Jag är stolt över att kunna säga att efter att ha stött på denna sub någon gång i februari 2014 slutförde jag 2 år utan porr, den 10 april 2016. Jag hade tittat på porr av olika slag sedan åtminstone 1999, på 33kbps-modem. Anledningen till att jag blev seriös med att sluta var att jag insåg att tillgången till porr var alldeles för riklig i den moderna internetåldern, och av en tillräckligt hög kvalitet för att det visade sig vara en farlig fälla för människor som jag, som har en historia av att inte hantera de motgångar som livet ofta utsätter oss för.
För de som är intresserade har jag skrivit om mina upplevelser efter 1 år porrfri på ett gammalt Reddit-konto här: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Mitt mål här med att lägga upp den här uppdateringen är att låta dig veta att saker och ting blir bättre och att du absolut har gjort rätt val när det gäller att lämna porr bakom dig. Här är vad jag har kunnat åstadkomma efter 2 år gratis porr:
- Sluta röka cigaretter efter att ha försökt i 7 år (6 månader i PF)
- Fick en 5-siffrig löneförhöjning på mitt jobb (15 månader in i PF)
- Dra ner kraftigt på att röka gräs efter att ha försökt i 4 år (21 månader in, 3 månader rent och för första gången är jag säker på att det kommer att hålla sig den här gången)
- Utveckla en "informationsdiet" för att minska distraktioner, minska surftiden på Internet och minimera att läsa/titta på saker som är utformade för att få dig att leva i rädsla/ilska/förtvivlan.
- Att leva med integritet. Att göra långsamma, stegvisa ansträngningar för att lämna bakom mig dåliga, skuldframkallande vanor (rökning, droger, porr) och återuppbygga min självkänsla genom att träna regelbundet, äta bra och träna mitt sinne att vara öppen för en positiv syn på livet.
Detaljer finns nedan. Bara som en varning, resten av det här inlägget är nästan 2000 ord långt.
Jag tog examen från college precis när lågkonjunkturen 2008 slog till, och det slutade med att jag bodde i min mammas hus och arbetade med ett fruktansvärt bokföringsjobb på 10 USD/timme för ett litet företag som ständigt klippte hörn för att överanstränga personalen och göra dem hårda med hälsofördelar. Jag hade också tusentals att betala tillbaka i studielån vid den tiden. Lågkonjunktur eller inte, en stor del av problemet var att jag var ofokuserad i skolan, kroniskt orolig och deprimerad, och spenderade lika mycket tid på att röka gräs och cigaretter och som jag gjorde med att studera.
För mig hade porr börjat representera en enkel men otroligt bedräglig form av stresslindring. Det gav en mycket liten kortsiktig vinst, men började tyst förstärka extremt negativa åsikter om mig själv, såväl som världen omkring mig; lågkonjunkturen fick mig verkligen att känna att ekonomisk stabilitet inte längre var ett realistiskt ideal.
Jag växte ur den depressiva funken efter några år och började jobba på mitt första fasta jobb. Stabiliteten i jobbet och den mognad som åldern medförde började få mig att tänka annorlunda om vem jag var och vad jag ville ha av livet. När det var 6 till 9 månader gratis med porr kände jag mig säker på att jag hade kastat av mig kedjorna av ångest, depression och självförakt som porr hade bidragit till, och var redo att gå vidare med mitt liv och fokusera på att uppnå mina mål.
Efter 2 år har jag insett några förändringar i mig som jag ville dela med dig av för att låta dig veta vad som är möjligt om du håller dig till detta.
Bilder och minnen bleknar: Jag har sett ett antal inlägg från människor som säger att de inte kan glömma några av de saker de har sett. Jag kan säga att av min erfarenhet, ja, vissa av dem kommer aldrig att försvinna helt. Men de allra flesta kommer att göra det. Jag hade 300 GB stash och hade regelbundet sessioner där jag klickade på webbläsarens Stäng-knapp och såg ett meddelande som sa "Du har 130 flikar öppna. Är du säker på att du vill stänga fönstret?”. Jag kommer inte ihåg 95% av vad jag har sett. Men jag minns 5% och det kan vara mycket för vissa av er. Här är grejen, det spelar ingen roll nu. Jag kan komma ihåg några detaljer och drar på axlarna. De bilderna har inget grepp om mig längre eftersom jag äntligen har lämnat bakom mig den skam, det sexuella förtrycket och det lediga, distraktionsbenägna tänkesättet som tidigare skulle få mig att återfalla. Jag har utvecklat vanor och hälsosamma aktiviteter som nu tar upp mer av min tid och begränsar min lediga internettid. Jag har tagit ett beslut att gå ut och få det jag vill ha i livet, så de bilderna och tankarna byts snabbt ut mot andra, viktigare saker.
