Ålder 19 - 6 steg Hur man avslutar porr: Min historia med 1000 dagar

23.yr_.bh_.jpg

Har du någonsin känt dig tom eller tömd på livsenergi efter att ha sett porr? Eller kändes det som att du förlorat någon mening i livet? Använder du porr för att hjälpa dig somna på natten? Eller använda den för att lugna dig innan eller efter att du gjort/gör något som får dig att vara orolig? Samma här. Jag var 7 när jag först kom i kontakt med porr.

När jag växte från min barndom till tonåren blev livet mer och mer ointressant och tråkigt. Behovet av äventyr och syfte hittade jag i videospel och tv-serier för att väcka min spänning och hålla mig i min komfortzon. Den sexuella lusten jag hittade i porr. När jag gick i mellanstadiet vid 11 års ålder tittade jag på porr varannan till var tredje dag. Vid 2 års ålder tittade jag en eller två gånger om dagen. Scenerna och kategorierna som jag uppfattade som extrema och spännande ett år innan blev standard och tråkiga. För varje år som gick skulle jag behöva mer mängder och extremare material för att få samma dopaminnivå som jag skulle få för ett år sedan. När jag var 3 ägnade jag 16 till 17 timmar om dagen åt att försöka hitta den perfekta scenen med den perfekta tjejen. Jag skulle ringa upp planer med vänner så att jag kunde stanna hemma och titta på porr. Det skulle alltid finnas i mina tankar. Jag levde ett monotont liv. En cykel som upprepade sig om och om igen. Jag var omedveten om att porr styrde mina beslut i livet. Det äventyret och spänningen kunde hittas utanför porr- och videospel. Jag var omedveten om att jag var pålitlig på porr för att lindra mig från obehag, stress, smärta eller tristess.

Under sommarlovet 2014 runt juli och augusti vid 17 års ålder stötte jag på en artikel på internet om en man som slutade med porr och fick det liv han alltid drömt om. Jag var chockad. Jag hade aldrig hört någon berätta eller hade jag läst att porr skulle kunna skada din fysiska och mentala hälsa och minska din livskvalitet. Jag hade ingen aning om att något sådant var möjligt. Jag var rädd för att ta steget för att ta reda på om jag var beroende eller inte.

Några dagar senare efter mer forskning om ämnet hittade jag en online-gemenskap som stöttade varandra med varandra kämpar med porr. Jag bestämde mig för att ta steget för att ta reda på hur stark jag var och om jag kan avstå från porr så länge jag ville för att i slutändan ta reda på om jag var beroende eller inte, satte jag mig en dagsräknare och bestämde mig för att återta min liv.

Efter flera dagar visste jag att jag var pålitlig på porr för att underlätta mitt sinne och kropp. När känslor som rädsla och sorg drabbade mig blev jag orolig eftersom jag inte hade någon möjlighet att fly från dem längre. Jag misslyckades mycket och fick återfall flera gånger. Återfall var en plågsam upplevelse av skam och tomhet. Jag visste att jag var tvungen att ändra mitt förhållningssätt.

I mitten av mars, sex månader efter att jag bestämde mig för att sluta med porr, hade mitt liv förändrats. Jag började vakna tidigt. Jag tog kalldusch på morgnarna. Jag började lära mig och meditera regelbundet. Mina strimmor av dagar som jag inte fick återfall blev längre och längre. Jag tog åtgärder för att vara mer social. Som ett resultat upplevde jag blixtar av glädje och lycka. Jag såg vad som var möjligt om jag kunde förbjuda porr helt ur mitt liv.

