Ålder 50 - Man, livstids porranvändning

Dag 18

Jag är väldigt glad och lite förvånad över att jag befinner mig här. Jag har haft ett 40-årigt beroende av PMO. Jag har levt ett dubbelt liv och låtsat att mitt ”privata” missbruk verkligen inte var så stort, efter alla andra människor är beroende av droger, alkohol etc.

Jag gick in i mjuka kärnar i en ganska ung ålder, inte mycket riktning från min ensamma pappa, som drack mycket. Fantasivärlden och mitt fantasiliv skapade lite av en flykt från verkligheten, jag var inte nöjd med som tonåring. Jag höll mig upptagen med skolarbete och idrott, särskilt höga adrenalin-idrott, älskade adrenalinet, jag tror att jag fick massor av positiva dopamintypar från banan, fotbollsrugby och racing och det var ganska bra. Men min hemliga typ hängde runt, trots mitt äktenskap med en underbar fru. Mitt medelåldersavtal trädde i kraft när vi äntligen fick höghastighetsinternet och mitt pågående problem blottade.

Jag förstod att jag ville ha detta för 2 år sedan, och denna känsla tog verkligen 2 år för att få mig till den punkt där det måste göras. Försöker återupprätta ett balanserat sinne. Absolut motsatt till tjuren ** t porr lögn. Det var mitt val att bedriva porr, det var mitt val att slösa tid med att vakna till en lögn, men det är nu mitt val att sparka till trottoarkanten.

För ungefär 2 år sedan hade jag ett häpnadsväckande ögonblick, en liten röst kom till mig under de tidiga timmarna av en sömnlös natt och sa "det är ok, du kan släppa det". Som ofta var fallet hade jag använt PMO före sängen den kvällen. Min PMO-användning hade byggt upp och orsakat ångest och lite depression. Det var en mild röst (jag vet att det låter konstigt) och det var uppmuntrande.

Jag kastade ut en stor filmsamling, alla vuxna hetero-porr. Jag erkände till och med för min fru i 29 år att jag var beroende. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna berätta för en annan själ, så mitt erkännande var mycket förvånande för mig själv. Jag berättade senare för en nära vän och min läkare. Jag gick igenom en mycket grov lapp i flera veckor och fick några återfall. Jag kände mig bättre men var ändå väldigt dömande mot mitt förflutna och all den bortkastade tiden. Vi befinner oss på landsbygden och har äntligen höghastighetsinternet. Mycket dåligt för mitt beroende. Jag gick från att titta på jpeg-bilder till att titta på filmer på "gratis" webbplatser. Så slutade 2-3 månader relativt av porr och saker eskalerade.

Vilket leder mig till nu. 18 dagar utan porrvisning. Allvarlig olycka med mig själv för att vara så svag och ett fullständigt åtagande att komma förbi detta. Att leta efter ytterligare hjälp den här gången har lett mig till “yourbrainonporn”. Det är underbart att se att andra har att göra med detta och många slår det. Mycket inspirerande inlägg. De som har återkommit berättar ofta mycket hjälpsamma historier. Vi borde inte vara rädda för att misslyckas, åtminstone är vi medvetna och försöker.

Jag hade lite uppenbarelse för 2 år sedan och försökte släppa min användning av porr, hade ingen experthjälp eller erfarenhet och gick igenom extrem ångest. Några månader av "ingen porr" (kastade ut en enorm filmsamling) Vi fick höghastighetsinternet för första gången, bra för jobbet men dåligt för min missbruk. Jag hittade porrfilmsidor och var tillbaka på det. Jag flyttade den primära datorn till en mer offentlig del av huset, men fann att jag bara skulle vänta tills min familj hade lagt sig för min fix.

Jag har en mycket kärleksfull fru och tretton år gammal son. Jag har ofta känt skam och avsky för mitt ”dubbla liv”. Dessa känslor har lett mig tillbaka till ångest och depression.

Jag "slutade" porr för 17 dagar sedan. Jag var mycket deprimerad och träffade min husläkare, hon ordinerade en lågdos 5 mg cipralex. Jag har alltid varit medicinsk, jag dricker inte eller röker, min far var alkoholist. Jag prövar medicinen och tycker att den hjälper.

