Ålder 29 - PIED: Skillnaden mellan var jag var för en månad sedan och idag är djupgående

Jag har gjort NoFap i ungefär en och en halv månad nu. Under den tiden har jag fått återfall två gånger och lärt mig hur man undviker frestelser med en mycket större beslutsamhet än tidigare. Jag är 29 och led av allvarlig PIED. Det fanns två tillfällen där jag var med en otroligt attraktiv kvinna, och min kropp hade bara noll respons

Jag blev upprörd, förödmjukad och började överväga självmord som ett "alternativ". Det var då jag hittade denna subreddit, som jag är enormt tacksam för, och engagerade mig i att förändra mitt sätt att leva mitt liv.

Jag tyckte att framgångsberättelser var oerhört användbar motivation, så jag tänkte att jag skulle skriva upp vad jag har upplevt under den här tiden.

PIED. Det här är den största. I torsdags träffade jag en kvinnlig vän (som för övrigt känner till det här mitt beroende) och vi tog några drinkar. Det ena ledde till det andra, och vi hamnade tillbaka på min plats – och se, min PIED är inte alls i närheten av så dålig som den brukade vara, typ alls. Vi slutade umgås fram till i morse (lördag) och även om det var några gånger när vi hade sex som det inte var helt smidigt så är skillnaden mellan var jag var för en månad sedan och att faktiskt kunna ha sex alls djupgående. Jag kunde uppnå en erektion på många punkter, utan någon stimulering alls utöver att kyssas. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna göra det igen. Jag kan inte beskriva hur mycket detta har lyft ett enormt mörkt moln som har hängt över mig under en stor del av mitt vuxna liv.
Jag är i mitt livs bästa form. Det här är inte ett direkt resultat av NoFap, men genom att försöka fylla mina dagar med konstruktiva aktiviteter har jag tränat hårdare än jag någonsin har gjort i mitt liv. Mycket mer muskeldefinition än jag någonsin har haft.
På samma sätt har jag fyllt min tid med andra fritidsintressen – att läsa, skriva och rita. Att återknyta kontakten med dessa passioner har påmint mig om vem jag verkligen är som person.
Kvinnlig uppmärksamhet. Det var inte därför jag gjorde det (jag var inte ens medveten om denna förmodade effekt förrän jag började med NoFap) men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte hade märkt skillnaden. Jag kan bara anta att jag genom att göra detta och kontrollera mitt missbruk istället för att låta det styra mig har hittat ett nytt självförtroende och det märks nog. Jag har till och med låtit kvinnor helt utanför min liga berätta för mig att de gillade mig, något som jag inte har upplevt på länge.
Bättre hud och klarare ögon. Att ta bort de hemska sessionerna med mitt missbruk som varade i timmar i taget har haft en anmärkningsvärd inverkan på min hälsa. Jag är mindre trött, ser mycket piggare ut och min hud mår mycket bättre. Återigen, jag förklarar detta till den kombinerade effekten av alla förändringar jag gör i mitt liv.

Jag skulle ärligt talat kunna fortsätta. Skillnaden som detta gör i mitt liv är galen och inget jag någonsin trodde att jag skulle kunna uppnå. Jag fyller snart 30 i år och ärligt talat trodde jag att jag bara var färdig som människa. PIED cementerade verkligen den känslan.

Nu? Jag kan verkligen inte tro på killen jag förvandlas till. Jag skulle inte påstå att jag är hela vägen dit på något sätt, men det råder inga som helst tvivel i mitt sinne om att förändringarna sker.

Om du är något som jag och du läser det här, jag lovar dig, du gör förändringar och det kommer att bli ett slut på denna mörka tunnel. Och mer än det, du kommer inte att tro vilken onekligen fantastisk jävla kille du kommer att bli i slutet av det.

LINK - Pågående rapport (PIED-framgång)

by det här eller ingenting

UDPATE – My Journey (PIED-framsteg och tips)

Jag är 29 och jag har lidit av PIED under större delen av mitt vuxna liv. Jag skrev nyligen om detta, och några personer frågade mig om råd så jag tänkte skriva upp min situation och några råd lite mer detaljerat.

Det var aldrig ett problem på college, men det blev ett problem direkt efter det. Jag träffade sedan mitt långvariga ex, och avhållit mig från PMO och PIED försvann i några år – men eftersom förhållandet tog långa sträckor kom missbruket tillbaka med revansch. Vi bröt upp, jag led av PIED och en rad förödmjukande upplevelser med olika kvinnor.

Sedan dess har jag under det senaste året eller så engagerat mig för att förändra mitt liv. NoFap har varit ett tillägg till den förändringen under de senaste 2 månaderna – under vilken tid jag har fått återfall två gånger, vilket leder mig vidare till min nuvarande serie på 18 dagar.

