Kan inte fatta att det har gått 90 dagar, i morse. Jag är oerhört stolt över att ha kommit så här långt, men det fina med nya vanor är att du inte behöver tänka på det.
Förr krävdes det samlad ansträngning och vilja för mig att inte tjafsa, laga mat varje vecka och äta gott, ta trapporna på jobbet, hydratisera ordentligt, bädda min säng varje morgon, titta människor i ögonen när jag pratar, ta itu med och bibehålla rätt hållning, följa skötsel- och hygienritualer dagligen, veckovis och varje månad, morgon och kväll, etc.
Dessa saker körs i bakgrunden nu. Så pass att jag tar dem för givet och glömmer att klappa mig själv på axeln för hur långt jag har kommit. Det är bra att se tillbaka från denna milstolpe och se hur mitt dagliga liv har förändrats under de senaste 3 månaderna och under de senaste 2 åren (sedan jag upptäckte NoFap).
Jag har många nya vanor som jag håller på att installera, och jag tenderar att vara mer fokuserad på det som finns kvar än det som görs. I morse firar jag hur långt jag har kommit. Jag skulle inte vara så här långt, och de saker som bara är vid horisonten skulle inte alls vara möjliga om jag fortfarande fappade. Period.
Om du har identifierat fapping som något som håller dig tillbaka, har du förmodligen redan identifierat något som det håller dig tillbaka från...dvs: dina värderingar.
Försök inte uppfylla alla dina värderingar på en gång. Du kommer att misslyckas. Du måste identifiera nyckelstensvanor som hjälper dig att vara i en bättre position för att lyckas med dina andra idealiska vanor.
Till exempel har jag en hel morgonrutin nu:
Drömdagbok
Väg in och notera vikten i Body Mass Progress-dokumentet
Klänning (shorts och underställ från dagen innan)
Dynamisk stretching
25 situps, 10 chinups (arbeta negativt till positivt), 20 knäböj, 12 armbågar (armbågarna ut), 12 utfall, 10 pullups (arbeta negativt till positivt), 10 dips och 12 jump-ups i trappan. Alla reps explosiva under positiv del av rep, två sekunders kontrollerad sänkning under negativ del av rep.
Distanslöpning
Statisk stretching
Glas med vatten
Massera ut benmusklerna och eventuella spända områden
Morgonhygien
*Borsta
*Listerine sköljning
*Sonicare
*Dusch (tvål och exfoliera ansikte, hals och öron)
*Rena öron
*Läppbalsam
*Deodorant
*Köln
*Tröja och underkläder
Crew styling gel
Bädda
Klänning för jobbet – skjorta, byxor, strumpor med skjortstag och gärna slips och kavaj
Läs dagbok från dagen innan (för att påminna om vad jag tänkte på, vad jag hoppades uppnå nästa dag)
Checka in på Lift
Dimma växter varje dag och vattna varannan.
Flytta frysta föremål i kylen som behöver tina. Flytta frukt från kylen som måste mogna till disken
Packa första måltiden och arbetsmaterial i portföljen
Kör till jobbet
Om jag hade börjat dag 1 med att försöka göra ALLT så hade jag blivit utbränd på 2 dagar, max. Och jag rycker nog för att må bättre av att misslyckas.
Istället identifierade jag slutstensvanan: att vakna klockan 5:15. Jag gjorde det i en vecka och fick min dygnsrytm inringd vid den nya tiden. Sedan var det en del av den rutinen i taget. Enklare saker till svårare ... att bädda sängen var superlätt, så jag gjorde det först. Och jag fortsatte att lägga till icke förhandlingsbara saker till den rutinen tills jag gjorde allt.
Ge dig själv tid och var smart med den hierarki du bygger. Börja med grunderna och lägg sedan till dem. Oftast kommer erfarenheten du har med grunderna att förändra dina idéer om hela målet ... du kommer att inse att du faktiskt borde göra något annorlunda, eller vid en annan tidpunkt, eller så kanske du inte behöver göra den saken varje dag, eller vad som helst.
Hur som helst, jag kommer att checka in någon gång under de kommande månaderna med en stor sammanfattning av hur långt jag har kommit. Jag har gått ner 100 pounds sedan jag upptäckte NoFap och verkligen förändrat mycket i mitt liv. NoFap är grundstensvanan som gav mig medvetenhet, tid och känsla av själveffektivitet och självvärde att driva vidare inom andra områden.
Grattis till er alla för att ni är här. Det tog mig två år att nå denna siffra. Och idag är bara ännu en dag och jag har en lång väg kvar att gå. Men medvetenhet om problem och en önskan att ta itu med dem är det första steget. Det tog mig så lång tid att komma hit, men jag kom hit, och jag slutar inte förrän jag är mannen jag föreställde mig för två år sedan. Det kommer att hända under de kommande 6 månaderna, tror jag.
TL;DR – TICK, SNÄLLA. DU VILL FÖRÄNDRA DITT LIV MEN DU VILL INTE LÄSA? JÄVLA DIG SOFFA.
LINK - Det omöjliga har blivit vardagligt
;