Vilken resa! Så mycket skam och självbeskyllning. Så mycket förvirring och förnekelse. Efter 10 år att äntligen komma till punkten att inse att ALLT, hela ED, allt minskat dejtingförtroende, allt känslomässigt försvar, all känsla av meningslöshet och förtvivlan, hela den förlorade maskulina stoltheten – ALLT var direkt orsakat av PMO, och (för mig speciellt) av crack-kokainet från live webbkamera cybersex.
Jag ska ge dig en historia och sedan berätta vad jag har gjort för att hålla kursen:
HISTORIA
Jag startade min nedåtgående spiral på allvar runt 32/33 efter ett smärtsamt uppbrott med kvinnan som var min dröm under de första 4 månaderna och sedan en galen mardröm för de kommande 2. min flickvän under de kommande 3 åren i rad var porr, och sedan på och av skulle jag alltid återvända till henne tills nu.
förra veckan fyllde jag precis 43 och har bara under de senaste fyra månaderna förstått skadan som höghastighetsinternetporr gjorde på min hjärna, min kuk och mitt liv.
Jag har en flickvän. en het flickvän, som är supersexuell. det hindrade mig inte från att smyga iväg för att slösa pengar och energi på det tomma beroendet av porr och webbkameror.
hyperstimulerad. tvångsberoende.
konstigt nog, triggade av fantastiskt verkligt sex till att vilja ha adrenalinspänningen av falskt sex, och sedan falskt sex suger livet ur mitt riktiga sex.
falskt sex som används för att försöka öka mitt självförtroende och försäkra mitt psyke att jag fortfarande hade "det" när jag inte kunde prestera under riktig sex.
handlingen av självförsäkran via beroendeframkallande utspelning som leder till den onda cirkeln att inte ha någon juice för riktig sex….. en självframkallad mardröm som bara kunde ses tydligt en gång nog av fantasidrömrusets tjocka öga krämer systematiskt raderas ur synapserna genom en bra omstart.
vi kan inte förändra det förflutna, men vi kan lära av det och stärka oss själva i nuet genom att göra val som stödjer värdighet, ärlighet och självutveckling.
här är en dikt av en andlig poet som jag tycker om:
”Gästen finns inom dig, och även inom mig;
du vet att grodden är gömd inuti fröet.
Vi kämpar alla; ingen av oss har gått långt.
Släpp din arrogans och se dig omkring inuti.
Den blå himlen öppnar sig längre och längre,
den dagliga känslan av misslyckande försvinner,
skadan jag har gjort på mig själv bleknar,
en miljon solar kommer fram med ljus,
när jag sitter stadigt i den världen.
Jag hör klockor ringa som ingen har skakat,
inuti "kärlek" finns det mer glädje än vi vet om,
regnet öser ner, fastän himlen är fri från moln,
det finns hela floder av ljus.
Universum skjuts igenom i alla delar av en enda sorts kärlek."
{poetens namn är kabir, 14-talet i Indien.}
efter år av halvhjärtat sluta och sedan återuppta, försökte jag bli helt fri från detta först efter att min flickvän upptäckt allt och var förkrossad, kände sig lurad, hotad att lämna. det här var precis innan hon flög med mig för att träffa mina föräldrar för första gången... intensivt! Jag kan ärligt säga att jag inte förtjänar henne, men är så tacksam att hon har stannat.
sedan fick jag återfall på ett väldigt litet sätt en gång efter mitt första försök på 23 dagar. hon fick reda på det den här gången precis när vi skulle flytta in i ett nytt hus tillsammans och det hände nästan inte. hon var så arg och sårad, jag skämdes så mycket och var livrädd.
så jag engagerade mig.
