Det tog mig två veckor att se de första minsta resultaten. 3 månader för att känna en mycket märkbar skillnad (som utanför placebointervallet). Något i stil med 6 månader att betrakta mig själv som botad från PIED. Idag är jag ett och ett halvt år inne på nofap, jag skulle säga att jag är 85 % tillbaka till mitt tidigare fantastiska jag.
Vad fungerade för mig? Från det viktigaste till det minsta:
- Spermanretention.
- Dricker enorma mängder vatten.
- Äter/dricker mindre/lättare/lättare att smälta.
- Att sluta med andra dåliga vanor. För mig var det kaffe, vattenpipa, porr och alkohol.
Spermanetention ger dig mer energi och mer disciplin, båda egenskaperna är ovärderliga. Att dricka vatten påskyndar matsmältningen, förhindrar att du blir uttorkad och får dig att känna att du gör något användbart för dig själv varje dag på ett enkelt sätt. Att dricka vatten är så enkelt och så kraftfullt att det helt enkelt inte finns några ursäkter för att inte göra det. Ju mer vatten du dricker desto bättre.
Bättre matsmältning hjälper till med allt. Mindre negativt tänkande, bättre uthållighet, bättre sömn, bättre känsla överlag. Att sluta med porr ger dig mer självförtroende, mindre skam, mer social i allmänhet. Att sluta med missbruk med spännande substanser hjälper ytterligare till att återställa en korrekt matsmältning. Det förbättrar också din disciplin ytterligare, och därmed ditt självförtroende.
Som grädde på moset:
- Kalla duschar. Jag har provat detta på och av under en längre tid, jag såg ingen skillnad. Bygger disciplin ändå och en "sluta stöka och hoppa"-mentalitet.
- Tränar. På och av, såg ingen skillnad. Bygg fortfarande disciplin och en bättre kropp därav bättre självförtroende.
- Meditation. På och av, såg ingen skillnad. Bygger disciplin ändå. Hjälper mig att förstå vilken typ av mat som upprör mitt sinne. Hjälper mig att bli av med oönskade tankar (mindre negativitet).
Jag är 32. Allt går ihop. Allt fungerar i synergi. Även porr/onani/orgasm är den största boven när det kommer till erektil dysfunktion. Men resten spelar också sin roll.
FÖRBI - Pierre-Marouille
Jag hade allt detta (social ångest). Jag är helt botad nu. Jag började nofap för ett år sedan, idag är jag inne på min största streak ~6 månader.
Jag gjorde ingenting förutom att vänta. Det som har förändrats är att mitt hjärta inte längre rasar utan anledning och jag känner mig inte konstant på fel ställe eller blir dömd (även om ingen tittar på mig). Det förändrade ingenting i mitt beteende, jag gör bara det jag måste göra lugnt, fullt närvarande för stunden. Ångesten försvann helt. Jag har så mycket "fritid" i mitt huvud för att bearbeta det jag ser att jag börjar märka att andra människor är oroliga, gör nervösa gester, mumlar osv.
;