Jag trodde aldrig att göra skillnaden mellan porr och onani tills han pratade med en rådgivare

60 dagar är en stor milmarkör. Allt annat som jag gör härifrån kommer från det faktum att jag har kommit så här långt. Någonstans i mig säger jag "Jag trodde aldrig att jag skulle kunna komma så här långt" men det är samtidigt en lögn för jag trodde att jag kunde. De är en del av mig som vill skapa misstro och inte tror att jag kan göra något annat än action tystar det riktigt bra.

Så jag ska berätta hur jag gjorde det. Alltför ofta ser jag människor få panik eller bli galna på grund av hur många gånger de får återfall. Det som gjorde mig annorlunda Jag hade en annan strategi än alla andra.

En skillnad jag har gjort för att komma dit jag är nu har varit nyckeln till min framgång utan PMO är denna:

Jag fimpade.

Många av er kommer att läsa det och tro att jag är förvirrad eller så missförstår jag vad NoFap handlar om. Men låt mig förklara.

Jag tror att pornografi har förvrängt vår sexualitet för att få oss att blanda ihop allt sexuellt med porr. Att när vi ser en vacker tjej tänker vi på porr. Att när vi vaknar med morgonved tänker vi på porr. Och om vi blir sugna hela dagen- Porr.

Jag personligen tänkte aldrig ens göra skillnaden mellan porr och sexuella begär förrän jag pratade med en kurator (vi pratade om något som inte var relaterat, och sedan kom P upp) och sa något som förändrade min återhämtningsstrategi. De sa att det var bättre att MO än att PMO eftersom pornografi var det beroendeframkallande elementet i ekvationen.

Vid den tidpunkten tog jag beslutet att innan jag fick kontroll över något annat, skulle jag behöva få kontroll över P-delen av mitt missbruk. Jag sökte upp och sa till mig själv att om jag någon gång kände att jag var under press eller riskerade att förfalla tillbaka till PMO så skulle jag bara göra det för att få det över- än att gå därifrån och sköta min dag som vanligt. Denna metod lättade mig bort från pornografi utan att gå i galet super-ultra-hårt läge.

Du måste fokusera på att få den pornografirelaterade delen av missbruket under kontroll först. Annars, om du försöker avsluta både P och MO, kommer du att återfalla, du kommer att gå hela vägen tillbaka ner till botten av pipan och känna att du har fastnat och inte kan ta dig ut. Det är bäst att ta det lugnt än att gå kall turkey.

På vägen blev min bilresa mindre och mindre förknippad med pornografi med tiden, eftersom jag bestämde mig för att MO över PMO. Utöver det tyckte jag också att det var lättare att kontrollera mina drifter till MO under samma tid. Att veta att jag hade MO att falla tillbaka på om det blev tokigt var tröstande- och att göra skillnaden fick mig att inse hur effektiv kraften i mitt val verkligen var.

---------

När jag började, sa jag inte "Jag ska göra 60 dagar och det är sista!" Jag gjorde ett mål så långt ut jag kunde se. 5 dagar utan PMO, sedan 7, sedan 14, sedan 21, 30, 45 och slutligen 60. Slösa inte bort din tid på att göra stora mål. Stora mål kan inte uppnås utan små steg. Ta små steg först och de kommer att förvandlas till dina stora mål.

Den första månaden var den absolut svåraste. Jag drabbades av uttag som var riktigt dåliga den tredje veckan, och de varade i ungefär tre dagar. Jag saknade känsla för nästan allt förutom min förmåga att vara irriterad och klaga.

Den punkten var den enda flatline jag fick men det fanns inte i mitt huvud att oroa mig för flatline eftersom A) jag visste att jag skulle återhämta mig och B) jag lärde mig att livet inte bara handlade om sex och att ha översex hela tiden. Ja att ha förmågan att vara hård känns bra och allt men för att vara ärlig mot mig själv så mår jag bättre när jag inte gör något med det och går om min dag än tvärtom som jag brukar.

Det känns som om det finns för många människor som är oroade över erektionerna och inte bryr sig om deras faktiska återhämtning. Berätta för dig just nu att om du inte lämnar detta sinnestillstånd kommer du att återfalla för alltid tills tidens ände eftersom livet inte handlar om att göra din penis lycklig.

De andra strategierna som jag använde efter min P/MO-upplösning var att jag var tvungen att vara upptagen hela tiden. De flesta här är fokuserade på att inte onanera snarare än att göra något av sig själva. Om du vill komma bort från detta beroende med P/MO kommer du att behöva vara upptagen och göra saker. Skriv själv din egen läroplan för allt coolt du önskar att du var eller kunde vara eller skulle vilja göra om du hade tid. Titta på listan, rita ut steg för varje sak. Gör en uppsättning mål för varje sak du vill bli och gå och gör dem. När du lär dig att använda din energi för att bygga upp dig själv snarare än att utarma dig själv kommer du att bli ett monster på alla de saker du vill vara och du kommer att se resultat snabbare än du tror.

