Ålder 20 - Dag 217 Klättrar ut ur helvetet

Bakgrund Jag är 20 år gammal. Jag är man. Jag upptäckte att jag onanerade vid 10 års ålder, tittade porr halvt ofta också i denna ålder, och omkring 12 (när jag fick min egen dator) började jag titta på tyngre porr.

Jag hade alltid en fetisch redan före pornografin (jag skyller på vissa barndomsupplevelser), och att fetisch har utvecklats till saker som jag aldrig skulle vilja hända med människor jag känner i verkligheten. Alla mina möten i sängen med kvinnor har resulterat i slapp kuk. I själva verket är jag fortfarande teknisk jungfru, vilket är ett sorgligt faktum eftersom jag ser över genomsnittet och på en högskola som svärmar med vackra kvinnor. Jag har aldrig haft problem med att få morgonträ. I det avseendet hade jag faktiskt alltid morgonträ (även när jag somnade hade jag en boner). Jag tror att det här var en vana för jag skulle hardcore fantasera innan jag somnade. Mina fantasier var lika starka som pornografin; Jag fick erektioner omedelbart hela dagen när jag stannade och hade ett ögonblick att tänka på. Det är skrämmande att se tillbaka på några av de platser / tider jag har haft dessa fantasier. Jag har också haft en flickvän, men det var aldrig något mycket (inte riktigt sexuellt), och jag skulle kalla mig extremt lycklig. Slutligen onanerar jag aldrig riktigt utan porr. Och om jag gör det är det med fantasier.  

Jag har kämpat med pornografiberoende sedan början av augusti 2013. Jag har återkommit ett dussin gånger. Mitt första försök varade i 75 dagar. Och jag kände starka fördelaktiga effekter dag 5-10 och dag 30-44. Mitt andra försök varade i 160 dagar, med två gånger onanering (ingen porr) och några exempel på erotiskt material. Det fanns starka fördelar dag 40-50 och andra fördelar som genomsyrade och blev normala när sträckan fortsatte.

Tron på nofap är där, bara beslutsamheten måste solidifieras. Jag behöver få porr ur mitt liv. Jag behöver få mitt liv tillbaka. Jag ska posta här på denna tråd varje dag (så gott jag kan), pratar om fördelarna, kamperna och följderna av denna process. Genom att göra detta kommer det att hjälpa mig att genomgå vad vi alla kämpar mot.

Fördelar: (De märkta med X är vad jag personligen har upplevt)

• Ingen hjärnfog (X)
• Mer självförtroende / Mindre social ångest (X)
• Mer energi / fokus (X)
• Levande drömmar (X)
• Kan komma ihåg drömmar bättre (X)
• Djupare röst (något)
• Renare hud (något)
• Hårtillväxt (X - Överraskande, ja. Jag sköll lite på hårfästet innan)
• Muskelväxt
• Tillväxt Spurt / Höjd
• Better Face Complexion (X): Mina ögon sticker ut mer. Mitt ansiktsuttryck förändras oftare och ser inte längre ”glansigt ut” eller dyster ut
• Oförstörd / bryr sig inte om vad folk tycker (X)
• Större räckvidd av känslor (X)
• Mer libido
• Wet Dreams (X)
• Behövs mindre sömn (X)
• Större upplevelse av känslor / signaler (X): Detta förtjänar lite förtydligande. Jag kan bättre betona / förstå människors känslor (och mina egna), och jag kan också lättare ta upp signaler / förslag (detta inkluderar attraktion och konsekvenser av en persons tonalitet).

Förslag:

• Installera en porr- / triggerblockerare på din bärbara dator och telefon. Låt en nära vän / familjemedlem skapa ett lösenord åt dig så att bara de kan veta lösenordet och ta bort blockeraren. Om du inte har någon som du kan lita på, gör det svårt för dig själv att sätta in lösenordet. Vad menar jag med det här? Jag ska berätta vad jag gjorde: Jag skrev varje bokstav / nummer på lösenordet kronologiskt genom en liten bok och låste boken i en låsbox. På det sättet, om jag någonsin får lust, måste jag öppna rutan, gå igenom den lilla boken och manuellt skriva in varje tecken. Detta kan minska din frestelse och kan ge dig tid att ompröva konsekvenserna.
• Minska din tid på internet drastiskt. Jag tror att vi använder internet (i alla fall) för att stimulera oss själva, oavsett om det är genom en tv-show, filmer, videospel, reddit eller roliga memes och bilder. Jag tycker att om jag stimulerar mig lite, längtar jag efter mer, och detta kan gå in i pornografi. Jag tenderar också att minska min tid på internet eftersom jag vill hålla mig borta från "fantasier".

