Hej Killar,
Jag tog mig till två månader. Jag mår ganska bra med det. Nittio dagar känns inte oöverstigliga nu.
Här är min 60 dagrapport.
CRAVINGS - Jag skulle säga att begäret har minskat med cirka 70%. Jag har fortfarande cravings regelbundet. Det verkar som om jag har en ökad förmåga att se förbi begäret och inte agera på det. Det var en insikt för mig att se att jag inte är min begär. Jag är inte övertygad om att agera när jag har ett sug.
ENERGI - Jag har märkt en liten ökning av energi. Jag har ett hektiskt liv med barn, en fru och ett jobb med hög stress. Att låta mig slappna av har varit avgörande för att försöka sparka PMO-vanan. Min PMO hände inte isolerat. Ofta var det ett sätt att försöka "varva ner" eller "slappna av". Nyckeln för mig är att inse att denna tillfälliga avslappning kompenserades av skuld och andra negativa känslor. Dessa negativa känslor uppvägde så småningom fördelarna med PMO.
KVINNOR - Även om jag är gift man har jag märkt att mitt samspel med andra kvinnor har blivit bättre. De omorganiserade mitt kontor. Jag sitter nu bredvid tre mycket vackra kvinnor varje dag. Det är trevligt att jag inte har haft olämpliga fantasier om dessa kvinnor. När jag var i min vana tänkte jag att "all fantasi är spel" så länge du förblir fysiskt trogen mot din fru. Jag ser nu att den ständiga fantasin om konstiga kvinnor på skärmen eller andra kvinnor som jag interagerar med var ohälsosam. Mina samtal med kvinnor har blivit bättre. Mitt förhållande till frun har också förbättrats.
WIFE- Människor undrar hur du kan ha en PMO-vana medan du fortfarande är gift. Detta beskrivs i några av mina tidigare inlägg. I grund och botten, om du har PMO-problem nu, tror inte att gifta dig automatiskt löser det. Mitt sexliv har förbättrats. Jag tror att jag fortfarande återställer så jag tror att det är ett pågående arbete. En del av vårt problem är brist på tid och integritet. Vi jobbar på det. Jag tror att min fru känner sig mer älskad idag.
SELV- Jag behandlar mig mindre som en maskin. Jag behöver tid att koppla av. Jag experimenterar med olika typer av meditation. Jag upptäckte att det att vara högt ansträngd hela tiden är en del av problemet. Jag tränade min kropp att använda PMO som en stressavlastning. Jag håller fortfarande på att söka andra butiker för att lindra stress.
TRÄNAR UT - Jag har tränat måttligt. Jag har inte dödat mig själv. Jag försökte slå denna vana tidigare genom att besätta mig på gymmet. För mig är det mer användbart att inse att jag inte behöver vara perfekt. Jag tycker om mina träningspass. Detta är definitivt en del av lösningen för mig men inte det hela.
SPIRITUALITY- Jag vet att vi har ett brett spektrum av övertygelser här på det här brädet. Att titta på porr 4 till 5 gånger i veckan förbättrade inte min andlighet. Det gav mig känslor av skuld och skam. Den skamcykeln var faktiskt lite galen. Jag var inte medveten om hur porr påverkar hjärnan eller att min frontala cortex "kortsluts" av kraftiga begär. Jag känner mig inte som att jag gjorde världen eller mig själv något bra genom att vara en vanlig tittare på porr.
MEDIA- Jag har tittat på och lyssnat på färre nyheter. Jag försöker fortfarande hålla mig informerad men det är ok att ha några filter. Omedelbar tillgång till nyheter ger världens problem direkt varje dag. Jag röstar. Jag delar min åsikt när det är lämpligt. Det är ok att gå tillbaka och inte bära världens problem på mina axlar. Världen har alltid haft problem. Riken har stigit och fallit sedan början av den inspelade historien. Att hitta en liten bit frid för mig själv kan vara det bästa jag kan göra för världen.
FUN- Jag har märkt att enkla nöjen verkar roligare. Enligt vad jag förstår om missbruk - när du är i cykeln verkar missbruk superintressant. När jag var aktiv alkoholist slog ingenting att dricka. På höjden av mitt PMO-beroende verkade det som att titta på skärmen var det jag ville göra när jag hade ledig tid ensam. Nu blir gamla saker som musik, filmer, vandring och läsning mer intressanta igen. Denna vana var en läckage på min tid. Det är bra att ha min lördag inte avbruten med två eller tre timmar på datorn.
FRAMTID - Jag tar det en dag i taget. Jag vet hur det är att vara beroende av porr och titta när jag inte vill se. Jag skulle vilja se vad denna PMO-fria livsstil har att erbjuda. Jag gillar känslan av att inte vara paranoid när min fru använder datorn. Jag njuter av de minskade skuldkänslorna. Jag gillar att ha mindre ångest och också känna mer kontroll över mina handlingar.
Jag har inte haft några "supermakter" än. Jag är bara en vanlig kille. Jag kommer att fortsätta med detta och se vad som händer. Jag tar det en dag i taget. Jag har två ansvarighetspartners. En av mina partners har 30 dagar själv och gör verkliga framsteg.
Lycka till er. Använd denna NOFAP-webbplats. Leta efter sexmissbruk podcasts. Du behöver inte gå ensam.
Fred
LINK - 60-dagarsrapport - 40 år gammal
by 4Eagle7
;
