Idag är det 185 dagar utan PMO. Det finns så mycket jag kan rapportera om, men jag skulle vilja vara så kortfattad som möjligt (men jag har för vana att tjata). Den främsta anledningen till att jag skulle vilja skriva en rapport är att ge mitt perspektiv på NoFap som i sin tur kan motivera andra, och dokumentera hur jag mår om jag någonsin skulle vilja återfalla.
En snabb bakgrund: Jag är 22 och nyutexaminerad. Jag hittade NoFap i april 2013. När jag växte upp skulle jag säga att jag hade ganska genomsnittliga PMO-vanor för den moderna manliga tonåringen. Ibland fappade jag 3+ gånger om dagen, ibland fappade jag en gång varannan dag. Det gick aldrig helt överstyr för mig, och jag såg det aldrig riktigt som ett stort problem. 2013 hade jag några korta streak, följt av en lång 150 dagars streak. Sedan dess har jag haft säkert tre eller fyra 90+ dagars streak. Generellt sett tror jag på NoFap och jag PMOed sällan under långa perioder när jag hittade det.
Vad har fungerat för mig: Jag är övertygad om att NoFap inte är en magisk kula. Det kommer inte att bota alla dina problem, radera din depression eller på ett magiskt sätt skaffa dig en flickvän. Men jag tycker att det ger dig en ganska stor fördel. Jag vet inte varför, och jag tänker inte spotta bro-psykologi eller referera till några studier om testosteron eller spermieretention. Det här inlägget är anekdotiskt. Som sagt, NoFap har varit effektivt för mig i kombination med
1. En stadig tyngdlyftning, 3-5 dagar i veckan
2. Minst 7 timmars sömn per natt
3. Minst 20 minuters mindfulness-meditation per dag
4. Begränsa din mediekonsumtion (videospel, Netflix vad som helst)
5. Begränsa hur mycket du dricker eller drogar
6. Kalla duschar
I princip, ta hand om dig själv. Ha respekt för dig själv, älska dig själv. Och om du inte gör det, fejka det. Om du hatar vem du är eller de saker du gör, fejka det. Kraft genom det. Ta itu med problemen i ditt liv och vidta åtgärder. Titta i spegeln och le mot dig själv.
Här är några fördelar jag har haft i denna specifika serie:
- Mindre deprimerad i allmänhet, humöret är stabilt. Ja, jag har lediga dagar - det har alla. Jag är dock generellt sett en glad person och det kan inte alla säga.
-Social ångest. Jag känner att jag agerar mer överensstämmande med vem jag är. Jag bryr mig inte så mycket om vad folk tycker om mig. Om jag drar ett skitskämt eller jag uttalar ett ord fel eller ställer en dum fråga - det skämmer mig inte riktigt som det brukade göra.
– Relationer med kvinnor. Jag började dejta en tjej som jag var väldigt förälskad i ungefär 60 dagar in i min serie. Jag var HELT kär i henne. Men jag bad ut henne och vi träffade ett tag. Jag var tvungen att avsluta saker med henne för några veckor sedan eftersom jag flyttar över landet för ett jobb och saker och ting inte riktigt gick någonstans mellan. Bra tjej, men inte för mig på lång sikt. Jag och mina kvinnliga medarbetare har en fantastisk relation. Flirta händer ja, men jag tänker inte över det.
-Fick praktik till sommaren och nu ett heltidsjobb när jag flyttar tillbaka norrut. Kan inte säga att detta är direkt på grund av NoFap men det gav mig nog lite mer pepp i intervjuer och så.
-Blev i den bästa formen jag någonsin varit i. Jag började lyfta vikter ganska seriöst för cirka 3 år sedan. Jag bulkade lite för länge och blev lite mjuk. Jag har verkligen engagerat mig för att skära ner och för första gången på ett tag har jag svävat något över eller under 10% BF
-Motiverad- för första gången ägnar jag mig åt en hobby utanför gymmet och meditation och faktiskt ser VERKLIGA framsteg. Varje kväll efter jobbet ritar jag från det att jag lägger ner väskan tills jag går och lägger mig. Jag växte upp med att rita, gick på konstskola, men har aldrig engagerat mig för att verkligen lära mig skuggning/värde/realism. Varje teckning ser jag framsteg.
