Ålder 45 - Man, svaga erektioner

Dag 14

Hur kom jag hit? Utsatt för Playboy som tonåring har jag fastnat för mitt vuxna liv. En vana på minst 2-3 veckor som går vidare till video i så mycket som 8 timmar i sträck när du är ensam hemma.

De långa passen är relativt sällsynta och jag har försökt klara mig själv att sluta. Under de senaste två åren har jag haft en del andligt uppvaknande via kristen erfarenhet som verkligen har kompletterats med idéer från buddhismen. Byron Katie och The Work samt resurser som listas här http://aflourishinglife.com/books/ har varit otroligt hjälpsamma. Med dessa metoder har jag kommit ner till de tankar som driver min tvångsmässiga PMO. Tankar om att jag är värdelös och oälskbar och att sex är mitt största behov. Efter att ha insett att dessa tankar inte är sanna genom förfrågningar har jag försökt ta bort min vana genom att minska och byta till sex med min fru. Nåväl, en rolig sak, min knäpp fungerar inte. Jag var förbryllad över hur jag skulle fixa. Frustrerad gav jag efter för porr igen för en vecka sedan och gick i 4 timmar. Porr är det enda sättet jag kunde få utlösning.

 Hur kom jag hit? Den här frågan började gå genom min hjärna när jag insåg att det var något jag saknar. Jag hittade "Your Brain on Porr" och den läste som en spegelbild. Okej, jag förstår det här. Tapering fungerar inte eftersom missbruksvägarna är så starka... glödlampsögonblick.

 Så jag är cold turkey på dag 7. Så långt har det gått bra. Mild huvudvärk och irritabilitet men inte så illa för mig. Den stora skillnaden är att all den outhärdliga tyngden av skam och skuld känns lättare och min personlighet uttrycks lite bättre. Jag har lyckats dölja allt detta genom åren eftersom min fru skulle bli förkrossad.

 Jag kan inte tacka dig för den värdefulla informationen om Your Brain on Porr. Jag har två söner och vill att de ska veta sanningen och undvika mina misstag.

Dag 14 och mår bra. Någon annan där ute som har betydande muskelömhet i axlarna – som på grund av stress/spänning men mycket värre utan dompaminläkemedlet från PMO?

Dag 18

Upptagen vecka med resor och utanför kontoret...många arbetsutmaningar som ser ut som några otäcka drakar att slå ut. Lägger in stressfaktorn i hela ekvationen och får de här ristningarna att släppa in igen. Att posta här är ett trevligt sätt att erkänna känslorna, låta dem vara och sedan gå vidare utan att agera. Fokuserar på den positiva känslan som jag får av att vara under kontroll...att arbeta för att bygga en god cirkel.

En fråga till gruppen, vad är den genomsnittliga tiden de flesta killar behöver för att starta om för att få all utrustning tillbaka i fungerande skick för att vara med sin make? Jag har läst att det verkar vara ca 2 månader men det verkar variera.

Dag 28

Tvångshandling (PMO) för mig var ett läkemedel som jag vände mot att fly från smärta, ont och stress. Denna bok lär oss att tvång är inte negativa impulser som kan kontrolleras. I stället är tvång ytan av ett isberg av smärta. Genom att möta vår smärta med kärlek och acceptans kan tvången omvandlas till en signal som varnar oss till isen nedan, som behöver helande och uppmärksamhet.

 Ett nyckelbegrepp är att vi behandlar oss själva ovänligt genom att försöka kontrollera tvångshandlingar och att handlingen att kontrollera faktiskt döljer den visdom som tvångshandlingar ger. Det är i mötet med tvång med medvetenhet, nyfikenhet och acceptans som vi öppnar upp för vad de har att lära oss; och i denna öppning avslöjar de för oss en utväg. Smärta verkar skrämmande till en början men är egentligen mer som en gnällande valp snarare än monstret jag undvek. Jag har lärt mig att acceptera smärtan och inse att det bara är en förbigående känsla som mjuknar när jag möter den med nyfiken acceptans. Till en början verkar det dra ut dig som en tromb, men när du möter och accepterar den lär du dig att inte gå vilse i känslorna. I den här processen såg jag grundorsakerna till mitt tankemönster. Jag såg mekaniken i det som drev mig när det hände. Ingen självkontroll eller självanalys kan vara värd den insikten. Jag är inte ute i skogen än men jag har nu ett förhållningssätt som verkligen är den jag är.

