Mina regler och tips för ingen PMO-framgång

Hej där

Det här är ett långt inlägg med massor av saker jag har lärt mig i min utmaning. Jag började för över 2 månader sedan och jag kämpar för att tro på förändringarna jag har sett i mitt liv. Från att rutinmässigt bjuda ut tjejer till att börja vara fysiskt vältränad och få oönskade positiva kommentarer från andra.

den första delen är inspirerad av Arnold Schwarzenegger 6 regler och den andra är en lista med tips och tricks som har hjälpt mig i min kamp för frihet.

När jag skålar nu istället för att säga heja säger jag "till friheten". Alla mina vänner tror att det bara är för att jag älskar att resa och jag gör det ofta i jobbet, men det är precis vad jag säger till dem när de frågar mig... verkligheten är att jag skålar för min egen återupptäckta frihet.

Hoppas det kommer att vara användbart

Regel 6: Ge något tillbaka

Det har gått 2 månader nu och om bara en person drar nytta av detta kommer jag att ha uppnått mitt mål.

Mål är allt i den här utmaningen eftersom de ger riktning och syfte, men det första jag lärde mig är att mål inte är fasta enheter, det är gränser du vill nå och som bör tänjas på.

Du måste pressa dem för att inte nå ett nummer utan för att frigöra dig från några mycket otäcka kedjor, för som det berömda citatet säger: de som inte rör sig, märker inte deras kedjor.

Regel 3: var inte rädd för att misslyckas

Det andra jag lärde mig är att du kommer att misslyckas, och det är ok, så länge du kan ta dig upp och fortsätta kämpa. Det här är några ganska otäcka (och osynliga) kedjor varje gång du trycker på gränsen kommer du att lossa dem lite och få mer frihet

Regel 4: Ignorera nejsägarna

I det här fallet, ignorera gremlin(erna) . Det finns alltid en röst inombords som säger att du aldrig kommer att bli fri, att du ska ge upp, speciellt efter en återställning. Om du ignorerar det kommer det att bli svagare och svagare, att börja om efter en återställning blir lättare och lättare och tiden mellan återställningarna kommer att öka

Regel 1: Lita på dig själv

det enda sättet att tysta nejsägaren/gremlinen är att lita på dig själv och din förmåga att lyckas. Ja jag vet vad du tänker, det här är vad jag inte kan göra, jag kan aldrig någonsin hantera det här, jag misslyckas alltid... men tro mig det är faktiskt lättare än det låter om du kan visa gremlin några bevis på att det du säger är sant.

För mig kom detta i 3 steg:

i början Jag läser framgångshistorier och tips här på forumet
efter ett tag dock Jag började märka förändringar i mitt eget beteende. Dessa förändringar kom oväntat, utan någon medveten ansträngning och var av alla slag. Jag började prata med tjejer jag träffade på klubbar, bytte alla trasiga glödlampor i huset (en del hade varit trasiga i 3 år), jag började lyssna på mycket mer musik, tränade och höll både mitt hus och livet mycket renare.
och sedan sist Jag började få oönskade positiva kommentarer från andra. Folk började berätta för mig att jag såg gladare ut, mer självsäker, starkare. Och häromdagen när jag åkte hem till jul sa mamma till mig att jag såg mycket lugnare ut än vanligt.

Regel 2: bryt några regler

Efter ett tag började jag också märka att jag bröt mot en massa regler som hade funnits i mitt huvud. Det var saker jag hela tiden sa till mig själv och visade sig vara komplett BS. Saker som, leta aldrig efter en flickvän på en klubb, tjejerna där är inte för dig. Eller att bära smarta kläder är inte din stil, det går inte med dig.

Jag bröt också mot en av "reglerna" för denna utmaning som sa att målet är att bli helt PMO-fri i 30 dagar, och sätta upp mina egna regler, mina egna mål som fungerade bäst för mig. Detta innebar inte enkla regler utan bara sådana som passade mitt slutmål: Frihet.

Min utmaning gick enligt följande: Stoppa alla P i minst 30 dagar, och alla M i 7. Och sedan utvecklades till ett system där jag fortsatte att driva mitt mål längre och längre. På M satte jag dock en gräns för att göra M en gång i månaden eftersom det finns vetenskapliga bevis för fördelarna med begränsad M. Fångsten? M måste göras på ett hälsosamt sätt.

