Ålder 35 - 1 År: Mitt faktiska problem är internetmissbruk

Hej, jag har uppnått 365 dagar så jag tänkte att det var dags för mig att skriva någon sorts rapport för att ge tillbaka till denna grupp. Först måste jag säga att det här kommer att bli en ganska mörk rapport, eftersom jag inte har gjort så mycket framsteg som andra människor har under en liknande tidsram.

De första veckorna var förstås hemska, men det var också där jag faktiskt kände att jag fick "superkrafter". Mitt huvud klarnade, jag kände mer energi och det otänkbara hände – kvinnor tittade på mig och jag fick till och med några leenden. För sammanhanget är jag oskuld i trettioårsåldern och brottas med social ångest. Så när kvinnor ler mot mig eller inte omedelbart tittar bort när jag tittar på dem, det är stort för mig. Jag skulle alltid tycka att det här är skitsnack när jag läst om detta i andras rapporter, men tyvärr är det sant. Tyvärr blev det inget av det. Några månader senare kändes det som om den här fasen var över, och allt återgick till hur det var innan. Det här är något jag inte förstår, men då antar jag att jag kanske behöver jobba lite mer på mig själv.

En av de mest kraftfulla upplevelserna var att jag hade en outhärdlig drift de första dagarna, men jag gav helt enkelt inte upp och sedan gick det över efter 30 minuter. Det var väldigt viktigt för mig. Att göra den erfarenheten att den faktiskt går över var väldigt viktigt.

Jag hade en flatline som varade i några månader, och sedan, från ingenstans, kom hemska drifter tillbaka. Det var också då jag började fantisera och få mer nattliga utsläpp igen. Att få fantasier ur mitt huvud är något som jag fortfarande jobbar på. Jag förbjuder dock strängt mig själv att fantisera om allt porrrelaterat. När det dyker upp stänger jag helt enkelt av det.

Jag kan säga att att få fantasierna under kontroll är det enskilt viktigaste. Det är där ett återfall har sin början, och jag var nära att få återfall några gånger, men jag avvärjde det alltid. I allmänhet, när en sexuell tanke kommer in i mitt sinne, försöker jag trycka bort den. När jag ser något som kan tända mig tittar jag bort. När det finns en scen i en film som kan stimulera mig hoppar jag över den. När jag vänder blad i en tidning och det finns en het kvinna i en annons, vänder jag blad. Detta är viktigt, och jag tror att det här valet att inte ägna mig åt någon form av sexuell stimulans har varit det enda som har gjort det möjligt för mig att komma till denna punkt.

Jag gick också ner massor av vikt, började träna, ändrade mitt sätt att äta. Jag gör bra framsteg där, men jag är fortfarande långt ifrån där jag vill vara.

Anledningen till att jag inte har gjort så mycket framsteg som jag skulle vilja är att för mig är PMO-beroende bara en del av den större bilden. Mitt faktiska problem är internetberoende, och jag gjorde några försök att gå på en abstinensserie för det också, men jag misslyckades flera gånger i år. Jag ska ta det en gång till snart. De få gånger jag höll på i mer än en månad hade jag en otrolig klarhet i mitt sinne, och jag skulle rekommendera det till alla. Problemet är att även om PMO kan elimineras helt utan någon egentlig praktisk konsekvens, har det allvarliga konsekvenser för mitt liv att bli av med internet helt och hållet. Jag måste gå tillbaka till en livsstil på 1990-talet, åtminstone under en längre tid, och det är bara hårt, eftersom jag handlar mycket online och även behöver leta upp en massa saker. Ju mer jag gör framsteg desto mer inser jag att att göra en förändring här är vad som måste hända så småningom, det finns inget annat alternativ, och det kommer att bli brutalt. Allt kokar ner till detta: Om ett beroende är ute ur bilden, kan ett annat komma in i det. I slutändan måste jag på något sätt eliminera beroendet av stimulering utifrån. Detta är något jag fortfarande kämpar mycket med. Kan jag någonsin bli fri från ett behov av stimulans för att fylla ett tomrum inom mig? Framtiden kommer att visa.

