Jag är 89 dagar P ledig.
Här är min historia.
Jag är 34, och jag har använt P sedan 10(?) eller så. Jag kan inte riktigt minnas att jag inte använde P. Jag hade försökt några gånger att ge upp det, men inte riktigt varit seriös. Som tur var hade jag inte lidit av PIED eller något liknande, men jag visste att jag var beroende, och P tog upp mycket av mitt liv och stod i vägen för det liv jag ville leva. Så efter ett tag letade jag efter hjälp online och hittade den här sidan.
Mitt första mål var 7 dagar. Jag vet att allt här säger 90 dagar är något att sikta på, men 90 dagar verkade som en sträcka för mig till att börja med, med tanke på att jag inte riktigt hade gjort en vecka utan P eller M tidigare.
Första dagen skrev jag ner en plan. Detta är något jag varmt rekommenderar. Det gick ungefär så här.
"Om jag känner lusten att M till P, eller titta på P, på morgonen skulle jag gå upp och stretcha. På nätterna läste jag och på dagen övade jag musik.”
Jag skrev detta för att hjälpa mig att ersätta det negativa med det positiva, och det fungerade för mig.
Efter de första 7 dagarna siktade jag på de 90 dagarna. Det var bara att inse att jag inte skulle explodera från att inte M'ing på 7 dagar som gav mig självförtroendet att bli större.
Det slutade också med att jag skrev ner varför jag ville ge upp P. Dessa är
En gång. Jag har lagt ner mycket tid på att titta på P. Den tiden kan användas till andra ansträngningar och mål i mitt liv.
2. Återta kontrollen över mitt liv. Jag har ofta kommit för sent till ett möte, eller inte uppnått mål, eftersom jag har blivit distraherad av P.
3. Jag vill se kvinnor som människor, inte sexuella föremål. Alltför ofta ser jag på kvinnor som sexuella föremål, dvs om de är heta eller inte.
4. Jag vill vara närmare min fästmö. Jag hoppas att om jag ger upp P kommer jag att kunna leva mer i nuet, något som jag har kämpat med tidigare. Jag vill kunna lyssna aktivt på henne, snarare än att bli lätt distraherad.
5. Jag vill ha ett bättre/närmare sexliv med min fästmö. Tidigare, under sex som jag har fantiserat om andra situationer, som jag vet att jag har fått av att titta på P, snarare än att vara i nuet.
6. Jag vill inte leva med skammen som följer med att titta på P. Jag vill inte ha det här hemliga livet, där jag måste se till att jag har raderat min webbläsare. På frågan om min dag vill jag vara öppen och ärlig om vad jag har gjort.
7. Jag vill bli mer självsäker i sociala situationer. Jag har ibland svårt att interagera en på en med människor, speciellt om de är bekanta snarare än vänner. Jag hoppas att omstarten hjälper mig att vara mer i ögonblicket så att jag kan bli bättre på dessa interaktioner.
8. Jag vill bli mer målinriktad. Jag har många idéer och mål jag vill göra i framtiden. Tidigare, när jag borde ha arbetat mot dessa mål, har jag vänt mig till att titta på P istället. Jag antar att det har att göra med den kortsiktiga njutning som PMO kan ge mig, vilket är ett dåligt substitut för den mer tillfredsställande njutning som långvarig avslutande av ett långsiktigt mål som jag har arbetat mot kan ge mig.
Att ha allt detta nedskrivet innebar att jag kunde se tillbaka på det, vilket jag gjorde ofta.
För att hjälpa till med min återhämtning sa jag till mig själv att när jag blev sugen skulle jag komma hit och läsa forumen. Jag har också en AP, @slangskott som hjälpte mig bara genom att vara där! Det betydde mycket för mig att få skriva till någon som jag visste skulle läsa och svara.
Vid 45 dagar M'd. Men för mig var det inte det värsta i världen. Jag gjorde det till tankar om min fästmö som jag på grund av vårt långdistansförhållande vid den tiden inte hade träffats på 3 månader.
Men efter mycket funderande på saken nollställde jag inte min räknare. Jag gjorde detta av några anledningar. En var att jag inte tittade på P. Och det är slutmålet för mig. Jag tror att M'ing under rätt omständigheter är hälsosamt. Och jag tror att jag hade det under hälsosamma omständigheter. Jag tror att skillnaden är M'ing eftersom du är upphetsad, i motsats till att titta på P för att bli upphetsad till M. Jag fick inte heller dopaminrusningen att titta på P efteråt. Jag var på vakt för det, men det hände inte. Jag kände mig faktiskt lättad och det slappnade av mig. Jag hade varit extremt upphetsad i en vecka eller så före det, och jag tror att om jag inte hade gjort det så hade jag kanske gått sönder och gått tillbaka till P i ett ögonblick av svaghet.
Så jag ändrade mina räknare och mitt tänkesätt för att återspegla allt detta.
De senaste 30 dagarna har varit de lättaste. Även om en del av det jag är säker på är att göra med det faktum att jag har varit riktigt upptagen, och det faktum att jag är tillbaka med min (nu) fru.
Andra saker har jag insett. Driftstopp är värst. Hitta saker att hålla dig sysselsatt med - gå ut ur huset. Att dricka kan vara ett problem. Jag hade mina största problem efter att jag druckit några öl. Det slutade med att jag minskade mycket på mitt drickande på grund av detta. Alla har en annan kamp. Jag har läst mycket här, och alla har olika triggers, botemedel, planer, problem och lösningar.
Mitt största råd är att folk ska hitta en plan som fungerar för dig och dina omständigheter. Kom på dina egna, eller stjäl andras idéer, men vad du än gör, gör en plan för att slå detta! Att tro att du kan göra detta på enbart viljestyrka fungerar inte för många.
Är jag botad? Jag tror inte det, men jag är på god väg. Känner jag mig annorlunda? Ja, jag har mer energi, jag blir mer klar med min dag, jag är överlag gladare.
Kommer jag någonsin gå tillbaka till P? Har inga planer på det och jag hoppas att jag orkar låta bli.
TL; DR - Gjorde en plan, började med små mål, hittade en AP, gjorde en lista på varför man skulle ge upp P, läste massor av olika historier här, skrev och bestämde att det var OK, och nu är jag en gladare person för att ge. upp P.
LINK - 89 dagar ner-1 (livstid) kvar.
by Frodos
;
