De senaste två veckorna har jag haft framgångsrik sex med tre olika tjejer. Jag tycker att det är ett tillräckligt bra tecken på att min PIED nu är botad och att jag är redo att fortsätta leva ett hälsosamt liv utan en börda av skam, rädsla, skuld och självtvivel på mina axlar.
Det är en oerhört stor och befriande känsla och jag inbjuder dig att gå med mig och känna samma sak. Ja, det här ögonblicket kanske ligger lite i framtiden för dig, men jag är säker på att det kommer. Du kan göra det också, det är inte så illa.
Håll dig till den här historien och du kommer att lära dig några sätt att göra din omstart mer effektiv och givande. Det jag kommer att berätta härnäst är min återhämtningsberättelse, viktiga lärdomar från de senaste 6 månaderna av noPMO-omstart och tips/förslag till er som fortfarande är på sin resa.
MIN BERÄTTELSE
Jag är 28 nu. Jag började med bilder och erotiska berättelser runt 12, vände mig till videor runt 14, till tubsajter runt 18. Som många människor här trodde jag aldrig att porr var ett problem. Jag gjorde det 2-3 gånger om dagen och tyckte att det var helt okej och att alla gjorde det i hemlighet lika mycket som jag gjorde.
De första problemen med erektioner, även om de inte var allvarliga, började vid 22 års ålder, när jag började tappa intresset för min flickvän vid den tiden. Som du kanske kan gissa, utvecklades min smak av porr från vanliga saker till alla konstiga kategorier jag kunde hitta i sidofältet på tubsajter. Vid den tiden dök de första OHCD-tankarna upp, även om jag innan var helt säker på min sexuella preferens.
Vid 23 började jag få problem i sängen med tjejer som jag verkligen gillade. Först lade jag skulden på dem och fortsatte att leta efter nya partners. Vid något tillfälle var jag tvungen att erkänna att jag hade ett problem. Jag besökte några urologer; de gjorde flera värdelösa tester för att dra slutsatsen att jag mådde bra och att jag bara borde slappna av mer. Lätt att säga.
Det blev ett problem att använda kondom. Jag var tvungen att övertyga tjejer att gå otrygga med mig ibland. Det var inte coolt, men mitt behov av att prestera och lägga mig var så starkt att jag ignorerade grundläggande säkerhet. Jag valde tjejer som jag redan kände, och som tur var fick ingen några könssjukdomar (varken jag eller dem), men det är ändå otäckt att minnas dessa dagar.
Prestationsångest var tuff. Jag använde levitra och cialis som rekommenderats av en läkare, men det gav ingen lösning för mitt huvud. Oftast skulle det göra mig jobbig, men mer som en dum maskin, som inte riktigt tillåter att få något nöje av upplevelsen eller känna någon riktig känsla för kvinnor. Det skulle lämna mig tom, en på en med mina tankar och oro under sexet. Det kändes som att hyra en golfbil för att åka på den snabba autobahn: man går liksom framåt, men vad är poängen?
Vid 24 hände en märklig sak. Jag träffade en kvinna som jag kunde ha bra sex med hela tiden. Jag tror att jag aldrig haft en ED med henne. Vi dejtade i ett par år och sex var alltid enastående. När jag reflekterar tillbaka nu, tror jag att hon var ovanför den ribban som min hjärna ansågs vara spännande (som porr), medan alla andra tjejer låg under. Än idag är jag inte säker på hur det fungerade, men det gjorde det i ett par år. Samtidigt fortsatte jag att använda porr, utan några spår av att det kunde vara skadligt.
Sedan, någon gång, blev det dåligt i våra relationer. Vi gjorde slut, men vid det ögonblicket utvecklade jag ett starkt beroende av henne. Vi försökte komma tillbaka och splittras i många månader, vilket gjorde allt värre varje gång för var och en av oss. Om du känner till termen medberoende så var det det. Under tiden, när jag hade en chans att träffa andra tjejer, hade jag samma gamla PIED-problem. Livet verkade eländigt, jag kände mig helt vilsen och förkrossad, som en kille som slog jackpott och blev bestulen häromdagen.
Ibland vid den tidpunkten upptäckte jag yourbrainonporn, rebootnation, yourbrainrebalanced och nofap. Jag blev förvånad över att se liknande problem, men hey, jag trodde att jag var ok med den tjejen. Det tog mig extra 6 månader att inse att jag borde följa noFap-vägen, och 8 månader till att försöka starta om och återfalla för att verkligen starta den korrekta omstarten.
