Jag startade omstarten när jag var 19, ungefär 11 månader sedan. Förmodligen ett av de värsta fallen av PIED där ute, jag hade inte kunnat få erektion sedan tidigt i gymnasiet. För en dryg vecka sedan förlorade jag min oskuld till min otroliga flickvän och vi har haft sex tre gånger sedan dess, något som jag verkligen var rädd att jag aldrig skulle kunna göra. Jag kommer att publicera min berättelse senare, men här är mitt "HUR MAN"-inlägg till alla som kämpar.
TIPS OCH FILOSOFIER OM BEATING PIED/BEROENDE:
1. OPTIMISM KAN VARA ETT VAL
Detta är det viktigaste rådet jag kan ge. Det hemska med en omstart är att resultatet är slumpmässigt och du har inte mycket mer än en blind gissning om när du läker. Jag trodde att jag skulle vara klar runt dag 180 (misstag, mer om detta senare) och det var jag inte. Använd denna tid till att vara upphetsad för dig själv och stolt över att du bestämt dig för att göra en positiv förändring i ditt liv. Även de misslyckanden som ligger framför dig, som att inte få upp det med en tjej du gillar under omstarten, bör betraktas som en framgång. På ett djupt neurologiskt plan: du lärde din hjärna vart den vill komma och vad den ska vara redo för. Detta leder mig till min nästa punkt...
2. FIRA DE Små sakerna
Har du tagit 2 veckor för första gången? Snyggt gjort! Du kämpade mot en drift som du skulle ha fallit för tidigare? Ät en godisbit, du har förtjänat det. Om du ger din hjärna en belöning för att du undviker PMO och andra dåliga vanor, kommer det att hjälpa. Det du gör kan vara den svåraste mentala striden du någonsin gått igenom. Klara av den skiten och var stolt över hur mycket du åstadkommer.
3. FÖRBÄTTRA DITT LIV
Även om detta råd verkar bakvänt, kan det hjälpa exponentiellt i din omstart på ett antal olika sätt. En av de saker som hjälpte mig att ta mig igenom den här skiten mest var TRÄNING. Jag gjordes obevekligt narr av i gymnasiet för att jag var lång och smal, och under det senaste och ett halvt års träning har jag blivit en fitnessmodell som tävlar i långdistanslopp i hinderbanan. Att undvika PMO kommer att lämna ett tomrum i ditt liv, det här är ett perfekt tillfälle att fylla det med en hälsosammare vana.
För det andra är beroenden som dessa ofta faktiskt symptom på ett livsproblem, inte själva problemet. När saker och ting blir svåra i våra liv, särskilt stressiga saker som en skilsmässa eller att bli dumpad eller att inte veta vad vi ska göra i livet, tenderar vi att hitta utvägar som får oss att må bättre. Onani fyller dig naturligt med dopamin för att känna tillfredsställelse (du har lurat din hjärna att tro att den reproduceras). Denna onaturliga överbelastning av hormoner dämpar dina sinnen till andra saker i livet som borde ge dig glädje. Om du förbättrar andra aspekter av ditt liv utanför PMO som: familjerelationer, utöva hobbyer, resa platser du vill åka till, bocka av saker från din bucket list, behöver du inte den konstgjorda glädjen med PMO. När ditt liv förbättras, varför skulle du det?
5. SLÅ UT DITT PRIMALJÄG
Du måste vara ärlig mot dig själv i hur du hanterar ditt beroende, och det är ingen skam att gå till drastiska åtgärder för att sparka bort den här skiten. I de tidiga stadierna av min omstart slutade jag lyssna på sexuell musik, slutade titta på Rated R-filmer och tv-program, slutade slappa i mitt hus själv, slutade följa vissa sidor på instagram/facebook och övervakade noga mitt humör och min telefonanvändning. Jag använde alltid min telefon till PMO, och under uppmaningar sprang jag och la min telefon i mitt sovrum och stannade i vardagsrummet eller utomhus för att vara säker på att jag inte gjorde något dumt. Ibland kan ditt ego ta över och tänka "Jag behöver inte gå SÅ extremt, det skulle vara lite för mycket", men det är ingen skam att bekämpa detta beroende med varje vapen i din arsenal.
