Jag är nära 400 dagar P-fri och känner för att dela och förtydliga för mig själv var jag befinner mig i min återhämtning.
Baksidans historia
Jag är 52, jag började min PMO-karriär i slutet av 90-talet, jag gjorde inte porr före internet, inga blå filmer, tidningar, strippshower, eskorter eller chattrum. Det kan betyda något när det kommer till omkoppling: Jag hade ett hälsosamt sexliv fram till mitt sena 30-tal (inte produktivt eller superfyllande men normalt ändå).
Jag hade 12 år fullt av porranvändning. dagliga sessioner, ibland 2 sessioner, varar någonstans mellan 2 timmar och 6 timmar per dag. Min porr var relativt ren, inga extrema grejer även om jag halkade in på några gränsöverskridande genrer då och då som jag aldrig skulle tänka på i verkligheten.
Jag är ovillig att använda ordet framgång eftersom det inte finns en speciell punkt i återhämtningen där du kan säga: det är klart, Ive
nått målet. Jag ser det som ett pågående framsteg.
De flesta av oss i 40+-sektionen inser efter den magiska dagen 90, att ED håller på att läka men den verkliga återhämtningen har bara börjat. Nu handlar det om att reformera våra liv och städa upp dåliga föreställningar och dysfunktioner som har lett oss till porr i första hand. När vi tittar på vad som är fel på oss är frågorna djupa och komplexa. 40 år av att leva ut barndomsmönster gjorde mig en splittrad person. Å ena sidan var jag populär, respekterad, utåtriktad. mitt liv ansågs intressant. Å andra sidan höll jag på att förhala mig själv, arg och underpresterande. Det blev värre när jag sålde mitt företag och gick i pension i förtid med definitivt inte tillräckligt med pengar för att leva anständigt. Det var då min PMO-användning började komma i full gång. Jag tyckte att sparsam var bra och hoppades irrationellt att jag fortfarande skulle få min stora att komma ut som det geni jag alltid trodde att jag var.
8 år utan flickvänner, några eländiga försök, väldigt lite läggdags med kvinnor och totalt undvikande av sex, eftersom min ED började väldigt tidigt i spelet. Intimitet, insåg jag efter omstart, var aldrig min starka sida.
Vändpunkten
2011 träffade jag en fantastisk kvinna, stilig, fantastiskt vacker, livlig … och … helt intresserad av sex, som jag redan från
start kunde inte ge. Riktigt dålig ED och noll libido. Den där vackra kroppen framför mig var som en bit kött för mig. jag
visste inte vad jag skulle göra med den. Om du vill veta hur den blandningen blev kan du läsa den i min dagbok. Kort sagt, det var kaos, drama, känslomässig osäkerhet för båda. argument, ångest, desperation. Under stor press från henne avslöjade jag mitt PMO-beroende ett år in i vårt förhållande och startade en halv-arsed "omstart" med PMO en gång varannan till var tredje vecka och M två gånger i veckan. Jag blev inte av med min ED men min libido blev bättre.
omstart
Efter ett år av det lämnade hon mig efter att ha varit otrogen mot mig regelbundet. Jag kollapsade mentalt och startade om på riktigt. Jag skar alkohol
ut, No M i 100 dagar, No O i 60 dagar, allt enligt boken. 12 terapitillfällen. SLAA veckomöten, YBR, böcker och avslöjade allt för massor av vänner och min mamma, som ammade mig i två månader under en period av total känslomässig förödelse. Jag hade sömnlöshet och humörsvängningar från den ena ytterligheten till den andra. Jag tjatade och gormade varje kväll till min tålmodiga mamma. Jag grubblade hela dagen om hur jag blev kränkt av min ex-Gf. Av killarna jag har tittat på har jag haft mest mental tid, mest ångest. Jag blev helt enkelt galen. Uppbrottet hade såklart en stor del i det.
Jag utvecklade ett kärleksberoende till henne som ersatte min PMO ganska bra.
PMO-MO
Jag hade ganska lätt med drifter och triggers. Jag var aldrig i närheten av att få återfall. Även om mitt liv var en hel röra
och mina känslor var väldigt instabila PMO kom aldrig upp nämnvärt. Som sagt överförde jag min beroendeframkallande energi
någon annanstans. Främst en besatthet av mitt ex, jag började också röka, 30 ciggar om dagen. Till denna dag är jag praktiskt taget PMO-fri. Inga återfall alls. Inget anmärkningsvärt. mycket smärre nostalgi efter den gamla goda tiden när jag bara kunde unna mig och trösta mig själv.
Jag har MOed sedan dag 100. Inte särskilt ofta, men jag tenderar att MO när jag är frustrerad, ibland flera gånger, sedan blir jag tyst igen. Jag har identifierat att fantasy är mitt problem. Jag ägnar mig åt önskeillusioner om kvinnor som jag inte kan ha. Det är ett problemområde som måste hanteras, eftersom jag tror att detta är ytterligare ett sätt att undvika mina verkliga behov.