Jag har haft två MO-upplevelser (medan jag var i dusch) men hittills ingen porr på 17 dagar. Jag har haft 2 orgasmer som har förhållanden med min fru under denna period så 4 orgasmer totalt under 17 dagarna. Jag känner ingen önskan att se porr men inser att det kan smyga på en person. Jag funderar på att gå för en fullständig omstart ingen O av något slag. Det verkar gynnsamt för många här på den här webbplatsen.

Dag 21

Jag börjar förlåta mig själv för mitt beteende genom åren men jag känner fortfarande mycket skam och skuld. Min fru har förlåtit mig och jag har pratat med min minister som försäkrade mig om att jag tog stora steg och skulle inte känna någon skuld, det förflutna är förbi. Jag har ögonblick när jag förlåter mig själv, men då skyller skuldens typ tillbaka.

På middag med min fru och son i går kväll som gäster hos en gammal vän, hon genomgår en smärta från en skilsmässa efter ungefär 30 års äktenskap, jag känner verkligen empati för henne, hon har fortfarande lite kärlek till sin partner men de håller med det måste hända. Jag skulle ha varit ganska sympatisk tidigare men inte i den grad jag känner nu. Jag ser mycket mer smärta och det träffar verkligen mig.

Jag kan inte titta på nyheterna, de är för råa, just nu springer mina känslor iväg när jag tittar på nyheter eller någon tvättig TV. Kanske har jag en hormonell förändring på gång? LOL. Jag tror att undvika nyhetsfällan, så negativt kommer inte att skada ett tag, letar efter positiv energi.

Dag 23

God sömn igår kväll i sängen av 11: 00 och vaken ungefär 6: 30, jag hade en O med min fru så jag övervakar hur jag känner mig idag och de närmaste dagarna, men just nu ganska bra. Jag fann att efter vår älskling tillbringade jag länge i mycket nära kontakt med henne. I själva verket önskar jag bara att hålla händer och krama och all fysisk kontakt med min fru är fantastisk.

Om jag förstår rätt vad jag har läst här den nära kontakten, producerar kramar oxytocin som hjälper till att motverka hjärnan som gråter efter de stora dopaminträffarna? Limningen är så speciell. Det tog bara 29 år att räkna ut detta ... tätt eller vad?

Dag 24

Typ av nere, hade väldigt lite sömn igår kväll och min familj är ute i dag, det här är ett stort test. Jag är ensam i ungefär 6 timmar som arbetar och använder datorn. Även om jag har gått 24 dagar utan att ha sett P, är detta den typ av situation som skulle ha utlöst min användning tidigare.

Dag 25

De obehagliga känslorna i går gick och sen eftermiddag / kväll var mycket bättre än den nära krisen jag kände mitt på morgonen. Tack till er alla här som verkligen hjälpte mig genom en mycket obekväm stava. Jag tror att den trasiga sömnen på 3: 00am verkligen påverkade mig. Jag är starkt bekymrad över att jag upplevde en chaser-effekt från en trevlig tid med min vackra fru på söndag kväll.

Jag har pratat med MrsFCJL8 om informationen här och om YBOP om chaser-effekt. Jag kan behöva avstå från O med fruna en stund bara för att observera mitt humör. Uppenbarligen är en stor del av min motivation för att ge upp PM efter alla dessa år hur mycket jag vill förbättra mitt förhållande till min fru, jag värdesätter alla 29 år av vårt äktenskap (gift mycket ung) Jag älskar henne väldigt mycket, ännu mer än när vi var unga. Jag älskar verkligen att bara ligga i sängen bredvid henne, hennes röst, hennes beröring, bindning. Jag hade en mycket mer 1 eller 2 dimensionell relation med henne. Jag tror att när jag använde PM saknade jag flera dimensioner i mitt liv?

Går en promenad / spring ... mer promenad än spring för att vara ärlig ... LOL. kommer att se fram emot push-ups (armarna blir riktigt buff) och sit-ups med min son senare, sit-ups är lite långsamma och smärtsamma, men bra smärta!

Dag 28

Bra 28 dagar sedan jag slutade, kall kalkon. Halloween kommer att vara 30 dagar, kan inte tro att det har gått så snabbt. När jag började detta hade jag inget mål / antal dagar, jag hade aldrig tänkt på hur länge? Cirka sex dagar sedan hittade jag den här webbplatsen och en underbar grupp människor. Tack alla.