Om du inte tränar, i mina ögon, du fördömer dig själv. Gå och skaffa ett gymmedlemskap, eller gå online och lär dig att göra armhävningar, ordentliga armhävningar. Och knäböj och situps och allt annat du kan få tag på. Gå och jogga, gör något. Baksidan av sexuell energi är fysisk energi. Du kommer att bli förvånad över alla väggar du stöter på som verkar omöjliga att klättra psykologiskt om du bara kör ett träningsset i 10-15 minuter, väggen försvinner.

Att träna är ett av de bästa verktygen du har till ditt förfogande för att lindra stress. Du har en kropp, använd den. Gör träningen till en vanlig sak, du kommer att må bra med dig själv och bli en bättre, friskare.

Vet detta, att när du reser på vägen till återhämtning kommer du att halka. Du har potential att återfalla. Din skuld för allt du gör bör inte vara mer än 5 minuter. Du är den enda som avgör dina känslor och hur du reagerar mot din omgivning. Du måste intala dig själv att när du faller på dina normer att inte göra det igen är den enda lösning du kan nå för att bli en bättre person. När du har gjort ett misstag är det absolut nödvändigt att du går och gör något fysiskt för att få bort din ångest, annars kommer det att förstöra dig.

Det kan inte finnas någon gråt över spilld mjölk, ingen värd för medlidande fester, och det kommer definitivt inte att finnas något att ringa till Whambulance för hur patetisk du känner dig. Få ett grepp.

Att agera patetiskt är en viktig orsak till att människor får återfall om och om igen. Människor tror att att vara riktigt hård mot sig själv är "katartisk" och "ärlig" och är ett tecken på återhämtning.Nyhetsblixt, det är det inte. För varje klagomål du gör om ditt beteende, släpp och ge mig 20. Gör en uppsättning sträckor. Gå på en boxningskurs. Allt som innebär att faktiskt göra något är bättre än att vara arg på dig själv.

---------

Jag bad också. Jag bad minst två gånger om dagen högt och hela dagen i mitt huvud. För skydd och allt annat som jag behövde. Jag, jag är ganska hängiven och gör så gott jag kan för att göra mig bättre genom min religion. Jag förstår att inte alla är som jag men jag kommer att råda dig att om du har ens den minsta gnista av andlig identitet eller preferens i dig att dra full nytta av det och vårda det och hjälpa det att växa genom denna process. Det har varit en mycket stor läroupplevelse på min sida av saker och ting och jag har förståelsen att lära sig om hur man hanterar sin sexuella identitet på rätt sätt är kärnan för att förstå sig själv och resten av universum. Så medan du håller på, läs skrifterna, be, be hela dagen, be om förlåtelse och tack Gud för allt.

Biverkningarna av denna del av mitt tillfrisknande i efterhand har varit en fantastisk väg av framsteg. Medan du är i det kanske du inte känner att du gör några framsteg alls bortsett från tidens gång. Det är bara du som anpassar dig själv. Innan detta tillbringade jag åratal med att alltid titta runt hörnet genom dagarna och veckorna under intrycket att skräck och rädsla och avsky fanns runt varje händelse i mitt liv.

Eftersom jag har undvikit PMO är den terrorn helt plötsligt borta. Och det tog ungefär 30 dagar för mig att se det. Ärligt talat finns det ingen beskrivning av frånvaron av ett sådant eländigt tillstånd av existens. Jag vet nästan inte hur jag ska agera. Jag har inte förvandlats till en superhjälte (ännu). Men jag har börjat lära mig hur självrespekt och god vilja ser ut. Den har en riktig känsla, och 60-dagarsstrecket har verkat ha krönts i mitt huvud och nu känns det ännu verkligare.

Man blir gladare. Du ler mer. Guds ande ringer i dig. Jag börjar först förstå saker nu när jag har kapacitet för det. Saker som är helt orelaterade till porr eller sex. Människor börjar bli viktigare än de redan var. Du får förmågan att urskilja saker, bli modigare, vara mänsklig. Och två månader är bara början.

Nästa steg nu är att försöka få tag i NoFap. Jag råder alla människor, om de har ett P-beroende, att bli av med det först, i 60-90 dagar, på samma sätt som jag gjorde. Det kommer att lossa kopplingen mellan P och du kommer att kunna stabilisera dig själv utan att gå tillbaka till P. Uttagen blir också mindre intensiva. Detta är den mest praktiska vägen ut jag har hittat.

Tråd: 60 dagar Ingen PMO

förbi - EoT23