För tillfället har jag precis flyttat mitt P-fria mål från 60 till 90 dagar, eftersom jag har nått det lätt och mitt M är på 12 dagar, med sikte på att hålla till åtminstone nyår.

Mina bästa tips:

För mig har det varit det svåraste så jag utvecklade några strategier:

Tillåt dig i början att återfalla på M (aldrig på P). Jag vet att detta är väldigt kontroversiellt men för mig fungerade det bättre än att gå på kall turkey. Efter ett par gånger kom jag till den punkt där jag hade ett planerat återfall i min målkalender men bestämde mig för att inte ta det eftersom jag inte kände behovet och istället sköt målet lite längre för att se var jag kunde ta mig. Med detta system efter 2 månader närmar jag mig 2 veckor utan M och känner mig väldigt säker på att jag lätt kommer att nå dem.
Använd verkliga händelser som mål. Eftersom att undvika M ger dig en styrka, moral och självförtroende, säg till dig själv att du måste hålla på tills en specifik händelse för den dagen kommer du att behöva all energi/förtroende du kan få. I mitt fall är detta nu nyårsfesten, där jag kommer att träffa nya människor och måste vara på 100% för att få ut det mesta av det
Håll dig sysselsatt. Den här läste jag i många inlägg och det är säkert en gyllene regel. I mitt fall var det svårt i början men efter ett tag ändrades min standardreaktion på fritid och tristess. Jag gick från att försumma till P till att försumma att fixa saker runt huset eller gå en promenad
Ta några bollar!. Om du måste stanna länge vid datorn hemma rekommenderar jag att du köper en antistressboll och tar tag i den med din M-hand när du inte använder den. Det kommer att förhindra att greppa fel typ av bollar och kanter.
för P få en blockerare. Om du som jag inte är bekväm med föräldrars säkerhetsfilter och andra saker kan du enkelt inaktivera försök med några alternativ. Jag använder en chrome-tillägg som heter "blockerad webbplats" . Jag skapade en lista med förbjudna webbplatser och ord som omdirigerar mig till en härlig bild av Mr bean som säger "om du vet vad jag menar..." Nyckeln här är att när jag "råkat" hitta eller sökte efter någon PI omedelbart lade till webbplatsen i blockeringslistan och lade också till nyckelorden jag hade använt till listan med ett enkelt högerklick. Jag aktiverade det också för inkognitoläge.
Undvik bara vissa webbplatser. För mig är de Reddit och Tumblr, för jag vet alltför väl hur lätt det är för alla P att dyka upp oväntat där inne. Jag hade varit på en fantastisk rad tidigare och det hela kollapsade på grund av kändisläckorna som hittats på Reddit. (förlåt, älskar sajterna men de är helt enkelt inte värda mitt liv och min lycka)
Använd diskarna! för mig har räknarna i min signatur varit det enskilt bästa verktyget. Gör separata för P och M så att en återställning i den ena inte dödar din motivation för den andra. de är gratis, för att få en klickar du bara på en av dem du ser i folks signaturer.
besök inte forum och sajter om NoFap mer än en gång i månaden om du inte behöver det (i början kommer du att) Jag upptäckte att du efter ett tag börjar bryta dina kedjor och att bli påmind om existensen av både P och M gör dig inte mycket bra.
Det finns några bra grejer på YouTube som jag rekommenderar att du söker efter ett Ted-talk av Ran Gavrieli, det är en ögonöppnare.
några av videorna är inte lämpliga för nybörjare men jag rekommenderar dem som är i en mer stabil situation att ta en titt. De är videor från P-proffs som har gett upp och pratar om hur hemsk branschen verkligen är, jag tyckte att de var svåra att se men jag tror att det hjälpte mig att klippa med P för alltid. Personligen håller jag inte med om den religiösa uppfattningen av videorna som visar på slutet eftersom jag är ateist, men jag uppskattar intervjuerna och effekten som intervjuerna hade på mig. Återigen är detta dock bara ett tips för dem som känner att de är starka nog att inte återfalla lätt.

Till frihet! Gott nytt år

Tråd: Mina bästa tips och varför jag nu skålar för frihet 🙂

BY – nofapsero