Du undrar kanske varför det bästa som någonsin har hänt mig? När jag upptäckte att jag var porrberoende blev jag ödelägen. Jag hade aldrig en aning om att något sådant till och med existerar och jag ville definitivt inte bli beroende. Vem skulle vilja? Men när jag upptäckte att jag var beroende visste jag att det var allt jag gjorde och det är också mitt ansvar att slå beroende också. Ingen kommer att göra det för mig.
Den här metoden är det som hjälpte mig att bli en bättre person.
För att vara ärlig tänkte jag aldrig leva utan porr någonsin igen. Hur jag ser det kommer människor att bombarderas med sex ännu mer eftersom sex är något som säljer. Och det säljer mycket. Min avsikt var att lära mig att leva med det, eftersom jag inte ville leva i ständig rädsla när jag ser något sexigt kommer jag att falla tillbaka i beroende.
Det finns också en sak som porr lärde mig. Även om det orsakade många negativa saker visade det mig också att det finns många sätt hur partners kan njuta av varandra sexuellt. Och jag vill utforska min sexualitet.
Om det inte avskräcker dig, låt oss komma igång:
1. Bekräfta att du har ett problem
”När vi träffar vår lägsta punkt är vi öppna för den största förändringen” - Legra of Korra
Det är en stor skillnad mellan att titta på porr en gång i taget och titta på det varje dag, ha flera flikar i din webbläsare, söka olika former av kinks i timmar för att gå av.
Om du inte tror att du har problem med porr, varför skulle du vilja bli av med det? Varför skulle du gå igenom den smärta, dåliga känslor, lidande och mer? Att erkänna problem är den viktigaste punkten i din återhämtning.
Testa dig själv om du inte är säker. Sluta använda porr i 14 dagar eller bara onanera utan porr. Om du kan göra det utan problem, bra för dig. Men om du inte kan göra det alls har du antagligen symtom på porrberoende.
Jag vet att det är svårt att erkänna det. Jag ansåg aldrig att problemet kunde vara mig. I dessa dagar när jag vill skylla på allt annat frågar jag mig först: Finns det inte problem i mig? Och i de flesta fall är det det.
Varför skulle någon porrälskande kille ge upp porr? Jag kommer också att dela mina två cent om denna fråga. Porr kommer inte att röra mig, porr kommer inte krama mig tillbaka, porr kommer inte att kyssa mig tillbaka och det viktigaste porr kommer inte att älska mig tillbaka. Tror du fortfarande inte på mig och anser att det är "normalt" att använda porr som alla gör och att ingen blir skadad? Tja än se hur det här normala beteendet påverkar ditt signifikant andra!
2. Lär dig om missbruk
"Att veta är halva striden." - GI Joe
Du kommer att möta många obekväma situationer när du möter porrberoende (eller dopaminberoende för att vara mer exakt). Men om du vet vad som ligger framför dig blir du inte rädd så lätt eller förlorar dessa situationer för något annat. Jag rekommenderar att du börjar med The Great Porn Experiment. I den här korta videon lär du dig de vanligaste symptomen på porrberoende.
Den bästa källan till information om porrberoende är http://www.yourbrainonporn.com. Denna webbplats innehåller många vetenskapliga studier, artiklar och videor, till och med en bok. Allt detta ger dig förståelse för vad som händer i din hjärna och vad du kommer att möta under din omstart.
Det finns också andra bra källor. Det finns Gabes videor, Addiction or NoFAP akademi. Ta dig tid och studera den, det kommer att underlätta din omstart.
3. Få miljöarbetet för dig
"De saker du äger slutar äga dig." -Tyler Durden
För att starta om måste du bli av med allt som är relaterat till porr. Tidningar, DVD, videor och så vidare. Allt måste gå. För om du behåller dem kommer du att bli frestad att använda dem. Vi har alla en tendens att ha någon slags bakdörr. Men bakdörrar leder dig bort från ditt mål.
När jag upptäckte att jag är porrberoende, ville jag återhämta mig. Men jag är naivt trots att jag är stark nog att klara på egen hand. Jag var för rädd för att ta bort min porrstash och tänkte att jag skulle förlora något värdefullt. För min första körning stannade jag 14 dagar innan jag återkallade.
