Ålder 33 - Bollar fulla av raketbränsle gav mig extra energi för att genomföra tanke

Jag kom äntligen till 90 dagar utan PMO. Det tog mig över ett år att åstadkomma detta. Förra året fick jag återfall på dag 88 på grund av kantning. Sedan flera månader av mindre streck på 4-10 dagar innan denna började.

Några saker jag har gjort under de senaste 90 dagarna som har varit till hjälp:

-Tränar. Jag har kanaliserat mycket energi och frustration till en konsekvent rutin med att lyfta vikter 3 gånger i veckan och gå långa promenader mellan dagar. Min fysik är märkbart bättre och jag har gått upp några kilo muskler samtidigt som jag tappat lite magfett. ——Också – gör Kegels. Jag har fått mycket kontroll över den regionen genom att göra dessa varje dag. Min slappa storlek har ökat och min säck är mindre slapp och slapp. Erektioner är fylligare och hårdare, och jag kan faktiskt Kegel bort dem om det behövs för att förhindra en potentiell kantsession.

– Gå med i ett meditationscenter. Det finns ett ställe nära mitt hus som har gratis meditationssessioner på söndagskvällar, och jag har varit där varje vecka. Jag mediterar också hemma när jag kan, men att faktiskt gå till en plats med andra människor tvingar dig att göra det längre och djupare.

–Gå med i Toastmasters. Jag gick på Meetup, hittade närmaste Toastmasters-klubb och gick på ett möte. Du kan gå gratis på möten som gäst när som helst, hur många gånger du vill, och kan delta i mötena. Jag har åkt varje vecka och har hållit två tal hittills. Denna organisation är oerhört hjälpsam för social ångest och de är mycket stödjande. Högt rekommenderad.

-Journalföring. När jag går tillbaka och tittar igenom mina äldre journalanteckningar blir jag chockad över nivån av depression och självhat jag har visat. Jag skrev så hemska saker att det chockade mig. Om jag hade läst samma saker i någon annans dagbok, skulle jag känna mig väldigt ledsen för den personen. Det fick mig att inse vilken fruktansvärd omsorg jag har tagit om mig själv genom åren. Att skriva en dagbok kan hjälpa dig att bli din egen terapeut. ——Har också en dagbok över mina drömmar. Sedan jag startade NoFap har jag haft några intensiva och levande drömmar, några med mycket djupa betydelser bakom dem. Vissa har bara varit fantastiska roliga äventyr. Ju mer jag skriver ner mina drömmar, desto fler av dem har jag.

– Att sluta med ogräs. Jag brukade bli hög varje dag och det gjorde mig till en slarvig person. Ja det finns folk som kan göra det utan att bli slarviga, men jag är inte en av dem. Mitt sinne har varit mycket skarpare på sistone.

– Att sluta med tv-spel. Detta var i grunden ett annat läkemedel för mig, precis som ogräs och PMO – en flykt, ett sätt att stimulera mig själv och fördriva tiden utan att behöva möta verkligheten. Återigen, det finns människor som kan balansera videospel och livet, men personligen använde jag dem på ett ohälsosamt sätt som en flykt. Jag spelade många skjutspel som Planetside och Battlefield. Den här typen av spel kan verkligen överstimulera ditt nervsystem även om du inte inser det. Jag upptäckte att jag var lugnare och stabilare efter att ha slutat, och mitt humör var mindre flyktigt.

– Inga kanter. Ingen morgonved att utforska eller beundra heller. Under tidigare streaks skulle jag vara som "fan det är en jävla tönt, låt mig bara kolla upp det lite", och plötsligt var jag på väg mot återfall. Lägg bara undan den och fortsätt.

– Ingen telefon eller iPad i sängen. Om jag tillåter mig själv att ha telefon/surfplatta i sängen slutar jag med att jag håller mig vaken långt in på natten med blått ljus i ansiktet som fördröjer sömnen. Det slutar med att jag ligger kvar i sängen för länge på morgonen och tittar på Youtube och läser forum istället för att bara gå upp. ——Också upprätthålla god "sömnhygien" - hålla lakan rena och sängen välgjord, ingen tung mat innan läggdags, gå och lägga dig tidigt och vakna tidigt. Att inte sova naken eftersom det är en enorm inbjudan till en halvmedveten fap-session mitt i natten.

– Att komma ut ur huset. Jag började ta mig ut för en god måltid en eller två gånger i veckan. Att hänga på ett kafé istället för att sitta hemma. Går en promenad i parken.

Det här är alla saker jag gjorde en efter en, lade till i min rutin (eller tog bort den), av en nödvändighet för att hålla igång min strimma. Tillsammans har allt varit oerhört hjälpsamt. Det här är saker jag önskar att jag hade gjort oavsett NoFap, men att ha mina bollar fulla av raketbränsle gav mig extra energi att sätta tankarna i verket.

Många vanföreställningar har fallit ur mina ögon. Att ta bort alla distraktioner har fått mig att se mig själv objektivt, och jag blev chockad över vad jag tillät mig själv att bli. Jag var/är en självisk, självcentrerad, manipulativ, respektlös, oärlig man-barn. På något sätt insåg jag aldrig vilken jävla jag har varit mot människor, och jag kände alltid att det var jag som var offer hela tiden. Det var en svår sak att erkänna för mig själv att jag ägnade mig åt dessa beteenden, men jag tvingade mig själv till det och har påbörjat läkningsprocessen. Jag har fått mycket mer självrespekt och självkontroll.

Jag kan säga att jag fortfarande har en lång väg kvar att gå. Jag har PMO'd i så många år att 90 dagar inte räcker för en återställning, men jag känner att jag har fått ett stadigt fotfäste på vägen till ett bättre liv som en bättre människa.

LINK - 90 dagar av verklighet

by joec388