Jag skriver det här på dag 90. Det har varit en konstig resa. Jag har haft streck på 90 och 60 dagars porrfri under de senaste två åren, men det här är det längsta jag har gått utan MO och P. Under de senaste 90 dagarna har jag haft upp- och nedgångar, mött tidigare problem, skapat nya och mest av allt lärt mig mer om mig själv.
Det förflutna:
Jag visste att jag behövde söka hjälp när jag använde PMO för att fly mitt liv. Jag hade inte haft sex på fyra år (och har fortfarande inte haft det). Jag hade till och med börjat testa mina porrframkallade fantasier på mig själv. Jag hade problem med HOCD (homosexualitet, tvångssyndrom), som förvärrades av att folk kallade mig gay i flera år eftersom jag gillar musikaler, opera och är mer av den tysta typen än "en av pojkarna".
Det viktigaste jag insåg var att mitt liv var fullt av skillnader och motsägelser. Jag ville få kontakt med människor, bli uppmärksammad, dela känslor och erfarenheter, faktiskt delta i mänsklig interaktion och framför allt kunna känna kärlek. Men de saker jag ville så desperat var också de saker jag var mest rädd för. Hur kunde jag ansluta, bli uppmärksammad, dela känslor och vara kapabel att känna kärlek och älska andra, när jag hade så mycket skam?
Skam är en så stark känsla. Jag kan minnas det exakta ögonblicket när jag först insåg att skam var den framträdande drivkraften i mitt liv. Jag såg Brené Browns TED-talk om "The Power of Vulnerability", och jag såg aldrig tillbaka. Ändå gick det inte lätt, sårbarhet är inget man kan köpa eller filosofera över. Det är en färdighet och färdigheter måste tränas. Det var också vid den här tiden som jag först läste "Models" av Mark Manson. Brené och Mark sporrade mig att förändra mitt liv.
Jag hade självmedicinerat i flera år när jag använt porr och onani när jag kände mig ensam, frustrerad, uttråkad eller vad som helst egentligen. När jag ser tillbaka kan jag se att jag slösat bort mina mest formativa år framför en skärm på att onanera. Jag hade alla klassiska problem som problem med att relatera till andra, brist på empati, en känsla av att vara en outsider, social ångest och bedövade känslor.
Jag sträckte mig för terapi. Jag hade sex rådgivningstillfällen på mitt universitet. När vi utforskade började fler och fler problem komma ut ur träverket, och jag mådde ännu värre. Ibland blir saker värre innan de blir bättre. Det viktiga är att jag kände något. Ja, jag var inte glad, det var en väldigt mörk tid, men jag kunde faktiskt känna det och inte fly till ett fantasiland. Att kunna känna vad som helst var ett stort steg till förbättring.
Till slut rekommenderade hon att jag skulle försöka kontakta mig för mer specialisthjälp. Efter att ha stått på en lång väntelista började jag kognitiv beteendeterapi på NHS. Jag insåg att jag hade problem med ångest angående relationer och sociala situationer. Jag var så behövande med potentiella relationer att jag drev bort dem. Kanske var det självsabotage, så att de inte skulle ta sig förbi fasaden och se min skam. Jag insåg att mina tankar och mina handlingar kan påverka varandra, och att jag hade kraften att förändra. Med en nyfunnen optimism startade jag NoFap igen.
Nuet:
Jag hade upp- och nedgångar under de 90 dagarna. Jag hade tillfällen då jag mådde bra och andra hemska. Jag hade, och är möjligen fortfarande i en flatline period. Med uppmuntran av min terapeut, och som ett resultat av NoFap, började jag försöka få kontakt med människor i det verkliga livet och pressa mig själv på andra områden i mitt liv. Jag gick på några dejter med en tjej, vi kysstes på vår andra dejt. Det gick ingenstans då hon inte visste vad hon ville. Men jag träffade faktiskt någon ny och släppte in dem! Jag rev ner tegelväggen som har varit mitt försvar så länge. Så tänk om jag blev sårad, jag kan åtminstone bli sårad. Att fly från möjligheten av smärta betyder att du inte har möjligheten till njutning heller.
Jag har gjort förbättringar på andra områden i mitt liv också. Jag har fått mycket mer arbete gjort för min doktorsexamen. Jag har precis provspelat för en opera i London. Sjungande klokt, jag har aldrig haft mer anknytning till kroppen och varit i bättre röst. Jag har börjat vara glad utan anledning, vilket tro mig, är verkligen, riktigt konstigt. Jag vet dess klyscha, men även saker som fint väder (vilket är sällsynt i Storbritannien), eller en särskilt bra dag på kontoret, eller en pint ner på puben med vänner känns så mycket bättre än tidigare.
