Det är min avsikt att förse dig med information och nyckelpunkter från min resa, och lyfta fram värdefulla aspekter som du kan ta med dig. Jag hoppas därför att det kommer att vara till nytta och motivation i era ansträngningar. Innan jag vill börja vill jag lägga ner några kval. Vissa eller alla kan vara relevanta eller irrelevanta, men det beslutet är för dig. Vad du än tycker, låt det inte avskräcka dig på något sätt på din resa.
Tvärtom är det för att uppmuntra dem som har valt eller vill välja en liknande väg men som kämpar för att göra det:
Jag är oskuld och har aldrig haft en flickvän. När jag var yngre (12-18) berodde det på att jag var för socialt tillbakadragen för att ens försöka prata länge med tjejer. När jag blev äldre (18+) såg jag den långsiktiga klokheten i att fokusera på mig själv och mina studier, samt att föreställa mig min framtid. Det blev något som jag gjorde rent av personligt val, inte för att jag inte kunde. Om något har det varit en utmaning att fortsätta så fram till nu, särskilt genom universitetsåren.
- Jag har varit ren sedan augusti 2013 ... utanför Facebook, alltså. Jag upptäckte att det var en annan distraktion som hämmade min tillväxt som person, särskilt socialt, så jag gjorde mig av med det.
- Jag har aldrig tagit droger, inklusive vissa lagliga sådana som alkohol och tobak. Återigen, av personliga skäl och från min egen observation av andra.
Med det i åtanke, låt oss börja:
Jag har undvikit onani sedan september 2013. Vid det ögonblicket hade jag inte upptäckt NoFap (eller reddit för den delen), men av personliga och religiösa skäl ville jag sluta. Jag såg tydligt att det inte var bra för mig, så jag började min resa dit. Jag bestämde mig också för att jag skulle föra – och jag skojar inte med dig – en "Fap Diary", som inkluderade en registrering av mina känslor, energinivåer, problem jag kände, etc. Detta visade sig vara ganska fördelaktigt senare.
Min första månad bestod av streck som varade en vecka eller så. Under detta hittade jag huvudkällan till varför jag skulle sluta onanera, samt märkte att jag nästan alltid kände mig nere och låg på energi dagen eller dagen efter att jag gjorde det.
De största problemen var följande:
- Vissa triggers (bilder, attraktiva tjejer) placerade sexuella tankar i mitt sinne, och att jag sedan skulle fortsätta och spela på de tankarna mer levande där.
- Beröringen av mig själv där nere när jag tänker på dessa tankar.
- Att bära med mig dessa tankar in i mina varma duschar, där det oundvikliga hände. De har sina goda poäng (slappnar av muskler, minskar svullnader osv), men om återfall eller nästan återfall under duschtid är ett problem, håll dig till kalla duschar. Inte mer än ljumna duschar om du bor på kalla platser.
Med hjälp av mina observationer ovan nådde jag den följande månaden ett gäng framgångar med ~30 dagars streck som fortsatte i nästan ett halvt år. Återfall var av samma anledningar, bara jag lyckades göra dem betydligt mer sällsynta, vilket jag var nöjd med då.
Det bör noteras att jag under den här tiden gick mitt sista år på universitetet och gick på intervjuer för jobb. Även om jag inte sökte till många, blev jag antagen till alla jag sökte, inklusive en forskarutbildning vid UCL, ett ledarutvecklingsprogram och ett statligt sponsrat jobb utomlands. Jag kan inte säga att allt berodde på NoFap, eftersom jag var fokuserad och hårt arbetande innan jag började på universitetet, men det extra självförtroende, motivation och energi jag kände från NoFap spelade verkligen sin roll. Underskatta inte det.
Introduktion till NoFap
Jag besökte en väns hus i mars 2014 och vi diskuterade onani och porr. Han introducerade mig för reddit för första gången, eller mer specifikt, NoFap. Jag blev fascinerad, skapade ett konto och gick med i NoFap-tåget. Sedan dess har saker och ting förändrats mycket. Jag var inte längre på denna resa ensam. Ni kom in i bilden och det blev lättare.