ED
Naturligtvis som de flesta av er var min omedelbara oro mina erektioner. På dag 60 blev det mycket bättre. Jag petade klumpigt runt lite med mitt ex som frivilligt anmälde sig till min sexsköterska, samtidigt som jag fortfarande var i ett förhållande med någon annan. Jag hade fortfarande allvarliga häng och erektionerna var opålitliga.
Nu, ett år senare, kan jag fortfarande inte säga att jag är tillbaka till det normala. Konstigt nog tyckte min GF (vi blev tillsammans igen i något skede och skildes igen för en vecka sedan) att mina erektioner var OK, jag själv känner mig alltid självmedveten och tycker att jag är för mjuk. Mina hängningar är det verkliga problemet. Jag har nästan helt motstått penetrerande sex. En allvarlig blockering i mitt huvud. Jag tror att jag kan göra det och det är dags att bli praktisk, men dramat i vårt förhållande dämpade mig alltid och jag kände mig inte säker på att fortsätta det.
Konstigt nog är mina erektioner värst när jag M. Mina fantasier verkar inte väcka mig tillräckligt för att få upp den men IM ändå. Jag bör säga att jag röker med jämna mellanrum och dricker i den övre delen av måttlig. De andra pratar inte så mycket om det efter att de har varit här i 100 dagar eller så, men jag antar att jag är ett av de mindre uppmuntrande fallen. Med det sagt är jag mycket bättre och väldigt glad över det. Jag tror att jag kan möta den kvinnliga världen med en chans att lyckas.
Personlig utveckling
Jag tror att de flesta i min ålderssektion håller med om att efter det första stadiet av återhämtning, när vi kämpar mot det omedelbara beroendet
(uppmaningar, triggers etc), går vi in i steg 2 . Steg 2 är insikten om att skadan den har orsakat är omfattande,
och orsakerna är djupa.
Jag har tagit enorma steg för att förstå var mina problem har sitt ursprung. Jag avslöjade den känslomässiga försummelsen från min mamma, den ständiga pressen att prestera och hennes ständiga upprörda tillstånd. Jag förstår att det var övergivenhet och en period då min mamma inte höll mig säker medan vi bodde med hennes andra man som var alkoholist. Min första pappa avvisade mig direkt och gör det än i dag. Jag lärde mig att det gjorde mig till ett introvert barn och en person som trodde hela sitt liv att han till slut inte kunde lita på någon. Jag blev en ensam krigare. Jag tog min tillflykt till fantasy hela mitt liv. Jag hade en intern monolog, ofta full av ilska och till och med hat. Jag sökte mycket efter mitt eget företag. Jag onanerade dagligen sedan jag var 13. PMO var en logisk utveckling.
Där jag är
Alla i mina grupper och privatliv säger att jag har förbättrats mycket. Jag hyser stor respekt för att jag står inför den här demonen och ägnar mig åt offentligt. Jag kan verkligen säga att de flesta har en väldigt bra uppfattning om mig, mycket bättre än jag har om mig själv. Jag känner personligen att jag i min självkänsla är lägre än jag var när jag gick in i processen. Jag har mindre självförtroende, jag är mindre aktiv, jag har inte återhämtat mig helt från att dra mig tillbaka som en sårad katt som gömmer sig under soffan. Mycket av det är att falla ut från min tumultartade och dysfunktionella relation med mitt ex, och det faktum att jag, för mitt liv, kunde få grepp om det.
det här ska inte låta som en nedbrytare. Jag är MYCKET glad att jag har startat om och med de framsteg jag gör. Jag trodde aldrig att det skulle bli lätt och fullt av snabbt uppnådd glädje. Att känna glädje har alltid varit mitt problem och därför är att få den färdigheten en del av mitt tillfrisknande. Jag har en mycket bättre förståelse för mig själv, jag förstår många av mina mönster och orsaken till mina dysfunktioner. Jag kan identifiera vad jag gör fel. Jag kan tillåta mig själv att känna smärtan från tidigare sårad. Jag kan definiera mina sanna behov mycket bättre och utvecklar sakta gränser. Tidigare var jag säker eftersom jag var befäst bakom murar. Omstarten gjorde mig otroligt sårbar och utsatt och under en tid hjälplös. Nu utvecklar jag gränser.
Jag förstår andra människor mycket bättre. Jag kan nu lyssna på min partner och ta hennes berättelse, hennes behov och rädslor
seriöst och jag kan ta emot dem. Att gottgöra och ta till sig min monumentala jävla hjälpte mig i detta. Jag var tvungen att ödmjuka mig och tillåta mig själv att känna smärtan och skulden för vad jag hade gjort mot mig själv och mina kvinnor. Jag kommer att ha ett bra sexliv igen och en tillfredsställande relation. Den här processen har gjort att jag har utvecklats bortom normala människor, som aldrig behöver möta sina demoner för att de klarar sig bra. Jag har fortfarande allvarliga problem, jag törsar fortfarande arbetsmässigt och socialt. Jag har fortfarande en låg åsikt om mig själv och idisslar för mycket. Men jag har bättre mekanismer för att hantera det och
tror att jag kan hantera allt detta.