• I enlighet med mitt förslag ovan tror jag också att vi kan koppla om hjärnorna snabbare om vi skär ut bandet i den digitala världen / media (dock inte nyheter). Jag antog denna praxis på grund av en idé om att människor är naturligt anpassade för att känna / trivas / och leva med cirka 150 personer. Men i denna digitala tidsålder kan en av de 150 personerna vara en kändisfigur som vi känner till. Naturligtvis kanske vi inte känner dem personligen eller någonsin har sett dem, men de är någon som vi känner och "följer". Jag tror att om vi skär ut onödiga band, dvs vad Britney Spears gjorde med håret eller vad Kanye West sa till Taylor Swift, ger vi utrymme för människor - verkliga människor - som kommer att passa in i vår grupp på 150. Ersätter "fantasifolk" med "verklighetsfolk", enligt min tro, grundar oss vidare till verkligheten. Dessutom vet jag att mina band med verkligheten blir starkare om mina minnen dröjer kvar med verkliga interaktioner snarare än film- / porrscener.
• Det här är en lektion jag har lärt mig, men jag tycker också att det är mycket viktigt så jag vill lägga det under förslag. När ditt sinne justerar sig själv för att inte söka porr när du är under stress, kommer du att leta efter alternativa begär, oavsett om det är skräpmat, roliga videor, att bita i naglarna eller till och med sova. Ja, jag har känt mig konstigt sömnig under tidigare omstart, och först tog jag tupplurar för att bli av med tröttheten. Det var först senare som jag insåg att jag inte var fysiskt trött, snarare letade min hjärna efter någon form av tillfredsställelse för att ersätta porr. Om du kämpar igenom tröttheten, kommer du att känna dig uppdaterad inom 15-30 minuter som jag tycker.
• En metod jag har tränat nyligen är att tappa tanken på porr och helt och hållet. Detta inkluderar tanken på NoFap, den här webbplatsen, hela processen och min dagsräknare. Istället fokuserar jag bara när jag uppdaterar den här tråden och tittar på artiklar efteråt i en 10-20 minuters period. På detta sätt kommer jag - istället för att fokusera lätt på ämnet hela dagen - titta på det noggrant på kort tid. Naturligtvis kanske den här metoden inte fungerar för alla, och vissa människor kommer att behöva fokusera på tanken på NoFap och deras dagräknare när de får chansen. Men ge det ett skott om du inte redan har gjort det; Jag tycker att det fungerar bra för mig.

Lektioner jag har lärt mig

• Bara för att du har gjort bra på någonting betyder inte att du borde belöna dig själv. Ibland kan detta till och med ställa dig tillbaka. Se till att denna belöning är minst konstruktiv och inte skadlig för din process. (Ex. Äta pizza som belöning för att förlora fett i gymmet).
• Aldrig ge någonsin någonsin någonsin. Det finns ingen sådan sak som för långt borta. Vi har sett detta tema resonera genom otaliga böcker och filmer. Det genomtränger hela verkligheten, bara det är svårare att se.

• Jag tror verkligen att detta är en kvalitetsstrid mer än en kvantitetsstrid. Vi kan inte bara vänta på tid för att förändra oss, men vi måste använda tiden för att förändra oss själva. Med andra ord, var inte lat på ditt skolarbete, börja snacka bort skräpmat eller sov övertid bara för att du tror att dina dåliga vanor på 90 dagar kommer att försvinna. Jag tror att om vi skjuter våra gränser nu - genom att arbeta hårt, äta hälsosamt och sova bra - kommer vår kropp att kasta oss stresstester oftare. Om vi ​​övervinner dessa stresstester kommer detta att göra framsteg eftersom vi kommer att ersätta stress -> PMO, med stress -> hälsosam vana, och detta kommer att koppla om hjärnan snabbare.
• Ibland har jag den här tanken (mer en ursäkt) att titta på porr eftersom jag tror att jag kan bli den bättre personen (porrfri person) när jag väljer det. Således rationaliserar jag att titta på porr under den dagen eftersom jag tror att i morgon börjar jag resan. Denna inställning är giftig, eftersom den minskar din viljestyrka i longrun, och det blir en dålig vana. Du kommer att fortsätta att berätta för dig själv närhelst tanken på att titta på porr dyker upp, och denna idé kommer att spela en roll i andra aspekter av ditt liv. Det är som att ta en varm dusch och stanna där i mer än du behöver: du vill inte gå ut till den verkliga världen än för att du vet att du kommer snart nog, du vill bara koppla av några minuter till ...
• Många människor (åtminstone jag) växte upp och tänkte att personen som uppnådde något MOT ALLA ODDS är otrolig och fantastisk. Detta är sant, men inte i den meningen att jag talar i. Om du kan vända dessa odds till din fördel innan du förföljer ditt mål, snarare än att sträva efter målet oavsett oddsen, bör du planera i förväg innan du kör. No-fap är inte ett spel; det är ett beroende som håller dig tillbaka i livet. Du måste göra det så enkelt som möjligt för dig själv. Vad jag menar är detta: sitt inte i ditt rum hela dagen på din bärbara dator eftersom du känner dig "upphetsad" över utmaningen. Använd istället bara din bärbara dator i allmänna utrymmen. Eller för ett annat exempel: installera k9-blockeringsfiltret för dig själv snarare än att utmana dig själv för att undvika vissa webbplatser.

