När jag kom till NoFap hade jag förnekat mitt PMO-problem. Jag hade aldrig sett PMO som ett problem, trots allt ser alla killar porr, eller hur? Men det spelar ingen roll hur mycket jag gjorde det och hur länge, den skyldige som håller på att sväva över som dåligt omen när du slår ut aldrig ... Jag blev aldrig van vid det och jag förstod inte varför. Jag menar att det inte fanns en punkt där jag bara kunde vänja mig och bara vara fri från skuld? I kombination med andra problem även i mina sociala relationer bestämde jag mig för att sluta men jag hade liten eller ingen framgång. Sedan sökte jag efter hjälp online. Jag kunde inte vara lyckligare att ha landat här.
Att läsa människors berättelser, hur PMO hade påverkat dem också och hur de också kämpade för att övervinna det fick mig att känna att jag var en del av en större familj där ute, en familj av människor som försökte frigöra sig från en dålig vana och bli en bättre version av sig själva. Detta gav mig hopp om att jag en dag kommer att vara fri och det finns inget sätt jag kan bli kvar. Efter den här tiden känner jag mig skyldig att dela med dig av de lärdomar jag hittills har lärt mig, resan från 0 till 90, de låga och höga stunderna och viktigast av allt om de alla var värda det. Så i kort sammanfattning är det här jag har lärt mig hittills:
- PMO är ett verkligt problem men med ansträngning, viljestyrka, fullt engagemang och dagligt uppoffring kan någon övervinna det. När jag började tvivlade jag så mycket på mig själv men när jag gick varje dag blev jag mer självsäker och kunde inte se tillbaka. Jag kunde inte tro att jag hade offrat styrka, karaktär, självförtroende och ärlighet så länge för bara några sekunder av nöje följt av långa timmar av skuld.
- Ha en ansvarighetspartner. Någon du verkligen litar på och inte har några bedömningar, någon som är villig att hjälpa dig att bli en bättre version av dig själv. Även om de inte hjälper dig dagligen för att övervinna din frestelse, om de är nära kommer de inte att utsätta dig för någonting som kan få dig att återfalla. Första gången jag återkom var det för att min bästa vän skickade mig en smutsig video och det ledde mig bara tillbaka till att titta på porr. Efter att ha varit ärlig mot honom har han aldrig gjort det och han ser till att jag känner mig ansvarig genom att uppmuntra mig att alltid hålla mig borta.
- Gör porr så svårt att nå som möjligt. Du kanske tror att du borde lita på dig själv men du borde veta att du är en missbrukare och det betyder att du inte tänker rakt när du verkligen längtar efter det. För att uppnå detta raderade jag all porr på min hårddisk och telefon och blockerade porrinnehåll i min webbläsare med ett 15 slumpmässigt tecken, text och symbollösenord. Min ansvarighetspartner lagrade lösenordet. Allt jag var tvungen att göra nu var att använda de få minuter jag behövde för att komma runt denna begränsning för att få mitt sinne ihop och sluta.
- De första dagarna 20 till 30 är de värsta. Det var då mina krav var starkast. Jag började få sömnlöshet och någon gång var jag säker på att jag inte kunde leva utan PMO, jag var tvungen att gå tillbaka. Men efter det var jag glad att jag inte gjorde det! Saker började se upp! Jag började gå en dag utan att tänka på PMO och nu var allt jag behövde göra inte återfall.
- Fråga alltid alla beslut du tar särskilt under de första dagarna. Våra hjärnor är mycket knepiga motorer. Det fanns dagar jag var sååå lockad av PMO att jag kunde lista ned 50 eller så skäl till varför jag borde titta på det; “Det är bara PMO, eller hur? Vem bryr sig om jag tittar på det eller inte? Att göra det en gång kommer inte att göra någon skada, eller hur? Alla tittar på porr men de verkar okej att gå upp och ner på gatorna, varför ska jag sluta? Jag tror att jag kommer att bli sjuk, vill jag verkligen ha det? ” och det fortsätter. Du måste hitta sätt att hålla dig borta från under dessa stunder. Detta var vad jag tyckte vara användbart i mitt fall:
- Om du är en religiös person, be. Gå till kyrkan, interagera med människor, få höra att folk ger vittnesmål om hur de övervann tillskott till droger eller alkohol och liknande. Jag hittade bön för att få någon slags fred. Så varje gång jag skulle känna att jag behöver PMO skulle jag gå ut ur huset och gå till kyrkan.
- När du är väldigt frestad och din hjärna verkar övertyga dig om att det inte görs någon skada genom att titta på porr bara en gång till, skjut din ansvarsskyldighet en text och de kommer att påminna dig varför du behöver hålla av med det.
- Undvik att fantasera om porr särskilt under dessa ögonblick eftersom det bara gör saker värre och
- Slutligen, meditera. Stäng bara ögonen, ta några andetag. Stäng av allt från ditt sinne och bara fokusera på din andning tills du känner lusten sjunka.
- Var uppmärksam på vad som får dig att känna att du behöver porr. För mig var det stress; något obehagligt hände på min tid och jag skulle använda PMO för att undkomma det. Det var därför jag behövde det för det mesta. Jag var därför tvungen att leta efter andra sätt att hantera besvikelserna från min tid.
- Ha en NoFap-tidskrift. Stöd från andra och även att läsa vad andra skriver var en annan sak som gav mig så mycket motivation. Jag fick inte alltid kommentarer men jag kunde se att min dagbok hade åsikter. Och det fick på sitt sätt att känna att jag stod inför dessa läsare, även om jag inte kände dem.
- Öva NoArousal-tekniken. Detta betyder ingen fantasi alls. När du går på gatorna ska du inte titta på kvinnor och börja fantisera om henne i någon smutsig position. Detta hjälper till att undvika frestelser att återfalla. Det hjälper också till att hålla din hjärna från något porr.
- Lär dig att njuta av ditt nya liv och hitta sätt att uppskatta dig själv för varje prestation du uppnår. I mitt liv har det förändrats så många sedan jag bestämde mig för att stoppa PMO. Efter kampen för att stoppa vanan och alla de dagar jag vaknade och kände mig som skit, fann jag att jag lätt kunde njuta av mitt liv nu. Det finns ingen depression, ingen skuld och allt dagen verkar ljusare. Om du undrar om jag tycker att det är värt det, ja det gör jag. Det är värt det.
Det var allt jag ville dela om min första 90-dagars prestation. Härifrån kommer jag att göra ytterligare 90 medan jag fortfarande håller min dagbok uppdaterad. Tack så mycket för att du läste. Vänligen dela din erfarenhet med mig också genom att lämna en kommentar.
Allt det bästa på din resa.
LINK - Sammanfattning av mina första 90 dagar: lärdomar
by b3tt3rLife
;