Förra helgen kunde jag faktiskt ha sex – det var inte helt smidigt, men skillnaden var enorm. PIED var inte i närheten av lika illa som det hade varit tidigare. Missta mig inte – jag ser inte mig själv som botad av någon sträckning, men jag ser mig själv som helande. Mitt sinne var inte någon annanstans när jag var med henne – annat än en och annan liten självtvivel, men jag lyckades snart glida förbi det och igen, fokusera på henne och situationen. För första gången på länge kände jag mig faktiskt "närvarande" under sex och jag känner att det gjorde en enorm skillnad.

Det finns olika saker som jag har funnit som hjälpte, som jag tänkte dela med mig av för alla andra som har fastnat för att hantera detta beroende. Det finns en väg ut, men det kräver en översyn internt och externt av dig själv, vilket korrigerar den erosiva karaktären av detta beroende. För vissa människor är det bara ett mindre problem som de skulle vilja ha större kontroll över – men för vissa, inklusive mig själv, är det ett beroende och det är den korrekta terminologin för det. Och som ett beroende kräver det total rehabilitering som fokuserar på alla aspekter av ditt liv.

Här är de saker som jag har funnit användbara hittills;

Motionera Detta är uppenbart, många nämner det, men det är värt att upprepa. Förutom att komma i bättre form har träning en vetenskapligt bevisad positiv effekt på vårt humör – med tiden fördubblas det när vi börjar må bättre med våra kroppar. Jag är en smal kille och egentligen såg jag det som att jag konkurrerade med mig själv – varje gång jag gjorde det lite bättre på en övning än förra gången, räknade jag det som en seger. Rent praktiskt köpte jag en chin-up bar, vikter, lite proteinshakes och kosttillskott. Det hela räknas till att bygga upp en känsla av disciplin, bygga in ett träningspass i din dagliga rutin.
Meditation En annan uppenbar. Jag har funnit att meditation har hjälpt förmågan att regera i vandrande tankar – i termer av frestelser, men också bara på en daglig basis. Det har drastiskt minskat mitt "fight or flight"-svar till många situationer. Jag är absolut ingen expert, men det har onekligen haft en positiv effekt på min mentala klarhet. Jag började bara med att använda sajten "www.calm.com” och välja 5, sedan 10, sedan 15 och sedan 20 minuters guidade sessioner. Sedan dess har jag läst mycket om medlingstekniker och buddhism och hittat min egen väg med den. Jag tror inte att jag riktigt förstod vad "att vara närvarande" verkligen betydde förrän jag började meditera.
Terapi Jag motstod det i flera år eftersom jag hade en dålig erfarenhet av en terapeut när jag var yngre – men det är verkligen värt att göra det. Det handlar inte ens om mental hälsa – men terapi kan stärka dig som individ och hjälpa dig att se vad dina problem verkligen är och var de kommer ifrån. Det är kraftfull information, och du kanske inte känner till den så väl som du tror att du gör. Det är också intressant att notera att porrberoende inte chockade min terapeut det minsta – det blir allt vanligare att män vänder sig till terapeuter om det. Det är värt att ta upp, och även om det är bra att prata på NoFap ersätter det inte att ha ett öppet och ärligt samtal med en kunnig människa i samma rum.
Diet Min kost var okej innan, men jag har verkligen försökt hålla koll på den senaste tiden. Mindre snacks och choklad – mer nötter, frön och yoghurt. Att äta massor av grönsaker och nyttiga saker utan att bli besatt av det särskilt. Träning, återigen, är en bra motivator för att hålla ett öga på vad du äter, oavsett om ditt mål är viktminskning eller att bygga massa. Men generellt sett är det bara bra att ha koll på vad du stoppar in i kroppen.
umgås Om du var lika allvarlig som jag, är det troligt att detta beroende drev dig in i en isolerad tillvaro utan att du riktigt var medveten om att det hände. Det tog ett uppbrott för mig att se det, men jag bodde i en blomstrande stad i flera år och kände knappt någon. Sedan dess har jag ansträngt mig för att finnas där för andra människor – gå på deras spelningar, göra mig tillgänglig – och så småningom når dessa människor ut till dig. Ett år efter att jag insåg att detta hade hänt, gick jag långt för att återknyta kontakten med världen och jag lovar dig att det verkligen lönar sig.
Flöde Detta knyter an till den sista, men att hitta aktiviteter du älskar att göra som tar dig ut ur din grotta. För mig är detta att gå på museum, gallerier, spelningar, fester och poesikvällar. För dig kan det vara vad som helst. Försök hitta något som du brinner för och du kommer förmodligen att upptäcka att du också kommer att träffa andra som delar samma passion.
Kreativitet/hobby Det här kan vara vad som helst, antar jag, men du måste fylla din tid med något du tycker om att göra. För mig var detta att skriva, måla, rita och lära mig ett instrument. Jag har försökt ta tag i munspelet – jag säger inte att jag är bra, men det är ett roligt instrument att pyssla med. Jag har också övat på mina ritkunskaper – att ta några ritkurser i livet, vilket i sin tur var en bra upplevelse för att ta bilden av en nakenmodell utanför ett sexuellt sammanhang, konstruera en bättre och mindre eländig syn på kvinnor.
Grooming Kanske tycker du att det är narcissistiskt, men att få dig att se bra ut får dig att må bra med dig själv, eller åtminstone gör det det med mig. Andra märker när du tar tid på ditt hår, på vad du har på dig. Det är inte stort, men det är bra att bygga en positiv relation med den där killen i spegeln som du har haft en så låg åsikt om så länge.
Rengöring Håll ett rent rum. Bädda din säng, varje dag. Låt inte damm samlas – använd en jävla dammsugare, det tar typ 15 minuter. Rätter tar knappt upp någon gång. Lev inte i smuts, du är bättre än så. Ju fler ställen du utökar disciplinen i ditt liv och bygger en ny hälsosammare rutin, desto bättre rundad blir du.
K9 webbblockerare Det kan tyckas vara överdödande, och ett tag gjorde jag motstånd, men efter mitt senaste återfall tänkte jag att det bara gav mig det där extra buffertutrymmet.
Identifiera stegen i ditt beroende Det är inte bara en tvåstegs "Frestelse > Återfall" – utan det finns ett helt mönster i din hjärna som leder dig mot att misslyckas. Situationen du befinner dig i, känslan av lättja eller ångest eller depression – ju fler steg du kan identifiera, desto tidigare kan du stoppa processen. Ge dig själv inte möjligheten att kasta sig in.
Använd internet mindre Försök faktiskt att spendera mindre tid vid din dator. Om du någon gång hamnar på tomgång framför en skärm, rullar du tanklöst igenom en webbplats – gör något annat. Du gör ingenting just nu men slösar bort tid. Du är skyldig dig själv bättre.

