TL / DR: Ge inte upp. Alla dagar nofap är segrar. Färdplan till 100 dagar tillhandahålls. I flera år cyklade jag mellan nofap och PMO binge. Sekvensen gick ofta så här: 10 dagar nofap. PMO Binge. 3 dagar nofap. PMO binge. Jag hade till och med en sträcka på 50 dagar en gång! Gissa vad? Det slutade med en PMO-binge. Det kan vara otroligt nedslående. Så det första jag vill säga är detta: Få lite perspektiv.
Låt oss kalla det här nya perspektivet "The Big Picture." I det stora bilden är varje nyktert ögonblick en del frihet som vi annars inte skulle ha. Varje nyktert ögonblick gör vår viljestyrka så mycket starkare, vi lär oss, och vi kommer bara lite närmare vårt mål. Så, förtvivla inte! I stället tacka Gud för alla de små segrarna!
Nästa sak jag vill berätta för er att jag hittade en väg ut ur Nofap / Binge-cykeln.
Denna väg är ful. Föreställ dig Dante, fallande i helvetet och veta att genom det ligger vägen till himlen. Men på den här vägen har jag fått mer framsteg än jag någonsin har känt. Jag har ihåg saker som jag en gång målmedvetet glömde. Smärtsamma minnen. Men jag släppte dem och till min förvåning flög de lätt. Jag har avbrutit familjeband. Men de hade min ånd förslavad, och jag glödde glatt. Jag kikade in i mitt hjärta och i skräck såg en moss täckt, foul visat sak. Men jag började ta hand om det, att vårda det, och det växer.
Varför måste det vara så här? Varför nedstigningen till helvetet? I efterhand är det uppenbart. Jag inser nu att jag använder PMO för att gömma mig från mina problem och osäkerhet. De små segrarna på 10 eller 20 dagar? De bor ofta i den trevliga "superkrafter" -fasen, en tillfällig höjd orsakad av en ny känsla av frihet och hopp. Tyvärr är våra problem och osäkerhet inte långt borta. Min obehagliga och fula uppenbarelse är att all bestående nykterhet MÅSTE röra sig bortom superkraftsfasen och in i den fula, möta min demonsfas. Detta var okartat territorium - Here There Be Monsters.
Slutligen, som med alla Guds gåvor, vill jag försöka vidarebefordra den. Jag vill lägga ut för dig vad jag gjorde. Jag ska försöka ge dig så kortfattad en färdplan som jag kan med bara de viktiga stegen och uppenbarelserna. Jag ber verkligen att det visar sig användbart!
** MY ROADMAP **
The Descent
1. Upptäckt PMO på ca 13 y / o och älskade det
2. Svårigheter i livet blev mer uthärdliga med PMO som en hanteringsmekanism
3. Tid med PMO ökade kontinuerligt, vilket ledde till
4. Isolering, skam och slutligen depression
En uppvaknande
1. Kom att se PMO som ett problem och bestämde mig för att sluta
2. Insåg att jag var beroende av PMO. Jag var tvungen att ha PMO. Avsluta verkade omöjligt.
3. Realiserad typ av P blev alltmer värre, mörkare och mer störande.
Återställning 1.0 - NoFap / Binge Cycle
1. Be om hjälp. Hitta hjälp online.
2. Ta bort alla P från livet och ställ in Internet blockerare
3. Utvecklade mål:
a. NoFaps utmaningar
b. Övning
c. journalföring
4. Erfaren uppväxt i självkänsla och relationer. Superpowers. Livet förbättrades.
5. År av NoFap / Binge Cykling.
6. Typ av P blir alltmer värre under binge-sessioner. Började vara oroad över det faktiska att fungera på andra sätt.
Återhämtning 2.0 - Beyond Superpowers
1. Be om hjälp.
2. Delta i första SA (sexaholic anonymous) möte. (Ett 10-stegsprogram)
3. Hade ett PHILOSOPHICAL uppvaknande baserat på SA principer
en. LUST är grunden för PMO-tillägget.
b. Tillåten Jag var beroende av LUST
c. Erkänt återkommande lustfantasi i mitt sinne
d. Gjorde ett engagemang för att stoppa ALLt lust i tanke och handling
e. Lärdes Lustberoende är PROGRESSIV (användningen blir värre och värre)
f. Lyssnade på "A Talk to Newcomer" av Glenn K Audio
g. Började studera SA "vit bok"
h. Lyssnat på flera SA-föreläsningar som finns tillgängliga online
4. Utan någon form av lust att gömma sig blev min karaktärsbrist utsatt.
5. Here There Be Monsters - Nedstigning i mitt eget personliga helvete.
6. Blivit alltmer "rå" emotionellt. Gråta. Ilska. Glädje. Ångest. Skratt. Depression
7. Löst för att tillåta mig att vara patetisk. Att uppleva vilken känsla som är nödvändig.
8. Löst upp för att vara ärlig. Sårbar. Tömma. Att öva nonsuccess.
9. I desperation, sökte hälsosamma sätt att hantera ångest och depression, självlåtande.
10. Lärde nya hanteringsmekanismer:
en. Meditation / Contemplation for Angst (används app för detta namn "Pacifica")
b. Studie och öva "när panikattacker" av David Burns
c. Lyssnade på guidade meditativa sömnberättelser för att lugna natt sömn
11. Skrev fullständig sexuell historia och läste den högt till SA-gruppen
12. Börjat stabilisera. Började känna fred.
13. Självhatt, ångest, depression minskar.
Återställning 3.0 - pågår. Jag låter dig veta.
1. Be om hjälp
2 ....
*** Slut färdplan ***
Hittills är detta min resa. Jag förväntar mig att nästa 100-dagar kommer att bli lika utmanande. I SA är jag på första steget.
Jag kan vittna om att utsikten härifrån är magnifik. Att trots alla svårigheter känns mitt hjärta lättare, mer ömt och livet mer tillfredsställande. Jag har börjat rensa moset från mitt hjärta. Jag har nu mycket mindre ilska och ilska nu. Emotionellt känner jag mig mer balanserad och min självhatt minskar kraftigt. Min lustberoende är där, trodde att enheten har minskat kraftigt. Min frestelse nu till PMO är inte så mycket för att tillfredsställa en primitiv uppmaning, utan snarare att klara emotionella svårigheter, såsom social obekvämlighet eller avslag. Jag måste ofta skydda mig mot lustfulla tankar, men mestadels är det automatiskt. Jag håller mig borta från R-nominerade filmer och alla andra aktiviteter som kommer att stimulera ett lustfullt tänkande. För första gången i mitt liv är min nådighet inte av sorten "vitknog". Det är inte så svårt längre. Jag har inte ens en webblokkerare på min dator längre!
Jag hoppas att detta har varit till hjälp. För mer information, vänligen PM mig. Jag vet också var du kan få vitboken på pdf om du är intresserad av SA.
Du kan också läsa min journal här på nofap.
Gud välsigna!
LINK - Färdplan till 100 dagar - Här finns det monster
by noonoon
;
