Jag började onanera när jag var 14, inte till bilder eller en dator, men att fantasera om min GF på den tiden. Med en fetisch som jag fortfarande ovilligt har.
Gnuggade mitt bäcken mot sängen och trodde att jag var på väg att kissa när det hände, jag var mycket i mörkret om det. Ända sedan dess fortsatte jag med det och började långsamt få problem med gfs, som mina bollar verkligen, verkligen ont efter en utlösning och naturligtvis inte bli tillräckligt hårda.
Trots detta hade jag inte så dålig tid som alla andra. Jag gjorde det bara i genomsnitt en gång om dagen och hoppade över många dagar.
Vid 19y.o. (2007) fick jag ett beroende av cigaretter som gjorde mig lat och slö. Varken jag eller någon annan kunde förstå varför cigaretter hade en så djupgående effekt på mig. Ur min synvinkel stängde den av allt, gav mig huvudhastighet som pressade all min stress ut genom fönstret och för ett litet ögonblick spelade ingenting roll. Min första var under de värsta somrarna i mitt liv till denna dag när jag var 17. Fick beroende på 19, insåg tre månader senare att "ja, jag kan inte lägga ner detta", och i många år efter det kämpade för att lära sig sätt att sluta: tuggummi, lappar, självhypnos, Allen Carrs böcker (både enkelt och efter). Varje avslutningsförsök fick mig att känna att jag skulle dö (inte bokstavligen), det var extremt smärtsamt. Mitt liv var en nedåtgående spiral från och med då, jag hoppade av college och kunde inte ha jobb på flera år efter. Jag avbröt mig också med många vänner, inte avsiktligt först, men så småningom blev jag övervunnen av skam och frustrerad över bristen på förståelse som någon hade om min situation, i kombination med den fullständiga livsstilsförändringen. Jag var vad japanerna kallar en "Hikikomori" eller en eremit. Efter en strävan efter att studera psykologi, särskilt Carl Jung, började jag forska om egodöd som ledde mig till Eckhart Tolle och meditation.
När det började:
Jag började meditera för att sluta röka i slutet av 2010, men det var mycket av och på och jag nådde inte min topp förrän 2012-2013. Ju bättre jag blev mediterad, desto mindre smärtsamt skulle jag dra mig från rökning. Vid den här tiden skulle jag sitta i 40 minuter och göra mitt bästa och efter det göra tankebokföring. Det blev bättre med dessa två som gjorde att jag av misstag släppte en månad, augusti 2013. I processen att sluta röka med meditation medvetna om att jag hade en lång väg framför mig, Jag avslutar onani med lätthet och av misstag i processen. Efter att ha blivit rädd och livrädd från ett genombrott i kombination med stress från familjen, återvände jag helt tillbaka till gamla vanor, ryckte det, rökte cigaretter och drack lite mer än nödvändigt.
Minska alla missbruk:
Tack vare andra omständigheter var min sista cigarett den 8 oktober 2014, och jag hade mycket ledig tid så jag tränade och gjorde mitt bästa för att fortsätta meditera när jag kunde (jag var fortfarande rädd för meditation just nu). Efter att ha märkt att jag inte återhämtade mig så fort jag ville var jag fast besluten att påskynda processen. Jag ville minska alla andra missbruk: alkohol, pop, onanerar, spel, filmer / tv-program, heta duschar. Och ersätt dem med bättre vanor: kalla duschar, träning, stretching, umgänge, rätt bantning och matlagning, karriärsökning, meditation.
Varför jag nappapped:
Speciellt under de senaste 5 åren blev min boner svagare och svagare och jag krita den upp till cigaretterna och min brist på cirkulation. Det var pinsamt men funktionellt om jag skulle behöva det. När jag slutade med cigaretter oktober 2014 såg min kropp desperat på andra sätt för att få den dopaminfixet. Vissa människor äter och blir fetare, jag ryckte iväg mer än jag någonsin haft tidigare. På toppen var det ungefär 2-3 gånger om dagen i ett par veckor innan det lugnade ner lite igen. Det var det mest jag någonsin ryckte i mitt liv. I februari 2015 gick jag oskyldigt runt i vardagsrummet och antagligen äter något och tänker inte på något som är förvrängt alls när jag blev övervunnen med en domningar i grenen. All känsla försvann från det området inom några sekunder. "Jag kan inte känna min kuk", tänkte jag halv panik och jag visste exakt vad det betydde. Nästa session bekräftade det, jag kunde inte få upp det längre än 20-30 sekunder och det skulle vara mindre än halvmast när det var som bäst. Jag hade ED. En större våg av skam kom över mig och igen, jag krita det upp till dålig kondition och svaga muskler. Jag började göra keglar runt april. Jag blev trött i maj och sökte äntligen erektil dysfunktion på google som ledde mig till YBOP och här på nofap (jag reddit i flera år och kände till den här platsen men visste aldrig att det var så relaterat till min ED).