[När jag säger korrekt omstart menar jag The Reboot. Allt du gjort tidigare med återfall räknas inte som att göra, utan bara att försöka. Gör bara en ordentlig omstart så går det bra.]
I början av mars i år hade jag sex med en kvinna som slutade med min ED. I det ögonblicket blev jag så arg på mig själv att jag kom hem och bestämde mig precis där att jag ska starta om noPMO hardcore oavsett hur lång tid det kan ta.
OMSTARTA
Jag förberedde mig den gången. Jag läste YBOP, jag läste underdogs guide, jag tittade på och studerade allt Gabes material. Men ännu viktigare, jag hade ett rätt tänkesätt. Jag sa till mig själv:
'F*ck det. Jag går in till 100 %. Ingen PMO. Period. Till slutet, oavsett hur lång tid eller vad det tar.'
Jag sa nej till porr i någon form. K9, adblock, omdirigerar till alla hemliga "säkra" platser jag kan tänka mig.
Jag sa nej till onani eller orgasmer. Det var tufft, jag ville röra mig mycket, och ibland gjorde jag det, men så fort jag insåg vad jag gjorde slutade jag.
Jag var tvungen att begränsa flickor i mitt liv: jag ville se till att jag först återhämtar mig helt och får mitt självförtroende före alla O med riktiga partners.
Jag har en dagbok. En fysisk sådan: tunn nog att bära med mig om det behövs, med bockar mot varje dag som jag skulle göra noPMO. Det var oerhört viktigt. Jag utvecklade en ritual för att varje kväll markera en lyckad dag med en bock, och det förstärkte min resa.
Jag läste bra böcker (jag ska berätta om dem), började dagliga meditationer och regelbundna träningspass & sporter. Jag insåg att jag behövde min kropp, mitt sinne och min ande arbeta tillsammans för att övervinna de mest grundläggande instinkterna och impulserna som kunde mig mycket starkare än jag.
De första månaderna var tuffa på nivån av kropp och kroppsliga önskningar. Sedan blev det lättare för kroppen, men svårare för sinnet. Tankar som 'tänk om det här kommer att vara för evigt och jag inte kommer att återhämta mig?' och "Vad händer om detta är ett permanent tillstånd?" höll på att dyka upp.
Flatlines var oförutsägbara och långa. En vän till mig berättade en gång för mig en historia om sin bror som var sjöman vid ubåten; han kunde åka med sin besättning på ett uppdrag i månader, nedsänkt under vattnet, och de skulle aldrig veta när eller var de skulle dyka upp och andas frisk luft igen, än mindre komma tillbaka till basen. Det här påminner mig om flatlines: de är ansvarig och de säger aldrig till dig när du nästa ögonblick kommer att känna dig hård eller sexuellt intresserad av någon igen.
Bra med flatlines, om du tänker efter, är att de är fantastiska i brist på drifter. Det är en lycka: du vill inte ha något sexuellt, därför rör du inte eller "testar" dig själv. Jag lärde mig att tänka på flatlines som goda tecken.
Sedan, fyra månader senare, dök morgonveden upp. Ungefär samtidigt hade jag två nattliga utsläpp runt dag 4-110. Jag var fortfarande inte säker på att jag var återställd, men det började se bättre ut. Jag hade en känsla av att ubåten kommer att dyka upp från djupa vatten ibland snart.
Sedan runt dag 160 började jag leta efter en partner att koppla om. Det var tufft i början, eftersom du har den här osäkerheten om dig själv och din egen förmåga att prestera, speciellt efter långa månader av sexuellt inaktiv. Men du måste vara modig och bara göra det. Det finns inget annat sätt att vänja sig vid verklig interaktion och riktig sex. Vägen ut är genom.
Jag hade turen att gosa ett par gånger med några vänner. Runt dag 180 hade jag sex med en prostituerad (prostitution är lagligt i det land där jag är bosatt och jag känner inga moraliska begränsningar, men det kan vara knepigt, läs vidare). Sexet var inte så bra, men jag kände mig väldigt avslappnad och okej med vilket resultat som helst. Jag gjorde O, medan bara 20-30% hårt. Och det var helt okej.
Dudes, denna känsla av att vara helt okej med vad som helst, var extremt befriande. Jag var inte rädd eller hade svår ångest längre. Jag var en annan person, en annan man.