VAD FUNKADE
1) skaffade en terapeut och började gräva i alla underliggande problem. trauma, stress, beroendemönster, familjedynamik. mycket användbar, även om jag inte är så säker på att hon vill sätta in porrberoende till sexberoende – det verkar relaterat men specifikt för sig själv... (wilson har faktiskt precis publicerat en bra artikel om skillnaderna mellan sexberoende och porrberoende. http:// www.psychologytoday.com/blog/cupids-poisoned-arrow/201111/porn-addiction-is-not-sex-addiction-and-why-it- matters)
2) gick på några 12-stegsmöten för SA som var användbara men som inte riktigt beskrev min process på ett sätt som jag kunde identifiera. (Jag är inte heller stor på hela gud/högre makt-grejen personligen, och ingen anstöt mot någon som detta fungerar för, men för mig är det som att bli tillsagd att jag måste tro på jultomten för att läka från detta... kan' inte gör det!) Detta kan dock vara en bra resurs för andra!
3) så glad att jag hittade det här forumet, det kostnadsfria konferenssamtalet (som vi gör på onsdagar om du vill gå med http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0) för realtidskontakt med landsmän (så rörande och verklig för mig), och gary wilsons videor, 30-dagars no PMO-utmaningen och hela den vackra nofap, reboot-rörelsen – som jag bara tror kommer att fortsätta explodera till allmänhetens syn på upptäckten av vilken epidemi det här problemet är idag går upp för fler.
4) denna webbplats är en cool resurs för meditation: http://www.calm.com/
jag mediterade varje dag i början (hanterade cravings speciellt under de första 15 dagarna med meditation) och går nu ibland 4 eller 5 dagar i rad och mediterar, kanske ett par dagar utan, 2 eller 3 på, 4 eller 5 av osv. efter behov.
5) Jag gillar kedjornas webbplats som låter mig se en visuell representation av mina framsteg och antal dagar. Jag har en för att vara PMO-fri och en för meditation. jag får en guldstjärna varje gång jag har båda aktiva på samma dag. https://chains.cc/
6) Jag använde cirka 5 olika böcker om kognitiva beteendeberoende, mestadels med fokus på mindfulness/medvetenhetsövningar; meditation har varit en viktig del av att hantera cravings för mig, men det som har varit mest användbart är att göra skrivövningar fokuserade på att identifiera beroendeframkallande tänkande och triggers och ta reda på strategier för att hålla kursen när de försöker ta över. den här har varit fantastisk: http://www.amazon.com/The-Mindfulness-Workbook-Addiction-Addictive/dp/1608823407
7) Jag hade faktiskt kontakt med en före detta flickväns nuvarande pojkvän som har samma problem och det har varit fantastiskt att ha riktiga och ärliga samtal om det varje vecka och stötta varandra. ovärderlig. Jag har en annan manlig vän jag pratar ärligt med om detta, och jag delar också mycket med min flickvän.
8.) ökade mitt träningsprogram tre gånger i veckan med 50 % ökning av konditionsträning, styrketräning, sprint, etc.
Åh och vad som borde ha varit TOPP på listan: 9) K9-filtreringsprogramvara på dator och ipad – ingen tillgång till några porrsajter med någon form av frånvarande beroendeframkallande autopilot! Jag har inte lösenordet eller vet ens hur det fungerar... (min vän är en 10 år nykter tillfrisknande drogmissbrukare och gick med på att ta hand om programvaran åt mig.)
RESAN
den första månaden var den svåraste. mediterar varje dag för att inte söka porr, för att inte söka kontakt med webbkameramodeller. Att hålla kontakten med min flickväns ångest och svek, skulden jag kände och önskan att inte förlora henne och visa henne att jag var engagerad i återhämtning var ENORM.
** för de som inte är i relationer, föreslår jag verkligen att du föreställer dig, visualiserar och konstruerar den inre och yttre bilden av en kvinna som du kanske vill bygga en relation med i framtiden och låter det motivera dig att fortsätta med självläkningsprocessen .
vi kan inte ha den typen av tillfredsställande, heta, kärleksfulla, verkliga förhållande som jag tror att vi alla längtar efter om vi inte startar om och blir rena från denna beroendeframkallande mardröm. period.
också: spendera mer tid med kvinnliga vänner på icke-sexuella sätt och faktiskt ansluta och vara dig själv. **
efter de första 6 veckorna hade jag flatlining i ca 3 veckor... ingen riktig sexlust.
vid den här tiden var lusten till PMO STARKAST, speciellt om jag var stressad eller väldigt koffeinhaltig med för lite att göra. viktigare: inte kåt, bara sugen på det gamla mönstret av stimulering och frigörelse. mycket oroande, men jag tog mig till andra sidan och är på dag 88.
