ovanför kalla berg lyser månen ensam
på en klar himmel lyser den ingenting alls
dyrbar himmelsk ovärderlig juvel
begravd i dammet nedsänkt i kroppen
Den här dikten är från den kinesiska vismannen Cold Mountain från 8-talet. Jag har läst hans dikter nyligen, och den här slog mig verkligen. Tanken att en del av vår natur skulle kunna vara nedsänkt i vår kropp, så begravd i dammet som kastats upp av världens liv och rörelse att vi har glömt vilka vi verkligen är. Men den finns fortfarande kvar, en dyrbar himmelsk ovärderlig juvel som lyser inom oss. Och med lite ansträngning kan vi damma av det, putsa upp det och låta det lysa igen.
Naturligtvis menade Cold Mountain den buddha som finns inom oss alla (enligt buddhister), eller kanske hur vår sanna natur längtar efter Tao, eller det naturliga sättet att leva. Jag läser dock inte denna "juvel" i andlig mening. Jag läste den i en evolutionär.
Våra kroppar har utvecklats i en naturlig miljö. Och naturliga stimuli är mest hälsosamma för det. Vind i håret, stenar under fötterna, en bäck som försiktigt sipprar förbi, prärie eller skog som sträcker sig åt alla håll. Så här har vi utvecklats. Detta är vad våra kroppars system är designade för att hantera. Naturlig miljö, naturliga relationer, naturlig mat.
Men i vår moderna värld ersätter vi naturliga relationer med konstgjorda: att leva ställföreträdande genom tv-program, filmer, videospel och sitcoms. I denna moderna värld ersätter vi riktig mat med konstgjord mat: godisbarer, pizzor, hamburgare, kakor, kolsyrade och koffeinhaltiga drycker. I denna moderna värld ersätter vi naturligt sex med artificiellt sex: pornografi och erotik. Det är ingen överraskning att vi är socialt odugliga, besvärliga och oroliga, beroende av jordbruk för likes på sociala medier, men rädda för samtal ansikte mot ansikte. Det är inte konstigt att vi är överviktiga, feta och drabbas av en plåga av hjärtsjukdomar och cancer. Det är ingen överraskning att vi är porrmissbrukare och föredrar pornografi framför riktiga partners. Vi har bytt ut naturliga stimuli mot artificiella stimuli och naturlig miljö mot en artificiell miljö. Vår art utvecklades under förhållanden av knapphet. Vi vet inte hur vi ska hantera överflöd. Eller åtminstone inte de äldsta delarna av våra hjärnor.
Du ser förmodligen vart jag är på väg med detta: att komma tillbaka till naturen, låta naturen ge de naturliga belöningarna du var programmerad för, låta naturen läka dig från ett behov av artificiell stimuli. Och du kanske tänker, "Det är bra och bra, Mammothrept, men jag tänker inte ge upp mina tv-program och mina hamburgare och gå och bo i skogen, med en sten som en kudde och solen för en väckarklocka .”
Tja, jag ber dig inte om det. Det var såklart vad Cold Mountain gjorde. Men han gick till ytterligheter. Jag tror att vi kan gräva fram den där dyrbara himmelska ovärderliga juvelen, vår sanna omstartade natur, utan att bli en eremit eller enstöring. Lägg bara till flera naturrelaterade saker till din dagliga rutin så ska du vara bra. Det är vad jag gjorde. Och det är grunden till min framgång.
När detta skrivs är jag 134 dagar. Du kanske undrar hur jag kom dit. Det har varit en lång resa, och jag har kämpat. Men jag tror att min framgång började när jag började ersätta artificiell stimulering med naturlig. Jag slutade titta på tv. Jag stängde av bilderna i min webbläsare. Jag tog kalla duschar istället för varma. Jag tränade istället för att äta mellanmål. Jag gick en promenad i skogen istället för PMOing.
Så småningom kände jag hur min kropp hamnade i en mer naturlig jämvikt. Jag slutade längta efter de ställföreträdande äventyren som finns i filmer, tv-program och videospel. Jag slutade vilja ha tomt godkännande av en like, eller ett svar på en av mina kommentarer. Jag slutade få sug efter konstgjort sex (för det mesta). Från att använda porrliknande fantasier för att gås mitt belöningssystem, det enda jag längtar efter (för det mesta, igen) är en romantisk middag eller en förlängd mys i en bekväm soffa.