Inspiration:

• Du kan bara bli bättre härifrån. Människor kommer bara att börja märka de goda sakerna, inte de dåliga, för att du började från "det dåliga".
• Om du inte blir bättre blir du värre.
• Få upptagen livsstil, eller bli upptagen med att dö.
• Tankar -> Ord -> Handlingar -> Vanor -> Värden -> Öde
• En man som inte orkar dela sina vanor är en man som behöver sluta med dem.

Andra vanor jag försöker bryta / forma:

• Sträck 5-10 min morgon och natt.
• Medidera 10 min morgon och natt.
• Viktlift / träning minst en gång varannan dag.
• Paleo diet - inget mejeri, spannmål.
• Ingen skräpmat / läsk.
• Sitt / stå upp rakt.
• Inga sprickor.
• När folk skrattar, antar inte att de skrattar åt dig.
• Konsekvent dricka vatten.
• Ät mer salt och mindre socker.
• Intermittent fastande
• Bättre kvalitet Sova (ingen bärbar dator / ljus före sängen)

___________________________________________________________________________________________________________-

Dag 169-173: Jag tror att jag går igenom en hård flatline. Den här är hårdare än någonting jag någonsin har upplevt. Tristess, tristess, tristess. Nästan inget gläder mig eller gör mig lycklig. Jag kan inte ens få mig själv att öppna Netflix och titta på något. Det enda jag kan bli upphetsad för är mat, och jag längtar efter att fortsätta äta tills jag inte kan fortsätta äta.

Mitt ansikte kliar, whiteheads är vanligare och ansiktet är mer rött och inflammerat. Jag tror inte att det beror på något jag har förändrat i min hudvårdsrutin, utan snarare mina hormoner som hoppar överallt. Detsamma gäller mitt hår som känns tunt, ohälsosamt och faller ut mer än vanligt.

Mina drömmar blir allt mer levande och jag har en blandning av drömmar med verkliga människor eller drömmar med pornografi. Jag känner mig lätt orolig, trött och stressad hela dagen. Jag vet att det inte kan vara så länge för alltid, och jag måste bara rida ut denna platta.

Månad 7:

Dag 174-190: De senaste veckorna har varit suddiga. Visst, de har varit tuffa. Jag tror fortfarande att jag är i en platt linje. Det är svårt att få ögonkontakt och konversation. Men jag vet att jag startar om. Jag känner att mitt huvud klickar ihop då och då, och mina drömmar blir djupare och starkare. Jag har också fått starka uppmaningar, men jag dröjer aldrig med dem. Jag är fortfarande inte nöjd med min nuvarande situation eftersom jag fortfarande blir förvirrad över små saker som mitt utseende.

En sak jag rekommenderar är att fasta. Fasta är känt för att ha positiva effekter som motverkar mental depression och trötthet. När jag senast fastade kände jag att jag hade låg energi en stund, men jag kände att min kropp fyller på sig själv. Jag kände mig också som om min hjärna kopplade om till min penis. Utöver detta rekommenderar jag också god sömn. Sov tidigt och ställ inte en väckarklocka. Vakna naturligt. Du skulle bli förvånad över hur länge du faktiskt behöver sova och hur uppfriskande du känner dig efteråt.

