Helt botad ED, minskad social ångest, bättre sömn och lyckligare

Kommentarer: Även om han säger 30 dagar, är det troligt att detta bara är hans senaste och längsta rad. Upadtes visar att han ännu inte var helt helad....


Så jag kom till 30 dagar. Det är den längsta tiden sedan jag var 11 eller 12! Ganska stor affär för mig. Jag har alltid trott att jag hade bra viljestyrka och mod, men har misslyckats med att nå detta märke fler gånger än jag skulle vilja räkna. Om inte annat så har jag återställt förtroendet för mig själv.

Några fördelar som jag har märkt specifika för mig:

-Fullständigt botad ED: De senaste gångerna jag "botade" det och fick återfall, var det inte alls lika bra som det är nu. Min partner märkte att det alltid är jobbigt nu, även utan stimulans och jag håller fortfarande ungefär lika länge. Det är en fantastisk känsla och har fått mig att se fram emot sex nu, i motsats till att reta mig över det och de tillhörande känslorna av skam/skuld.

-Minskad social ångest: Jag var skeptisk till att social ångest var relaterat till PMO. Men sedan jag startade NoFap har jag varit tvungen att umgås med helt nya grupper av människor vid 2 olika tillfällen och har aldrig känt mig så bekväm eller haft så roligt. Jag oroar mig mindre för mitt utseende eller vad jag säger. Jag oroar mig inte för pauser i konversationen. Jag är bara bekväm och känner mig inte rädd. Jag bara njuter av mig själv och på så sätt får andra att trivas mer. Min partner fick till och med komplimanger för att han "fångade" mig. Det känns bra!

-Mer och bättre sömn: Jag har använt en sömncykelapp för min telefon under lång tid av intresse. Jag har märkt sedan omkring dag 14, min sömnkvalitet har aldrig varit högre. Jag har också i allmänhet sovit mer eftersom jag inte har varit uppe sent och gjort PMO (men har fortfarande störts av alkohol/sena nätter/spelande).

-Jag är generellt sett gladare: jag har haft en hel del upp- och nedgångar. Trågorna sög och jag kände mig deprimerad över allt jag kunde tänka mig, inklusive mitt jobb och min partner och vänner och vad som helst. Men de bröts upp av perioder av lycka som jag inte upplevt på ett tag. Jag skulle bry mig mindre om min jobbsituation och vara mer produktiv när det gäller att fixa det, jag skulle vara lyckligare med min partner och njuta mer av min tid med mina vänner. Jag minns för länge sedan att jag var väldigt bra på att hålla mig glad större delen av tiden och kunde ta mig ur depressionen medvetet och enkelt. Jag känner så igen. De gånger jag är olycklig blir lättare och lättare att navigera och vända.

Jag vill fortsätta att förbättra mig. Jag har nyligen börjat spela spel senare på natten och oftare och jag känner att det påverkar mitt liv negativt. Det ersätter vanan att hålla sig uppe för PMO. Jag har intalat mig själv att om jag inte kan somna innan en viss tid kommer spelandet att behöva förändras. Jag har också nyligen gått tillbaka till att äta onyttig choklad och snacks, även om jag har varit ganska bra på att äta hälsosamma alternativ. Det förändras från just nu.

Tack för att du läser! 🙂

LINK - 30 Day Story: Massor av förbättringar, vill ha mer!

 by lucasfap


 

UPPDATERING - Jag kom till dag 60! (Uppdatering)

Yeeeaaaaaahhhhhh!!

Jag är fortfarande flatlining där nere, med intermittent ED med min partner, men den största förändringen har varit mitt humör. Jag blev ganska deprimerad, ganska regelbundet innan jag började. Nu har jag några riktigt bra dagar och några riktigt dåliga dagar, men jag är normalt bara okej. Och det är bra.

Jag är också mycket mindre orolig. Det kan ha varit lite påverkan från /r/hownottogiveafuck, men jag bryr mig långsamt mycket mindre om en massa oviktiga saker och är nu orolig väldigt sällan. Jag grubblar mindre. Jag stressar inte över saker jag inte kan kontrollera. Det är väldigt annorlunda för mig - och det är trevligt. På grund av att jag har jobbat borta har jag inte haft så många sociala situationer, men jag har haft några bra stunder och lätt ryckt undan besvärliga scenarier. Och ingen social ångest. 🙂

Min beslutsamhet är fortfarande bra. Jag vänder mig bort från "stygga" scener i filmer, jag ignorerar medvetet det smutsiga tidningsstället hos den nya agenten, jag har inte varit på dåliga subreddits på flera veckor och jag är inte intresserad av porr. Några förbigående tankar om att vilja se något har hänt, men jag kan slå iväg dem som en lat fluga.