Dag 27

Dag 27 och jag vaknade med ett allvarligt fall av blå bollar. Dessa är särskilt grova på mig eftersom de håller i flera dagar. Ska testa några av botemedlen från YBOP.

Läs några fantastiska vittnesmål från människor som tuffade ut det och som kommer att hålla fast vid smärtan. Min första standard tidigare har varit att omedelbart onanera för att åtgärda problemet.

Nackdelen är att jag inte vet vad som orsakade detta? Jag hade några tankar om att min fru skulle klä av sig igår vilket orsakade en stor erektion men försökte stoppa den tankeprocessen. Inte säker på om det var orsaken eftersom tankarna varade inte mer än 10 minuter... Kanske gör den avhållsamheten från orgasm en mer mottaglig eller så händer det bara mer när man blir äldre.

Jag gjorde kallt vattenbehandling i ungefär 30 sekunder och förbättringen var betydande... lika bra som en orgasm om inte bättre.

Vilken lättnad!!

Dag 35

I dag är dag 35 utan PMO. Jag känner att jag har den här i svansen och kommer inte att släppa lös!

Kunde njuta av lördagskvällen med min fru och se att allt igen fungerar ordentligt. Domningar, försenad eller obefintlig utlösning ... allt avhjälpt! Upplevde ingen större chasereffekt hittills.

Vad PMO rånar från en person är så inte värt det. Skulden, oförmågan att ha ett intimt förhållande med din make etc. är alltför högt ett pris för att betala för väsentligen ingenting. Informationen på YBOP är EN INKREDIBLY VALUABLE WAKE UP CALL TO REALITY!

Här är en kort länk på ett bra inlägg från Zenhabits. Ämne är inte PMO men det gäller verkligen för mig.

http://zenhabits.net/watch/#more-9036

Inlägg skrivet av Leo Babauta.

Jag har lärt mig mycket om att ändra vanor genom åren och har lärt tusentals människor hur man gör det.

De svåraste vanorna att förändras är de som människor inte kan kontrollera. De vill förändras, men kan inte tyckas hitta "viljestyrka" (ett begrepp jag inte tror på).

För mig, några av de saker som verkade ur min kontroll: att röka, äta skräpmat, överätning under sociala tillfällen, förhalning, ilska, tålamod, negativa tankar.

Jag lärde mig en liten hemlighet som tillät mig att förändra allt:

När du är medveten kan du ändra det...

Dag 42

Usch den här veckan har varit tuff. Min chef fick sparken på jobbet och även om jag aldrig trodde att jag skulle tycka det var stressigt, så var det.

Stressen är utan tvekan en stor trigger och jag har kämpat sedan jag vaknade tidigt. Sov inte bra.

Ska meditera nu vilket verkar vara den bästa hjälpen för mig.

Dag 56

Ett par nyckelpunkter vid min omstart:

 – gjorde detta utan att min fru visste att jag någonsin fastnat för porr.

– arbetat igenom omstartsperioden bara inte ha sex förrän mer än 5 veckor in. (fantastiskt allt fungerade på den fysiska avdelningen med bara lite ömhet i testiklarna)

 Problemet var främst att jag skulle dra mig ur min fru när vi skulle bli oense och sedan ge mig själv vad jag trodde att jag förtjänade...PMO.

 Att dra sig tillbaka från min fru till PMO är en lång historia som drivs av mina omedvetna föreställningar och vanor som var tvungna att bli medvetna för att jag skulle övervinna dem. Lång historia om hur man tar sig dit eftersom det tog mig år men tekniken som öppnade mina ögon var förfrågan via Byron Katies metod – 4 frågor. http://www.thework.com/index.php . Jag gick igenom de 4 frågorna till vändningen och insåg att jag dömde henne lika mycket eller mer som hon dömde mig. Det blåste i mig. Kort efter att jag kom till denna insikt hittade jag YBOP och de två resurserna har drivit varje bit av min förändring.

 Fördelarna har varit:

 -Eliminering av tillbakadragande för mig själv, vilket har varit en absolut nyckel, har dramatiskt förbättrat intimiteten - det påminner mig om våra tidiga dejtingdagar när jag hade fladder i magen för henne, inklusive att sakna henne när jag är borta på resor etc.