1 månad senare i april. Jag hade 20 dagars milstolpe. Det var en skolveckakväll och jag gick precis och la mig för att. Jag kunde inte sova eftersom jag hade starka drifter och jag drevs av kåthet. Jag var på gränsen till att falla från klippan. Men det gjorde jag inte och jag blev starkare och mer säker på att veta att jag kunde göra det här. Jag får mycket självdisciplin i processen. Efter det ögonblicket visste jag att jag kunde skapa vad som helst i mitt liv om jag bara är engagerad och fokuserad

I slutet av maj höll jag på med 2 månader utan porr. Jag kände mig riktigt säker och men jag släppte min vakt och blev djupt attraherad av några sexiga bilder på Facebook. Min hjärna kollapsade, jag blev helt medvetslös och omedveten. Min lust tog överhanden och efter 2 månader av att inte titta på porr hoppade jag tillbaka i hålet jag kröp ur för 9 månader sedan. Jag mådde så dåligt att jag kände att jag var död. Jag hade inga känslor eller tankar. Jag svor på mitt liv att det här skulle vara sista gången. Jag skar all emotionell och fysisk bunden med porr och blev otroligt fokuserad och dedikerad.

Jag har aldrig sett på porr sedan dess och jag planerar inte att någonsin gå tillbaka till det mörka området i livet.

Varför och hur man slutar porr

Jag heter Vincent. Jag hjälper män att få mer kärlekssyfte och äventyr i sina liv.

"Vi är vad vi gör till vardags" - Anonym
"Om vi ​​gör som vi alltid har gjort, kommer vi att få vad vi alltid har fått." – Dr. Rober A. Glover

Mitt liv är nu förändrat. Jag är äventyrlig, glad och medveten. 2 veckor efter den senaste gången träffade jag en tjej och jag hade en fantastisk kärleksfull upplevelse med henne för första gången i mitt liv! Jag blev utbytesstudent och bodde i ett annat land med en värdfamilj i 10 månader. Jag fortsätter att tjäna världen med mina gåvor och värderingar. Jag fortsätter att utmana mig själv på alla områden i livet. När jag ser tillbaka kan jag förstå och koppla ihop prickarna för hur modig jag var och hur modig jag är idag för att trotsa mediokrati när det gäller porr. Jag är i kontakt med mina känslor. Jag kan vara lycklig var jag än är. Jag är exalterad när jag vaknar för dagen. Jag är tacksam över att jag lever.

Många människor ser porr som en hälsosam befrielse från stress i det dagliga livet. Jag ser det som en flykt från problem och känslor som man inte vill hantera. De flesta ser porr som normal och mainstream. Jag ser det som en destruktiv produkt både fysiskt och psykiskt skadligt för tittare och skådespelare. De flesta ser porr som att se en tv-serie. Jag ser porr som en annan drog med dess fabriksdistributörer som hittar mer och mer kreativa och mer extrema sätt att få dig fast och hålla fast.

Hur man avslutar porr

Nu vet du min resa, det är dags att bestämma om du vill gå och göra din. Följ stegen som de är numrerade och beskrivna. Låt mig veta på vilket sätt jag kan tjäna dig eller om du har några kommentarer du vill dela genom att kontakta mig på den här profilen

Stegen

Steg 1 – Tydlighet

Du måste ta reda på på vilken nivå du är pålitlig eller beroende av porr. Det bästa och enklaste sättet att ta reda på det är att avstå från porr. Jag utmanar dig att inte titta på porr eller onanera på fyra dagar. Ställ in en dagräknare som du kan få från internet eller appar på mobila enheter. Gå igenom dessa steg igen. Var nu ärlig mot dig själv. Hur svårt var det för dig på en skala från 4 till 1. Vad har du lärt dig av att hålla tillbaka från porr och onani i fyra dagar? Känner du dig pålitlig eller otillförlitlig från porr? Om du svarade på det första, fortsätt med dessa steg.

Steg 2 – Kunskap

För att slå din fiende måste du känna din fiende. Kunna svara på dessa frågor. Vad gör porr med vår hjärna? Vilka är riskerna med porr? Vilka är fördelarna med att sluta med porr? Vilka är de negativa effekterna av porr på våra liv? Läs berättelser om människor som var i en liknande position som du och nu kunde segra över sina utmaningar. Bra resurser är NoFap, Yourbrainonporn, rebootnation, fightthenewdrug.