En vecka senare hade jag ordentligt sex med en partner och jag fick 80% hårt och kunde O. Några dagar efter, 90%. Det gick bra att använda kondom. Jag hade ett par andra samlag under två följande veckor med olika partners, 100% erektion och orgasmer. Prestationstiden växte stadigt. Jag kände mig i kontroll. Jag kände mig befriad från oro. Jag kände mig botad. Jag kände mig befriad.
BYGGKLOPP FÖR OMSTART
Som jag nämnde tidigare finns det några viktiga delar i omstartsprocessen. Jag kommer att dela dem med dig i form av råd, och jag uppmuntrar dig att använda dem, eftersom de fungerar. Lita på processen.
1. Vara beslutsam.
Ordet "Besluta" kommer från de latinska orden 'caedere' (cut) och 'de-' (av). När du väl bestämt dig, klipp av det, för gott. Det finns inget annat alternativ. Period.
2. Planera din omstart.
Allvarligt talat, det har påståtts så många gånger här på det här forumet, men jag har så lätt att underskatta det: DET FINNS INGET SOM LYCKAD OMSTART UTAN ATT PLANERA. För det kommer att finnas så mycket slumpmässiga saker som är starkare än vad du just nu påverkar din hjärna och dina känslor. Det skulle vara SUPER LÄTT att halka och falla. Se därför till att ha metaforiska handtag på väggarna, gummiskor, nödknapp och annan 'utrustning'. Det vill säga planera dig igenom.
Tänk på följande, till exempel:
- Sinne, kropp, ande - hur ska du få dem i fred för att gå igenom resan?
- Människor som kommer att omge dig - vilka är de? Hur kan du se till att du är bland människor som kommer att gynna dig och stödja din utveckling?
- Hur skulle du utbilda dig själv? Vilka källor kommer du att använda för att lära dig mer om missbruk, vanebildning och förändring, hjärnans plasticitet, etc. Se till att du har ett TYDLIGT SVAR på frågan 'Varför gör jag den här omstarten?' Det ska vara lätt att påminna sig själv.
- Hur skulle du begränsa dig från triggers? Tänk på tekniska, men också mentala sätt att skydda dig från saker du inte behöver
- Hur skulle du undvika stunder när du vill testa dig själv? – Det är riktiga tikar. Du vet att om du testar kommer det att bevisa att du kan, men när du väl har testat, ställer du dig förmodligen tillbaka. Se till att du räknar ut detta tankemönster innan det får dig.
- Vad är din "röda knapp"-plan? Träning? Armhävningar? Timme på YBOP? Ring en vän? Hitta sätt att skydda dig från att göra skit du skulle ångra 5 minuter efter.
3. Ändra din filosofi.
Läs "The Slight Edge" av Jeff Olson. Det är en väldigt bra bok med ett väldigt viktigt budskap som är precis vad du behöver som grund för din omstart.
4. Lär dig själv
Läs "The Brain That Changes Itself", "The Power of Habit", Gary Wilsons "Your Brain on Porn". Se till att du förstår hur du hamnade i den situation där du är nu, så att du kan hitta din väg – din väg ut.
5. Ha medel för reflektion och spårning.
Skaffa en journal. Online är bra, men jag hittade en bra gammal pappersanteckningsbok det bästa för mig. Jag tror att alla bestämmer själv hur de vill logga upplevelsen, men jag är fast besluten att själva loggningen är väldigt viktig. Det ger dig förstärkning och extra energi att gå vidare.
6. Lita på processen.
Ok, det här är superviktigt. TVIVEL kommer att vara stark. Det kommer till dig från olika håll i olika ögonblick. Tvivel är oftast bra, det får dig att tänka kritiskt och utveckla lösningar. Men TVIVEL multiplicerat med grundläggande instinkt kommer att förstöra hela omstarten. Så, LITA PÅ PROCESSEN. Det fungerar. Håll dig bara till det, gör det till din religion, HA TRO, INTE HOPP.
MEDITATION
Jag började meditera för ungefär ett år sedan. Det är ett av de mest kraftfulla och omvälvande beslut jag har tagit. Jag började med Headspace-appen, följt av UCLA:s iTunes U-meditationer, gjorde en Vipassana-kurs och sedan många andra meditationer.
