Jag är en PMO-beroende. Igår nådde jag milstolpen på 180 dagar av ingen P, inga P-subs, ingen M och ingen kantning, med totalt bara fyra O tillsammans med min fru. Eftersom jag redan skrivit mycket om min bakgrund och mina pågående kamper i min tidskriften, det är ingen idé att upprepa allt, så jag ska bara sammanfatta var jag kom ifrån:
Jag var en vanföreställning. Jag var självisk, lat och känslomässigt frånkopplad från min fru och mina barn. Den enda entusiasmen jag visade var att hålla mitt beroende vid liv. Jag var en smutsig lögnare och försökte allt för att hålla mitt missbruk dold. Även om min fru tog mig på bar gärning flera gånger, lyckades jag ta mig ur det, och gav alltid falska löften men höll dem aldrig. Jag sätter mitt äktenskap, min familj, mitt jobb, hela mitt liv i fara, eftersom jag är helt omedveten om konsekvenserna.
Tyvärr tog det mig mer än ett decennium att nå botten. Ett decennium där mitt liv och mitt äktenskap gick i stå. Än idag har jag fortfarande inte fått ett helt grepp om vilken sorg och förtvivlan jag orsakade för min underbara fru. Kvinnan jag en gång förälskade mig i pladask, tillbaka i de där saliga dagarna när missbruket inte hade fått ett ordentligt grepp om mig ännu. Kvinnan som födde våra två underbara barn. Kvinnan som alltid förblev trogen sitt bröllopslöfte, i goda tider som i dåliga tider, lider alltid i tysthet samtidigt som jag aldrig någonsin ger upp på mig.
Så småningom kom dagen som markerade vändpunkten i mitt liv. Då hade jag redan otaliga gånger försökt stoppa mitt självdestruktiva beteende, utan resultat. Men den dagen insåg jag att om jag inte slutar nu så kommer jag aldrig att göra det. Jag insåg inte ens helt att jag var beroende då, men jag erkände för första gången att jag hade ett problem, och jag började motbevisa mina beroenderesonemang, t.ex.Jag skadar ingen"Eller"Alla gör det", eftersom det stod i konflikt med den sorg jag orsakade. Några dagar senare snubblade jag över YBOP och NoFap, och plötsligt började alla bitar passa ihop perfekt. Jag var verkligen en PMO-beroende.
Under de följande veckorna var jag besatt av omstarten. Jag tillbringade bokstavligen dagar med att läsa YBOP och jag insåg snart att det inte finns någon genväg till det här, att jag helt enkelt inte kunde halvta den. Jag var tvungen att anstränga mig för att övervinna detta beroende, ju mer desto bättre. Jag drevs av inspirerande inlägg på NoFap och av det ärliga stödet från min fru som med rätta kände att jag förändrades. Misslyckande var inte ett alternativ för mig längre! Och se och se, saker och ting förbättrades drastiskt. Mina känslor kom tillbaka med en hämnd, när jag inte kunde känna någonting på flera år. Min lathet försvann, jag blev en bättre make och far, jag blev mer uppmärksam, mindre spridd, utan att ens försöka! Jag återupptäckte glädjen i vardagliga saker, blev galet kär i min fru igen, introducerade nya hälsosamma vanor som kalla duschar och träning.
Under de senaste 180 dagarna har jag ofta undrat varför min omstart är så lätt, absurt lätt, jämfört med andra som kämpar varje dag och får återfall varannan vecka. Ja, det fanns drifter, och ja, det fanns kraftfulla tillbakablickar som jag helt enkelt inte kunde trycka undan först. Det fanns några fula Chaser-inducerad humörsvängningar som slog mig helt oförberedda. Men för det mesta var det lätt att få ihop dagarna. Först idag insåg jag varför det var så lätt, när jag läste igenom det första inlägget i min journal igen. Jag lyckades på något sätt skippa att lära mig allt den hårda vägen genom otaliga återfall, introspektion, sköljning och upprepning. Låt oss ta en titt på vilka råd jag delar med mig av mitt första journalinlägg:
ChangeMattersToMe sa: ↑
- Om du har en SO, var ärlig mot honom/henne! Jag kan inte nog betona hur viktigt det här är. Att behöva ta itu med det här i flera år utan att kunna prata om det med någon var fruktansvärd. I jämförelse är det enkelt att ha din favoritmänniska i ditt lag, bekämpa missbruket sida vid sida. Det är fortfarande svårt, men inte alls lika omöjligt som att slåss ensam.
- Erkänn missbruket! Det är inte ett tecken på svaghet, det är ett tecken på styrka och viljestyrka, det visar att du är kapabel till självförbättring.
