Ålder 26 - ED läkt. Förtroende förbättrad, högre produktivitet, enkelt koncentrera

Jag har slutfört 70 dagar av celibat, inget sex, porr, onani och dejting. Jag skulle vilja dela med mig av vad jag har lärt mig under min resa

Jag har misslyckats i 90 dagars celibatutmaning i över 3 år nu. Jag skulle aldrig klara av 7-15 dagar. Men för första gången klarade jag det till dag 72.

Här är fördelarna jag märkte:

1. Håravfall minskade dramatiskt, möjlig återväxt (jag hade ett milt symptom på MPB)
2. Självförtroendet förbättrades (det finns mer ljud och kraft i min röst. Och jag känner mig säker när jag träffar främlingar)
3. Högre produktivitet (eftersom jag ganska porr, och till och med dejtar, märkte jag att jag hade tid att enkelt koncentrera mig på andra områden i mitt liv)
4. Större disciplin (disciplin på ett område ökade disciplin på andra områden)

Varför jag misslyckades på dag 72:

Återfall sker inte slumpmässigt. Det är en kedjereaktion. De senaste dagarna lät jag mitt sinne fritt fantisera. Vilket ledde till att jag laddade ner några dejtingappar, vilket ledde till att jag fastnade för apparna, vilket ledde till frestande möjligheter, som lät återfalla.

Det här är bra men jag vet att jag har fixat mitt missbruk. Jag är inte den kroniska onani som jag brukade vara.

Detta återfall var bra och det påminde mig om några av de viktiga reglerna för framgång. Du måste ha hört att talesättet att "tiden kommer att läka smärtan", ja det är för att tiden tenderar att få dig att glömma smärtan. När det gäller att bota ett beroende, om du inte följer reglerna strikt och konsekvent, kommer du så småningom att glömma dem. I mitt fall glömde jag min regel att inte ha några sexuella fantasier, ingen dejting, inga skärmar efter 10 etc. Dessa regler var mina försiktighetsåtgärder. Men jag blev nog för säker på min streak och valde att ignorera de reglerna.

Lärdomar du kan dra av min resa:

1. Vinn de första 30 dagarna så att du börjar bry dig mer om att behålla din streak när frestelsen slår in.
2. Håll dig sysselsatt "ett tomt sinne är djävulens verkstad". Ha ett eller två ytterligare mål att fokusera på, inte fler (för många mål kommer att tära på din viljestyrka och öka chanserna för återfall). På samma sätt planera några roliga aktiviteter varje dag.
3. Ändra/ändra din bur för att göra den mer intressant och stödjande för dina mål. (Kolla in dessa länkar, det kommer att få dig att förstå den sanna orsaken till missbruk och återfall:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 Och http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Jag misslyckades främst på grund av min nuvarande bur. Jag kunde lätt tackla frestelser när jag åkte på semester med mina föräldrar. Håll ditt utrymme snyggt och organiserat. Yttre miljö har en inverkan på den inre miljön.
4. Konfigurera mini belöningssystem. (Jag hade en spellista som heter Belöningslåtar, den innehöll låtar som gav mig gåshud. Jag lyssnade bara på 2 låtar från den här spellistan när jag slutförde ett minimål. När jag hade slutfört 10 dagar av celibatutmaningen skulle jag lyssna på 2 låtar bara en gång.)
5. Ställ in och följ försiktighetsreglerna.
6. Berätta inte för andra om ditt mål och skryta inte om hur långt du har kommit. Vänta tills du är klar med ditt mål för att berätta för dem. Det har gjorts en del forskning om det.
7. Om du återfaller, känn dig inte skyldig. Det kommer att arbeta emot dig. Var tacksam, lär av det och fortsätt resan omedelbart. Om du hänger dig åt det nöjet igen efter återfall kommer du att slösa bort all den disciplin du byggt upp under de föregående dagarna och du måste börja om från början.
8. Ät regelbundet med bestämda intervaller för att fylla din hjärna med glukos för långvarig viljestyrka.
9. Sov effektivt för att helt återställa din viljestyrka till nästa dag. (Det finns många tips jag har för att optimera din sömn).

Hoppas du lärde dig något av detta. Jag ska ta mig an nya utmaningar nu!

Tråd: 70 dagars munkläge/ hårt läge klart

BY - Hjärnplasticitet

TIDIGARE POST

Dag 4, 4 juli

Glad 4:e USA!

I morse hade jag en sexuell dröm och jag vaknade med en svag morgonved. Jag tror att min ED kommer att bli botad i slutet av denna utmaning. 3 dagar kvar tills testosteronet slår in!

Idag skulle jag vilja prata om alla problem som mitt PMO-beroende har orsakat mig:

1) Varje gång jag ägnade mig åt PMO kände jag mig så demotiverad av livet och lat. Som ett resultat skulle jag inte utföra något arbete på ett effektivt sätt och jag skulle falla av spåret medan jag strävade efter mina mål (Fitness, medling, Lumosity, Duolingo etc). Jag skulle förlora min surt förvärvade muskelmassa eftersom jag inte skulle träna eller äta vanlig mat. Jag brukade till och med hoppa över lektioner.

2) Håravfall: Över onani har orsakat håravfall. Jag är en snygg kille och mitt hår bidrar med betydande värde till min skönhet. Jag har medvetet försämrat mitt utseende!!

3) Svullna bröstvårtor: Jag började ta Dutasteride för att bekämpa mitt håravfall men över onani, och användning av 5α-reduktashämmare kan orsaka gynekomasti.