Jag har fått mer självsäkerhet och självförtroende. Jag vet nu att jag är värd kärlek, och med tiden kommer jag att kunna älska någon. Jag känner mig mycket mindre socialt besvärlig och mitt tal har förbättrats. Jag är bekväm med att prata med och träffa nya människor. Jag är inte rädd för vem jag är. Jag har börjat sätta gränser för vad som är och inte är ok också.
Framtiden:
Som sagt, jag är fortfarande osäker på vad jag ska göra härnäst. En del av mig vill fortsätta tills jag träffar någon, vilket inte verkar troligt snart, eftersom jag fortfarande inte har träffat någon på dag 90. Ett annat alternativ är att börja köra igen, men fokusera på min fysiska upplevelse, att vara närvarande i nuet och inte fantisera, och försöka återansluta till mig själv fysiskt och sexuellt.
Sammantaget har det varit två intressanta år. Här är till resten porr gratis.
UPPDATERING: Jag fick resultatet av operaauditionen idag, och jag fick rollen! Att lära mig all musik kommer att hålla mig sysselsatt! Jag är 23.
LINK - 90 dagar – dåtid, nutid och framtid
by tartstaf04
UPPDATERING - 180 dagars hårt läge – anslutning, ensamhet och isolering
Wow. Jag har gått sex månader utan att titta på porr eller onanera. Sex månader utan orgasm. Sex månader av mer tid och frihet. Sex månaders självutforskning. Sex månader av självförbättring. Sex månader av nya hobbyer och intressen.
Jag har pratat om mina tidigare erfarenheter av Nofap up do day 150 tidigare. Jag känner att mycket har förändrats under de här sex månaderna, även om jag fortfarande har saker att jobba på.
En av de mest slående sakerna som hänt nyligen var helt enkelt att ha en kvinnlig vän på middag och att öva på några låtar för en öppen mikrofonkväll. Vi har känt varandra i sex år. Jag bor själv, och jag jobbar mestadels hemifrån i min lägenhet med ett sovrum medan jag arbetar med min doktorsexamen. Jag kan gå en vecka med att bara träffa min kollega. Jag går igenom perioder med mycket social interaktion när jag gör några konserter eller framträdanden, men andra gånger kan jag gå en vecka nästan på egen hand. Ensamhet är svårt att ta sig igenom.
När min vän var på besök slogs jag av hur konstigt det kändes att ha en tjej i min lägenhet på ett avslappnat vänligt sätt. Det var bara ett sådant främmande koncept. Vi åt middag som jag gjorde, övade på några låtar och tittade sedan på en film. Vi satt bredvid varandra i soffan/soffan, och återigen, det var en sådan utomjordisk upplevelse att det faktiskt gjorde mig obekväm. Jag mådde gradvis bättre genom filmen, men den visade bara hur mycket isolering jag hade levt i. Det är möjligt att ha många vänner eller göra många aktiviteter och ändå vara ensam. Faktum är att ju fler människor jag träffar regelbundet och i stora grupper, desto mer ensam känner jag mig faktiskt. Det är nära kontakt, särskilt tillfällig öppen kontakt som fortfarande är konstigt för mig. Jag tror att en kväll hjälpte mig oerhört mycket.
NoFap är en sak, men det ger oss tillbaka synen för att se de områden i vårt liv som vi behöver arbeta med. Jag saknar fysisk kontakt, vare sig platonisk eller sexuell, och det är det jag måste bli bekväm med under de kommande månaderna.
Men jag ser fortfarande fördelar. Jag kan uppskatta världen omkring mig mer. Jag är mindre orolig i sociala situationer eller när något går fel. Jag har precis fått tandställning som 23-årig man, och det skulle ha förlamat mig med social ångest och oro tidigare. Jag tycker att det är lättare att prata med nya människor.
Jag ska också försöka jobba mot mer fysisk kontakt. Oavsett om det kommer från vänner eller möjliga romantiska partners (det senare är hittills osannolikt), är det nästa barriär jag behöver bryta igenom. PMO är inte svaret, det föder isolering och livnär sig på ensamhet. Låt det inte vinna. Det är dags att främja verklig mänsklig kontakt.