Igår (dag 27) 5:00 vaknade med spontant, gammaldags trä. skrattade åt det och somnade igen. Detta var en ny upplevelse, ingen dröm, ingen fantasi, ingen P, kanske bara ett balanserande sinne? Jag tror det ... många av er har skrivit liknande händelser ungefär 20-30 dagar i omstart.

Njuter av att vara med och nära min fru mer än jag någonsin kommer ihåg. Vi gick igenom parkeringen vid köpcentret och höll hand i eftermiddag, kommer inte ihåg sista gången vi gick med händer. Alla säger "aawwww". LOL . Njut av hennes beröring, lukt och röst hennes beröring bredvid mig i sängen på natten är underbar, och detta är ett 29-årigt äktenskap. I själva verket njuta av alla människor mer. Lägger fortfarande lågt på alla O med min underbara fru, sedan förra söndagen för ungefär 7 dagar sedan. Jag hade inte chaser-effekt så mycket som jag önskade PM, men kände mig lite av ungefär 2-3 dagar senare bara ensam, ledsen.

Jag känner mer än någonsin att PM är i mitt förflutna, kommer aldrig att bli en del av mitt liv igen. Jag skrattar åt några av PM-referenserna i TV-program, brukade vara för känsliga för att skratta åt den kulturella ”normaliseringen” av min dåliga vana, min hemlighet.

Dag 30

Det har inte varit lätt, alla abstinenssymptom, andra har uttryckt här har jag känt och har fortfarande men i mycket mindre grad. Jag måste tacka er alla som jag har "lutat mig på" när saker och ting var grova. Jag har aldrig under de 30 dagarna haft en önskan att söka efter porr eller se det. Jag har inte installerat blockeringsprogramvara. Mina problem har varit mer humör och känslomässig omställning än önskan att driva P.

Jag skulle vilja dela mina positiva upplevelser:

Mitt självförtroende har ökat märkbart, jag pratar med människor och introducerar mig själv i sociala miljöer. Jag har börjat sjunga mer och mer i kyrkan, brukade bara knappt skaka ut en svag röst. Jag fann mig dansa med min fru igår kväll till lite musik som min son hade tagit upp på datorn. Jag dansar aldrig, alltid för självmedveten, det var jättebra. Jag tar henne att dansa snart. Börja må bättre om mitt arbete också. Ur fysisk synvinkel i morse var min andra spontana morgonuppförande de senaste fyra morgnarna. Varje gång jag vaknar och lägger märke till dessa skrattar jag lite försiktigt och fortsätter sova. Bra känsla. Jag är mer medveten om att klä mig bättre och mer medveten om att klä mig bättre när jag går ut. Jag var inte en slob förut men tog ofta inte mitt utseende på allvar. Jag gillar mig mer i spegeln, även om jag inte är Brad Pitt eller George Clooney. Åh, jag gillar att krama människor när jag hälsar på vänner, aldrig brukat förutom min fru och son.

Dag 32

Jag är på 32 dagar och tittar inte på P eller M. Detta är definitivt den längsta perioden jag kan komma ihåg att jag gick porrfri. Ingen fantasi är också tillåtet. Jag använder RedX när någon någonsin börjar pop-up.

Jag skulle ljuga om jag sa att allt går bra. Även om jag har helt åtagit mig att aldrig titta på P igen, och jag kommer aldrig, är mitt humör ibland mycket störande. Jag har märkt många positiva fördelar, jag redogjorde för många av dem i min 30-dag, men den deprimerade stämningen svänger också fram och tillbaka, inte bra.

Jag vaknade från en dålig dröm måndag kväll, det hade varit en kort blixt av en slumpmässig scen, porrstil, jag deltog inte bara en snabb tittning. Jag blev mycket störd av det och fick det att sluta genast. Jag hade en erektion det försvann snabbt. Försökte gå tillbaka till sömn. Detta har aldrig hänt tidigare under omstart, gillade det inte. Varför hände detta, när jag är så positiv till min slutande PM ???

Hade varit mycket positiv på dag 30 inte så bra nu. Jag hade en O med min fru lör kväll och undrar om allt detta är relaterat till det. Jag hade gått sju dagar utan en O och tror att vi måste säga upp O under en längre period?

