Ålder 34 - mer i kontakt med mig själv, saker i sovrummet är en miljon gånger bättre

Hallå,

Om du har läst “Geoff's Journal” tråd i sektionen 30-34 journal på webbplatsen vet du att jag har nått 90 dagar utan PMO. Detta är en stor prestation för mig, och en som jag är både nöjd och stolt över.

Som andra har gjort för mig ville jag skriva ner några tankar om min resa, hur jag kom hit och vart jag vill gå härifrån till 2015.

Vad jag har lärt mig

På mina tidigare försök att sluta PMO har jag vanligtvis avstått från PMO under en tid, fortsatt att leva det liv jag levde tidigare och så småningom gått tillbaka till det. Jag tror att jag gjorde det av två skäl:

(1) I mitt sinne hade jag inte slutat ordentligt - jag hade bara slutat använda ett tag.

(2) Jag ändrade inte min livsstil alls för att stödja mig i mitt mål att sluta PMO.

Naturligtvis skulle jag tidigare gå tillbaka om några dagar. Det här är den längsta perioden som jag har varit borta från PMO - ja det är naturligtvis, eftersom jag har slutat.

Jag läste många människors inlägg här som säger att de kämpar för att undvika PMO i några dagar i rad. Om det är du, är jag ett levande bevis på att det är fullt möjligt att komma ifrån det. Men du måste göra de livsstilsförändringar som krävs för att stödja detta. Här är de saker jag gjorde:

• Fick en ansvarighetspartner som jag rapporterar till varje dag på den här webbplatsen.
• Installerade ett program på min telefon som spårar alla webbplatser och appar jag använder - en rapport går automatiskt till min ansvarighetspartner varje vecka.
• I sin tur får jag samma sak från min ansvarspartner, vilket ger mig en känsla av välbefinnande och förtroende
• Flyttade min telefon från sovrummet varje natt så att det inte var det första jag gjorde varje morgon att ta upp telefonen och gå på internet.
• Pratade med min flickvän om att spendera för mycket tid på internet och hon stöder mig i detta syfte.
• Ha en definierad lista över uppgifter när du går in på internet och stänger av datorn så snart listan är klar.
• Tillbringa mer tid med min partner och gör saker bort från internet.
• Spendera mer tid på att vara social.
• Tänk på de mål jag verkligen vill uppnå och börja genomföra dem - i år har jag startat en ny verksamhet som jag jobbar mycket hårt med. Tanken att jag en dag kunde arbeta för mig själv och tjäna bra pengar håller mig motiverad!
• Regelbunden visualisering av hur livet kan vara om jag uppnådde mina mål.
• Lärande meditation: Jag har inte tränat tillräckligt 2014 men jag har köpt några böcker och jag tänker bli mer seriös 2015.
• Lär dig yoga och andra lugnande metoder.
• Att vara mer nyfiken på mig själv och hur jag mår, tänka igenom saker snarare än att fatta emotionella beslut.
• Att bli mer utbildad om ämnet totalt sett, titta på videor, läsa texter och så vidare använda resurserna som andra har talat om på denna webbplats.

Det finns också andra saker, men poängen är att ingen av dessa saker i sig är särskilt stora eller dränerande. Att göra små saker dagligen hjälper dock verkligen, och jag tror att det är nyckeln - snarare än att försöka göra stora förändringar på en gång, gör mindre saker, men oftare.

Jag lärde mig också att samhället här är oerhört stödjande och omtänksam, och det finns absolut inget sätt jag kunde ha fått till 90 dagar utan stöd från dem som har postat här, särskilt i min dagbok. Så tack.

Vilka förändringar har hänt?

Vissa människor liknar 90-dagarsprocessen med att bli ”omstartad” eller ”övermänsklig”. Det är inte min erfarenhet. Jag känner om något, som om jag fortfarande "startar om": Jag introducerar långsamt livsstilsförändringar men jag vet djupt ner att det fortfarande finns några gamla vanor inrotade, vilket jag ibland fångar på mig själv.

Det faktum att jag kan fånga mig själv gör dem en större medvetenhet än jag hade tidigare. Mindre tunnelsyn, mer en bredare syn på saker.

Jag blir fortfarande utlösad ibland också. Men min reaktion på dessa utlösare är betydligt hälsosammare än den brukade vara - och jag ser varje utlösare som ett tillfälle att stärka de ”rätta” vägarna i min hjärna, snarare än en oundviklig nedgång till PMO.

Jag är verkligen mer i kontakt med mig själv. Jag bryr mig mer om mig själv. Jag lägger mig tidigare och alltid (ja, 99% av tiden) samma tid som min flickvän. Jag delar mer av mitt liv med henne. Jag är mindre egenintresserad och mer bekymrad över hennes lycka, och ja, saker i sovrummet är en miljon gånger bättre än de brukade vara.

Jag har lättare följt upp de saker jag vill uppnå. Om det är lite överväldigande har jag delat upp målen till mindre saker som är mer uppnåbara. Jag är inriktad på att göra mitt förhållande och mitt företag till en framgång.

Det har inte funnits något i grunden ”övermänskligt” om att nå målet på 90 dagar men jag kan säkert säga att det har gjort mig mer man och stolt över vem jag blir.

Vad nästa?

Jag ska fortsätta min resa och kommer att fortsätta skriva på NoFap. Detta kanske inte är dagligen 2015 men jag vill förbli en vanlig besökare. Jag vill dock inte att det ska bli alltomfattande i mitt liv: ibland finns det triggers även på den här webbplatsen och mitt mål är nu mer koncentrerat på att nå de mål som jag vill uppnå snarare än att komma bort från PMO.

Det är lite som en bob: jag har varit tvungen att ge det lite, och nu har det tagit en egen fart. Jag måste fortsätta gå mot mina mål.

Det enda jag inte vill göra är att bli självbelåten. Detta är bara början på en lång resa av livsstilsförändring; en som kan vara livslång.

Slutligen ville jag säga till dem som läser detta som tittar på mig på samma sätt som jag tittade på 90-dagars stekfolk: det är helt möjligt att du kommer hit. Du måste försörja dig själv i detta och ta reda på vad du vill ersätta PMO. Om du helt enkelt försöker avstå utan att ha någon form av lätt körbar plan för när utlösare slår till, eller utan att ha någon form av PMO-ersättning, kommer du att misslyckas.

Jag hjälper verkligen där jag kan - om du vill ha några råd, låt mig veta det så fortsätter jag att skriva. Jag är skyldig den här webbplatsen och folket på den för att de har hjälpt mig att komma dit jag är.