens mycket, för jag vet att det inte betyder att jag har ”fallit av vagnen”, jag är inte tillbaka till var jag var. I bästa fall betraktar jag dem som ett mindre bakslag nu och jag vägrar göra en hel del av dem; detta har jag funnit vara en mycket viktig ny prestation.
Mitt mål är att vara 100% porrfri, och detta mål förblir oförändrat.
Jag har fortfarande mycket skit att arbeta igenom, särskilt meningslösheten och sorgsenheten jag möter. Men jag domar inte längre med porr, jag är villig att ta itu med dem, så det är en enorm förändring för mig.
Som för rekommendationer från min erfarenhet:
1) det är lättast för mig att hålla mig borta från porr och inte slösa bort en enda tanke på porr när jag har det sociala planer med mina vänner. I bästa fall har jag en hel vecka i linje med sociala åtaganden, arbetar på ett projekt tillsammans eller bara går ut på en promenad, en kaffe, en film eller äter middag tillsammans. Spelar ingen roll. Men så länge jag är utanför huset vet jag att jag är bra.
2) Qi Gong, Bioenergetik och meditation gör en värld av skillnad för mig. Dessa övningar hjälper till att grunda mig, hjälpa mig att känna mig mycket lugnare, eliminera sug och hindra mig från att växa in i depression. De har lärt mig att lagra, hantera och rensa överskott av energi, och särskilt Qi Gong har gett mig - jag är inte religiöst ansluten på något sätt - ett välbehövligt och mycket uppskattat idealogiskt och spirituellt ramverk för spermainhållning och personlig odling .
3) Acceptera och internalisera det faktum att detta kommer att vara en långtransporter - mycket längre än 90 dagar; en fråga om livsstil, inte ett engångsförfarande - hjälper mig att hålla mig på rätt spår och se återfall som möjligheter till lärande. Jag vet nu mycket bättre när jag tappar till återfalls territorium, och jag vet att den här omstarten eller vad du än vill kalla det kommer att vara en pågående fråga i upp till fem år. (Se även: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Det här perspektivet är inte skrämmande, det hjälper mig att förbereda mig för utmaningen.
4) Jag vet nu att det enda sättet att undvika PMO-beteende är att medvetet och helt undvika allt lockande material, inklusive gränser och gateway-erotik. När jag väl kommer in i en arena för lockande material, vet jag att det blir så här mycket svårare än att helt enkelt undvika det. Dessutom har jag lagt märke till det sociala möten med attraktiva kvinnor leder vanligtvis till en intensiv uppbyggnad av sexuell lust. Många av mina återfall inträffar inom två till tre dagar efter sådana verkliga möten. Att veta detta hjälper mig att bättre förbereda mig för och ta itu med det.
För närvarande håller jag en strikt ingen porr, ingen onani. Jag försöker inte nå ett visst antal dagar etc., jag strävar snarare efter en porrfri livsstil och ägnar mig åt att utarbeta mina frågor, övervinna mina traumor och öva självodling.
Om du var i behov av motivation, hoppas jag att det hjälpte.
Tack alla för att ni deltog i det här forumet och tack till de många som har stött mig genom sina berättelser och i min dagbok.
Allt det bästa för dig.
Fortsätt framåt!
LINK - Halvvägsuppdatering: 14 månaders åtagande till No PMO
by EFS White
;