NoFap har gett mig motivationen att ha en obruten serie på 30 dagars yoga och kalla duschar. Yoga har varit fantastiskt, för att få det gjort i första hand eliminerar min oro över att jag inte tränar tillräckligt. Jag äter stora mängder frukt och grönsaker och har inget behov av en sockerhalt (även om det är trevligt ibland - jag behöver det helt enkelt inte).

På samma sätt tar jag inte till att tjata när jag är ledsen, jag tar inte till att sluta träna eller äta något skit. Det är en bra förändring i vana och tankeprocess och jag tror att det är den största anledningen till att jag har hållit ut så här långt

Jag har också lyckats hålla mig borta från tävlings- och onlinespel på grund av deras dåliga effekt på mig. Jag har ersatt dem med berättelsetunga spel som jag tycker om men ändå enkelt kan begränsa, samt tycker om att arbeta med affärsidéer.

Framåt till 90 och en fappfri framtid!
 


 

UPPDATERING - Om att vara en person som är nöjd med sig själv (dag 90!!!)

Fapstronauter och femstronauter, tack för allt ditt stöd under de senaste 90 dagarna - jag klarade det äntligen! 🙂

Jag sätter min framgång ner till två faktorer: för det första reflekterade jag ärligt och brutalt över mina tidigare misslyckanden i början av denna serie och drog slutsatser om mönstren, vilket innebar att jag avvärjde mina drifter redan från början (en vilseledande tanke, en längtande blick på en skådespelerska, att vara ensam och uttråkad). För det andra, och särskilt i början, skrev jag ofta och ansträngde mig mycket för att ge råd till andra, vilket hjälpte mig att påminna mig om de slutsatser jag hade dragit och att hålla mig på rätt spår.

Den största skillnaden mellan mig och för 90-dagar-sedan-mig är att jag är nöjd med mig själv. Det finns ingen skuld över att flippa. Jag använder farten i denna serie för att få mig att träna varje dag. Jag utmanar mina negativa tankemönster, inte bara om fappning, utan om social ångest och arbete och allt. Jag har självförtroende - jag vet att jag är en unik och fantastisk person och behöver ingen validering för att bevisa det. Min relation med min partner är bättre än någonsin. Jag är i allmänhet glad varje dag, som när jag var en pojke. Jag har gett upp andra beroenden som fått mig att må dåligt över mig själv.

Alla dessa saker - de är ett resultat av att jag använde det självförtroende jag har fått genom NoFap för att utmana och förbättra de områden i mitt liv som jag inte var nöjd med.

Håll ut med det, allihop. Om du tycker att det är svårt är det troligt att du har mycket att vinna på att delta i NoFap, ÄVEN OM du inte är "beroende" i sig. Åtminstone kan du bevisa att du inte är en slav under din kropp. Men potentialen för fantastiska saker finns också - en komplett livsomvandling väntar om du anstränger dig.

Lycka till! 🙂
 


 

UPPDATERING - Hur fixar jag mina förvrängda uppfattningar om kvinnor som finns kvar efter 90 dagars NoFap?

Jag är ganska medveten om hur TV, filmer och reklam förvränger allas uppfattning om många saker. När jag började min NoFap-resa var en av de saker jag hoppades bli av med en förvrängd uppfattning om kvinnor.

Jag pratar om att undra hur det skulle vara att vara (sexuellt) med nästan varje kvinna jag träffar. Jag kan ha ganska äkta, roliga och ärliga konversationer med dem, men jag har ännu inte kunnat stoppa mig själv från att tänka på dem nakna. Och jag mår sämre för att jag är i ett lyckligt stabilt förhållande och jag vill inte tänka på andra kvinnor på det sättet, eller så ofta.

Jag försöker ganska hårt för att undvika den typ av förstärkning som förevigas av TV/filmer/reklam – jag blockerar annonser på min dator, jag hoppar över dem på TV, jag tittar bort i "de där" scenerna i TV/filmer. Jag stoppar mig själv medvetet när jag fångar mina tankar som går iväg åt det hållet (delvis för att hjälpa mig att stanna på NoFap). Jag hoppades att det skulle hjälpa till att "fixa" mina tankar, men det har varit lite förändring hittills.

Borde jag göra något annorlunda? Är detta bara en del av att vara en man som jag borde acceptera? Kan någon relatera till detta?