Jag är 20 år och hade en låg självbild och även depression och ångest. Trodde aldrig att jag skulle komma så långt genom NoFap i mitt liv och jag trodde aldrig att jag skulle delta. Så mycket har förändrats för mig under dessa dagar. Jag ska gå igenom fördelarna: För mig slår abstinenssymtomen hårt som fan.
Jag fick flatlinje på flatline inklusive svår depression, ångest, irriterad, trötthet, extrem hjärndimma, etc... men när du väl tar dig igenom det är det en bris.
Min libido kom tillbaka starkare än någonsin, jag har mer energi än jag någonsin har haft i mitt liv, mitt självförtroende kom tillbaka (jag kände mig mer attraktiv och det kändes som att jag fick förmågan att umgås med tjejer som aldrig förr. Jag använde denna nya energi för att förändra vissa aspekter av mitt liv så jag började gå till gymmet och ändra mitt perspektiv på livet för att vara mycket mer positivt. Jag gick ner 50 kg i den här processen och mår bättre än någonsin. Jag hittade till och med en flickvän som gör jag mår bra med mig själv.
I grund och botten är det definitivt värt att göra en livsstilsförändring och här är några tips om du kämpar: 1.) rör aldrig dig själv hur gärna du än vill: det kommer på obestämd tid att leda till ett återfall och bara röra dig själv i duschen för att städa och när du kissa 2.) kalla duschar: Jag duschar kallt varje kväll och det lindrar definitivt driften plus att det har många hälsofördelar 3.) träning: detta är nyckeln till att det hjälper mot depressionen och får dig att må bra med dig själv. När du känner dig sugen är det bara att gå till gymmet 4.) sluta följa alla modeller eller heta tjejer du följer på sociala medier som insta: de gör drifterna starkare och hjälper definitivt inte 5.) SOCIALISERA: detta är överlägset en av de bästa tips eftersom det kommer att vänja dig vid att prata med människor och hålla dig sysselsatt under uttag
Jag hoppas att detta hjälper någon under hela resan och lycka till till alla!
LINK - 267 dagar senare...
By akig
UPPDATERING - Mitt 1 års rapport med råd
1 år…. Jag trodde aldrig att jag skulle säga det. Innan jag började denna resa trodde jag aldrig att jag skulle komma in i NoFap. För mig var PMO ett beroende som började gå över styr. Från den förlamande ensamheten till den svåra depressionen till ångesten trodde jag att jag var långt bortom förändring. Sedan snubblade jag över NoFap och lovade att jag skulle göra mitt bästa för att göra något åt mig själv.
Denna resa är inte för svaga hjärtan. Det är tufft och kommer att sparka ner dig även när du redan är nere. Du måste vara villig att göra några extrema livsstilsförändringar för att komma så långt. I den här artikeln kommer jag att ge några användbara tips och vad jag gick igenom under denna prövning.
Så till att börja med är återfall inte en dålig sak. Återfall är helt enkelt ett misstag som många fapstronaughts gör på grund av en liten glidning eller drift. Det händer oss alla. Innan min streak fick jag återfall kanske totalt 10 gånger innan jag bestämde mig för att det räckte. För att bekämpa drifterna har jag gjort många saker som jag ska komma in på om en liten stund.
Nästa sak var de abstinensbesvär jag kände när jag började. Dag 1 till 120 var värst för mig. Jag hade väldigt korta perioder av lycka under den tiden men när jag kände dem motiverade det mig att fortsätta. Några symtom jag kände var extrem irritabilitet, svår depression med självmordstankar inklusive (händer inte för alla), ångest, rastlöshet, förlamande ensamhet, känslan av att något saknas, hjärndimma (denna händer fortfarande än i dag), social tillbakadragande och bara ilska. Det här låter dåligt men det du söker efter är definitivt värt besväret.
Nu är de så kallade "superkrafterna" du får inte faktiskt superkrafter och det ska jag berätta för dig nu. Anledningen till att du får detta är för att du slutar "behandla dig själv" med PMO och använder den energin och nyfunna sexlusten mot en verklig kvinna. För mig fick jag stor libido, ökat självförtroende, fler perioder av lycka, jag kände faktiskt mina känslor (vilket faktiskt är bra tro det eller ej), och jag var mer social med det motsatta könet.
Nu när jag känner abstinenssymptom eller ett behov, är följande saker jag gjorde för att fortsätta:
1.) Varje gång jag kände en längtan gick jag ut och distraherade mig själv. Du kan inte bara sitta i ett rum med en bärbar dator och telefon och förvänta dig att inte sluta leta efter porr eller en bild. Än idag får jag fortfarande drifter som är starka men jag vet vad jag ska göra för att glömma dem
2.) Kalla duschar – dessa var en absolut räddare för mig många många gånger. Om du blir sugen, hoppa in i en iskall dusch så håller du dig medveten och får suget att passera.
3.) Träning – det här var ännu en stor eftersom jag använde gymmet för alla de sexuella drifter jag kände. Det var något att styra om den energin mot
4.) Meditation – detta var ännu en stor för mig. Det hjälpte till att lindra den depression jag kände och tillät mig att se saker från ett annat perspektiv. Jag rekommenderar starkt appen "Headspace" om du är villig att meditera.
5.) Gå ut – träffa människor och umgås med vänner kan hjälpa till med drifter eftersom du inte kan PMO runt människor. Dessutom har det visat sig att socialt umgänge gör människor lyckligare.
6.) Forskning – Jag har gjort omfattande forskning om porrberoende och effekten det kan ha på din hjärna och det är inte bra. Att se detta i många artiklar hjälpte mig att fortsätta och förhindrade även ett återfall vid många tillfällen eftersom jag visste att det skulle få mig tillbaka.
7.) Vet att vad du än känner är tillfälligt. Känslorna av tillbakadragande avtar alltid så småningom. Du måste bara fortsätta gå framåt.
Resan är fylld med upp- och nedgångar men i slutändan, vet bara att du inte är ensam om den här resan eftersom vi har det här forumet som hjälper oss att vägleda.
Om någon har några frågor, fråga gärna så kan jag ge alla råd som folk behöver.
Lycka till till er andra!! När det gäller mig kommer jag att fortsätta och se vad mer livet utan PMO har att erbjuda.
;