- Du lär dig att hantera strömmen av länge undertryckta känslor: En av de första biverkningarna av att vara porrfri var en oväntad sådan: jag började känna tankar och känslor igen. En del av anledningen till att porr började få ett grepp om mig var min bristande framgång i romantiska möten med kvinnor i 20-årsåldern. En oväntad effekt av porr var att den förvandlade mina naturliga, mänskliga känslor av sexuell lust till en klaustrofobisk, avvikande, lurvig hemlighet som fick mig att skämmas över att vilja ha mänsklig intimitet. Slutresultatet? Jag internaliserade mina sexuella begär och manifesterade dem genom porr. Externt började jag tappa intresset för att driva relationer. Jag hade inte upplevt en riktig crush sedan jag var 18; de negativa tankemönstren jag hade utvecklat om mig själv åsidosatte snabbt de naturliga mänskliga känslorna av att vara attraherad av någon. Istället för att bli påslagen eller fantisera om någon verklig, hade mitt sinne programmerat sig att tro att jag skulle misslyckas med att förfölja någon fysiskt attraktiv, och att jag skulle ha det bättre med det konstgjorda i porr för att uppfylla mina behov.
- Gör en inventering av dig själv: Du måste ta en seriös titt inåt och identifiera de saker i ditt liv som gör dig olycklig. Beroende av porr är ett symptom på en djupare underliggande fråga relaterad till något i dina nuvarande omständigheter (eller kanske ett trauma från det förflutna) som säger dig att vägen för dig att klara dig är genom att fly från porr. För mig var en av mina största rädslafaktorer att jag var en perenn underpresterande. Jag gjorde sällan mitt bästa, och det var för att jag var övertygad om att mitt bästa inte skulle vara tillräckligt bra för de saker jag vill ha i mitt liv. Jag fruktade att om jag gav 100 %, skulle misslyckande fortfarande vara oundvikligt, och jag skulle få ett nervöst sammanbrott av något slag. Det är inte sant! Jag uppnår en stor nivå av mental frid helt enkelt genom att arbeta, hur lite eller mycket som helst, mot mina mål. Att ta dessa steg är givande, speciellt om du har levt ett liv där du hela tiden har känt dig som ett misslyckande. Det handlar om att vara processorienterad, och inte resultatorienterad.
En bonus med detta är att du börjar utmana dig själv när du förverkligar dina ambitioner. Till exempel, på mina tidigare jobb, utförde jag ofta uppgifter och projekt som jag visste inte skulle hjälpa företaget att bygga intäkter, med hänsyn till den marknad vi försökte sälja produkter till. Men jag skulle helt enkelt acceptera det och inte föreslå ett alternativ till chefen. Jag gjorde detta för att undvika konfrontation (om min chef inte höll med), eller bördan av extra arbete och ansvar (om han höll med). I mitt sinne rationaliserade jag att arbeta med ett jobb som jag inte gillade för när jag kom hem skulle jag få utgivningen av porr. Effekten av detta var subtil, men gjorde som jag sa tidigare mycket skada när det gäller att minska min bild av mig själv.