LINK - Dag 200 – A New Outlook, A New Humanity
Nåväl, jag har nått dag 200 av ett hårt läge. Jag gjorde senast MO'd den 1 mars 2016. Jag har skrivit om andra milstolpar tidigare, så jag ska bara nämna vad jag har tänkt på den senaste tiden.
I detta skede har de stora fördelarna som minskad social ångest etc redan passerat och har blivit normen. Många av skillnaderna du börjar märka så här långt in i processen är små, nästan dolda, nästan hemliga.
Mina tankar om mellanmänskliga relationer har förändrats under den senaste månaden. Jag brukade behandla dem på ett avstängt, nästan vetenskapligt sätt, där var och en var sin egen diskreta enhet, och varje ögonblick var ett ögonblick i sig, utan en sammanhängande helhet. Jag märker nu att de är mer som ett spindelnät, där varje relation med varje person vävs ut från centrum på ett antal sätt, var och en olika, var och en sin egen, men inte desto mindre kopplad till en helhet. Jag har också börjat se relationer som något som också sprids över tiden, något som utvecklas och förändras. Kanske är du vän med någon nu, och det kommer du inte att vara om två år. Kanske kan karaktären av ett visst förhållande förändras från platoniskt till romantiskt; relationernas natur är inte huggen i sten. Om nätet blir omkull kan det byggas om. Förresten, jag vet inte var metaforen kom ifrån, jag gillar inte ens spindlar, men det är inte meningen.
Jag har haft flatline perioder och tillfällen där jag har haft trängningar och har kämpat. Vid det här laget är det svårt att avgöra om min vilja till MO ibland är en gammal drift som kommer i förgrunden, eller om det är en genuin vilja att uttrycka min egen sexualitet. Jag tror inte att det är en bra idé att avskärma sig från allt sexuellt. Jag antar att jag har återhämtat mig och jag måste koppla om.
Jag är också mindre rädd för att vara öppen, för att folk verkligen ska känna till mina tankar, mina känslor och mina handlingar. Kanske har en del av den skam som jag har hyst så länge tagits bort. Skam livnär sig på tystnad och kan inte överleva när den delas. Empati, delning och förståelse är till skam som Anduril var för Sauron. (Jag ville få en LOTR-referens här någonstans, framgång!)
Jag har läst några böcker nyligen som har ändrat mitt perspektiv på livet lite, som jag har inkluderat i slutet av inlägget. Jag har också blivit mer produktiv den senaste tiden. Jag tycker att under flatlines, även om jag inte har behov av att oroa mig, har jag svårt att koncentrera mig och få jobbet gjort. Under tider där jag har en sexuell aptit hjälper energikicken verkligen att få saker gjorda, trots drifter.
Jag lägger också märke till riktiga tjejer. Som att vända sig om och dubbla ta in på gatan liksom att lägga märke till tjejer. Detta hände aldrig före nofap. Jag visste vad det var meningen att jag skulle finna attraktivt. Jag kunde påpeka det, men jag kände ingenting av det. Nu är det helt annorlunda. Jag lägger märke till tjejer hela tiden, och det är fantastiskt. Inte bara ur en visuell synvinkel, utan ur känslan av att de är sin egen person, som jag, och har förhoppningar och drömmar, som jag. Jag känner mig inte skild från alla andra längre. Människor är inte en ensam art. Äntligen känner jag mig mänsklig.
Books: The Humans – Matt Haig En komisk men ändå seriös roman som handlar om en utomjording som kommer till jorden, och under sin resa upptäcker han vad det är att vara människa. Mänskligheten är full av motsägelser, men det är där skönheten finns. Även om han är en mycket överlägsen varelse, kan han inte förstå kärlek. Det fascinerar honom. Det är en bra reflektion över de flesta aspekter av mänskligt liv som vi tar för givna. Och det finns en hund som heter Newton, som också är cool.
Yes Man – Danny Wallace En sann historia där en vanlig kille bestämmer sig för att säga "Ja" till absolut allt som erbjuds honom under sex månader. Att säga "Ja" leder till intressanta platser. Att säga "nej" leder vanligtvis till att du sitter i din lägenhet och har tråkigt.
Den subtila konsten att inte ge AF**k – Mark Manson (av modeller: Attrahera kvinnor genom ärlighetsberömmelse) Jag läser fortfarande det här, men det första kapitlet slog verkligen till. Mansons båda böcker är ett måste.
;
