30-årig man. Svårt läge. Enda. Fördelar
- Minskad social ångest – Social ångest var en daglig plåga före NoFap. Nu är det mycket lättare att gå upp och prata med folk. Jag har druckit mindre sedan jag började med NoFap och jag tror att det beror på att jag inte behöver det holländska modet av alkohol så mycket som jag gjorde tidigare
- Sociala färdigheter – folk pratar om "SUPERKRAFT", t.ex. större kvickhet, mer attraktiva etc. Jag säger att det här är några av många positiva biprodukter av att helt enkelt känna sig mer bekväm i sin egen hud. Jag har funnit större självacceptans och sund självkärlek som ett resultat av NoFap. Nofap har utan tvekan fått folk att känna sig mer avslappnade runt mig eftersom jag är mer avslappnad runt dem. Detta kan förklara varför människor rapporterar att NoFap gör dem mer attraktiva.
- Naturliga toppar – ibland uppleva dessa subtila känslor av eufori som liknar MDMA. En single-shot latte två gånger om dagen får mig att känna mig varm och luddig
- Förbättrat arbetsminne – Jag går på improv-kurser. Att komma ihåg vad människor säger och gör är nyckeln till att vara en kompetent teammedlem. Min förmåga att behålla information i denna egenskap har märkbart förbättrats sedan NoFap
- Viljestyrka – Jag har blivit mer medveten om mina laster. Min självkontroll har blivit mycket bättre. Rekommendera: Maximum Willpower av Kelly McGonigal (rekvisita till /u/luluon för rec)
- Önskningar – mina önskningar har flyttats bort från snabba objektifierande fixar till djupare känslomässiga, andliga kontakter och sensuella strävanden
- Drömmar – återkallelsen är enkel. Upplevelserna är mer levande. Såvitt jag vet har jag inte haft en blöt dröm sedan jag började, istället minns jag mer sensuella drömmar om att kyssas och röra på.
- Mental tydlighet – Förbättrat sedan NoFap. Ibland är det häpnadsväckande tydligt
- Kreativ produktivitet – skrivit en kortfilm och går i produktion nästa vecka allt sedan starten av NoFap. Även om det inte är ovanligt, kan jag bekräfta att min förmåga att jonglera med flera stressiga situationer under denna process har förbättrats som ett resultat av NoFap.
Notera om fantisera
Som ett experiment tillät jag mig runt dag 45 att fantisera om en verklig sexuell upplevelse. Jag satt i en skidlift som klämdes in i min bräda på den tiden så det var liten chans att MO. Fantasin varade i cirka 2-3 minuter. Jag upptäckte att under en vecka eller så efter att jag var mer orolig och osäker tog min viljestyrka ett dyk och mitt arbetsminne var skjutit. Även om det inte är ett PMO-återfall, är min uppfattning att det satte tillbaka min receptorläkning.
Saker som hjälpte
Initialt
- Läs YBOP från pärm till pärm – att förstå vetenskapen har varit avgörande för mitt tillfrisknande
- Ladda ner appen för att förebygga återfall – hjälper dig att påminna dig om varför du gör det här – få din viljestyrka tillbaka till handling
- Läs alla NoFaps "Top"-inlägg
Hela
- Meditation – Jag gör 2x 20 min transcendental meditation varje dag. Förbättrade min mentala klarhet, minne och självkännedom
- Diary – ladda ner en enkel dagboksapp på din telefon och anteckna hur du mår en gång om dagen. Det hjälpte mig att bli mer medveten om mig själv, hjälpte mig att bekämpa drifter, innebar att jag kunde prata om hur jag mår när som helst jag ville utan att känna att jag överdelar / orolig för hur det kan komma över till en annan person.
- Kallduschar – Börja varmt, sänk temperaturen gradvis, försök och håll dig kall i 2 minuter för kognitionens fördelar. Suset när du kliver ut är mer potent än någon mängd koffein, och det är en helt naturlig hög. All vetenskap om detta stöder rapporterna om förbättrad viljestyrka och mental klarhet (Google: Rhonda Perciavalle Patrick)
Edit: Värt att nämna att jag redan mediterade, förde dagbok och tog kalldusch före NoFap, så de rapporterade fördelarna kan alla tillskrivas NoFap.
;