90-dagrapporten
Jag startade nofap, ingen PMO för att bota min ED den 2 juni 2015. Dag 7 var den mest intensiva, men efter den puckeln var jag särskilt säker på att jag var van vid att hantera kraftfulla drifter. Flatlinjen uppträdde två och en halv vecka (ca 16-17 dagar) efter och varade bara i ca 5-7 dagar för mig. Depressionen suger, men efter att ha levt min livsstil blir du ganska van vid det. Förutom känslorna gillade jag faktiskt att jag inte ville ha kvinnor och min libido var låg. Det hjälpte verkligen med uppmaningarna. Det varade dock inte länge eftersom jag var kåt igen. Jag hade inget jobb eller skola och jag är hemma hela dagen, så när jag ser tillbaka, inser jag att det verkligen var svårt läge. Tyvärr tittade jag på porrfilmer, bara ett par gånger först och bara några sekunder innan jag stängde fönstret och återupptog vad jag behövde göra. Problemet var att jag inte ansåg literotica och gonewildstories porr eftersom jag aldrig har fått avläsningsmaterial. Det hjälpte inte heller att jag befann mig i subreddits för att läsa berättelser om och utforska min fetisch för första gången i mitt liv (There goes the P in PMO).
Den 2 augusti läste jag en berättelse om gonewild som matade min fetisch djupt. Jag grep mitt skrivbord och läste det, helt klädd med en rasande 60% -70% boner, det svåraste det någonsin varit sedan februari, och jag kände att min ljumsa uppträdde. För att lugna ner det gjorde jag keglar medan jag läste och plötsligt var allt för kraftfullt och intensivt för att jag kunde stoppa det jag inte visste skulle komma. Jag kom. Till en gw-berättelse. Endast helt klädd med keglar. Jag blev förvånad och förbannad samtidigt, för det går O i PMO UTAN ÄNNU RÖRANDE SJÄLV. Jag räknade inte det som onani så jag gjorde mitt bästa för att fortsätta men efter att ha slösat bort ett par dagar på att läsa berättelserna och låtit mig driva med att läsa samma historia som knullade mig, den 24 augusti, återkom jag. Två gånger utan händer som läser del 2 av den dumma historien och igen utan porr, bara gnuggar en. Jag gjorde en fullständig PMO-återställning den 24 augusti och omdefinierade vad porr är för mig och till denna dag (11 september 2015) har jag inte brutit hårdläge.
Jag tänkte skriva något här förrän jag märkte den 1 september, min boner var tillbaka till 80% -90% och den stod upp mycket längre än vanligt. Det blev botat och jag log när jag insåg det.
Meditationsteknik som hjälpte mig: Tankebokföringsprocessen som hjälper A TON med nofap är enkel. Skriv bara ner på ett papper (eller inspelningsenhet) vilken tanke som helst som dyker upp i ditt huvud så snart det dyker upp i ditt huvud. Om du hade ett tanketåg, gör ditt bästa för att försöka komma ihåg vad den första tanken var som skickade dina tankar i en storm, vanligtvis är tankarna kopplade. Vad detta gör är att din hjärna är van att fånga dina tankar medvetet. Det är ungefär som klara dagdrömmar och har en djupgående effekt på själva drömmarna (åtminstone för mig).
Det hjälper dig i grunden att fånga de förvrängda tankarna innan de kör amok på din kropp. Ser utlösande uppfattning (hot girl's ass eller något) -> matar till din hjärnstimulering -> utlöser dina bollar för att börja laga mat för att göra dig redo för mer -> bollar och hormoner skickar mer skit till hjärnan -> hjärnan börjar laga upp fler fantasier -> blå bollar med enorma drifter på mindre än 2 min. Istället, med god praxis vid tankeinspelning, kan du fånga det, till och med låta det gå på amok, men eftersom du är så medveten om att det händer, förlorar det sin makt över dig och kan till och med avta på egen hand. Eller känn dig fri att utforska dessa tankar.
Sammanfattning:
Fördelarna är många. Mycket energi här, kvinnlig uppmärksamhet där, men inget spektakulärt. Jag har nu ett vikarjobb som jag jobbar 50 timmar i veckan på som är fysiskt utmattande vilket jag älskar. Jag träffar kvinnor lite mer oftavn men inte så ofta som jag skulle vilja. Det fanns t.ex. en underbar kvinna som jag verkligen ville prata med som också fick flirta ögon med mig i mataffären och jag sa inte ett ord. Slå mig själv efter det här säkert. Jag planerar att göra avstötningsterapi för att se till att det inte händer igen. Jag slutade dricka i maj, men det är bara tillfälligt tills jag får mitt karriärjobb, jag har aldrig haft något drickproblem. Jag planerar heller inte att någonsin stoppa den här strimman, såvida jag inte självklart blir avslappnad, men även då ser jag inte mig själv rycka till porr igen. Jag kommer sannolikt tillbaka för en 180-dagarsrapport och en 365 om jag har tur _. Känn dig fri till AMA.
TL: DR: Botade min rökning, 7-månaders PIED genom att meditera och spela in mina tankar.
LINK - 90 + dagar, 60 dagstrimma, inte den typiska rapporten. (M / 27)
;
