Jag har väntat länge på att lägga upp detta - jag tror att det var förra veckan som jag insåg att jag äntligen startades om. Det har varit en lång men fantastisk resa.
Jag bestämde mig för att starta NoFap den 16 juli 2016 - ett datum permanent etsat i min hjärna. Jag led ganska illa med HOCD innan jag började och jag visste att jag var missbrukare (men insåg inte hur beroende jag var) men visste inte hur jag skulle bryta det. Jag trodde att onani var hälsosam och porr var något som alla använde. Jag snubblade på artikel av misstag i mitt Facebook-flöde (som jag nu har slutat - en annan del av min NoFap-resa) där någon gav upp sex och onani i 21 dagar. "Omöjligt", tänkte jag. Jag läste dock den här historien och i slutet nämnde de NoFap. Jag trodde att jag kanske kunde göra det och slutade hitta YBOP, Gabe Deems Youtube-videor (som ursprungligen förmodligen var min största inspiration) och detta forum. Jag bestämde mig för att ge det en gång. När jag läste hur länge en "omstart" var trodde jag att jag kanske kunde hantera 30 dagar och när jag såg 90 dagar visste jag verkligen inte om jag skulle klara det! 90 blev 180 vilket blev ett år ...
Jag hade ingen aning om att HOCD var en sak förrän jag började läsa om det på YBOP. Det var plötsligt vettigt vad jag upplevde. Jag läste många böcker om att övervinna OCD (jag har faktiskt lidit med OCD under större delen av mitt liv men senast manifesterade det sig huvudsakligen som HOCD). Att övervinna HOCD tycker jag var en av de svåraste sakerna jag någonsin har gjort. Att försöka bekämpa monsteret i min hjärna kände i flera månader som en hopplös sak. En dag verkade det plötsligt bli mycket lättare. Nu skulle jag säga att den är 90% borta. Det kommer fortfarande tillbaka då och då (främst när jag är stressad) men jag inser nu vad det är och har strategier för att hantera det medvetet.
När vi pratade om NoFap-fördelar var det självklart stort att övervinna min HOCD. Mitt liv känns mer berikat. Jag tycker att jag har en mycket mer "kan göra" -attityd. Om jag vill göra något nu tenderar jag att göra det snarare än att leta efter vägen för minst motstånd. Jag är också mycket mer självsäker om saker. När något går fel nu försöker jag inte låtsas att det inte har eller gömt sig - jag går faktiskt och säger det just nu. Jag är fortfarande en introvert men jag lägger definitivt ut mer och känner mer självförtroende.
Åh, och när det gäller onani har jag gjort det två gånger (efter att 13 månader hade gått) utan porr / fantasi. Sensation var mycket bättre (jag kunde inte tro det) men det var egentligen inte så bra. Jag kommer att göra det då och då (kanske en eller två gånger i månaden?) Och jag känner att jag äntligen har brutit länken mellan det och porr. Porr har gått för gott och jag har ingen avsikt att låta den komma tillbaka.
LINK - 58 veckor utan P - känner omstart, nästan övervunnit HOCD, mer självförtroende
by diddykong
ETT ÅR TIDIGARE - 32 dagar hårt läge. Slåss mot HOCD.
by diddykong
Jag har velat skriva något ett tag eftersom jag vet att många här arbetar genom HOCD. Jag har lurat här sedan jag startade omstart och det här forumet har varit en enorm inspirationskälla för mig. Jag måste skriva detta men jag tycker det är svårt att skriva, även på ett anonymt forum. Jag snubblade på NoFap nästan av en slump, då fick YBOP mig att inse att många av mina problem förmodligen var porrrelaterade och HOCD (jag insåg faktiskt inte att du kunde ha HOCD förrän jag läste det).
Beslutade att ge det en chans den dagen och 32 dagar senare har jag inte tittat tillbaka (jag trodde aldrig att jag kunde nå det så långt). Mitt mål är 90 dagar hårt läge men jag känner att jag antagligen behöver förlänga det.
Jag är 30 år gammal. Ursprungligen startade MO utan P, jag tror att jag var 12. Har varit PMOing de flesta dagarna under de senaste åren men har hittat min PMO eskalerat under de senaste åren - jag kunde slösa timmar och tyckte inte ens om det. Tittade på gay och rak porr i minst 5 år. Så många gånger ville jag sluta men aldrig begått. Jag vet inte hur jag eskalerade till gay, jag tror att det var en kombination av OCD-tankar att jag kan vara gay och nyhet (jag är säker på att jag alltid har haft mild OCD så det känns logiskt att jag också skulle ha HOCD ). Jag kunde knappt prata med en annan kille utan att känna mig orolig. Jag har aldrig upplevt attraktion till andra män eller till och med fantasier, men mitt sinne skulle gå överdrivet om en man så mycket som tittade på mig.
Mina fördelar sedan omstart:
- HOCD så mycket bättre redan. Känn dig mer bekväm runt andra män och kan ha en "normal" konversation med killar nu. Jag deltar faktiskt i småprat nu (något jag brukade hata) och jag är mycket bättre på att förvisa OCD-tankarna när de börjar (vilket jag också gör med mina icke-HOCD-tankar). Det matar på ångest så jag tycker att tricket inte blir orolig när tankarna uppstår. Det är mycket lättare om jag inte är PMOing för gayporr.
- Mindre slöjt under dagen, även om jag sover mindre.
- Jag kan inte tro hur mycket energi jag brukade slösa på PMO. Ibland känner jag att jag har så mycket energi att jag inte kan få ut det.
- Att göra mer träning och verkar ha mer uthållighet.
- Jag har omfamnat kalla duschar, som jag faktiskt börjar se fram emot varje dag.
- Jag har gått ner mycket i vikt det senaste året men det blev statiskt. Jag har på något sätt lyckats gå ner i 4 kg vikt den senaste månaden (3 kg bort från det mål jag satte förra året) vilket är fantastiskt!
När det gäller uttag har det inte varit så illa. Lyckligtvis har jag inte haft några uppmaningar till P. Jag har haft några uppmaningar att använda P-sub men de flesta uppmaningar har varit för MO. Uppmaningar verkar värre på morgonen och före sänggåendet.
För någon annan som lider av HOCD är det eländigt och folk förstår det inte vilket gör det svårt att prata om. Det är definitivt lättare att hantera nu när jag vet vad det är och jag inte ständigt matar det med PMO, vilket matar ångest. Ibland känner jag att jag är helt trasig men jag vet att det kommer att bli bättre.
Tack för att du läser. Var stark
;