4) Låg viljestyrka/oförmögen att skilja omedelbar tillfredsställelse: Om du har detta problem kan du inte hålla på länge nog för att uppnå stora mål.

Det är dags att slå tillbaka!

UPPDATERING - Jag har äntligen förtjänat min rätt att skriva i det här avsnittet :')

Hej alla, 26-årig man här. Jag är glad att kunna säga att jag äntligen har nått 90 dagar med Hardmode NoFap, No PMO, No Edging!! Jag fällde bokstavligen bara några tårar för jag kom precis ihåg hur många år jag tillbringade med att försöka uppnå detta mål. Det var som om jag var fången i denna frestelsecykel för alltid. Jag kunde aldrig ens komma förbi dag 30. Förra gången när jag kom förbi dag 30, hade jag återfall runt dag 70. Jag vet inte ens varför jag trodde att jag kunde lägga upp en framgångssaga här för återfall på dag 70! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Jag var en idiot som trodde att jag hade fixat mitt missbruk.

Jag är äntligen här, och still going strong Resan var inte perfekt, de senaste dagarna har jag spenderat mycket tid på dejtingappar eftersom det kändes som en P-sub och jag skulle bli pre-cum. Jag var inte engagerad i sexting, men bara flirtandet med en tjej tänder mig. Jag har slutat använda dessa appar eftersom det är ett beroende, och dessutom är ROI väldigt låg jämfört med gammaldags kallt tillvägagångssätt.

Hur som helst, jag blir för lätt påslagen nu, så det är bra att veta att jag inte kommer att få ED under sex. Jag kan fortfarande känna mina sexuella drifter varje dag och jag gillar den känslan. Men jag kan vara stark nog att inte eskalera det och att inte onanera till dem. Jag vet nu att det är en så låg nivå att göra som man. Det är inte lämpligt för min varumärkesimage. Jag ville så gärna vara en man av mina ord att jag till och med tackade nej till sex 3 gånger (tja, tjejerna var inte vad jag anser vara "heta" så jag var inte alltför ångerfull).

De verktyg som hjälpte mig mest:

• NoFapWar på reddit. Förmodligen det bästa spelifierade systemet för att besegra detta beroende. Jag kom så in i kriget att min önskan att vinna för mitt regemente Cerulean var större än mina sexuella begär. Naturligtvis spelade turen också in, som när en snygg tjej ställer in en dejt med mig (därmed förlorade jag inte utmaningen i hard mode).
• Min musik: Jag har börjat tro att den idealiska versionen av mig finns i den typ av musik jag lyssnar på. När jag brukade kämpa med mina tankar, begär, lathet och ibland depression, kollar jag in en spellista som innehåller alla mina inspirerande låtar. När jag lyssnar på dem påminner låtarna mig omedelbart om min vision och ställer in mitt tankesätt på rätt sätt. Till exempel, det här spåret får mig alltid ur lathet: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
• Motiverande anime: Sportanimer som jag tittar på en gång i veckan pumpar mig alltid upp för att fortsätta gå på vägen till självförbättring. Mina favoriter är: Hajime no Ippo (det betyder Börja med det första steget.) & Haikyuu!

Fördelar:

• Vilja att göra andra produktiva saker som kalldusch, gym mm.
• Du kommer att ha önskemål om större och bättre saker. Du förväntar dig mer av dig själv och av livet.
• Du kommer att börja vakna lättare på morgonen med färre timmars sömn (om du gör hardmode.)
• Du kommer att ha drivkraften att träffa kvinnor och umgås i allmänhet.
• Håravfallsfrekvensen kommer att minska.
• Akne kan också dyka upp mindre ofta (jag använde dock 10 % bensoylperoxid då och då.)
• Ansiktet kommer att börja se mer levande ut.

För att vara ärlig så är jag inte säker på om dessa är placeboeffekter. Än sen då? Jag tar det ändå. Jag är övertygad om att NoFap var som den grundläggande vanan för alla mina andra självförbättringsaktiviteter.

Om du kämpar med dina drifter just nu och frågar dig själv "Är det värt det?!" Varför står du inte stark och tar reda på det själv?! Ge dig själv en chans att upptäcka ett nytt perspektiv. När du väl har upptäckt det nya perspektivet vet du svaret som är rätt för dig.

Vägen framför mig:

• Nu har jag en stark önskan att fixa mitt dejtingliv. Jag har aldrig haft en gf, jag har aldrig vetat hur det är att ha kvinnor som följeslagare för jag har aldrig lagt ut mig där. Jag använde PMO som en enkel väg ut; det sänkte min maskulina drivkraft så jag behövde inte anstränga mig och söka efter en idealisk följeslagare. Så jag har börjat lära mig och träna kallt förhållningssätt. Jag vill bli den mest attraktiva versionen jag kan vara.
• Jag vill jobba på min kropp. Jag vill veta hur det är att ha en stark och tonad kropp som en idrottare.
• Jag vill utveckla mitt nystartade företag och vara en självförsörjande man samtidigt som jag skapar något användbart för världen.

Livet är som ett skit rollspelande videospel, eftersom du inte alltid kan kvantifiera om du höjer eller sänker nivån, och feedbacken för din insats tar för lång tid (ibland år!), vilket gör det tråkigt och mindre beroendeframkallande för spela. Men precis som i ett tv-spel kommer vissa stadier, vissa världar och miljöer, vissa karaktärer, vissa krafter och speciella förmågor, vissa berättelser etc aldrig att avslöjas för dig om du inte går upp i nivå.