Mitt råd
Lägg inte på luren om ED. DET KOMMER BORT. ju mindre ångest och stress du ägnar åt det desto snabbare blir det normalt eller så normalt som du kan med tanke på din ålder och hälsa. Håll dig till YBOP-rekommendationerna om 60 dagar ingen sexuell aktivitet, 90 dagar ingen M. Och efter det går det lätt. Definiera dina intimitetsbehov och koppla av i sexlivet utan press. Använd inte ED-droger. Bli normal, i fysisk och mental mening, genväg inte din framgång med kemiska hjälpmedel.
Behöver jag säga det: Visa en jäkla beslutsamhet inför dina triggers och drifter. Det är enkelt: Gör det bara inte, inga om och men. Sluta ens prata med dig själv om det. Inga förhandlingar. Identifiera när dina behov och ditt förnuft talar i motsats till när demonen talar. Beroendet är listigt och förbryllande som SLAAarna säger. Den känner till dina svagheter. Ge det inte en tum. En titt betyder ett återfall. Det är 100% säkert. (Och en sak till: strippshower, chattrum, eskorter, tvångsmässigt fusk och flera affärer är samma spel. Vem försöker du kidnappa?)
Få allt stöd du kan få. Trots dess enorma värde räcker inte detta forum ensamt. 12 steggrupper är ovärderliga. göra terapi. det är inte svaret men det öppnar dörrar i ditt huvud som du kanske undviker att öppna. Läs relevanta böcker. berätta din historia för människor du litar på. Att lita på är en del av återhämtningen. Om du inte litar på någon, inte ens din fru: det är ditt problem. Och stanna kvar på detta forum långt bortom när du tror att du är säker. Det är du inte, tro mig.
BETALA DIN PARTNER. Hur vågar du inte berätta för henne? Det påverkar henne i grunden och hon har rätt att få veta varför du har berövat henne anständig intimitet så länge. Hustrur kommer vanligtvis att stödja sina män när de blir bättre. Det ligger i deras eget intresse. Men du måste ha tålamod med henne. Hon kommer att ha ont. Kom ihåg att det är ditt fel inte hennes.
Börja den här processen genom att erkänna för dig själv att du har ett grundläggande problem. Du tappade kontrollen över ditt porrbruk, du är en missbrukare. Erkänn att nedfallet är allvarligt. Gör en lista över vad det har gjort med dig, som kanske kommer att ta veckor. Du kommer att upptäcka att det är kopplat till en mängd problem som underpresterande, svaga band med människor inklusive partners, eskapism, förhalning, låg självkänsla, ilska, självförakt. VARA FAST.
Inse att porr är symtomet inte orsaken. Problemen är MYCKET djupare
Var säker på att detta är den enda vägen framåt du har. Om du vill ha ett bättre liv, vill bli ett bättre du, då detta
processen av upptäckt och helande är den enda riktningen du har. Allt annat, vilket halvt arsed patchwork är meningslöst.
Förr eller senare kommer du att vara tillbaka på PMO eller om inte så någon annan last.
Säg adjö till T&A eller vilken genre som helst som gör att du blir av. Fälla en tår, sniffa sniffa. Hej då mina bebisar. Det är inte för dig längre, ALDRIG NÅGONSIN. Det var aldrig en bra idé från början. Verklig anslutning, intimitet och sex är där det är. Det finns ingen ersättning.
Skyll inte på din fru. Om hon inte ger dig sex eller har några djupa problem och du är medberoende har du inget annat val än att ta itu med det. Skyll det inte på någonting. Du klarar av samma stressfaktorer som alla andra, förutom att du inte klarar det bra. De hanteringsmekanismer som du lärde dig tidigt i livet är överflödiga. Den lilla pojken i dig behöver växa upp och möta världen.
Gå ut ur ditt skal. Möta världen med alla dess faror. Det kommer att bli ok. Umgås, engagera, visa ärlighet och integritet. Äga dina fel. Ta misslyckanden i ditt steg, alla misslyckas då och då. Lita på pålitliga människor. Börja tro på några av dessa plattityder och truismer du har hört så många gånger
Och till sist: DU KOMMER VINNA. Det finns ingen mållinje, den kommer aldrig att bli perfekt men du kommer att gå långt längre än där du började. Och PMO kommer definitivt att försvinna ur ditt liv om du bara förblir aktiv i att besegra den.
Jag önskar er all lycka på resan, killar. Du är värd det och porr är det inte.
LINK - Porr, ED, Hitta mig själv och orsaken till mina problem
by jag är ute
;
