För mig verkade onani till porr som en oändlig cykel, och jag fortsatte med det även när jag visste att jag skadade mig själv. När jag ser tillbaka ser jag luddigt att det som hjälpte mig att sluta helt var att det blev smärtsamt.
Jag upptäckte onani som barn, knappt 7 eller 8, och orgasmisk onani när jag var 11 eller 12. Jag införlivade fantasi och senare internetporr, kanske när jag var 15.
För mig var medvetenhet nyckeln till att ta bort vanan. Du kan vara medveten om när du börjar titta på porr. Du kan se dig själv klicka på länken. Du kan se dina tankar börja hoppa, dra på minnet och på bilder från det förflutna. Först då börjar kroppsreaktionen (efter tankarna).
Bli medveten om. Det är mitt råd till någon som vet att onani skadar honom, men som inte kan sluta.
Så småningom blev jag medveten om mina tankar innan jag blev sugen. Jag fick veta hur jag tänker, och därmed veta vem jag var.
Till slut fick jag ett val om jag skulle fortsätta. Detta innebar inte att jag straffade mig själv eller att jag flydde från dessa tankar. Det innebar bara att titta på dem – utan att döma.
;