Steg 3 – Mindset

  • Accept – Att acceptera var vi är ger oss utrymme att gå från där vi är till där vi vill vara. Berätta för dig själv eller skriv ner den här meningen. "Jag är (fyll i) och jag har svårigheter i (fyll i)." Berätta det för någon du litar på för att öka kraften i denna övning. Exempel: "Jag är beroende av porr och jag har svårt att avstå från det"
  • Engagemang - Vi har kraften att få vad vi vill ha i livet om vi engagerar oss på en djupare nivå med mer än bara våra tankar och våra känslor. Vi måste bli våra åtaganden. Att begå idag, kommer att avgöra att du är imorgon. Återigen säg till dig själv eller skriv ner "Jag förbinder mig att (fyll i) så att jag kan bli (fyll i) Så jag kan ha mer (fyll i) i mitt liv" Berätta det för någon du litar på för att öka kraften i denna övning. Exempel: "Jag förbinder mig att sluta med porr så att jag kan bli medveten och medveten så att jag kan få mer frid och kärlek i mitt liv"
  • Syn - Våra visioner har kraften att forma våra världar. Skriv ner i en dagbok eller på ett papper hur din värld skulle se ut när du var porrfri. Hur skulle du se ut? Vad skulle du göra? Hur skulle du agera? Hur interagerar du med människor runt omkring dig? Hur interagerar du med människor du älskar? Vilka skulle dina hobbyer vara? Vad skulle du ha uppnått? Skriv ner dessa för 10x effekt.

Steg 4 – Utmaning

Startar om – Nu när du är förberedd är du redo att börja din resa. Om du inte har börjat avstå från porr är det här ett utmärkt tillfälle att börja NU. Med nu menar jag efter det ögonblick du läser NU. Att utmana dig själv kommer att göra dig obekväm i början. Snart kommer du att känna dig bekväm med att vara obekväm. Att vara obekväm betyder att du sträcker på dig själv, du växer alltså. Det är ett gott tecken, fortsätt. Du kommer att gå igenom en process som kallas omstart. Omkoppla hjärnan bort från porr. Här är en video om grunderna för omstart.

Gå till YouTube och skriv om Reboot nations grunder för omstart.

Utmaning - Nu när vi täckte omstart är det dags för åtgärder.
Det är dags att ge dig själv en utmaning. Jag rekommenderar att börja smått.
1. 7 dagar
2. 2 veckor
3. 1 månad
4. 2 månader
5. 3 månader
6. 5 månader
7. 1 år
8. ...

Det här är några utmaningar som du kan anta. Kom bara ihåg att du måste sträcka på dig. Inte för mycket och inte för mindre. Att sätta dig själv 1 år när du börjar kommer att överväldiga dig och avskräcka dig om du misslyckas. Gör en kalender och ange datumet på dagen som du vill nå. Fira när du når ett mål. Köp en present till dig själv. Gå ut och dansa på gatan. Gör något som lyser upp dig inuti. Fira faktiskt varje dag du lever. Personligen tog det mig 9 månader att få mitt senaste återfall. Och för mig tog det 2 år att slutföra omstarten. Låt inte detta avskräcka dig. Ta det dag för dag. Timme för timme. Ögonblick för ögonblick.

Misslyckas och lär dig – När man misslyckas. Han har 2 val. 1. Att bli depressiv och besviken på sig själv. 2. Studera varför och hur du misslyckades så att du inte upprepar dig själv. Genom att misslyckas har du möjligheten att lära dig vad som fick dig att misslyckas, när och hur. Var nu medveten om dessa faktorer och om du kan ta bort dem, gör det.

Steg 5 Ansvar och verktyg

Ansvar - En ansvarspartner är någon som stöttar och håller dig ansvarig för dina respektive mål. Jag rekommenderar starkt att hitta någon som har samma mål och kamp som du så att ni kan hålla varandra ansvariga. På så sätt kommer ditt partnerskap att ha en balans mellan att ge och få värde. Du kan hitta en ansvarspartner på detta forum.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/

Verktyg - Några saker som kan hjälpa dig på din resa.