Min första serie efter att jag gick med i NoFap var 62 dagar, följt av 147 dagar och sedan 329 dagar. På varandra följande rader mer än fördubblas den föregående en gång. Det kändes jättebra. Det var verkligen en sting av besvikelse med den förra, särskilt eftersom det bara var 35 dagar kvar för en raket.
Icke desto mindre spelade de sin roll i att hjälpa mig att ta examen med en First-Class Honours Degree (4.0+ GPA) och vinna ett pris vid min examensceremoni för att ha det högsta betyget i min fakultet (50+ studenter). Som nämnts ovan beror detta inte enbart på NoFap, eller ens huvudsakligen på grund av det, men den energi och fokus det gav mig fyllde sin funktion här genom att ge mig det jag behövde för att uppnå en sådan prestationsnivå. Jag hade inte klarat mig lika bra utan den.
Dessa långa ränder var där jag verkligen började känna de långsiktiga skillnaderna av att inte ha onani i mitt liv. Här är de viktigaste ändringarna som jag noterade:
1) Mer energi och motivation.
Den enskilt mest märkbara förändringen är den överflöd av extra energi och motivation jag har i jämförelse med mitt tidigare jag. Brist på "O" ger dig mer "E" (energi). Energin och motivationen gjorde det möjligt för mig att inte skjuta upp och bara vilja göra något, utan faktiskt följa och göra det, snarare än att vara den uppgivna lekman jag blev varje gång jag kom. Jag minns att jag läste att att kanalisera din sexuella energi till produktivitet istället är hur många människor kommer framåt. Jag ska dock vara sanningsenlig här; det finns två saker att tänka på: För det första att det tar tid att hantera detta. Den extra energin du nu har måste ta vägen någonstans, och om du inte börjar förändra saker och ting, kan du komma på att du släpper ut denna energi i onödan eller med tidigare negativa vanor som du ägnat dig åt. Använd detta för att främja dig själv, inte fortsättningen av din misslyckanden. För det andra, att bara för att du får saker gjorda, så kräver det inte att du är bra på att göra det. Det kommer bara med tiden genom övning, konsekvens och disciplin. Ändå skulle jag lätt säga att detta är den mest fördelaktiga aspekten av min NoFap-resa överlägset, och det har hjälpt mig att leda mig till många framgångar som jag kommer att fortsätta nedan.
2) Skaffat nya hobbyer, skapat nya vanor.
Det finns olika typer av hobbyer. Några som stimulerar kroppen, några som stimulerar sinnet och själen, och andra som stimulerar penis. Såvida det senare inte delas med din partner, gör det inte. Gör det inte. Byt ut den mot något annat. Om du räknar ihop all tid som du spenderade PMO, kunde du lätt ha läst otaliga böcker, blivit bra på någon sport eller börjat meditera. Hitta en mängd olika hobbies så att du kan hålla dig sysselsatt men också växa som karaktär. Det var vad jag gjorde. För min hälsa cyklar jag varje dag till och från jobbet (5.5 km enkel resa), tränar (jag rekommenderar den intensiva 7 minuters träning varje morgon för de av er som påstår att de inte har tillräckligt med tid) och tränar styrketräning. För mina intellektuella sysselsättningar började jag studera ett tredje språk och läsa oftare. Andligt, om du är religiös, förbättra din relation med Gud. Om inte, meditera åtminstone. Jag gör båda. Du skulle bli förvånad över hur mycket ens grundläggande meditation kan lugna dig. Försök.
3) Ökat socialt förtroende.
Jag är mer pratsam med mina kamrater, särskilt med tjejer. Jag är också mycket lugnare. Jag ger mig inte på negativa tankar och följer den nedåtgående spiralen som jag brukade, och har blivit en lyckligare person. Även om positivt tänkande är bra, är det bara bra när följdes upp med positiva åtgärder. Så håll dig till detta tanke-handling-påverkan processen, eftersom den tjänade mig riktigt bra. Det hjälpte också till min förståelse för dynamiken i vänskap, kärlek och hur allt fungerar. Upptäcker fortfarande, naturligtvis, men jag har gjort framsteg. Jag har också fått kommentarer från folk som berättar hur jag har förändrats och att jag bara är annorlunda, på ett bra sätt. Det är alltid trevligt att höra det. Om du är intresserad av detta föreslår jag att du läser om positiv psykologi.