Det kommer också en punkt där du måste lära dig att lita på dig själv i de senare stadierna. Det betyder inte att du följer de där tvivelaktiga instagramsidorna igen eller stirrar på en viss tidning lite för länge, det betyder att du måste lita på din mognad med frågan och gå vidare. De första månaderna av min omstart var jag på den här webbplatsen flera gånger om dagen för supporten, vilket hjälpte. Men det tvingade mig också indirekt att tänka på hur det suger att ha PIED oftare, så jag lärde mig så småningom att luta mig bort från den här sidan för att fokusera på andra aspekter av mitt liv. Att komma över missbruk är inte att glömma att drogen finns, det handlar om att förstå att drogen gör det och att du fortfarande inte vill ha någon del av den.
6. GÖR DINA BESLUT ENKLA
Låt inte din hjärna tala om för dig vad den vill under en drift. Till och med under mina värsta ångestattacker under den här omstarten visste jag att jag hade två enkla alternativ jag kunde gå med: Jag kunde grotta och direkt hata mig själv efteråt, ha en taskig vecka eller så efter full av depression och skuldkänslor. ELLER så skulle jag kunna kämpa mot det i ett par minuter, vara stolt över att klara den lusten och äta mig en jävla godisbit. Allt är svart och vitt, även om ditt sinnestillstånd fördunklar det för en liten stund. Följ detta även i slutet av din omstart, vilket leder mig till min sista punkt...
7. LITTA PÅ PROCESSEN
Jag kan inte betona detta tillräckligt: GE DIG SJÄLV EN DEADLINE. Om du antar att du kommer att slutföra omstarten efter 90 dagar, kommer du att bli förbannad när du inte gör det. Glöm 90. Var inte uppmärksam på det. Jag blev orolig efter 180 dagar när jag bara borde ha litat på naturen och slappna av. Lite över 300 dagar in och jag är en fri man, ord som jag aldrig trodde att jag skulle uttala. Och var stödjande på denna webbplats, dina uppmuntrande ord kan rädda någons framsteg och motivera dina egna.
Förhoppningsvis hjälper detta någon i den här kampen, skriv här om du har frågor så kommer jag att publicera min faktiska omstartshistoria under de kommande veckorna!
Speciella shoutouts till Rec101 och Hextonix för att de varit några av de mest stödjande killarna under mitt tillfrisknande, galen respekt för er två!
Också: shoutout till min homie Gabe Deem för att han ställde upp allt och hjälpte ett oräkneligt antal människor med sin aktivism, fortsätt så brorsan!
- SC
LINK - Jag slog äntligen PIED som en ung rebooter
FÖRBI - Stretchkomisk
UPPDATERING - Beating Post Addiction Prestationsångest
Whats up killar, jag har velat göra ett inlägg om ett problem som jag har sett många killar kämpa med (inklusive mig själv) och förhoppningsvis hjälpa någon som möter liknande omständigheter!
Prestationsångest efter missbruk
Det här problemet är i grunden när du inte längre känner en kraftfull dragning av PMO men ändå kämpar för att prestera med din partner. Jag hanterade det här allvarligt med min flickvän i flera veckor tills jag gjorde massor av forskning och hittade strategier som hjälpte mig:
1. Det är okej att vara självisk här
Det är bara logiskt att vilja glädja sin partner och "vara allt de förväntar sig". Tyvärr kan detta leda till ångest över att sätta dig själv förväntningar på hur du behöver prestera, och skapa en negativ spiral av självtvivel. Även om det är bra att se till att din partner blir omhändertagen, fokusera också på det DU GILLAR. Det är inget fel med att göra något för att det känns bra för dig, och försöka blint njuta av det för att ta bort lite stress från dina axlar.
2. Andas och sakta ner
Om du känner att ditt sinne rasar samtidigt som du blir fysiskt, ta några djupa andetag och tänk på de bra saker som pågår. Hur känns det? Vad gillar du med det? Det låter enkelt men det är fantastiskt hur lätt det är att förenkla saker. Att aktivt fundera på om du kan få upp det eller inte, om din partner njuter av det, eller vad du kanske är självmedveten om är en tråkig grej och de tankarna förtjänar inte din tid.
3. Misslyckande är okej
Att inte kunna prestera suger, jag vet det. Det kan göra dig generad, besviken och undra om en omstart någonsin verkligen kommer att fungera.
DET KOMMER.
Allt du kan göra är att gå vidare och vara positiv. ”Åh, det gick inte den här gången? Nåväl, det kändes bra ett tag och du kopplade om din hjärna ett tag. Jävla framgång." Positivitet är ditt största vapen i den här kampen, och du måste bara fortsätta, göra något du tycker om (träna, se en film, etc), rensa huvudet och försöka igen senare med lite optimism.
Hoppas detta hjälper några människor där ute! Säg till om du har frågor!
SC
;