Detta leder mig till en annan punkt, både när det gäller nofap och till internet. Att bli av med något som har varit en integrerad del av din personlighet under lång tid kan vara skrämmande. Jag måste erkänna att jag fortfarande inte har någon lösning på detta. Jag kunde fortfarande inte få mig själv att radera min sista säkerhetskopia av min porrmapp, eftersom det finns så många minnen bifogade med många videor, som går tillbaka över 15 år. Jag inser att det här är ett steg jag måste ta så småningom, men än så länge har jag inte kunnat göra det.

Det mest chockerande för mig var att drifterna kom tillbaka efter många månader. Jag hade några monsterdrifter från helvetet vid cirka 300 dagar och fick nästan återfall. Vid det här laget måste jag erkänna att det har varit till stor hjälp för mig att läsa rapporter från andra som har fått återfall efter många månader eller till och med år. På ett sätt var jag förberedd, även om det överraskade mig helt och hållet och jag kunde inte tro att det här faktiskt hände mig. Om du når ett stort antal dagar och känner att du är på toppen av världen, svik inte din vakt. Du kan ha en akut situation inom några minuter från ingenstans, och du måste vara redo för det.

Bottom line är detta. Även om det kan finnas tillfällen där 90 dagar kan leda till en dramatisk förändring, bör du också tänka på att detta kan hända dig eller inte. Stora förändringar i livet kräver tålamod, för du måste upprepade gånger göra samma obekväma saker om och om igen utan att omedelbart bli belönad för det. Med det sagt är jag ganska nöjd med var jag är när det gäller nofap. PMO är något jag inte kan se mig själv göra längre, det har blivit en konstig och konstig sak för mig. Oavsett hur stark driften är i dessa dagar, är PMO helt enkelt ur mitt liv och jag ser det inte som ett alternativ längre. Jag lämnar helt enkelt erektionen ifred och tänker på något annat, och sedan försvinner det, och det här är "normalt" för mig nu. För några dagar sedan tittade jag på en hårddiskbackup som jag gjorde för ett år sedan och jag glömde faktiskt var porrmappen var! Jag var tvungen att leta efter den i två minuter tills jag hittade den. Kan du tro det? Jag blev förbryllad. Så även om inte så mycket har förändrats i mitt faktiska liv, motiverar den här typen av framgång mig att ta itu med de större problemen i mitt liv också.

Här är några resurser som har hjälpt mig.

  • En artikel om YBOP som talar om hur fantiserande är skadligt för dina ansträngningar. Den ger dig några metoder för hur du hanterar det och hur du får det ur ditt sinne: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
  • Här är en annan artikel om en liknande metod: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
  • En video om förebyggande av återfall. Ändrade sättet jag ser på återfall och har hjälpt mig mycket. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
  • En artikel från killen som gjorde ovan nämnda video, om långvariga abstinenssymptom. Detta fick mig att inse att kampen kommer att pågå under väldigt lång tid, och det hjälpte mig också att sätta de plötsliga drifterna från ingenstans i perspektiv. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
  • Allt från Gabor Maté, en kanadensisk specialist som behandlat missbrukare under lång tid och som har skrivit boken "In the realm of Hungry Ghosts". Han har också samtal på YouTube och han har förändrat min syn på min situation totalt. Allt handlar om smärtan som vi försöker begrava med beroendeframkallande beteende, och om att komma till roten till ditt lidande. Att hantera hans innehåll gjorde mig mycket lugnare och mer förståelse för saker och ting. Om du känner en affinitet till hans tankar, gå vidare och kolla in hans andra saker, särskilt om sinne-kropp-anslutning. Det har blåst i huvudet. Här är en bra video bland många andra: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
  • Boken "Demythologizing Celiacy" av William Skudlarek. Jag har varit väldigt intresserad av vad munkar säger om celibat och hur de går till väga. Den här boken är en kombination av katolska och buddhistiska tankar kombinerade och det var insiktsfullt för mig att läsa resonemanget som dessa två grupper för fram, och historien om några av munkarna som försökte gå igenom det.
  • Även denna tapet har hjälpt mig oerhört. Den har en viss energi eller känsla som verkligen gav mig mycket styrka: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/

Tack för stödet under det gångna året och jag önskar er all lycka.

LINK - 365 dagar. Ett pågående arbete.

by Fappbild