Jag är väldigt glad att jag hittade denna subreddit. Detta är en unik onlinegemenskap eftersom det är det enda nästan sociala onlinenätverket på internet (som jag känner till) som är engagerat i att främja utvecklingen av sanna kärnvärden hos sina medlemmar snarare än att falskt blåsa upp egon genom externa värdesystem (upp-omröstningar). , falskt beröm, smädande, sånt). Det finns sanning här, ibland hård sanning men sanning ändå och jag hoppas att det aldrig förändras.
En sak jag verkligen uppskattar är visdomen och erfarenheterna som delas fritt här och jag hoppas kunna lägga till något användbart till den cachen idag.
Jag är en 39-årig man. Jag har varit gift i 12 år och har hållit på med PMO under större delen av mitt liv. Jag fastnade så fort jag fick tag i min första JC Penny-katalog. Det har ärligt talat aldrig varit något som jag kände hade en negativ inverkan på mitt liv annat än de vanliga religiösa förmaningarna mot porr och onani i allmänhet. PMO var bara något jag gjorde. Jag har kämpat de senaste åren med andra beroendefrågor, och för 60 dagar sedan var sista gången jag gjorde något substansmässigt. Sedan dess har jag varit ren, nykter och PMO-fri.
Jag började en daglig rutin med styrketräning, yoga och konditionsträning och har hållit mig troget till den disciplinen. Saker och ting har varit fantastiska. Jag har alla de vanliga superkrafterna som ni alla har nämnt men jag har också börjat utveckla en känsla av självvärde som jag inte tror fanns där tidigare. Det är nytt för mig och något som nu är mer värdefullt för mig än någon höjdare eller surr jag någonsin haft tidigare. Av alla mina beroenden är dock PMO den starkaste och har visat sig vara den svåraste att sparka (fan, jag har runkat sedan jag hade makten att göra en knytnäve och få en knottro).
Igår fann jag mig själv på kant. Jag surfade på imgur och hittade några häftiga bilder som man gör på imgur, inget jag ens skulle betrakta som pornografiskt baserat på mina tidigare surfvanor, men där är det. Det räckte för att tippa mig över kanten och jag kom på mig själv att bryta min strimma. Det jag hade gjort slog mig verkligen inte förrän i morse på väg till jobbet. Jag kom på mig själv att bryta ihop och gråta över det, sörjde det jag hade gett bort så lätt när spänningen var över mig. Det skrämde mig ärligt talat eftersom det finns saker jag har sparkat som är mycket värre än porr och min tanke var: om jag öppnar mig för att återfalla med detta beroende, hur är det med de andra?
Hittills mår jag bra, jag återställer mitt märke och går framåt. Det som följer är vad jag har lärt mig från mitt första försök till no-fap och mitt uppriktiga hopp är att jag kan hjälpa åtminstone en annan person i deras kamp, för låt oss inse det, denna vana är en jävla jävla.
- Du kommer att knulla. Det är okej så länge man lär sig av det. Låt inte ett ögonblick av svaghet ge dig licens att återvända till ditt gamla liv. Kom ihåg att ditt gamla liv suger annars hade du inte varit här.
- Att inte jacka av är den enklaste delen av no-fap. (Jag hör detta hela tiden här och det är SÅ sant) Det verkliga arbetet är att ta tillbaka kontrollen över ditt sinne. Du har gett så mycket tid att etablera detta mönster av tanke-handling-belöning att det troligen är fast. Lyckligtvis kan våra hjärnor förändras. Utmaningen är att lägga ner nya tankemönster för att ta bort och ersätta de gamla, för att finslipa din förmåga att välja vad ditt sinne fokuserar på. Det är därför mentala discipliner som meditation ständigt nämns här. Kom ihåg att problemet inte är din kuk, det är din hjärna. Om du inte gör jobbet för att förändra din hjärna kommer du sannolikt att återfalla (jag är ett perfekt exempel).
- Kantning kommer att störa din återhämtning. Om du spetsar, om du målmedvetet tittar på något som stimulerar den gamla PMO-vägen i din hjärna, förstärks den vägen. Jag upptäckte att några dagar innan jag fick återfall var jag på sajter som ebaumsworld och imgur, som jag sa att de bara var häftiga bilder men de räckte för att få mig att distraheras bort från mitt mål. Vidta åtgärder för att förhindra detta, undvik webbplatser med dessa typer av bilder.
- Yogabyxor finns. Det kommer alltid att finnas saker som triggar de gamla banorna i din hjärna. Det är därför så många av oss har svårt att komma förbi våra första försök med no-fap. Vi lever i världen och världen är fylld av sexiga grejer som kommer att störa vårt sinne. Återigen måste vi stärka vår förmåga att avfärda bilder och triggers utan att låta dem slå rot och det tar tid.
- Hedra processen inte resultaten. Fokusera din uppmärksamhet på processen för din egen personliga förändring och försök att inte fastna för att nå en viss milstolpe. Om ingen PMO är en livsstilsförändring du gör så följer det att du förhoppningsvis kommer att göra detta för, ja... livet. Hur kommer ditt märke se ut i slutet av ditt liv? Hur många poäng kommer du att ha? Spelar det verkligen någon roll? Jag känner att om vi fokuserar på arbetet, ritualen att hela oss själva, kommer milstolparna att ta hand om sig själva och vi kommer att vara mindre benägna att vältra sig om vi stökar till.
- Ha en ansvarspartner. Jag är gift så min huvudsakliga partner är min fru. Din ansvarsfulla partner kan vara vem som helst men se till att de är någon du kan prata med regelbundet och någon du samtycker till att vara helt ärlig mot hela tiden, även inför nederlag. Så fort du börjar dölja dina nederlag börjar du bygga upp ett litet utrymme för de gamla vanorna att återvända till.
- Den ultimata ansvarspartnern är du själv. Bara du känner ditt eget sinne. Ditt sinne är där striden äger rum och där din ultimata seger eller nederlag kommer att leva, så var framför allt ärlig mot dig själv. I flera år i djupet av mitt missbruk var jag expert på att ljuga för mig själv. PMO är inte annorlunda. I slutändan ser vi bara till gränserna för vårt upplevda självvärde. När du börjar läka, börjar ditt självvärde att växa och med det kommer utmaningen att ersätta dina gamla destruktiva värderingar med nya. Den här processen är ödmjuk och frustrerande och en som jag bara har börjat men jag kan känna förändringarna som sker varje dag jag ger tid att arbeta med mig själv.
Hur som helst, det är allt jag kan komma på just nu. Var stark!
LINK - Återställ efter 60 dagars första försök utan fap. Vad jag har lärt mig hittills...
by Solomon031
;