Min resa är inte över, men jag kan känna att jag blir bättre för varje dag. Jag är engagerad i detta mer än någonsin, nu vet jag att PIED inte kommer att vara ett bestående problem, och jag är fast besluten att bygga en bättre version av mig själv. Folk pratar om "superkrafter" men egentligen tror jag att de människor som ser de mest drastiskt positiva resultaten är de som begravdes i missbruk och sedan fortsätter att anstränga sig för att se över hela sitt liv. Visst, jag har märkt mer kvinnlig uppmärksamhet och har mycket mer förtroende för människor än någonsin tidigare – men det är inte bara på grund av NoFap. Det är kärnan, men alla andra komponenter jag listade ovan är också avgörande.

Detta beroende höll dig tillbaka från att bygga upp dig själv till den bästa versionen av dig själv. Slå tillbaka och visa dig själv hur mycket starkare du kan vara.

UPPDATERING - Botade min PIED och lät sedan missbruket krypa tillbaka...

För lite under ett år sedan, efter år av lidande av PIED, upptäckte jag denna sub och började införliva NoFap i mitt liv. Jag gick från att vara helt oförmögen att prestera till att ha ett mycket aktivt och hälsosamt sexliv på 4 eller 5 månader.

Jag hade ett antal partners, hade en kort tid en flickvän och började släppa hur jag hade lyckats förbättra mig. En eller två gånger kämpade jag, efter återfall till PMO, och det började bli deprimerat igen.

Jag har klarat några 1/2 veckas streak sedan dess – under den tiden har jag varit med kvinnor och noll problem. Förra veckan var min PIED tillbaka i full kraft, för den senaste veckan eller så har jag fått återfall som en galning.

Jag måste bygga tillbaka det här i mitt liv igen. Jag tror att jag njöt av fördelarna så länge att jag glömde det hårda arbetet som låg i att uppnå dem. Jag säger inte att jag är tillbaka på ruta ett – jag kan inte tro det – men jag inser att jag har mycket arbete på mig att förbinda mig att göra det här igen. Min PIED kanske försvinner snabbare den här gången, det tvivlar jag inte på, men om jag inte bekämpar och tar itu med anledningarna till att jag PMO så kommer den bara att komma tillbaka.

Jag har precis fått återfall, och jag måste verkligen få ihop mig och göra det här ordentligt igen. Jag känner att jag verkligen har gjort mig besviken.