Inte längre. På mitt nuvarande jobb fick jag en 5-siffrig höjning förra året eftersom jag utvecklade och genomförde en strategi för att sälja vår produkt till en ny marknad. Detta var inte lätt, eftersom chefer sällan gillar att bli tillsagda (eller inse) att de har fel om något, särskilt från en underordnad. Det var inte så att jag höll en magisk presentation och han sa "Bra jobbat! Här är din löneförhöjning!”. Jag överskred mina gränser ibland, diskussionerna blev ofta hetsiga, men jag kunde till slut få honom att förstå mitt perspektiv och varför jag trodde att min plan skulle fungera. Detta krävde förtroende för min plan och massor av arbete (även utanför kontorstid) för att bevisa, både för min chef och mig själv, att min plan var den rätta. Jag fick också ta itu med kampen för att reglera mina nyligen återuppväckta känslor under denna svåra period. Den gamla jag skulle ha hållit huvudet nere och följt order utan argument, eftersom jag förträngde mina ambitioner totalt; Jag skulle bara ha velat dra en lönecheck, köpa gräs när jag behövde det och fly till min ensamma porrifierade tillvaro när jag kom hem, och skölja och upprepa nästa dag. Tro mig, det är inte ett liv du vill ha.
- Utveckla en informationsdiet. En del av anledningen till att vi faller offer för det lätta släppet av porr är inte för att vi är sexuella avvikare, utan snarare för att vi har skärmar framför oss under större delen av dagen. Resultatet av detta är att våra sinnen är i ett nästan konstant tillstånd av distraktion, vilket leder till bristande fokus, förhalning och meningslöst surfande på nätet. Att komma åt porr är ett symptom på den typen av beteende. Fundera på om du verkligen behöver kolla Reddit/Facebook/CNN 10 gånger om dagen eller inte. Själv har jag insett att majoriteten av nyheterna vi utsätts för är av negativ karaktär, och skapar den här känslan inom oss att världen är en ful, hatisk plats. Missförstå mig inte, det är viktigt att veta vad som händer i världen; allt jag säger är att vi försöker förstå världen i form av Twitter-uppdateringar, clickbait-rubriker och 100-ords blogginlägg helt enkelt programmerar våra sinnen att ständigt söka på webben efter mer information.
- Anledningen till att detta är fallet är att media idag är en klick- och annonsdriven verksamhet; det ligger i deras intresse att dela upp säg ett Apple-produktmeddelande i 10 blogginlägg. Det hjälper deras resultat, men det gör ingenting för oss, läsarna. Enligt min erfarenhet är det mycket mer tidseffektivt och mindre mentalt belastande att avsätta en specifik tid på dygnet för sociala medier och nyhetsläsning, och hålla sig borta från det under de följande 24 timmarna. Om du redan gör något sådant, skulle jag föreslå att du går ett steg längre och begränsar din nyhetsläsning till 2-3 pålitliga källor för långformig journalistik. Jag prenumererar till exempel på BusinessWeek och The Economist. Det är bara en gång i veckan, men jag känner mig mycket mer kunnig genom att läsa artiklar på 500-2000 ord om ett begränsat antal ämnen än 100 ords blogginlägg (och giftiga kommentarsavsnitt) av 20 olika ämnen, varav de flesta jag inte är intresserad av, men klickade på på grund av en intressant miniatyrbild eller missvisande rubrik.
Jag har inte fulländat det här, långt ifrån. Muskelminnet spelar mycket in. Ibland när mitt sinne är distraherat börjar mina fingrar skriva ut webbadressen till en teknisk blogg eller nyhetssajt, och jag måste stoppa mig själv, eller stänga fliken när sidan kommer upp. Det är viktigt att skapa en lista med bokmärken för webbplatser som du vet har högkvalitativt innehåll som du kommer att få kunskap genom att läsa. Om du arbetar med andra mål eller goda vanor, till exempel fitness, kreativt skrivande, etc. se till att du fokuserar din internettid på att läsa den typen av innehåll, och inte på saker som du inte kan kontrollera, och hjälp till att förstärka känslor av maktlöshet eller svaghet.
- Lyssna på motivationsband: Jag erkänner, det här är inte för alla. Under en lång tid avfärdade jag material för "positivt tänkande" eftersom jag var allvarligt deprimerad och kände mig hjälplös, och jag trodde inte att det skulle hjälpa mig. Efter cirka 12 månader gratis porr, efter att ha gjort framsteg i mitt liv och utvecklat ett mer positivt tänkesätt, började jag lyssna på Youtube-videor av Les Brown och Eric Thomas. Det finns Firefox/Chrome-tillägg som konverterar videon till en MP3-fil som du kan lägga på din telefon och lyssna på när du vill. Det finns inget speciellt banbrytande med dessa band, men ett sätt på vilket det har varit väldigt effektivt för mig är hur de fungerar som påminnelser om saker vi ofta glömmer. Till exempel vår tendens att tänka negativt om oss själva, och vikten av att motverka det genom att berätta en positiv sak om dig själv varje dag. Eller påminna dig själv om att förändring är svårt, och att smärtan av att göra förändring är tillfällig, medan smärtan av rädsla, skuld och ånger är för alltid.