4) Ökad aggressivitet.
Detta är ett intressant sådant och lite av ett tveeggat svärd om det inte används på rätt sätt. I början längtade min kropp efter en ny spruta av det där dopaminet och O. Vet att det är en kemiskt beroende, så om du plötsligt slutar... har det sina effekter. Men efter att jag hade nått en punkt där jag kände att min kropp insåg att det inte skulle fixa sig snabbt och lätt, började något konstigt hända. Jag blev mycket mer aggressiv. Betydligt mer. Det var som om min kropp hade medgivit att inte få vad den ville genom min egen stimulering, så den ville ha det från en verklig kvinna. I grund och botten var detta helt fantastiskt. Jag kände inte längre att jag var beroende av pixlar eller självstimulering, eftersom min kropp äntligen ville ha det äkta, och bara det.
Som en förlängning av det ökade sociala självförtroendet kände jag mycket mer, vågar jag använda termen...'alfa-hane'. Jag vill gå bortom exemplen med tonårspojkar på "jag sa till översittaren att backa" eller ego-uppblåsta gnäller om hur många tjejer jag kunde ha legat med, och bara notera min rena observation: jag blev en mycket större närvaro och hade mer uppmärksamhet på fokus på mig, speciellt när jag går ut eller när jag är med mina vänner. Det var annorlunda, men jag gillade det. Jag tyckte mycket om det. Mitt sinne skiftade också från att tänka och tro att en kvinna var för bra/attraktiv för mig, till vetskap den där Jag är bra för en kvinna. Ser du skillnaden i uppfattning här?
Men om du låter den där nyfunna känslan komma till huvudet för snabbt, kan den omogna tolkningen av detta leda dig in i situationer som du vanligtvis inte skulle vara i. Även om jag inte gjorde något alltför meningslöst själv, märkte jag det. att min oförmåga att hantera denna plötsliga förändring i mig själv bra ledde till en del onödiga gräl, meningsskiljaktigheter och ibland rycklikt beteende med människor vars ord jag vanligtvis inte ens skulle bry mig om att värdera. Var medveten om detta. Njut av det, men kontrollera det.
5) Ökat medvetande för fysiskt utseende.
a) Fysik.
All denna extra energi och aggressivitet måste gå någonstans. Jag håller mig sysselsatt genom att träna och lyfta ofta. Jag är också mycket mer matmedveten. Detta har lett till en förändring i min fysik. Jag har större bröst, större muskler, mycket mindre fett, och jag är piggare än jag var tidigare. Jag skulle vilja förtydliga att jag inte på något sätt är massiv eller "hönch" (som det kallades för i min skoltid), men min kropp ser bra ut och jag mår mycket bättre på grund av det.
b) Utseende.
Här syftar jag mer på ansiktet, hårstilen, huden etc. Det är inget jag alltid har vetat så mycket om. Men jag har lärt mig att få mig att se mycket snyggare ut. En liten ansträngning räcker långt. Glöm inte lite (det stämmer, en del, inte en halv flaska) cologne. Lukt är en grundläggande del av attraktion, även om det inte kan ses.
c) Mode.
Återigen, jag är inte någon som är naturligt begåvad med mode. Eftersom jag alltid var den där skrubbiga långa ungen när jag gick i skolan, hade jag under längsta tiden en brist på oro över en sådan (vad jag trodde att det var då) trivial aspekt av mitt utseende. Men efter att ha gjort lite research och fått lite hjälp av mina mer modemedvetna vänner ser jag nu mycket, mycket mer presentabel ut. Jag pratar inte om att se ut som en tönt, men rent och snyggt.
Dessa saker har i sin tur fått mig att känna mig mycket mer säker på mig själv när jag är med andra eller utomhus. Huvudena vänder sig (särskilt i Japan, där jag för närvarande bor), men det är bara en sidoanteckning. Jag är en mycket mer tilltalande för ögat, presentabel och frisk person än tidigare, och det är det som spelar roll.
