I det här inlägget vill jag reflektera över min upplevelse av 100 dagars hardcore Nofap, och dela mina tankar om hur jag ska fortsätta härifrån. Jag hoppas att detta är till hjälp för någon, jag delar gärna denna reflektion med dig.
Vissa sammanhang
Profil
Jag är 27 år gammal. Kom ur ett tvåårigt förhållande en vecka innan du startade NoFap. Jag ansåg att det var den perfekta anledningen att börja rent och gick för 90 dagars utmaningen. Jag fick 100 dagar utan återfall och släppte precis idag (tog mig en minut, nästa problem: PE?.. :P).
Motivation
Anledningen till att jag inte fick återfall: stark motivation (inneboende tro på porrns skadliga natur), detta forum och en attraktion till utmaningar.
För att gå lite djupare: Jag har alltid haft ångest med att närma mig kvinnor och bli intim. Fram till mitt senaste förhållande hade jag gjort stora framsteg för att övervinna denna ångest. Men jag visste att jag inte var riktigt där än. Jag vet inte om porr var en stor faktor i denna ångest men jag vet att jag inte vill ha det som en del av mitt liv. Oavsett i vilken utsträckning nofaps påstådda effekter har meriterande.
Ytterligare åtgärder/omständigheter
- daglig meditation 20 minuter, yoga en gång i veckan (mycket effektivt!)
- träning i olika former minst 5 gånger i veckan, ofta i grupppass (mycket effektivt!)
- Endast kalla duschar (mycket effektiv!)
- mycket hektisk livsstil med lite ledig eller ensam tid. Brist på ensamtid också på grund av brist på egen bostad under större delen av 100-dagarsloppet.
- hälsosam kost med lite socker och massor av typiska superfoods (jag köper för mycket på det här men mycket av det har merit, resten är önsketänkande och placebo ;-)..)
- läs Mark Mansons "Models" (rekommenderas härifrån, i de senare stadierna, mycket insiktsfull för det mesta!)
effekter
Sidenote med dessa effekter:
- etiketter som positiva och neutrala/negativa är mycket subjektiva och kan diskuteras
- effekterna kommer sannolikt från mer än bara nofap, såsom de ytterligare åtgärder som nämns ovan och placeboeffekten.
Positiv
- Till synes obegränsad energi
- Drivkraft för sällskaplighet – generellt men också mot kvinnor
- Mer i kontakt med känslor
- 80 % av tiden mycket självsäker – för att lägga till lite nyans: det är den typen av självförtroende som gör att du internt drivs över att oroa dig eller drivas av extern validering.
- Positiv, optimistisk och kärleksfull inställning till livet och människorna (inte alltid men oftare)
- Sträva efter produktivitet och motvilja mot passiva aktiviteter (Oförmåga att göra aktiviteter som spel, titta på serier/filmer – benägenhet att göra vad som helst som kan vara produktivt som att läsa, städa, umgås)
Neutral/negativ
- 20% av tiden hanterar frustration/att arbeta igenom känslor (inte nödvändigtvis en dålig sak antar jag)
- Gränslös energi kan ibland kännas rastlös och utmattande i sin egen rätt (oförmåga att slappna av ibland)
- Dominerande egenskaper blir mer utbredda (vilket är en välsignelse och en förbannelse)
Reflektion
Jag läste en gång Beyond Good & Evil från Friedrich Nietsche. Han hade en intressant syn på drivkrafterna som driver oss: sexlust & "utövandet av makt" (jag översätter det andra ungefär som "ambition" eller "självförverkligande", det femte steget i Maslovs pyramid). Om vi visualiserar dessa drivkrafter som floder som flödar med energi genom hela våra liv, skulle man kunna hävda att vi skulle kunna manipulera dessa flöden för att underblåsa våra mål i livet.
Jag ser nofap som en metod för att manipulera flödet av en av de två floderna (sexdrift). Detta resulterar i mer energi att ägna sig åt andra saker som att skaffa sig goda vanor, följa dina drömmar eller hitta bollarna (=viljestyrkan) att närma sig de kvinnor du attraheras av. Och för att bli av med pornografins skadliga effekter på ditt sexliv (även om detta inte var den stora motivationen för mig).
Nofap bidrar till många andra goda vanor. Det ger dig energi och fart att göra mer än att bara sluta med pornografi. Därför kan dess effekter sträcka sig långt utöver bara handlingen att sluta. Efter 90 (eller 100) dagar kommer många av de vanor du skaffar dig under utmaningen att bli andra natur. Ta den möjligheten.
Se fram emot
Som jag nämnde, jag släppte precis. Och jag tror att jag kommer att fortsätta göra det var 1 eller annan vecka (i avsaknad av sex). Jag ångrar inte efter att ha släppt. Mer en avkoppling och en känsla av avslutning och klarhet kring kursen jag ska gå.
Jag kommer aldrig att använda pornografi igen i mitt liv. Jag kommer att satsa på de tjejer jag attraheras av oavsett min benägenhet att komma med ursäkter. Jag kommer att fortsätta följa mina drömmar och odla hälsosamma vanor.
Jag kanske gör om en utmaning som denna om jag ser behovet. Jag njuter av livet, njuter av kvinnor och ser fram emot de kommande dagarna!
Jag hoppas att du kommer att uppnå vilket mål du än sätter upp för dig själv. Tack alla för att ni är en del av denna gemenskap.
Med vänlig hälsning, Bart
LINK - 100 days of Hardcore – precis släppt, en reflektion och en blick framåt
;
