Jag är en 20-årig man från USA. Har onanerat sedan jag kunde, verkligen. Ålder 12. Började använda porr vid förmodligen 14 års ålder. Sedan dess har jag onanerat en gång om dagen till porr. Ibland två gånger.
När det gäller min sexuella historia är den ganska "normal". Jag har haft 3 sexpartners i mitt unga liv. Har aldrig haft problem i sovrummet. Om jag gjorde det, var det under berusning, vilket jag trodde var normalt.
Jag hade inte märkt att jag hade ett porrproblem förrän nyligen. Jag började bekämpa porrberoende/onani för två år sedan men tog det inte på allvar förrän i år. För 2 månader sedan träffade jag en kvinnlig vän som jag legat med länge innan. Vår plan var att ha sex, och även om jag var extremt attraherad av henne, räddade jag mig under situationen. Jag kunde inte få upp det i förspelet. Jag trodde att det berodde på att jag inte var bekväm (kanske ångest) med situationen. Åkte hem efter situationen, onanerade till porr inga problem. hmmm. Gjorde lite forskning, tack och lov att jag hittade YBOP och NoFap. Jag började kämpa mot porr/onani under de senaste 10 månaderna med liten framgång förrän nu.
Mitt beroende är ganska allvarligt. Porrsessionerna varade ungefär 1.5-3 timmar. Jag visste att jag verkligen började bli dålig på porr när jag ägnade timmar åt att försöka hitta min fix, och ibland aldrig ens hitta vad jag vill ha.
fetischer:
Under loppet av mina 6 år med porr/onani har jag utvecklat elaka fetischer. Jag brukade bli stenhård över en vanilj video av samhällets idealiska porrstjärna. Allt eftersom tiden gick, krävde jag mer och mer för att få mig av – till den grad att mina onanivanor inte längre mötte verkligheten och ännu värre... inte längre träffade min sexuella läggning (som är rak). Jag lämnar det där... Fetischer orsakade mig stor skam, ångest och kanske depression. Och gör det fortfarande på vissa sätt. Men det blir bättre (se nedan).
Mål:
Med ovanstående sagt är mina mål tydliga.
1) Återställ från PIED
2) Ta bort fetischer.
Tanken på att inte kunna bli upphetsad av min ideala partner är bland mina värsta farhågor. Och tanken på att vilja något annat som inte är den jag verkligen är, är en annan värsta rädsla. Min livsmål är att hitta den största kärleken från en kvinna som jag kan. Detta kommer inte att hända om jag inte övervinner porrberoendet.
Hur man börjar återhämta sig:
Att avstå från porr/onani verkar omöjligt, eller hur? Om du skulle ha sagt till mig för ett år sedan idag att jag om 1 år inte skulle onanera på en vecka, så hade jag sagt till dig ”HA yeah right. Inte möjligt". Det enkla faktum är att det är ganska lätt. Lättare än du tror.
För det första behöver du en plan som är 100 PROCENT. Du måste gå all in. När jag läser några andra framgångshistorier på forumet ser jag så många kommentatorer som säger "Wow man, jag hoppas att jag kan ta mig dit" eller "Jag hoppas att jag snart kan återhämta mig"... Dude. Jag förstår att porrberoende och onani är vansinnigt svårt, men kom igen. Om du sitter på forumet dag efter dag och uttrycker din skuld för konstant återfall, slösar du bara bort tid. Vidta åtgärder.
Den första dagen är den svåraste att göra. "Ska jag börja imorgon? Vänta till fredag? Vänta till nästa vecka?" Börja nu. De första 2 veckorna är jobbiga. Du tänker på porr hela tiden. Din hjärna har problem med att omställa sig. Men jag lovar dig, din d*ck kommer inte att explodera. Du kommer att tycka att det är ganska lätt efter ett tag. En dag går du och lägger dig och tänker "wow, jag kämpade inte ens mot några drifter. Det här är ganska enkelt."
Efter 2 veckor börjar din hjärna acceptera att du inte får sexuell njutning längre. Och den svarar vanligtvis med en platt linje. Vilket jag verkligen välkomnar att hända eftersom det gör det så enkelt! (Och jag är inte sexuellt aktiv för tillfället).
Om du klarar det 2 veckor utan porr/fappning kan du klara det i 90 dagar.
Tips för att förbli abstinent:
- När din hjärna kräver porr/onani, avbryt om du är av! Omdirigera sinnet, det fungerar väldigt bra!
- Fantasy kommer att göra din återhämtning extremt svår. Jag har fantiserat mycket innan jag lägger mig. Och ibland kan det till och med ha en "chaser-effekt", vilket gör de närmaste dagarna mycket svåra. (se "PIED-återställning" nedan för mer information)
- Läs om återhämtning! Hjärnan är så fascinerande. Verkligt. Det är så KÄNSLIGT att förändra. Det är bra att förstå vad som händer med din hjärna när du försöker återhämta dig. Att förstå grundläggande principer för porrberoende, dopamin, belöningskretsar, hjärnsynapser, etc, ger dig insikt som hjälper dig att återhämta dig.
- Undvik triggers. Jag är ingen hardcore-promotor för detta. För jag känner att vissa triggers alltid kommer att finnas i livet. Jag blockerar inte mina internetsökningar. Jag avstår inte från att gilla mina heta kvinnliga vänners bilder på instagram. Jag vet bara att jag inte kan onanera till dem. Och jag har blivit stark av att sluta tänka på att göra det. Sammantaget har även de starkaste nofappers dödliga triggers. Känner igen dem.