Mycket förvirrad i morse. Trodde att jag gick igenom, men kanske bara lurade mig själv. Ingen sa att det var lätt.

De sista par O's som jag hade med min fru producerade svåra baksmälla humörsvängningar. Mycket bra humör nästa dag följt av 2-3 dagar av downer. Jag tycker att jag gillar massor av kramar, håller handen, snuggle typ kontakt. Saker kycklingar gräver

Dag 36

Trevlig naken kram med min fru innan frukost! Lite tidigt att springa runt på min frus vägnar och avvecklas på bondens marknad i en av de närmaste städerna. Wow..underbara färska DimSum-dumplings alla fina och heta ... du förväntar dig inte dem på en landsmarknad ute i Hicksville.

Jobbar på ett par snickeriprojekt i eftermiddag runt huset. Bra att hålla sig upptagen. Super bra att vara upptagen, rekommenderar starkt busyness! Nu på ingen PM för 36 dagar fram, vad var det dumma skit jag brukade söka efter och tillbringa långa timmar med att titta på ... åh ja ... dumt skit !!!

Stor erektion varje morgon nu! Mycket imponerad är jag. Ganska gammaldags kåta under delar av dagen. Börjar kolla in attraktiva damer men på ett subtilt bra sätt, inte som sexföremål. Jag bryr mig inte om de kåta känslorna och känner kontrollen över det, det leder inte till något om jag inte väljer det. Min libido driver inte på mig, mitt dopamin-begär behöver bara vänta tills jag säger att det är okej och det kommer att vara mer av det goda fysiska med min underbara fru.

Får morgonved varje morgon nu! Vid 50 års ålder, och jag trodde att jag inte hade någon ED, hade det här vanliga morgonträet slutat för många år sedan jag märkte bara inte. Inte flera resor för att kissa på natten heller, att sova blir bra.

Kommer fortfarande att gå lätt på O med min fru. Älskar beröringen, kramar, kyssar, handen håller, den oskyldiga sked, alla "grumliga" bonding grejer. Så tur att ha haft en vacker kramkanin i 29 år!

Prata med människor fritt när de är ute och om, mycket vänliga sällskapliga typ grejer, inte min gamla något introvert typ "tuff kille" bs attityd.

Dag 38

Jag åkte en gång till Montreal med min fru och hennes syster för en shoppingresa efter jul. Vi delade ett rum med 2 dubbelsängar. Det här var ungefär 16 år sedan, innan min son. Efter cirka 2 nätter var jag i sängen med min fru, min svärson i den andra sängen, vi tittade på TV, flickorna somnade. Jag väntade och satte på pay-per-view-porrfilmen och ... du vet. Jag sprang ner till skrivbordet nästa morgon för att "hämta papperet" bara så att jag kunde betala för filmen så att den inte skulle dyka upp på hotellräkningen. Man, jag kunde inte ens vänta några dagar på att komma hem. Och nu, 5.4826 veckor ingen porr. Jag hade inte tänkt på den resan i flera år men alla typer av "Jag gjorde vad ... !!!!" typminnen dyker upp. Inte säker på vad något av detta betyder men jag vill aldrig bli så kontrollerad av en, nästan omedveten, kraft igen. Det var dock roligt ... nu. Eller patetiskt ... eller patetiskt roligt ???

Mitt erkännande. Jag började denna resa för att vara fri från PM med Guds vägledning och stöd. Gud har stått fast vid min sida när jag har kommit igenom de senaste 37 dagarna. Jag vet att det här kanske inte passar bra för vissa människor här, men jag vill vara ärlig. Jag förväntar mig inte att detta borde eller kommer att vara en del av allas liv eller motivation, men det har hjälpt mig. En vän här varnade mig för att kanske inte fortsätta med det här. Oroa dig inte, jag kommer inte att predika för människor, det är inte min grej. Jag ville bara säga att jag också litar på min tro för att hjälpa mig att göra detta livsförändrande val. Det har fortfarande varit mitt fritt val att sluta PM Jag bad bara Gud att hjälpa mig. Gud drev mig inte till detta.

Dag 39

39 dagar in i min återhämtning från en nästan ”livstid” av PM och lär mig fortfarande varje dag.

Jag hade en underbar orgasm i lördags kväll med min fru. Jag hade undvikit alla O i 9 dagar, eftersom jag experimenterade med alla problem med "chaser / baksmälla".