Efter det återkallade jag varje vecka mestadels under helgerna, ibland kortare. Jag bestämde mig för att ta bort 1 porrfilm varje dag som belöning för att hålla mig ren. Jag raderade allt efter en vecka. Men jag tittade fortfarande på porr på nätet.
filter
“Du kan inte få tillräckligt med det som inte tillfredsställer dig”
Av någon anledning tänkte jag att om jag installerar webbfilter kommer jag att förlora information. Jag var för rädd för det. Det tog några återfall och jag installerade K9 programvara. Rolig sak, det var inte så illa som jag trodde.
Men alla dessa steg tog mig 4 månader innan jag verkligen fick bort den mest tillgängliga porr. Jag var tvungen att uppleva det själv. Här är ett bra inlägg som talar om filter: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Det som fungerade bäst för mig var att registrera det till någon annan; skapa ett lösenord som innehåller slumpmässiga siffror och bokstäver och glöm det. Då kommer du att ha det mycket svårare att hitta någonting.
Filter blockerar mycket porr, men inte alla. Du kan försöka kringgå dem eller gå runt dem och det finns en chans att du lyckas. Men om du verkligen vill återhämta dig, lita inte på filter. Tänk på dem som en varning.
Jag gjorde också några andra justeringar. Jag ändrade mina bakgrundsbilder för att vara mer motiverande, jag bombarderas med minst hälften av citat från den här artikeln och Upp och hoppa är min väckarklocka.
4. Din riktiga fiende
”Jag räknar honom modigare som övervinner sina önskningar än honom som erövrar sina fiender, för den svåraste segern är över jaget.” - Aristoteles
För oss alla är detta det svåraste vi någonsin har gjort. Det beror på att du kommer att möta den mest listiga, onda fienden du någonsin kan möta. Själv! Det kommer att vara väldigt övertygande röst i ditt huvud, som lovar dig söta saker och övertygar dig om att du behöver porr.
Du använde porr som ett läkemedel. Det var din plats att gömma sig för världen. En metod för att hantera problem och känslor, som stör dig. Det blev en del av ditt liv i flera år. Förvänta dig inte att det kommer att gå över natten.
Attityd
"Oavsett om du tror att du kan, eller om du tror att du inte kan - du har rätt." - Henry Ford
Ditt sinne är ett mycket kraftfullt verktyg. Problemet är när du använder det här verktyget mot dig själv. När en hemlös kille säger "Du är inte bra." Du tror inte på honom. Men när ditt sinne säger dig samma sak, tror du det utan ett ord. Det här är problemet.
Chansen är att du hatar dig själv. Jag var där också. Jag hatade mig själv så mycket att jag lät mig leva för att drabbas mer än att döda mig själv och vara fri. Jag var så här i mer än 6 år och varje år var värre och värre. Tro mig när jag säger att det finns en väg ut. Du kan slå inte bara detta beroende, utan också detta tankesätt.
Till att börja med måste du ändra hur du förklarar situationer du kommer in i. Till exempel när du står inför något du inte visste säger inte: "Jag är dum." Eftersom det verkar som om det är en permanent sak som du inte kan ändra. Det är inte sant. Förklara istället denna situation: "Jag visste inte det", eftersom det är tillfälligt och något du kan ändra.
Vet detta. Terry Crews slå detta beroende (ja ATT Terry Crews), Gabe Deem slog det och du kommer att slå det också. Till att börja säga detta högt: "Jag kommer att slå det här!" Ännu bättre upprepa det varje dag.
"Som du tror, så ska du bli det." - Bruce Lee
Förresten för mig Rocky Balboas tal till sin son är den bästa definitionen på livet jag någonsin har hört. Gå vidare och titta på det, jag väntar ...
Du är tillbaka? Jag gillade den sista frasen: "Tills du börjar tro på dig själv kommer du inte ha ett liv." Jag kan inte ge dig någon universell plan för hur du gör det. Jag kan bara dela saker, som hjälpte mig att tro på mig själv. Men innan det kommer jag att uthärda dig med min teori:
Attraktionslagen
”” Attraktionens hemlighet är att älska dig själv ”- Lao Tzu
För mig är detta kärnan i framgång i alla aspekter av ditt liv. Men med det menar jag inte narsissistisk självkärlek som att jag har en trevlig bil, mycket pengar och så vidare. Jag förstår det mer troligt när jag står framför spegeln kan jag se mig själv i ögonen. Jag gillar personen framför mig och också den riktning jag tar för att bli en bättre person.
Framgång är inte något du bedriver; det är något du lockar genom att bli en attraktiv person. En fråga till dig: Hur vill du verkligen älska en annan person om du inte ens kan älska dig själv?