Jag vill också nämna vikten av konsekvens. Pumpa inte dig själv med motivation på en dag och tänk på att det kommer att driva din viljestyrka för att bekämpa porrmissbruk under resten av ditt liv. Ta det lugnt. Läs några artiklar om dagen om porrmissbruk, eller titta på en informativ video en gång om dagen. Men böj dig inte med information för att avstå i en dag. Naturligtvis, GÖR DETTA om du har mycket starka uppmaningar och känner att du är nära att återfalla. Men du borde inte göra det om du är uttråkad och VÄNTAR på att du ska må bättre. Försök istället att ta en annan vana. Du behöver inte plocka upp fem vanor helt och hållet. Bara en vana är tillräckligt bra. FÖRST kommer det att bli svårt. Förvänta dig detta. Det är svårt att läsa de första sidorna eller det första kapitlet i en bok. Men när du väl har kommit in i saker och ting kommer din hjärna att anpassa sig till denna nya, hälsosamma form av stimuli och du blir mycket lyckligare.

Sammantaget mår jag lite bättre. Min hjärndimma verkar ta ut, men min motivation och libido är inte tillbaka än. Jag vet att det fungerar på grund av drömmarna, men jag erkänner att detta kommer att ta tid eftersom jag började titta på porr i mycket ung ålder FÖR några sexuella möten, och jag var den typen som surfade för nyhet i flera timmar innan jag ejakulerade. Försök att fasta om möjligt, sträva efter konsekvens och håll dig starka bröder.

Dag 191-203: Wow killar. Hela avbrottet från skolan var jag ren! Jag är stolt över mig själv. Det här är det första skolavbrottet där jag inte har gått igenom något slags återfall. Jag ska börja min semester med 203 dagar bakom mig. Det är jävligt fantastiskt!

För att vara ärlig har de senaste veckorna varit lite grov. Men samtidigt känner jag att jag blir bättre. Jag ser mig själv bättre. Jag förstår mina komplex bättre, varför jag tänker på vissa sätt, och varför det kan skada / hjälpa mig. Jag är mer självmedveten, och efter det är jag mer helhjärtad, tacksam och vokal med mig själv. Jag ser mig själv som jag verkligen är, som ett varelse. Jag börjar bli min egen cheerleader och supporter, och inkorporerar inspiration och motivation i mitt dagliga liv.

Det här är de saker som jag kan säga har ändrats: rösten har blivit djupare (jag märker att den blir högre när jag är orolig); mindre ångest vid offentligt tal (jag känner mig fortfarande orolig för människor, men kan presentera mig ordentligt när jag talar); ansikts- och hudfärg är bättre (använder inte tvål eller kroppslotion, men min hud verkar mer solbränd och naturlig); mer viljestyrka (har arbetat hårdare och spenderat mindre tid på att dicka runt på internet), ökad självmedvetenhet (jag fångar dåliga tankar snabbt och vänder dem till goda tankar), större känsla för min kropp (jag har mer känsla för vilka muskler som är underarbetade, och jag sträcker mig oftare); större känsla av sociala ledtrådar (jag kan ofta berätta vad en person tänker / känner); bättre humor (jag får folk att skratta mycket ibland); bättre kropp (tränar hårt och bryr mig mer om min hållning); musiken är djupare (jag älskar musik nu); mindre rädd för att driva problem (jag organiserar mig mer och är mindre rädd för att hoppa in i det okända).

Där jag är: Hade två våta drömmar rygg mot rygg för bara en dag sedan. Jag känner mig kraftig på grund av dem. Jag kan fortfarande fungera bra och göra skämt medan jag är nykter, men ögonkontakt är svårt. Jag känner mig mindre trött hela dagen, men det är svårt att sova. Drömmar är nu levande varje dag under de senaste 1-2 veckorna. Jag har känsliga blå kulor.

Viktig lektion som jag lär mig: När jag försöker bli av med drifter, fick jag reda på att det som är viktigast är att inte bli av med den dåliga tanken, utan hur du reagerar på den dåliga tanken. Om du hoppar upp och ner, andas korta andetag och skakar på huvudet som en galen man, tror jag inte att du har att göra med dessa dåliga tankar på rätt sätt. Istället bör du andas djupt, låta tanken passera ur ditt huvud, samtidigt som du säger till dig själv att du inte borde tänka på det här för att du inte är den typen av person. Jag tycker att reagera så här, medan jag andas långsamt som om tanken inte hade någon effekt, är det bästa sättet att bekämpa uppmaningar. Samma sak gäller saker som videor. Det finns tillfällen när jag inte skulle titta på en instruktionsyoga / fitnessvideo enkelt eftersom instruktören är en tjej som ser ganska söt ut. Jag stängde av videon för att jag var rädd att jag skulle smula till marken och återfalla. Nu inser jag att det inte är rätt sak att göra. Det rätta att göra är att erkänna att hon kan vara söt, men att det inte är det viktigaste, och inte alla tjejer är där ute för att bli knullade eller knulla dig. Jag skulle tänka på flickan som en person, inte något sexuellt. Jag skulle försöka gissa saker om henne: var hon växte upp, hur gammal hon är, vilken typ av jobb hon har. Men viktigast av allt skulle jag titta på tjejer och reagera mer på dem som människor nu, och jag tycker att det är hälsosamt.