Jag är inte fokuserad på orgasmer för första gången i mitt liv, jag värnar om kramningen och den fysiska bindningen som jag njuter av med min fru. Varför uppskattade jag inte så mycket förrän jag började här? Lura. Jag gick ibland 3-4 veckor utan att krama min vackra dam. Den orgasm jag fick på lördagen verkade vara den första som inte gav några dåliga eftereffekter. Jag upplevde inte mer depression, hopplöshet eller begär. Jag har inte "längtat efter" porr sedan jag började här, kanske har jag bara tur, eller drar nytta av min starka övertygelse att slå detta.

Få fortfarande erektioner på morgonen, de flesta morgnar. Detta är vid 50 ålder, så det är ett bra tecken.

Dag 48

Njöt av en oplanerad “Karezza”Session med min fru i morse åtnjöt hon en O, trots min fulla, hårda erektion avbröts vi (son vaknade) och jag brydde mig inte ens om att jag inte gjorde O. Det var en så underbar känsla. Tidigare hade jag varit grinig och sökte porr vid första chansen.

Det är lite roligt, där var vi lördag morgon, min fru och jag, älskar långsamt, trevliga massor av skiftande positioner och kramar. Min fru åtnjöt en O från mild penetration och skavgnugga, jag åtnjöt en hård erektion. Och ... vår son vaknade och sprang ner i korridoren till badrummet. Vi hade varit väldigt tysta.

Tidigare skulle jag ha varit väldigt frustrerad över att inte ha ”min orgasm”. Jag skulle ha letat efter en möjlighet till PM hela dagen. Och hade förväntat mig "min tur" lördag kväll även om jag hade PM under dagen.

Den här upplevelsen var underbar. Jag kände mig stolt och hård och kåt och älskande varje sekund av vår intimitet och inte orolig för en orgasm i det minsta. Naturligtvis skulle jag ha haft en men det var inte det enda syftet med vår tid tillsammans. Och INGEN CHASER / HANGOVER, även om jag inte hade något efter mitt sista O heller.

Jag har hela tiden tänkt på det och är verkligen förvånad över hur jag aldrig trodde att älska utan en orgasm kunde vara möjligt, aldrig så bra!

Varje dag som passerar utan pornografi i mitt liv är en underbar gåva. Jag slår inte ens mig själv under hela den tid det tog för att äntligen få mitt beslut att sluta med det hemska missbruket. Jag är bara glad att jag är här nu och återhämtar mig efter många år med att göra något jag verkligen föraktat.

Det blir lättare eftersom du börjar bli mycket mer medveten om alla triggers även de subtila. Jag måste alltid ha vetat vad som förde mig till PM. Jag ville bara inte äga kunskapen och använda den.

Humör blir mycket jämnare och positiv. Lösa sig för att förbli porrfri för livet är starkare varje dag. Attityd till allt och alla bättre än jag någonsin kommer ihåg.

Om jag vill göra positiva förändringar på andra områden i mitt liv när min porr / onani vanar bleknar, kommer alltid att vara vaken mot triggers (frestelser). Börjar bli mer bekväm med den sexualitet som visas i vanliga TV-program och media. Undvikar fortfarande nyheter så mycket som möjligt och det får mig att må bättre.

Även att hantera dagliga stress och utmaningar bättre.

Älskar den fysiska / bonding med min fru mer och mer.

Ser fram emot att slå 60 dagar och sedan tredubbla siffror.

Dag 50

Skulle jag ärligt talat vilja se porrfilmer. NEJ, inte en bit. För många bra saker händer i verkligheten. Njuter av tid med min fru och son, inte att jag inte var med dem, men en del av mig längtar alltid efter eller tänker på nästa gång jag fick min PM-fix. Speciellt om du är stressad eller upprörd. Det var mitt val av läkemedel. Jag känner människor som röker för lugn, dricker skotsk, röker potten, vad som helst ... Jag hade mitt läkemedel. Det verkade organiskt och ofarligt men jag visste att det var en lögn. Vi får alla sann frihet när vi får styrka och mod att möta det vi vet att vi måste göra.

Dag 58

Min dag 58 utan porr eller onani. Ingen önskan att titta på porr, ganska krånglig ibland, min fru och jag har inte haft ett möte på ungefär 10dagar och jag känner mig mycket fram emot lite älskling vare sig karezza eller inte.