5. Två tillvägagångssätt
”Jag försöker frigöra ditt sinne, Neo. Men jag kan bara visa dig dörren. Du är den som måste gå igenom det. “- Morpheus
Avhållsamhetsmetod är förmodligen det första sättet du försöker. Du sätter ett 90 dagar mål och lämna allt som det var tidigare. Du kommer att fokusera på antalet dagar du stannade ren, mäta din hårdhet, våta drömmar, framgångsrik penetration och så vidare.
Det finns en chans att du lyckas. Men samtidigt kommer det du kan känna efter denna tröskel att bli ogiltigt. Tomhet. Du kommer att känna dig så tom att det blir outhärdligt. För att fylla det tomrummet kan falla igen för porr, alkohol, cigaretter osv ... Du kommer inte hjälpa dig själv mycket.
”Sinnssjukdom: gör samma sak om och om igen och förväntar sig olika resultat. “- Albert Einstein
Men mer troligt kommer du att återkomma flera gånger i processen. Du blir arg på dig själv, straffa dig själv för det och försök igen hårdare. Vad kommer du att lösa? Samma resultat som tidigare. För att komma ur denna cirkel måste du börja göra saker annorlunda, för när du gör vad du alltid gjorde kommer du att få det du alltid har.
Under mina startdagar som omstartare försökte jag nå ett högre och högre antal dagar. Men jag lyckades inte mycket med det. Något måste ändras om jag verkligen ville starta om. Jag var tvungen att ändra.
"Ditt liv blir inte bättre av en slump, det blir bättre av förändring." Jim Rohn
Återställningsstrategi
Återställningsstrategin fokuserar på olika områden än din penis. Det fokuserar på ditt liv och saker som är relaterade till det. Underdog gjorde två giltiga poäng tydliga i sina tankar:
Avhållsamhet är INTE en återhämtning.
Porrberoende är inte orsaken till ditt skitliga liv. Porr är ett symptom.
Ditt problem är att du är helt övertygad om att livet väntar dig efter att ha nått 90 dagar. Fram till dess väntar du på ett tillfälligt, magiskt ögonblick, något liknande och ditt liv kommer att bli bra efteråt! Jag hatar att göra dig besviken, men den här möjligheten kommer aldrig att komma. Eller för att vara mer exakt, det kommer inte i form du hoppas på.
Snatch from Think and Grow Rich av Napoleon Hill:
När tillfället gick ut verkade det i en annan form och från en annan riktning än Barnes hade förväntat sig. Det är ett av möjligheterna. Det har en slu vana att glida in vid bakdörren, och ofta kommer den förklädd i form av olycka eller tillfälligt nederlag. Kanske är det därför som så många inte känner igen möjligheten.
Så istället för att se porrberoende som något dåligt, fråga dig själv: Tänk om porrberoende var en gåva?
6. Vem vill du bli?
"Hemligheten med förändring är att fokusera all din energi, inte på att bekämpa det gamla utan att bygga det nya." - Socrates "
Snarare än att tänka på porrfokus på dig själv. Sätt dig ner, ta en penna och papper och skriv ner vad du vill åstadkomma i ditt liv. Du är den viktigaste personen i ditt liv och du är den enda som kan ändra det!
Att vara besatt av porrberoende hjälper inte heller.
Vill du inte skriva? Ta det som ett nödvändigt ont för att bli en bättre person. För när du skriver ner det kommer du att känna dig mer engagerad i att göra saker.
I dessa dagar har vi så många möjligheter vem vi kan bli. Ändå är vi inte lyckligare. Det beror på att när du har för många alternativ har du problem att bestämma. Det är också känt som analysförlamning eller beslutsförlamning.
För att komma någonstans måste du begränsa dig själv och klippa av några av dessa alternativ för att bli lyckligare. Men fokusera inte bara på en sak. Diversifiera din identitet på fler saker.
Skriv ner din livssyn. Det kan ta en dag, vecka eller en månad kanske, men det är nödvändigt. Du behöver något att fokusera på, en riktning ut.
Här är några tips som hjälpte mig att skriva ner min personliga vision:
• Varför vill du slå detta beroende? Jag vet att det låter som en dum fråga, men anledningen till det är enkel. Eftersom ditt sinne kommer att spela många knep på dig, vill du ha ditt svar som en påminnelse. När du inte vet varför du ska fortsätta, kom ihåg orsakerna till att du började.