Meditation är ett kraftfullt verktyg MEN BARA OM DU GÖR DET LÄNGT TID VARJE DAG. Det fungerar inte om du gör det mindre än 8 veckor (forskare från MIT föreslår att det är den tid som meditatorns hjärna faktiskt börjar förändras). Jag tror att jag fick effekter efter ett halvt års dagliga meditationer. Men pojke de är värda det. Du blir superchill och du kan lösa alla problem ditt liv kastar på dig genom att bara vara med det. Du börjar ta livet som det är och lever i nuet mycket mer. Jag rekommenderar verkligen att inkludera meditation till din omstart.
Läs "The Power of Now" och "Buddha's Brain" för att få känslan av det. Läs sedan den fantastiska boken 'Närvaroprocessen' och träna enkel meditation som föreslås i boken. Om du övar det flitigt kommer det att förändra ditt liv. Och du kommer inte att bli besviken.
SOCIAL INTEGRATION
Jag brukade betrakta mig själv som introvert, även om jag gillar att umgås med människor. Många sa till mig att jag är mer som extravert, men jag har alltid trott att de helt enkelt inte känner mig väl. Nu efter omstarten ser jag skillnaden.
Man känner sig bara cool med människor. Du har inget att dölja och människor blir en stor källa till glädje för dig.
Social integration är viktig under omstart. Det kan vara svårt i början, men jag föreslår verkligen att du hittar personer du gillar och umgås med dem när du kan. Först, hitta personer du gillar. Umgås sedan med dem. Ingen agenda, ingen dold hake. Bara för att du gillar dem och vill umgås med dem. Det kommer att hjälpa dig såååå mycket.
rewiring
Grundläggande principer som hjälpte mig:
1. Närhelst du kan gosa eller kramas med en tjej, gör det. Fråga en vän, du kommer att bli förvånad över hur många tjejer som inte har något emot att kramas och röra utan sex.
2. Närhelst det är dags att ha sex, var cool med vad som än händer. Om du får svag erektion, förklara din situation och var cool med det. Du är du med alla dina berättelser, beslut och deras konsekvenser. Det finns inget att dölja eller fly från. Var dig själv och låt saker gå. Allt är förklarligt. Återigen kommer du att bli förvånad över hur många förstående tjejer det finns.
3. Var försiktig med prostituerade. Jag använde sex med prostituerade under min omstart MEN jag var extremt medveten om dess faror. För det första är det lätt att fastna för horar – de erbjuder a) sexuell stimulans b) orgasmer och c) konstant nyhet. Låter som porr, eller hur? Använd inte deras tjänster innan du är långt inne på omstart (minst 100 dagar) och försök hålla dig till verkliga scenarier. Undvik massageställen – de är inte verkliga scenarier.
4. Om du av någon anledning inte kan hitta en tjej bland dina vänner/klasskamrater/kollegor (— någon som du redan skulle känna dig bekväm med) och villig att träffa nya tjejer, kanske du vill kolla in Flawless Natural (videokurs ) och The Natural (bok). Var medveten om att pickup-artistböcker kan vara fulla av skit, så välj klokt. I slutändan borde du inte behöva det här, för den bästa attraktionen för en tjej är ren, autentisk du. Men de kan hjälpa till med din initiala energi och ge dig självförtroendeboost.
SLUTSATS
Jag är tacksam för min PIED-upplevelse. Det fick mig att inse massor av saker som jag annars skulle utelämna. Det fick mig att lära mig att fly, att agera, att slåss och att ge upp försiktigt. Jag lärde mig mycket tack vare att det blev en del av min erfarenhet. Jag hanterar problem och frustrationer och de verkar inte svåra längre. Jag är nu en annan person än jag var för 5 år sedan när problemen verkligen slog mig, och jag är en annan person än jag själv för 6 månader sedan när jag äntligen fattade ett beslut. Jag antar att den största lärdomen och det bästa som hände är att jag omfamnade allt som hände och lärde mig att vara med och acceptera det. Detta gjorde klart sinne, tålamod och konsekvent eftertänksam handling möjlig. Detta gjorde förändringen möjlig.
Nu är det dags att åka. Lycka till. Och lita på processen.
-
LÄSLISTA
- Habitens kraft
- Hjärnan som förändrar sig själv
- Gary Wilsons Your Brain på porr
- The Little Edge
- Svart hål fokus
- The Power of Now
- Buddhas hjärna
- Närvaroprocessen
LINK - Framgångssaga: 6 månader noPMO omstart + viktiga lektioner och tips för omstartare
;