Nu till mina misslyckanden:
Även om jag har lyckats minska onani ur mitt liv avsevärt, skulle jag tyvärr aldrig klara mig utan porr. Folk skulle fråga mig hur det här fungerar, men jag är inte så säker själv. Jag stirrade bara på bilderna och stimulerade knappt mig själv. Innehållsmässigt var det inget dåligt. Jag föredrog faktiskt till och med bilder i slutet. Någonstans, i bakhuvudet, hade jag motiverat det för mig själv; att så länge jag inte onanerade så förtjänade jag att se den här typen av material. Jag förtjänade att se dessa kvinnor. Det var min rättighet.
Naturligtvis är detta helt vanföreställningar, och jag visste det. Ändå höll jag på det under nästan hela perioden jag var på NoFap. Jag tog ett tag innan jag förstod att utan att bli av med porrproblemet också, kommer jag aldrig att bli helt fri från det här problemet. Så i slutet av december förra året har jag inte sett något. Jag avlade ett nyårslöfte att klippa bort det helt. Inte bara O, utan PM också.
Under denna korta tid märkte jag att en ökad visning av sådant material omvänt leder till en minskad känslighet. Även om det bara har gått en månad så fick jag häromdagen (av en slump) en inblick ganska djupt in i en kvinnas dekolletage. Det som följde var en rusning som träffade min kropp som jag inte kommer att glömma någon gång snart. Det var så mäktigt. Så, så kraftfull. Ironiskt nog kände jag mer än när jag brukade titta på porr. Jag insåg att brådskan, den där önskan...kvinnor vill ha den, behöver den...så spara den. Spara det till någon som betyder något och använd det som ett sätt för konstruktiv intimitet, bindning och att växa känslomässigt nära någon, inte pixlar eller din högra hand. Den enda gången du någonsin borde få en sådan belöning är när du har tagit dig tid att få kontakt med någon på den nivån. Inte virtuell belöning utan ansträngning; men verklig, påtaglig, kärleksfull belöning för realtid, tålamod och beslutsamhet. Det är det som skiljer pojkarna från männen. Inte i ålder, men i sann mognad, som är långt bortom en godtycklig siffra.
Nuvarande tillstånd
Så vi kommer till nu. Varför är jag fortfarande singel? Jo, relationer är tid, pengar och känslomässiga investeringar. Om jag ska begå dessa tre viktiga saker, då vill jag veta att jag tillfredsställer min roll efter bästa förmåga, och att personen som jag delar detta med och jag förtjänar varandra. Att vara en före detta perfektionist har verkligen orsakat en fördröjning i att jag nådde den punkt jag känner mig bekväm med att gå ombord på. Men här är jag nu, äntligen. Jag är i mitten av 20-årsåldern, jag har en fantastisk akademisk merit och ett jobb jag älskar som ger bra lön, besparingar för framtiden, bra visioner och jag är en presentabel, frisk, social och snygg kille. Viktigast av allt är att jag är stabil och nöjd med den jag är som person, utan att behöva andras godkännande. Först nu när jag har nått det landmärket är jag redo att börja dela mitt liv med en betydande annan.
Jag är inte i behov av onani. Jag är inte i behov av porr. Jag letar efter en själsfrände. Så här är ett fapfritt, porrfritt men förhoppningsvis intimt och känslomässigt tillfredsställande 2016.
Slutsats/TLDR.
Avhållsamhet från onani hjälper dig att blåsa nytt liv i dig i form av ökad energi och viljestyrka. Huvudmålet här är inte bara att undvika onani; detta är bara en (om än mycket användbar) katalysator i vår hjälp för ett bättre jag. Den ökade energin och motivationen Kan leda till det, var säker på det. Men du måste fortfarande bestämma dig och arbeta med hur du ska använda den och vad du ska göra med den. Den behöver vägledning och bara du vet riktningen. Det finns hinder på vägen, men att övervinna dem är det som hjälper dig att stärka dig. När du väl förstår det kommer ett mer fruktbart och socialt och arbetsliv att följa. Och med det kan du börja se ett bättre dig. Så sätt flaggan och segla.
Tack för att du läser och välsigne er alla.
;