Jag förklarade mig helt botad, men har fortfarande undrat över det. Även om jag aldrig kommer att se pornografi igen undrar jag över min övergripande sexuella bild. Jag är inte alltid "synkroniserad" med min underbara fru och är ofta upphetsad eller kåt ibland som inte fungerar för henne. Betyder det någon gång att jag vill onanera för enkel lättnad ??? Kommer enkel, icke-grafisk onani att leda till fantasi och sedan fantasi till önskan om mer grafik? Jag kommer aldrig att titta på porr. Så kommer detta bara att leda till frustration?

Det är därför jag försöker flytta min sexuella energi till andra områden. Inte säker på om detta är möjligt ??? Porr kommer aldrig mer att vara en del av mitt liv utan hälsosam sexualitet, vad är det för de flesta?

Dag 61

Glad att rapportera ingen chaser alls efter den underbara orgasm med min fru igår morgon! Förblir vaksam för alla chaser men jag förväntar mig inte en. Sov bra i går kväll och kände mig vaken och positiv. Och i kärlek, försöker fokusera på ordet kärlek.

Dag 62

I går morgnar varade inte goda känslor, fyllda med kärlek. Vid middagstid var jag ensam och mycket deprimerad, inte på grund av min återhämtning, tror jag. Bara få enstaka depression, och inte alltid klara det bra.

Min depression och negativa känslor hade byggts upp medan min porranvändning blev ur kontroll under sommaren. Jag känner mig så jättebra att vara borta från min livslånga porrvanor men ändå få kvarvarande depression och ångest.

Pendeln svänger och så är det. Jag tror att många som jag känner går igenom detta även de som inte har drabbats av något beroende.

Dag 64

Upp tidigt igår morgon en trevlig 10 min. semi naken kramar och känner session med min fru, vi hade inte tid för något annat, inga problem. Medan jag var i storstaden på restaurangen såg jag massor av mycket attraktiva kvinnor, men jag uppskattar bara deras skönhet, det finns ingen ”lust” som jag ärligt brukade. Detta är en av de bästa delarna av min återhämtning. Jag tycker om kvinnor men ser en helt underbar person. Jag respekterade alltid kvinnor men hade fortfarande en del att tänka ... åh ja hon skulle se bra ut __fyll i tomrummet.

Dag 66

Jag har haft två O med min fru de senaste två dagarna, en söndag kväll och en igår morgon. Det gör naturligtvis 2 O under de senaste 3 dagarna med min fru. Dessa var väldigt trevliga och jag var fortfarande väldigt hård efter var och en och kunde ha gått flera gånger till, mycket stor mängd utlösning varje gång. Det störde mig inte lite att stanna vid en O varje gång. Bra självkontroll.

Jag håller mig vaken och letar efter chaser / baksmälla och hur det påverkar mitt humör. Jag vet att det aldrig ger mig lust att titta på porr, det är gjort! Men jag måste se upp för humör / depression / ångesttyp.

Jag skulle vilja ha mer karezza-upplevelser, men vi har bara inte gått det ännu, förutom 1 eller 2 försök. Det var mycket bra för mig, min fru gjorde O. Hon är inte säker på karezza.

Dag 68

Fortfarande ingen chaser från de senaste muntliga orgasmerna jag hade kanske det är en saga historia. Inga typiska tecken och ganska positiva och upptagna och produktiva. Humör verkar ganska balanserad och har haft några långa samtal med vänner som var mycket djupa.

Dag 72

Roligt, just insåg att jag är intim med min fru mycket mer nu än någon gång under min tunga porranvändning! Tja, undrar varför ???

Min stora önskan är att kunna hjälpa andra som har problem med missbruk. Till och med bara genom uppmuntrande ord och genom att använda min egen erfarenhet. Jag fick precis veta om ett par i min lilla stad. Hustrun är verkligen upprörd när de åkte till Mexiko i två veckor, hon turnerade och slog ensam på stranden och hennes man stannade i rummet, i mörkret och tittade på porr i två veckor, tydligen är det allt han gör nu. Jag kommer inte att predika för någon eller blanda mig, men om möjligheterna att hjälpa dyka upp och någon frågar mig, kommer jag att dela min kunskap.

Dag 75