-Och sedan alla generiska NoFap-grejer, ögonkontakt, djupare röst, mer påstridig etc.
En sak jag verkligen vill betona är att NoFap är svårt. Alla där ute som kämpar för att få en vecka eller två veckor eller en månad - klappa dig själv på axeln för att du bara försöker. Det faktum att du är här, läser det här inlägget och på NoFap-forum betyder att du vill ha förändring. Och du kommer förmodligen att få det. Begå bara. Skriv ner en lista med 3 saker du vill ha i ditt liv om ett år och den andra gången dina fötter slår i golvet varje morgon gör det till ditt jävla uppdrag att manifestera dessa 3 saker. På mitt skrivbord har jag en post it-lapp som jag skrev i maj med 3 saker.
- Måla ett realistiskt porträtt av mig själv (att komma dit!)
- Spring ett halvmaraton (släpp bollen på den här, tränar bara konditionsträning en gång i veckan men lyfter fortfarande vikter)
- Har ett jobb jag älskar. (har inte börjat på det nya stället än men håller tummarna för att jag kommer att älska det.)
Hur som helst, jag ska avsluta här.
Om du kan ta något av det här, här är mina 2 cent på alla dessa NoFap-grejer.
NoFap är definitivt ett bra verktyg för att ge dig ett försprång, du kan få allt du vill i livet om du går ut och skaffar det. 90% av det jag läser på detta forum, även om det är välmenande, är brovetenskap.
Det råder ingen tvekan om att en pornografisk vana är skadlig för psyket, den orsakar skilsmässa, depression, orealistiska syn på kvinnor. Det är sunt förnuft.
LINK - 185 Days NoFap – En kort rapport
TIDIGARE INLÄGG – Jag är 22. 2013 bestämde jag mig för att "bara testa det". Jag tittar på YBOP och surfade på NoFap-forum. Jag gillade hur jag mådde och fortsatte. När jag fick återfall märkte jag en markant skillnad i mitt allmänna välbefinnande. Jag har förmodligen PMO'at 50 gånger under de senaste 3 åren. Detta är dock en av mina långa ränder (138 dagar).
Jag kommer att dela med mig av några fördelar som har kommit från detta. Jag skulle också vilja dela att jag har tränat NoFap sedan 2013, så det har tagit mig ett tag att "bli bra på det här".
-Hittade upp mitt gymspel, sänkte kroppsfettet och kom i mitt livs bästa form
-Jag dejtar en fantastisk tjej nu.
-Mycket mer driven, motiverad
-Mindre reaktiv, lugnare och kan kontrollera mina känslor
– Den sociala ångesten är nästan borta. Att prata med både män och kvinnor är ingen stor sak. Jag ställer inte upp vackra flickor och blir obekväm när jag pratar med dem.
Mitt liv är inte perfekt. NoFap är ingen magisk kula. Men det är ett bra verktyg för självförbättring, kanske det bästa jag har stött på. Komplettera dessa andra hälsosamma vanor och det kommer att förändra ditt liv. Kom ihåg att återfall är en del av processen. Sätt upp små mål. Ta det vecka för vecka.
Jag har aldrig riktigt upplevt ED. Förutom efter för mycket alkohol. Jag var inte en hardcore-användare och hittade NoFap när jag var 19, så jag antar att jag hade tur i det avseendet. Jag har noll problem med att få upp den.
Jag har upplevt många fördelar. Vissa är direkt relaterade till NoFap, de flesta relaterade till den "stora bilden" och hälsosamma vanor i allmänhet. Håll utkik efter en rapport. Mitt liv har förändrats mycket.
;