- Hälsa: Bli fysiskt aktiv. Jag rekommenderar konditionsträning framför styrketräning. Det är precis det som hjälper mig mest med PMO-beroende. Det frigör mer intern energi för mig. Men jag löfte du att träning hjälper så mycket. Det frigör uppbyggd energi. Ät dessutom hälsosamt. Det kommer att BOOSTA återhämtningen.
- När det blir tufft, ge inte upp. Jag har precis tagit mig ur ett 3 dagars vansinnigt kåt läge. Allt jag kunde tänka på är porr och onani. Men det tar slut så småningom.
- Kom ihåg: Varje dag är en ny dag. Fokusera på IDAG. Oroa dig inte för om du kommer att få återfall imorgon. Oroa dig för att ta dig igenom natten. Din kropp återställs vid sömn. Och din sexuella spänning brukar också göra det.
Märkbara reaktioner:
- Extremt ökat intresse för kvinnor i min miljö
- Mindre ilska
- Lite mer självförtroende
- Ångest snabbt inskrynklad vid första återhämtningsveckorna, nu minskar!
- Hemorrojder är galet! Ingen aning varför men aldrig haft dem så här allvarliga förrän avhållsamhet.
- Gör valen lättare
- Oroa dig lite mindre
- Hitta kvinnor mer fysiskt attraktiva (allmän kåthet)
- Sammantaget mycket lyckligare utan skulden för porr.
PIED-återställning:
Det här avsnittet är för de killar som jag som ständigt pressas av PIED och ständigt är rädda för att bli "förstörda" av att inte kunna prestera. Du är inte ensam.
Under mina 32 dagars avhållsamhet är det osäkert om PIED har botats ännu. Kom ihåg att jag bara har haft 1 PIED-instans. Och det kan mycket troligt ha berott på ångest eller någon annan variabel. Jag kommer aldrig veta förrän jag har sex igen.
Jag tror att PIED är botat för mig. Min penis är väldigt känslig. Jag tror verkligen att jag skulle kunna ha en sund sexuell relation. Varför? Jag känner bara att jag kan nu. Jag känner att om en kvinna var bredvid mig, skulle jag lätt kunna bli hård, som jag minns så tydligt från mina tidigare sexuella upplevelser, där till och med en kyss skulle få mig att bli stenhård (det har gått 2 år sedan jag senast hade sex).
En indikator som kan hjälpa dig att se om du återhämtar dig är att försöka fantisera om en tidigare sexuell upplevelse. Detta fungerar bara för killar som inte är oskulder. Du kan dock inte fantisera om porr. Det måste vara realistiskt. Sätt dig själv i ögonblicket och tänk noga på denna tidigare upplevelse. Om du blir upprätt vet du var du står. Detta är inte en 100-procentig indikator. Men det kan visa dig själv att du blir upphetsad över realistiska scenarier istället för porr och fetischer. Fortsätt med försiktighet, eftersom det kan leda till återfall. Och det här är inte för alla PIED-killar. Men de med svåra fetischer som inte matchar verkligheten. Dessutom, frustrera inte dig själv om metoden ovan inte fungerar, det gör den inte innebär nödvändigtvis att återhämtning inte görs. Det kan betyda att du tänker för hårt (ingen ordlek). Ofta upplever PIED-offer prestationsångest tillsammans med det, vilket medvetet kan störa din erektionskoppling till din hjärna 
HITTA EN AP:
Jag kan inte betona detta nog. Hitta dig själv en Accountability Partner på NoFap-forumet. Min partner är den enda anledningen till att jag har återhämtat mig hittills. Innan jag pratade med honom gjorde jag max 2 veckor. Vi skickar meddelanden till varandra en gång om dagen på NoFap.com. Jag rekommenderar starkt att hitta en bra AP!
Att kunna få saker från bröstet och se återhämtningen i ett nytt perspektiv gör återhämtningen lättare.
Återhämtning av fetisch:
Fetischer är ett sådant irritationsmoment. Du är inte ensam. Vid återhämtning. Jag har haft en minskning av min lust till fetischer. Jag skulle säga att några mindre önskade har försvunnit, men de flesta finns kvar. Men deras intensitet minskar. Jag är mer attraherad av verkliga kvinnor nu, och mindre för mina fetischer.
Låt INTE fetischer förstöra tillfrisknandet. Jag brukade säga "wtf. Vem bryr sig. Jag är förstörd i alla fall." och skulle återfalla. Och fortfarande, under tillfrisknandet, dras jag ibland ner av fetischernas frustration, men drar mig alltid igenom. Låt inte negativiteten hindra dig från att besegra dem.
Om du är orolig för att fetischer förstör din sexuella framtid, gör det inte. Tro på hjärnans plasticitet. Tro på dina primitiva instinkter som hane att producera spermier för en naturlig kvinnlig partner. En sak jag har lagt märke till, när jag pratade med attraktiva tjejer medan jag återhämtade mig, är att min sexuella upphetsning för dem övermannar fetischintressen. Och när jag interagerar med dessa tjejer försvinner mina fetischer helt.
Jag kommer att ha mer att tillägga under hela min framgångssaga.
Slutsats:
Det här var en snabb och smutsig framgångssaga. Mina avsikter är att hjälpa några nya omstartare, och att ge lite hopp för dem som kämpar mot PIED och fetischer.
Jag hoppas att ni alla når era återhämtningsmål och får den bästa statusen av er själva som ni kan.
Grattis till dem som återhämtar sig ordentligt!
Vänligen håll ögonen öppna den 31 december, då jag kommer att skriva en 90-dagars recension om mitt tillfrisknande av PIED, fetischer och PMO-beroende.
Var stark!
LINK - Porrberoende & PIED – Ingen Fap – 32 dagar stark – Nybörjarråd
by Sovernstyrka
;