-Motiverad att upprätthålla och öka bindningsbeteenden för att förbättra intimiteten ännu mer.

-Sexet har fixats- innan mina erektioner blev svagare och svagare och jag kunde inte få orgasm och kunde fortsätta i timmar utan resultat. (Jag sökte över hela webben och litteraturen för att försöka ta reda på detta och YBOP var det enda stället som hade svaret!)

-10X+ ökning i attraktion till min fru

-Hon känner sig mer attraktiv på grund av mitt svar på att hon då och då frågar mig var har all denna entusiasm kommit ifrån.

-Hon är snällare, mildare och mycket mindre stressad eftersom jag inte längre gör henne galen med mina lynniga känslomässiga abstinenser.

-Mycket högre tilltro till och respekt för mig själv då jag led riktigt illa under skuld och skam för det hemliga dolda liv jag levde.

-Glädje

-Större generositet och omtanke om andra

-Förtroende att dela kramar och vänskap med kvinnor. Tidigare skämdes jag alldeles för mycket och kände mig generad.

Jag anser mig vara färdig med den grundläggande omstarten. Inte för att jag inte behöver hålla mig på vakt för återfall, vilket nyligen var en stor frestelse eftersom jag inte kunde ställa upp tid med hustrun. Men att hålla i perspektiv är nyckeln till att hantera känslorna och inte låta dem förvandlas till stackars mig-tänkande.

Jag var vilse i denna dröm och trodde på tankar som inte var sanna. Tankar som att hon inte riktigt älskar mig, jag är inte önskvärd osv. Hela tiden brydde hon sig och stod ut med min känslomässiga tillbakadragning till vad jag trodde var PMOs trygga tillflyktsort. Vilken lögn. Vilken fälla. Vilken förstörelse för vårt förhållande. YBOP var som att titta bakom ridån i Wizard of OZ för att se vad som verkligen händer. Jag tänker hur kunde jag ha gått vilse i drömmen att PMO var en bra sak?

Nyckeln är att påminna mig själv om att min relation med min fru är på ett helt nytt plan och fortsätter en andra omstart av vår egen relation.

Dag 76

Förra helgen var tuff eftersom min fru tackade nej till sex för andra gången (hon hade goda skäl). Samtidigt som jag vet att hon älskar mig och verkligen bryr sig, finns det denna djupa osäkerhet i mig som är en del av mitt kärnberoende. När jag känner att någon sviker mig, spirar jag in i falska tankar om hur jag måste vara oälskbar.

Jo, jag jobbade hårt för att slå de tankarna hela veckan med meditation, undersökningar och gjorde några framsteg när jag var på affärsresa. Men när jag kom tillbaka visste hon att jag fortfarande inte hade rätt. Min fru kan läsa mig som en bok. Jag drar mig lite känslomässigt och fysiskt från henne. Och hela tiden känner jag mig som en behövande, självisk slarv för att jag har tråkigt av nedgångarna. Jag vet också att inget av det här hjälper men jag kan fortfarande inte riktigt vända på det.

Så vi fick äntligen lite tid tillsammans efter att jag kom och erkände att jag var lite sårad. Vi tillbringade lite tid tillsammans och jag fick vad jag skulle kalla en partiell orgasm. Detta gjorde att jag fick ganska ont i testiklarna. Tidigare har jag applicerat det kalla vattnet direkt på bollarna och det gör susen. Den här gången drog jag dock upp facebook på min telefon och använde mig av inte en porrbild utan bikiniklädd.

Sedan dess har det varit Katie bar dörren med den mest massiva chaser jag någonsin hanterat...som en orkan som kommer tillbaka. Radarn var uppe som NORAD letade efter kvinnor och ringde för att bara kika lite mer på facebook och jag vet vart det kommer att leda.

Ensam hemma hela idag. Surfade på facebook i ungefär en timme och höll ut och höll ihop det men intensiteten byggdes till en nästan outhärdlig nivå. Skakande lämnade jag huset till gymmet för att lyfta vikter och cykla på motionscykeln.

Slog ner ikväll för att se till att jag inte tappar medvetandet. Jag tror att jag är tillbaka under kontroll men vilken utmaning.

Dag 77

Det fanns en lapp på Facebook (tog bort den där skitapplikationen från min mobiltelefon.)

Hej...sparkade in bindningsbeteenden igår kväll...vad kul jag har saknat!

LINK TO BLOG

by woody0294