Hur som helst, jag tror att jag har blåst förbi 2000 ord här, så jag slutar. Jag hoppas att en del av denna information har varit till hjälp för er. Kampen är värd det! Du KAN komma förbi detta!
LINK - 2 år gratis porr: 30 år, och jag känner mig som en helt annan person
by tankjones3
ETTÅRSRAPPORT - 365 dagar: livet nu vs livet då
Jag gick med i denna subreddit för ett år sedan efter att jag hade ett bottenmoment med denna best. Grejen med botten är att du är mer motiverad att sluta än du kanske har varit tidigare.
Så i mitt fall hade jag inga återfall, förutom 2 minuter av osäkerhet 2 månader i när lusten var överväldigande. Tack och lov kunde jag inte hitta det jag letade efter, och det räckte för att jag skulle få kraft att stänga webbläsaren och gå därifrån.
Hur mitt liv var innan:
- 8 år av höghastighetsinternet och ständigt förbättrade streamingsajter gjorde att jag kunde gå igenom en starlets hela filmografi inom 30 minuter. En 300GB stash i min hårddisk, som jag knappt någonsin sett mer än en gång eftersom jag ständigt letade efter något nytt.
- Kunde inte få upp det i verkligheten, inte utan sleaze-faktorn som porr ger
- Perioder av svår ångest och depression efter en session. Mental dis, känner mig förlamad i min stol i 5-10 minuter
- Avbryter umgänge med vänner för att jag skulle vara för deprimerad och omtumlad för att hålla en konversation
- En sjunkande känsla av att jag inte skulle kunna ha en normal relation med någon så länge detta var ett problem.
Mitt liv nu:
- Jobbfrämjande, löneförhöjning, gör betydande bidrag till företagets marknadsföringsstrategi
- Flickvän på 6 månader, aldrig orolig för att "uppträda", även om normala förhållandetvivel finns där
- Att spendera mindre tid på webben (även om jag skulle vilja förbättra det ytterligare)
- Sportar på sommaren, tränar på gymmet mer regelbundet, läser fler böcker (självbiografier är min favorit)
Hur känner jag nu?
Som att jag har mer kontroll över min sexualitet, och i förlängningen, hela min personlighet. Porr var detta dåraktiga beroende som fångade mina normala sexuella drifter i en låda och sa åt mig att mjölka mig själv som en ko vid vissa tider på dagen, framför en PC.
Istället har jag mycket mer självförtroende när jag interagerar med kvinnor som jag har ett romantiskt intresse för, och flirta och konversationer är roliga, istället för att kännas som en syssla. När du slutar börjar du sakta glömma scenerna som bränts in i din hjärna, och gradvis slutar din hjärna att försöka arbeta övertid för att göra skillnaden mellan beteenden hos flickor i porr och de i verkliga livet.
Känslan av kontroll du börjar komma runt 3 månaders märket har fördelar långt utöver att lämna depressionen bakom dig. Det är en känsla av att du är din egen person, och du återfår den där ungdomliga energin du hade ett barn, där du kunde leka ute i timmar i taget, eller läsa något med verkligt intresse, utan att den där tjatande delen av din hjärna sa åt dig att öppna dina porrbokmärken.
Jag lyckades till och med sluta röka cigaretter, en annan dålig vana som hade följt mig i 7 år. Jag hoppas kunna sluta röka gräs också; det har varit svårare, men jag måste säga att jag kan hantera biverkningarna mycket bättre nu än när jag rökte och pmo.
För de som kämpar vill jag meddela att det är värt det. Det här är inte lätt, eftersom dåliga vanor är svårare att bryta än goda vanor. Det är bokstavligen DÄRFÖR de kallas "dåliga vanor". Det lönar sig, big time. Håll ut!
by tankjones
;
