Ålder: 35 nu, började starta om när 34 och 1/2; singel vid den tiden och benpillerberoende.
- Tid exponerad för porr (höghastighetsinternet eller hårdare) = 15 år ca
- Tid sedan omstart startade= Första försöket med 2012 oktober NoFap, misslyckades; gick med i YBR 1 november 2012
- Eventuella flatline-symtom= mestadels dagtid, speciellt de första 3 veckorna och aldrig mer än 2-3 dagar i rad, så vitt jag kan minnas
- Framgångar hittills= morgonträ, lägre röstton, känsla längre, bättre fokus, uthållighet, bättre självkontroll i svår social interaktion, under den senaste månaden konsekvent och självsäker sex
- Antal återfall= P= 0 M= 10-12 O= 7-8 (extra Ms var kantband)
- Aktuell libido % jämfört med före porrdagar= kan inte kvantifiera men det är säkert mycket mer i kontroll och kopplat till det verkliga livet, inte P-bilder i mitt sinne om inte jag är huvudpersonen
verktyg
Meditation (slå upp online anapanasati)
Binaureal beats: de hjälpte mig att sova under den första fasen av sömnbrist av omstarten
Böcker: Jim Allen, "Du är inte din hjärna" (Schwartz, Gladding), "Flödet" (Csikszentmihalyi)
Sport: crossfit speciellt, men vad som än fungerar. Jag rekommenderar konsekvens och beslutsamhet.
Journalföring: Jag försökte vara regelbunden när jag skrev min resa. Att hitta mitt tempo och viktigast av allt att vara äkta. Jag har alltid ansett journalföring som mitt sätt att skicka relevanta meddelanden till mitt framtida jag. Jag måste vara ärlig, autentisk, rak på sak. Och positivt. Jag tvingade mig själv att skriva ner 1 till 3 positiva saker vid vilket inlägg som helst. Jag var tvungen att hålla reda på vad som är bra för att påminna mig själv om att det finns något trevligt i mitt liv och för att träna mig själv att lägga märke till det.
Attityd som hjälpte
Sömnbrist var inte det enda uppenbara abstinenssyndromet jag fick i början. Mat och/eller alkohol hetsade var också. Jag tvingade mig själv att inte ha någon sprit i min lägenhet eller skräpnäring. Jag andades mycket, "surfade crave", i början. Blandade resultat. Jag blev bekväm med meditation: från 2-15 minuter varje dag fick jag att känna skillnad. Det gjorde att jag kunde bli bekväm med att odla nya vanor och jag vet faktiskt njuta av att skapa nya hälsosamma rutiner i mitt dagliga liv.
Tristess är en del av affären. Tristess är din frontala cortex som tvingar hjärnan att bygga upp fler och nyare D2-receptorer. Tristess introducerar dig för att lära dig njuta av livet på ett nytt sätt. Något har fungerat om det är en tråkig fas. Om jag var uttråkad under dagen trodde jag att jag äntligen har lossnat från någon mer ohälsosam vana: istället för att rulla tillbaka till den vanan, pressade jag mig själv till en ny eller något jag velat göra länge. Det var hårt bara första gången. Jag antar att det fungerade att fråga mig själv "Om 5 dagar, 1 månad eller 1 år, när jag kommer ihåg detta ögonblick, vad vill jag säga?" .
Men det bästa verktyget jag hittade var att umgås. Jag rörde på fötterna och gick ut. Accepterade den inbjudan från den personen som jag faktiskt inte tyckte var intressant. Bjöd ut på drink eller mellanmål den personen som jag var för lat för att lära känna bättre. Sätt mig själv i kompromissande och obekväma situationer. Tiden går fort när jag gör det. Återigen blir din cortex involverad på ett sätt du inte kan föreställa dig och blir tjock och proaktiv. Det är så jag skapade förutsättningarna som eskalerade och fick mig att skaffa en tjej.
Attityd till återfall
Ett återfall var bara så stort som jag gjorde det efteråt. Jag accepterade återfall och märkte att under dem fanns det alltid ett ögonblick av rationalitet. Jag bröt ner mina skov i parametrar och minskade/tog bort ett eller två åt gången.
Det vill säga, när jag MOed räknade jag gångerna jag kantade, sessionens totala längd, vilken typ av tankar jag var inblandad. Om och när jag MOed igen, minskade/tar jag bort åtminstone en av parametrarna: Jag MOed på halva tiden, tillåtit bara en typ av tankar, inga kanter och så vidare. Det gjorde att jag kunde lägga tillbaka min viljestyrka i ett återfall och få den kontroll jag ville, inte den jag underkastade mig. Jag är säker på att detta skapade fart i rätt riktning och jag blev medveten om att bland annat MOing bara är ett val.
Nuvarande status
Jag träffar någon nu. Hon är förtjusande. Mer kreativ och självständig än jag. Vi jävla vilda. Jag använde benpillret i början och nu bara i speciella fall, när jag var full. Gubbar, även om det slutade bra första gången jag gick naturligt med henne, vill jag lägga några ord på rädslan och oron över att göra det dopfritt. Den rädslan, den där ångesten var densamma som jag hade när jag startade omstarten. Samma o samma. Du vet inte om du kommer att klara det, vad som händer härnäst, om misslyckande gör dig svagare, om vinsten blir som förväntat. Samma situation. Att ha startat om gjorde mig mer erfaren. Det fanns ingen nyhet i att "bekämpa ett odjur", så att säga. Och det var underbart.
Lång historia kort, mina herrar, om ni är inne på den här resan, om ni redan har fått för vana att möta det ni fruktar mest... ingenting i verkliga livet kan stoppa er. Gå bara och hämta den.
Jag använder som sagt boner-pillret bara när jag druckit för mycket innan sex. Tja, jag minskar också drickandet så att jag kan borra henne mer regelbundet. Nyligen hade vi en söt eftermiddagssex. Jag var så tillfreds att jag till och med bestämde mig för att gå slappa och njuta av myserna. Jag knullar inte längre med min erektion i huvudet. Jag försöker fan vara "i nuet". Hanen följer efter.
VAD KOMMER HÄRNÄST
Som i övrigt suger mitt liv. Jag säger det inte på ett dåligt sätt. Mitt liv ligger i min hand. Inte min kuk. Det är toppen. Min framtid är ett vattenfall av möjligheter: att förbättra, att bli bättre, att känna sig levande, att övervinna svårigheter. Det finns inget att undvika eller fly från. På pappret måste jag fortfarande göra så många saker jag ville göra. Vissa mycket svåra, andra lätta, alla värdiga. Det finns ingen förhalning, ingen eskapism mot värdelös internetsurfning. Där dyker jag in i vad jag vill och njuter av konsekvenserna.
Jag letar fortfarande efter ett förnuftigt tillfredsställande beroende att dö för. Jag ser framgångsrika män som ger allt de har för en passion: deras arbete, familj, hobby, vad som helst. Det är vad jag vill bli. I praktiken? Jag är fortfarande inte säker: jag har så många intressen, kanske för många. Men jag övertygar mig själv om att detta inte är en svaghet utan en egenskap.
Min dagbok
by Neuroplast
;