Jag säger inte att du måste göra som jag gjorde. Det jag säger är att man så långt man kan byta ut konstgjorda stimuli mot naturliga. Och lita på din natur, den där dyrbara himmelska ovärderliga juvelen som har begravts under år av smuts och smuts från otaliga PMO-sessioner. Din sanna natur vet vad som är bra för det. Lyssna på den och ge den vad den behöver.
En del av att lyssna på din inre natur tror jag är att inse i vilken utsträckning artificiellt liv har förvrängt din jämvikt. En del av detta är fenomenet som kallas hypofrontalitet, eller oförmågan att kontrollera dina handlingar och ditt beteende. Hypofrontalitet är en indikation på beroende, och det betyder att du har mycket mindre hämningar för att konsumera ditt beroende, även om du vet att det inte är bra för dig. Detta beror på att din hjärna tror att ditt beroendeframkallande ämne, i vårt fall porr, är så bra att den inte vill att den rationella delen av din hjärna ska stå i vägen för att du ska konsumera så mycket porr du kan. Men du vet att porr inte är bra för dig. Och så du kommer att behöva göra boende för ditt beroende sinne. Detta innebär att du inte litar på din vilja att dra dig igenom dina drifter, åtminstone under den första delen av din omstart när din förmåga att fatta beslut angående porr fortfarande kapas av ditt beroende. Jag rekommenderar att du använder dina avsikter för att planera ut vad du ska göra vid behov istället. Gör ett skyddsnät. För vissa kan detta vara porrblockerande programvara, som Förbundsögon. För andra kan det vara att helt enkelt gå ifrån din dator när du är sugen, eller göra några snabba övningar som armhävningar eller jumping jacks. För mig var det omedelbar uppmärksamhet på mitt andetag och meditation när jag först kände lusten. Jag kompletterade detta med att surfa på internet med bilderna avstängda. Men vad du än gör är det viktigt att ha något slags livssystem på plats. Du kommer att vara svag i början. Beroende gör det. Men du kan övervinna din svaghet genom avsiktlig planering.
Andas också. Djupa andning har visat sig göra det möjligt för oss att kontrollera vårt autonoma nervsystem till viss del, och eftersom beroende är en störning i det autonoma nervsystemet, kan djupandning hjälpa till att återbalansera våra kemiska och hormonella obalanser. Det kan dramatiskt minska driften. Och det kommer att få dig att känna dig energisk och full av liv. Andningstekniken jag använder är en anpassning av den som utvecklats av Wim Hof, ismannen. Ta 30 djupa, fulla andetag. Andas inte ut helt när du andas ut. Varje gång du andas in, visualisera andningen i din sanna natur, medan när du andas ut visualisera att du andas ut din porrberoende natur. När du har andats in 30 gånger, andas ut och håll andan tills de första tecknen på att det drar ihop sig runt bröstet. Medan du håller andan, gå till ditt belöningscenter och fokusera på det. Belöningscentret är i mitten av din hjärna bakom dina ögon. Taoisterna kallar denna plats för Crystal Palace. Fokusera där tills din kropp säger åt dig att andas, andas sedan in helt igen och håll den. Tryck försiktigt in magen så att allt syre rusar till din hjärna och berikar den. Håll fokus på belöningscentrum. Du försöker stimulera den att återgå till sin normala funktion. Gör detta två eller tre gånger om dagen och du kommer att upptäcka att dina drifter minskar dramatiskt och att du känner dig levande och ivriga att ta dig an världen och alla utmaningar.
Och viktigast av allt, håll fokus. Håll dig engagerad. Det finns ingen anledning att inte ha ett bra liv. Men du kommer att behöva styrka för att nå dit. Styrka är inte alltid en stark vilja som kan motstå alla frestelser. Man planerar också vad man ska göra vid behov. Det är också att odla lugn och frid inom dig själv så att drifterna förlorar sin betydelse.
Jag lämnar dig med lite mer visdom från Cold Mountain:
jag tittar på mitt sinne
och en lotusblomma kommer upp ur leran
LINK - Cold Mountain, vår omstartade natur och hur jag kom till 130 dagar
by Den anspråkslösa mammuttrepen
;