• Personlig analys - Hur bra känner du dig själv? Skriv till början 10 av dina starka kostymer och 10 av dina negativa kostymer.
• Personliga prestationer - det måste finnas något i ditt liv som du är stolt över. Och jag tror inte att det finns ingenting. Saker som att examen från college, ha körkort, kyssa en tjej. Oavsett om de är stora eller små, så är de din.
• Vem vill du inte vara? –Det måste finnas någon runt omkring dig, som avvisar dig. Varför då? Vad gör den här personen?
• Färdigheter du vill lära dig - spela instrument, kampsport, tala två språk (jag kan rekommendera det, det räddade mitt liv) och så vidare
• Jobb eller karriär
• Familjeliv
• Din arv, bidrag till samhället - vad kommer att bevara efter din död? Vad vill du bli ihågkommen för?
• Är det någon som du avundas? Eller vill du vara som någon? Varför då? Vad har / vet / gör den här personen och du vill?
• Belopp du vill ha eller tjäna årligen. Det största värdet är inte vad du får, men vad kommer du att bli. Vi lever i samhället, där pengar tyvärr spelar en viktig roll i vårt liv. Jag skulle vilja vara ekonomiskt oberoende och inte behöva stressa på grund av pengar.
Men för mig personligen finns det en fångst: "Vissa människor är så fattiga, allt de har är pengar." Jag vill inte vara fattig, men jag vill inte vara SÅ fattig.
Använd alla dessa saker för att skriva ner din personliga vision. Jag vill be om en tjänst. Försök inte skriva en perfekt dröm! Annars blir du aldrig nöjd med det. Perfektion är bara en abstrakt form som ingen vet hur den ser ut. Vad är värre, den perfekta formen förmodligen inte ens din.
Jag är inte perfekt, du är inte perfekt och den här artikeln är inte perfekt också. Det är okej, eftersom du inte hittar lycka i en slutdestination. Du hittar lycka i processen att bli den person du vill vara.
”Gör vad du känner i ditt hjärta för att ha rätt - för du kommer att kritiseras ändå. Du kommer att bli förbannad om du gör det, och förbannad om du inte gör det. ” - Eleanor Roosevelt
När du har skrivit ner din personliga vision, ställa dig själv mycket viktig fråga:
Är jag villig att lida för denna vision?
Om du inte är säker eller om det bara inte känns rätt, gör något för det. Det är det enda sättet du kan vara säker på. Du kan alltid göra justeringar under den här processen.
Det finns alltid ett pris att betala. Du får inte något för ingenting. Det är faktiskt smärtan och kampen som avgör vad du är värd för.
"Människan kan inte göra om sig själv utan lidande, för han är både marmor och skulptör." - Alexis Carrel
Det blir inte en lätt kamp. Inte på långa vägar. Det är alltid värre innan det blir bättre, men det kommer att vara värt varje sekund.
"Jag ber inte om en lättare börda, utan om bredare axlar." - Judiskt ordspråk
Jag vill tacka följande personer:
Gary Wilson. Din forskning och ditt arbete hjälpte mig att hitta ett problem, som har stört mig länge.
Gabe Deem.
Ditt bidrag för att sprida medvetenhet om porrberoende är fantastiskt. Tack också för att du skapade gemenskapen för RebootNation.
Sist men inte minst Jag vill tacka medlemmarna i Reboot Nation, som direkt eller indirekt hjälpte mig i min kamp med mitt beroende. För mig var de mest inflytelserika medlemmarna Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 och sist men inte minst Emerald Blue. Ditt bidrag hjälpte mig drastiskt och gjorde denna artikel möjlig.
Jag måste varna dig i förväg. Engelska är inte mitt modersmål och MS Word är inte allmänt, så det kommer att finnas misstag.
Jag skrev den här artikeln för att sammanfatta mina erfarenheter som en rebooter. Den kommer att innehålla många citat, länkar och en textvägg. Därför gjorde jag mitt bästa för att göra det så läsbart som möjligt. Den innehåller också några utlösare. Om du har problem med att läsa långa artiklar, läs bara ett kapitel varje dag.
Därför måste jag varna er, detta är inte det enda sättet att lyckas starta om. Det finns en chans att jag blev galen på vägen så använd snarare den här metoden:
”Anpassa det som är användbart, avvisa det som är värdelöst och lägg till det som specifikt är ditt eget.” - Bruce Lee
LINK - Porrberoende är det bästa som har hänt mig
FÖRBI - Hablablos
;