Jag skulle uppskatta att jag sedan tretton års ålder har onanerat i genomsnitt två gånger dagligen, ibland 3 eller 4, ibland bara en gång. under de första 20 åren var det mest benäget att stöta in i min hand, vilket jag nyligen har lärt mig inte är så bra för riktiga sexprestationer. under de kommande 10 åren var det bara dödsgrepp att sitta vid datorn – återigen problematiskt, men vem visste!?
Jag har faktiskt onanerat 4 gånger under de senaste 15 dagarna eller så (efter att inte röra vid det alls på cirka 73 dagar) – dock viktigast: inte porr! jag har noll tillgång.
fortfarande undrade jag om det var farligt på gränsen till ett återfall, men det kändes faktiskt som att min önskan kom tillbaka online – vilket har bekräftats av något bra sex med min flickvän nästan varje dag den senaste veckan.
Jag tror att det finns otaliga sätt som porr har knullat mig på. det gjorde mig mindre lyhörd för riktiga kvinnor. Jag kunde ha en vacker kvinnas villiga mun på mig och vara lite uttråkad och icke-upphetsad. så konstigt! Jag kan vara inne i en vagina och bara tappa den, eller tappa den vid första försöket att ta på mig en kondom med en ny älskare. detta efter 20 år av lätt, naturligt, perfekt fungerande sex... vad var det för fel på mig!? kan inte vara porr, eller hur? ha!
det gjorde mig mindre intresserad av vad som fanns på insidan och mer fixerad vid kvinnor som såg ut på ett visst sätt att passa med mina porrfantasier. det fick mig att skämmas över mig själv och som om jag var tvungen att dölja något och vara defensiv i min offentliga personlighet och personliga relationer.
det fick mig att känna mig förminskad i min manlighet och känsla av makt och stolthet. Jag skulle se en attraktiv tjej och tänka "jaja, jag kommer inte att kunna göra något åt det i alla fall, för jag kan ibland inte ens få upp den..." detta fick mig att jaga tryggheten att få upp den från porr och webbkameror, vilket sedan ledde till en ond cirkel.
När jag närmar mig dag 90 utan porr känner jag mig friare från allt detta. starkare, mycket mer avslappnad och fokuserad och kan hantera ångest och frustration bättre.
Jag höll en föreläsning på den lokala högskolan för första gången och var superavslappnad och hade kul i den nya situationen – väldigt coolt! Jag har haft mer tid och energi att fokusera på min verksamhet under de senaste tre månaderna och jag ökar försäljningen och marknadsföringen på ett sätt som jag har kämpat för att uppnå under de senaste 5 åren mellan utspelningen.
Jag är mer accepterande av andra och mig själv, och mindre upptagen av sex, men speciellt porr som ett sätt att ta mig igenom dagen. har haft morgonved för första gången på flera år varannan dag eller var tredje dag eller så. Jag brukar bara göra rörelser på min flickvän på eftermiddagen eller tidigt på kvällen, men den senaste tiden har jag varit säker på att bara göra det på morgonen och till och med sent på kvällen om jag börjar få den känslan – jag kan lita mer på det och bara gå för Det.
halle-jävla-lujah! 🙂
det känns så bra att skriva ut allt detta och dela det med er. ingen annan förstår. Jag vet att dina situationer kan vara annorlunda, och jag hoppas att jag inte har låtit för förmätet eller arrogant, hoppas att jag inte har triggat någon – jag mår bara riktigt bra av att processen fungerar och jag vill uppmuntra alla som resonerar med någon iota av min erfarenhet.
Jag vet att jag fortfarande har en lång resa framför mig för att ta itu med det här problemet och hålla mig fri från porr.
var starka bröder. vara män. vänligen kom och anslut på onsdagskonferensen! http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0
LINK - ÄNTLIGEN – ED borta, humöret lugnt, fokuserat på jobbet, bra sex! nästan 90 dagar...
by frihet från cybersex
;