- Sluta förråda dig själv! Det är lätt att tro att det inte är någon skada att göra det du gör, men ta en närmare titt på dig själv, kanske efter orgasm, när de många flikarna med störande videor fortfarande är öppna. Är det verkligen detta du ville göra idag, om du hade det fria valet? Om du inte är säker på om du är beroende eller inte, är du förmodligen det. Dags att kliva upp och vidta åtgärder.
- Lär dig själv! Kunskap är makt, och ju mer du vet om hur din hjärna reagerar, desto lättare blir det att knuffa den i rätt riktning. Jag trodde i 15 år att det är något fel på mig tills jag läste om Coolidge och Chaser-effekten. Din lymfahjärna kommer att försöka hindra dig själv från att göra det, men den kommer så småningom att förlora den kampen.
- Ge aldrig upp! Jag vet det av erfarenhet eftersom jag slutade röka tidigare. Du förvandlas inte till en icke-rökare efter 30, 90 eller 365 dagar, du kommer att vara en rökare för livet som bara valde att inte röka längre. De snabbt tända beroendeneuronerna finns fortfarande kvar och väntar bara på att du ska återfalla, och du måste vara medveten om dem för alltid. Men det kommer att vara så värt det!
Var medveten om att detta var ungefär 14 dagar efter min omstart, och jag har inte en enda sak att lägga till eller ändra efter 180 dagar. Jag är fullt medveten om att jag skriver i avsnittet "Framgångsberättelse" och jag betonar inte detta för att visa upp eller för att göra någon nedslående, tvärtom. Jag säger det här för att jag är ett levande bevis på att återställningar och återfall inte är en väsentlig aspekt av återhämtning.
För att vara rättvis har jag en förmåga att besatta mig över nya och spännande saker, en av anledningarna till att jag är bra på det jobb jag gör inom IT, och som tur var hade missbruket inte tagit det ifrån mig. När jag försöker erövra ett nytt ämne, suger jag upp all information som finns, smälter den och kommer på en lösning. Om jag misslyckades med att vira mitt huvud runt det helt, jag försök mer. Om jag fastnar ändrar jag min anfallsvinkel och försök mer! I samma ögonblick som jag erkände den andra, beroende rösten i mitt huvud, den jag helt enkelt inte kunde skilja från mitt verkliga jag, mina logiska tankar, mina resonemang, kämpade jag med näbbar och naglar för att tysta den, en gång för alla.
Jag hör ofta folk säga (inklusive mig själv) "Varje omstart är annorlunda", men är det så? Är inte varje omstart exakt likadan, men varje missbrukare befinner sig i olika stadier av hans/hennes tillfrisknande?
- "P är dåligt, men jag vill fortfarande MO (till fantasy?)"
- "PMO suger, men jag vill fortfarande O genom verkligt samlag"
- "Jag kommer aldrig någonsin igen och det kommer att vara värt det!"
Jag säger inte att alla O måste undvikas till varje pris för alltid, men PMO-beroendets natur är oupplösligt kopplad P till O (därav namnet, djupt, jag vet!), så alla O med åtföljande chaser-effekter äventyrar oundvikligen återhämtningen. Många människor erkände aldrig den fulla destruktiva kraften i chasereffekten förrän de avstod tillräckligt länge, även jag. Det lömska med missbruket och chasereffekten är att det är omöjligt att se hur det påverkar dig förrän du avstod tillräckligt länge och tillämpar tillräckligt med självreflektion. Under de senaste 90 dagarna var jag övertygad om att jag aldrig kommer att O igen om jag inte kan mildra chaser-effekten på något sätt. När jag ser de försumbara effekterna av min senaste chaser vet jag att jag kommer att klara mig så länge jag inte slutar jobba på mig själv.
Till sist måste jag tacka alla på detta forum, och jag menar alla. Den här platsen är en fristad, en plats för missbrukare att söka hjälp, för att diskutera, att ventilera, att begrunda, för att ge tröst och få goda råd, och i mitt fall, platsen att gå till när jag skulle titta på P i mitt tidigare liv . Den stora mängden vänlighet och osjälviskhet, insikt och visdom, medkänsla och empati som visas här är oöverträffad, och varenda en av er gör denna plats lite bättre.
Om något av det här åtminstone är meningsfullt för dig, och du inte är riktigt där du vill vara i ditt tillfrisknande, ta en ny titt på mina råd i citatrutan. Och om du först inte lyckas, försök hårdare, som om ditt liv berodde på det. I själva verket gör det det.
LINK - Den enda striden för att avsluta alla strider
;
