1) Ansvarspartner.
För 1st-försöket gjorde jag det 55 dagar och 2nd-försöket gjorde jag det 65 dagar. På 3: e försöket hittade jag en no-fap-ansvarighetspartner som var oerhört viktigt för att hjälpa mig, särskilt under 1st 60-dagarna. Jag kontaktade honom varje dag under 1st 60 dagar eller så. Tack ansvarsskyldighet partner.
2) K9 porrblockerande programvara.
Jag har använt olika program och system i över två år och det här är den bästa programvaran jag har hittat på marknaden. Och det är gratis. Mitt råd är att skapa ett mycket komplicerat lösenord och sedan lägga det i bagagerummet på din bil eller någonstans svårt att komma till. Eller ge den till din ansvarighetspartner. Här är affären - det finns tillfällen när din vilja är stark och du inte behöver programvara som blockerar porr. Men det kommer att finnas tillfällen då din vilja är svag, eller en sexuell lust kommer ut ur ingenstans, och omedvetet kan du komma åt porr eller sensuella bilder eller text. K9 är för de stunder som kan krypa upp när som helst. Jag planerar att hålla k9 på min dator, för det är rätt att göra.
3) Löften.
Jag lovade mig själv att inte använda andra datorer i huset som inte är mina och inte har k9. Jag har en "helig plats" i huset där jag kommer att flytta vår 2nd bärbara dator om jag känner brådska. Jag gjorde ett löfte om att när jag flyttar datorn dit inte kan jag röra vid den.
4) Få en räknare.
Jag skapade ett 90 dagars rutnät med Excel. När jag slutförde en no-fap-dag gick det från grönt till rött hela vägen till 90 dagar. Om det fanns en trigger eller problem på en viss dag, skulle jag också markera det för att se hur lång tid det tog att komma tillbaka till ett stabilt tankemönster. Räknaren på no-fap är också ett bra verktyg för detta.
5) Läs No Fap.
Läs allt du kan. Ta reda på vad som fungerar för människor. Läs misslyckanden. Läs framgångarna. Gå direkt till den här webbplatsen. Följ trådar som ansluter och hjälper dig. Även om jag inte publicerade så mycket på no-fap, läste jag mycket och det blev ett sunt ersättare för P.
6) Trigger-inventering.
Jag behövde veta och förstå alla mina triggers under denna process. Jag var tvungen att utveckla en strategi för var och en. Jag hade några stora, som jag diskuterade med min ansvarighetspartner.
7) Fel är ett alternativ.
Jag hade två stora upprörelser under denna process och otaliga små. Jag blev så småningom trött på att börja om igen. 1st 6 veckor eller så var väldigt smärtsamma för mig, och jag blev trött på att upprepa den perioden. Du kommer att lära av dina misslyckanden och misstag. Och du kommer att återvända till icke-fap även om du inte tror att du kommer att göra det. Jag gjorde.
8) Anslut till ditt högre jag.
Det finns en person i dig som inte vill att du är beroende av fappning eller porr. Den här sidan av dig utvecklas och har inget beroende. Han / hon är väldigt andlig och kopplad till Gud. Kom ihåg denna sida av dig när du vill komma åt ditt K9-lösenord eller innan du går in i en situation som kan vara en trigger. Han / hon fick dig till No-Fap. Denna sida av dig är mycket tålamod och hoppfull för dig. Den här delen av dig är din bästa du.
9) Meditera.
Jag kan inte tala tillräckligt mycket om krafter och effekter av meditation. Jag har mediterat ett tag nu, men när jag kombinerade meditation med no-fap blev det en kraftfull kombination. Du kan fråga mig mer om detta eftersom jag gärna delar.
10) Fortsätt fortsätta.
Vid 90 dagar är jag redo för de kommande 90 dagarna. Jag samlar mina mål och skickar dem till min partner för ansvarighet. Livet är fortfarande hårt och jag har inte superkrafter, men jag förändras till det bättre.
Jag vill ha det bästa för alla er. Om någon kämpar, vänligen kontakta mig via e-post utan fap. Vi är här för att hjälpa varandra.
scottfree
LINK - Har precis avslutat 90 dagar - här är min topp 10 tipslista
by scottfree
;
