Så det här är min lite stolta första års NoFap-rapport. (Det är inte en sammanhängande 365 dagars rad, utan mer som 320 dagar av 365 PMO-fria men jag känner mig mycket bättre nu och nådde denna 1-års milstolpe)
Mina skäl
Som i min introtråd, i flera år såg jag inte denna vana som ett problem. Oftast var det korta PMO-sessioner 2-3 gånger i veckan. Och mjuka bilder, ingen video, etc. Speciellt därför trodde jag att det inte var en stor grej... Men det här med PMO är verkligen lömskt. Varje del av denna PMO påverkar dig på ett annat negativt sätt. (Jag kommer att skriva mer detaljer och min uppfattning om det i ett detaljerat uppföljningsinlägg ...)
Jag trodde inte så mycket på superkrafterna. Men jag kände igen flera av de negativa effekterna av PMO i mitt eget liv, särskilt lathet & låg motivation, trötthet, viss social ångest, ökande frekvens och varaktighet av PMO-sessionerna. Och speciellt några oförklarliga huvudvärk som var ganska ofta, och jag misstänkte att de på något sätt var kopplade till PMO-vanan.
Dessutom började jag faktiskt flera månader innan min "officiella" NoFap-start i september 2015 och bara observerade och loggade mina PMO-vanor av nyfikenhet. Jag insåg att vanan blev ett dagligt problem, och efter att ha blivit totalt äcklad av det, bestämde jag mig för att prova NoFap.
Resan
Eftersom bara att minska P inte fungerade månaderna före september bestämde jag mig för att sluta kallkalkon.
De första månaderna efter det var en ganska grov resa.
- Flera onda huvudvärk i timmar, nästan som migrän (det var faktiskt det värsta symptomet för mig)
- agitation & ökad aggressivitet, frustration, irritabilitet, irritation, kortvarighet och andra former av ilska, etc.
I princip hela listan i en slumpmässig manifestation ...
- Testikel smärta var ibland ganska irriterande
- Moodswings var ganska roligt att observera
Det är intressant hur min personliga utmaning förändrades från streaks till att bara göra varje dag PMO-fri.
Jag vet inte om det här konceptet är för avancerat till att börja med, jag behövde över 6 månader för att implementera det. Tyvärr var mina sista streaks ganska eländiga med cirka 10 dagar i genomsnitt, främst på grund av dessa nya galna, dumma drifter ...
Min statistik
Min bästa serie var 42 under andra månaden, och efteråt bara 2 gånger 20-30 dagar.
Jag hade cirka 45 återställningar under första halvåret och 30 under andra halvåret, ofta flera återställningar under en dag. Jag loggade det ganska strikt, så återställningarna räknade varje fall av PMO (för att spåra bingeing/fullständiga återfall).
I allmänhet var jag PMO-fri på cirka 320 dagar av 365. Jämfört med cirka 250 (korta) PMO-sessioner per år innan NoFap.
Så jag skulle säga att det är ok till en början, särskilt med tanke på att jag trodde att det var omöjligt att begränsa denna vana.
NoFap-effekter
- Jag såg de första positiva effekterna direkt under de första månaderna. Och några fler långsiktiga förbättringar efter cirka 6 månader.
- Efter ett år försvann denna konstiga huvudvärk nästan helt (och återkommer först kort efter skov/omspisningssessioner). Det är definitivt framsteg här.
- Jag har också mycket mer självmedvetenhet, energi och fritid!
- Hjärndimma drar tillbaka, och jag uppskattar verkligen det (men jag ser också mycket tydligare nu "röran" som denna dumma PMO-vana orsakade).
- Jag är mer självsäker, har bättre hud, akne borta (men kan också bero på mer fysisk aktivitet/pass och förbättrade matvanor).
- Jag har fått högre motivation att faktiskt träna och mer energi under träningen. Om jag fortsätter med det nuvarande träningspasset kommer jag att ha sex pack-abs nästa år, och NoFap hjälpte definitivt här.
Men egentligen, jag vet bara inte, hur du hanterar dessa galna drifter. Driften har blivit mycket mer intensiv de senaste veckorna och det är mitt nuvarande problem. I allmänhet är det okej så länge jag är upptagen. Men med ökande stress tenderar jag att återfalla... Det är där jag behöver arbeta och förbättra mig nästa gång. Alla användbara förslag förutom meditation och sport är mycket uppskattat.
Slutsats
Jag är helt övertygad om att NoFap kan hjälpa till att göra mitt liv bättre och jag kommer att fortsätta denna resa tills jag förstör denna PMO-vana (och sedan hålla mig vaksam varje dag så att NoFap blir ännu mer än bara en kortvarig resa). Jag kommer att göra en djupgående analys av min resa och kommer förhoppningsvis att lägga upp den när jag når en sammanhängande 90-dagarsserie.
Tack
Så tack till er alla för att ni har ökat medvetenheten om detta ämne och den motivation ni ger här. Ett stort tack till samhället, särskilt de människor som välkomnade mig här gillar @FPDoc & @OutsideTime & alla andra jag har i min följ och tittade trådlista för alla inspirerande inlägg och stöd under svåra tider. Detta skulle vara omöjligt (åtminstone för mig och många andra) utan en sådan fantastisk gemenskap!
LINK - Första års NoFap-rapport
by vakna
;