Dag 204-210: Jag tror att jag mår bättre. Ögonkontakt är starkare, röst är djupare, ord är tydligare, jag säger “hej” mer, jag har mer kontroll över mina känslor och jag kan fokusera bättre. Fördelarna tar sig tillbaka och jag njuter av varje dag i mitt liv nu. Jag mediterar, tar kalla duschar, sover full, äter paleo, tränar regelbundet (hög intensitet) och driver mig hårdare. Saker ser på uppsidan. Mitt ansikte ser mer definierat ut (jag kan se mig själv tydligare och mina ansiktsuttryck är inte döda), mina ögon är ljusare och jag går mer ordentligt. Mina drömmar är intensiva och blåkulor kan bli intensiva ibland också. Känsligheten för min penis är definitivt där, och libido verkar öka långsamt.

Det har varit en fantastisk resa. I dag snubblat jag på en fantastisk NoFap-post. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Det påminner mig om vikten av journalisering. Det har varit tider under hela min resa där allt föll på plats, och jag kände att livet var magiskt. Jag önskar att jag hade spelat in dessa stunder, så jag kunde fånga dessa känslor igen. Nu ska jag lova mig att journalisera de lärdomar som jag lär mig när jag växer som en man, så att jag kan lära mig bättre, och så att jag en dag kan lära mina barn.

Månad 8:

Dag 211-217: Den här veckan har varit mycket stark. Jag har pratat mycket med människor mycket mer. Jag har sagt ”hej” till nya människor och till bekanta mycket mer. Jag kan prata med tjejer nu och inte bryta ögonkontakten. Jag kan hålla mig lugn. Jag andas djupt och förstår mina känslor bättre. Jag kan känna min stress och jag kan kontrollera det bättre. Jag förstår hur jag arbetar bättre och jag hanterar mina osäkerheter på ett hälsosamt sätt. Jag ändrar mina tankesätt, särskilt kring tjejer och socialt beteende, och jag känner att jag hävdar mig bättre i den sociala världen.

Det finns dagar då jag känner mig extremt trött och jag märker en allmän trend att inte må bra efter en våt dröm. (Förra veckan hade jag fem våta drömmar av sju dagar. Det var NUTS (ordspel). Jag kan känna mig själv trött om jag äter skitmat, och jag kan känna fördelarna med att läsa en bra bok och meditera. Om jag kan säga det i en mening är det att jag känner mig LEVANDARE.

Uppmaningar kommer och går, men jag lär mig att hantera dem, inte genom att skydda mig själv, utan genom att aktivt tänka på mina känslor och hur jag reagerar på vissa saker. Till exempel, om det fanns en bikini-scen i en film skulle jag inte avvärja mina ögon, men jag skulle inte gnugga och dagdrömma. Istället skulle jag erkänna personen, titta på personens ansikte och veta att jag inte borde bli så sexuellt upphetsad mot en person som jag inte ens känner (ELLER finns inte ens i min fysiska verklighet).

Jag känner att härifrån kommer fördelarna att fortsätta växa och jag kommer att börja "normalisera". Det bästa jag kan erbjuda är att spåra mina framsteg för att ge er uppmuntran och motivation. Så jag kommer härifrån att börja lista upp vissa saker som har DEFINITIVT FÖRBÄTTRAT sedan min 217-dagars sträcka:

• Jag ler mer.
• Mitt arbetsfokus är mycket bättre. Jag kan behålla och tjäna upp bilder mycket bättre.
• Min viljestyrka är starkare (kalla duschar varje dag, äta hälsosam mat utan andra tankar, starka meditationssessioner)
• Jag pratar mer med tjejer. Det fanns dagar i det förflutna där jag inte skulle säga något till en tjej under hela dagar. Nu pratar jag med dem minst en gång varje dag.
• Jag skrattar och gör skämt mer. Sammantaget har jag också blivit optimistisk.
• Jag har mer självmedvetenhet (jag får själv göra saker jag inte borde)
• Akne är borta Tillfällighet? Va.
• Hälsare snygg penis (verkligen. Det ser ännu större ut.)
• Minskade insatser

LINK - Klättra ur helvetet (Ålder 20) (Tidskriftsförslag / Förslag) Dag 217