För 90 dagar sedan var jag på en av de lägsta punkterna i mitt liv. Jag hade outhärdlig OCD (motbjudande Pure-O-tankar som fick mig att ifrågasätta hela min moral), ingen önskan att leva alls och varje daglig verifiering av vilken svag person jag var - jag gav efter för varje enskild frestelse - reddit, binge onani, mat, du heter det. Sedan bestämde jag mig för att jag inte vill ha det livet längre.
Och jag gjorde detta inlägg. Jag behövde ansvarsskyldighet, och pojken levererade ni det! Om jag misslyckades skulle jag behöva ta ut mer än $ 5600, vilket jag helt enkelt inte hade.
De första dagarna fick jag panik. Vad händer om jag misslyckas? Skulle jag kunna leva med mig själv och veta att mitt ord inte är värt någonting? Men utmaningen satte mig under press och en känsla av brådska - och det är det bästa för att få dig att flytta från en dålig plats. Det är som att jagas av ett lejon - du har inte tid att oroa dig för andra saker, du springer bara för ditt liv tills du kommer bort från det lejonet! Trots att jag var i ett riktigt skitligt sinnestillstånd gick jag faktiskt framåt i ett område i mitt liv (även om min magisteruppsats inte kom någonstans).
Efter några dagar började jag en enkel morgonrutin: benövningar (jag hade verkligen dåliga ryggsmärta), tacksamma tankar och dans till en låt, vilket hjälpte mig att komma in i en positiv tankesätt och blockera några av mina OCD-tankar. Jag fortsatte att skriva min avhandling, bara i ungefär en timme om dagen. Men efter en lång tid på ett dåligt ställe, hjälper varje liten sak att få bollen att rulla. Efter den första veckan avtog drivkraften och jag lägger till saker i min dagliga rutin: Jag lyckades meditera några gånger i veckan, och det påverkade alltid min dag.
Sedan, ungefär två veckor in i min sträcka, kom uppmaningarna. Och inte bara uppmaningarna, en känsla av ensamhet och längtan efter närhet, för jag hade varit singel länge. Det är här jag skulle binge fap som en mofo, men mitt löfte till NoFap hindrade mig från att göra det. Jag gjorde konton på dejtingsajter, kom ihåg min ex och läste våra gamla sexiga chattar som fantiserade, men jag bestämde att det slog ner mig och raderade alla dessa saker. DETTA är en av de svåraste delarna av NoFap - du kan inte bli av med dessa känslor, och du kan inte bara radera dem med onani, men om du riktar det mot något bra, kommer du över det. Under några veckor lyckades jag rikta dessa känslor av önskan mot mina dagliga aktiviteter och började se framsteg i mitt sinnestillstånd och i min produktivitet.
Under nästa period kunde jag fungera som en normal människa. Även om jag hade de fruktansvärda OCD-tankarna var min viljestyrka skitig och jag var inte så produktiv som jag skulle vilja, jag blev förvånad över hur mycket jag kunde påverka det med enkla positiva vanor (när jag fick mig att faktiskt göra dem ). Här är de mest kraftfulla vanorna som gjorde skillnad:
- ÖVNING. DADDY AV ALLA HABITS. När jag gjorde det gjorde det en värld av skillnad, jag var i ögonblicket, motiverad och jag kunde bara känna dopaminen. Gå till r / bodyweightfitness och prova deras rekommenderade rutin, den är anpassningsbar, baserad på vetenskap och du kan göra det nästan var som helst. De har också en bra app för det.
- MEDITATION. - En annan stor del av min återhämtning. Ladda ner Headspace-appen eller läs ”Mindfulness på vanlig engelska för att komma igång”. Det kommer att förändra ditt liv.
- MUSIK. - Jag gjorde en "Bli psykad" spellista på Google Play med låtar som pumpar upp dig, inklusive olika genrer. Det hjälper verkligen att få dig till ett positivt sinnestillstånd, och det är mycket lättare därifrån.
- KALDA duschar. Detta kommer att döda dina behov hela dagen, ingen tvekan om det. Jag vet inte om jag skulle ha gjort det utan kalla duschar. För alla med OCD / ångestsyndrom är detta också en viktig vana, din dag blir en miljon gånger bättre från det ögonblick du kommer ut ur duschen. Skjut dig själv bara lite kallare, även om kylan varar i bara 30 sekunder.
- SOCIALISERING. Gå ut med dina vänner, gör roliga aktiviteter, LÅG. Vetenskap bevisade att vi behöver det medvetet, och jag kan bekräfta det från min erfarenhet.
- Spåra din utveckling. Om du vill veta mer, kolla in detta fantastiskt inlägg.
- KREATIVA AKTIVITETER. Jag gick till en psykolog och hon rekommenderade också många saker ovan, men hon lade en accent på detta. Det är en flyktventil för alla saker som har bubblat under ytan och du inte kan uttrycka. Gör origamifigurer, spela ett instrument, hugga trä, allt som intresserar dig, och det hjälper dig gradvis att förändra dig. För mig var det att spela gitarr och sjunga, lägga hela min energi i det. Det är typiskt orgasmiskt på ett icke-sexuellt sätt.
Cirka 40-45 dagar fick jag, som många människor, intensiva uppmaningar. Men jag började faktiskt försöka göra något åt dem. Lång historia kort, imorgon ska jag träffa en tjej som jag verkligen gillar, efter gud vet hur länge! Och saken är att även om jag är kåt vill jag inte ha sex med någon under den här sista perioden. Som andra har sagt spelar det roll vem det är. Det var en tjej som ville ansluta sig till mig via Tinder, och hon är en trevlig söt tjej, men jag sa nej, för jag kände inte den anslutningen. Slutligen, om det går bra med den här tjejen kommer det att bli något speciellt.
Så, hur är det efter 90 dagar? Jag ljuger inte; Jag förväntade mig fler ”supermakter”. Men jag insåg också att de inte kommer av sig själva, du måste anstränga dig. Och på många områden gjorde jag det inte. Jag borde ha tränat mer, mediterat mer och gjort många andra saker istället för att bara avstå från porr och onani. MEN där jag är nu är MILES AND MILES borta från mitt skitliga mentala tillstånd för tre månader sedan. Jag är en fungerande samhällsmedlem, jag avslutar nästan min avhandling och möter alltid nya människor och njuter av livet. OCD-tankarna kommer och går ibland, men jag tror inte på dem längre, och de har inget stort grepp om mitt liv längre. Jag vill förbättra mig själv, avsluta min examen, lära mig simma, lära mig programmering och leva livet till fullo.
Lärdomarna av allt detta är att min väg till 90 var lite tvingad - som andra har sagt, det är extern motivation - det lyckades få mig ur den värsta perioden i mitt liv. Detta är ett exempel på vad bra ansvar kan göra, så jag rekommenderar starkt att du har en vän som förstår som en ansvarighetspartner och beslutar om ett straff om du inte når det, och en belöning om du gör det. Gör belöningen till något som är kompatibelt med dina livsmål, kanske något från din hinklista. Annars är jag glad att vara en ansvarighetspartner för dig, slå mig upp med en PM när du behöver support, det är det minsta jag kan göra! Jag måste ge ett rop till u / laser_goat och u / philsters, de hjälpte mig oerhört i min resa, tack så mycket!
Men gör inte mitt misstag, om du verkligen vill maximera din NoFap-upplevelse, gör självförbättring till ett sätt att leva och gör alla de positiva vanor du borde göra, annars tar det mycket längre tid och det kommer att vara en mer frustrerande åktur.
Tack för att du läste och lycka till på din resa! Om jag kunde klara det, så kan du!
by JanBibijan
;