Idag når jag äntligen mitt mål på 90 dagar utan PMO. Här är min rapport, jag hoppas att den kan vara användbar för någon.
(Förlåt om engelskan är approximativ, det är inte mitt modersmål.) Jag är 38 år gammal.
1) Före nofap
Jag anser mig ha problem med mitt sexuella beteende sedan tonåren. Låg självkänsla och självförtroende. Förra året förstörde jag ett treårigt förhållande med en trevlig tjej eftersom jag inte kunde kontrollera mig själv, möta verkligheten och kanalisera mitt humör. Jag började en terapi hos en psykolog sedan 3 månader för att försöka ha bättre kontroll över mitt liv. Ingen fap är en del av processen. Jag upplevde en del ED också.
2) Under mina 90 dagar med NoFap
- Dag 1 – 23: Hemska drifter, jag var kåt som fan. Jag kantade två gånger, och till och med onanerade men utan att få utlösning. Min regel var att undvika porr och ingen utlösning, det var därför jag inte återställde mitt märke.
- Dag 24 -36: Flatline började, och jag kände mig riktigt deprimerad. Samtidigt inträffade slumpmässiga morgonbenar, och det var betryggande på ett sätt som visade att min kuk fungerar korrekt.
- Dag 37 – 54: Första erotiska drömmen. Fortfarande i flatlinjen
- Dag 55 : En mycket tuff dag med stora drifter.
- Dag 56 – 66: Morgonbonare är starkare, jag känner mycket sexuell energi, och för första gången från början av utmaningen stimuleras jag av verkliga kvinnor.
- Dag 67: Jag raderade all porrfilm på mina hårddiskar.
- Dag 68 – 90: Nyfiken blandning av flatine och att bli upphetsad av verkliga kvinnor, men inga drifter.
3) Fördelar med Nofap
- Jag vill inte titta på porr.
- Återupptäckte skönheten i de "verkliga" kvinnorna.
- Att kunna förstå mina triggers.
- Att kunna kanalisera min sexuella energi för att åstadkomma viktiga saker för mig: engagera mig i en karitativ förening, jag skickade en ansökan om ett nytt jobb, bad två gånger i veckan etc.
- Att kunna känna skillnaden mellan att vara sexuellt upphetsad av närvaron av en kvinna och att använda sex för att bota ångest.
4) Begränsningar för Nofap
- Jag känner mig fortfarande väldigt deprimerad och började få panikattacker.
- Jag saknar sexnöje och känner mig frustrerad
5) För att avsluta
Jag är mycket nöjd, eftersom jag bevisade att jag kan ha tillräckligt med självkontroll för att klara utmaningen i 90 dagar. Det gör mig stolt över mig själv. Jag behöver inte längre titta på porr, och vill inte titta på porr för resten av mitt liv, och jag är glad över det. Jag är inte så säker på onani, och tänker på att onanera igen, på ett mer hälsosamt sätt (utan porr, och bara då och då).
Jag berättade för min terapeut att jag inte tjafsade. Detta var intressant eftersom han förklarade att när jag gör det här är jag en hjälte för mig själv. Bekämpa dina egna drifter, gör dig själv till din egen hjälte. Detta är viktigt för om du känner dig ren med dig själv kommer andra att känna det, och det leder naturligtvis till mer hälsosamma relationer i ditt liv.
Ställ gärna någon fråga, om jag kan hjälpa.
LINK - 90 dagars rapport / 38 år M
;