  • Kalla duschar – hjälper dig att bli bekväm med det obekväma och tar dig direkt ur huvudet och blir av med dina drifter
  • Meditation - Detta kommer att ge dig förmågan att kontrollera ditt medvetande och hjälpa dig att göra mer ansvarsfulla val.
  • Journalföring – Journalföring är bra eftersom du är i en konversation med dig själv. Du lär dig mer om dig själv, vad du vill, vad dina drömmar är, vilka dina svagheter och styrkor är.
  • Och många fler som du ännu inte har upptäckt själv. Det viktiga här är att hitta något som fungerar för dig.

Steg 6 – Kärlek, passion och syfte

Vad vi än gör eller vill, vill vi människor bara vara lyckliga. Här har du en fantastisk möjlighet att bli medveten om vad som stödjer dig och vad som inte gör det. vad är eller kan stödja dig i att vara den du vill vara? Vilka är de saker som inte stöder dig och tar mycket av din dyrbara tid? Var verkligen ärlig mot dig själv. Skriv ner dina frågor och dela dem med en person du litar på.

Du har nu mycket energi och tid som du normalt skulle spendera på att titta på porr. Vad är det du alltid velat göra. Vad är dina intressen? Testa en ny sport? Lära sig ett instrument? Hitta en kärleksfull romantisk partner? Gå tillbaka till det du har skrivit i din vision. Vidta nu åtgärder på de saker du sa att du skulle göra eller skulle ha gjort om porr inte fanns i ditt live.

Att hitta och göra saker du älskar kommer att ge dig ett nytt syfte och kommer att hjälpa dig mycket att avstå från porr. Jag är så exalterad över vad du kommer att hitta på den här resan.

Vanliga misstag

  1. Du behöver inte göra det här ensam. Jag vet att det är svårt att hitta personer i din umgängeskrets som har samma åsikter om porr. Men om du inte frågar eller pratar kommer du aldrig att veta om någon av dina vänner kan ha samma problem. Sedan finns det online-communityerna jag har delat med dig. Du behöver inte vara en åskådare. Hitta och ge stöd inom dessa gemenskaper och se hur det gynnar dig.
  2. Du behöver inte vara fri från porr imorgon. Förstå att detta är ett långsamt och långt framsteg och det kommer inte att hända över en natt. Detta är en livsstil för förbättring, inte ett trick som ger dig superkrafter
  3. Du behöver inte hålla detta hemligt. Att komma med integritet med dig själv genom att dela det med dina nära och kära kommer att ge dig mycket kraft. De kan bli chockade i början men kom ihåg att detta är normalt och försöker ge så mycket ärlighet och information om ämnet. De är de människor som möjligen kan stötta dig mest.

outro

Tänk dig själv om 10 år om du inte har vidtagit åtgärder och ditt liv kommer att vara precis som det är idag. Skulle du vara den person du ville vara? Tänk 10 år tillbaka, är du nu den person som din 10-åriga yngre själv ville att du skulle vara? Det är aldrig för sent. Varför börjar du inte idag?

Nu ska jag ge dig ett litet första kraftfulla steg du kan ta för att ge dig den fart du behöver. Nu vill jag att du ska titta in i ditt förflutna. Hur mycket tid har du ägnat åt att titta på porr? 1 timme om dagen eller mer eller mindre, hur mycket i minuter eller timmar? Och sedan när har det börjat? Beräkna nu hur mycket tid du spenderar på porr under de senaste 3 åren.
.

Imponerad? Tänk och skriv ner alla de saker du kunde ha gjort och kunde ha åstadkommit när du hade ägnat all den tiden åt att göra saker du älskar och vill göra.

Jag tror på dig. Om jag kan göra det kan du göra det också. Jag är inte annorlunda än dig. skapa dig själv, du kan göra det här! Vi kan göra det här! Dela med mig allt du vill veta dina tankar, frågor, känslor. Jag kommer att vara här och svara på dem alla.

Fortsätt gnista!

Vincent

LINK - 6 steg hur man slutar porr/min berättelse med 1000 dagar

by Viny Winy