Även om jag har halkat upp några gånger under dessa 8 veckor, är jag 100 procent säker på att jag aldrig kommer att titta på porr igen, eftersom den senaste tiden var så väldigt tråkig.
Som en alkoholist som tar en öl efter att ha slutat i flera år och tycker att det smakade piss, så känner jag likadant om porr. Det är ett mycket dåligt substitut.
Jag vill berätta för killar som börjar i NoFap, det är möjligt.
Så jag har varit ledig i 8 veckor. Den första frågan du måste ställa – hur är det. Jag skulle inte ändra det för världen.
Vecka 1 gick jag igenom uttag. Mest panikattacker och sömnlöshet. Jag kunde ta mig igenom alla dessa genom att säga, det här är bara min hjärnas sätt att läka.
Vecka 2 började min 10-åriga kamp med depression avta, och nu är den helt borta för det mesta. Jag har fortfarande stunder av ilska för saker som hänt i mitt liv, eftersom porr inte längre medicinerar mig, men förlåtelse och förståelse kommer snabbt nu.
Vecka 3, bättre korttidsminne, koncentration och energi. Från den här tiden till nu har jag arbetat på ett 40+ sidors manus för ett videospel, arbetat på områdets teckningar, fått ihop mitt liv, varit mer engagerad med min flickvän – faktiskt så fort jag har pengarna – jag Jag skaffar en förlovningsring till henne och vi ska gifta oss nästa år.
Jag har också känt att jag har en tjänst för att hjälpa män som behöver hjälp med porrberoende att hitta frihet genom att utbilda dem om farorna med porranvändning, och hjälpa dem att vara förebilder för nästa generation när porr blir mer frestande och svårare att bli av med i sina liv. Jag tror att utbildning är en stor avskräckande effekt mot porranvändning. Vid 13 gav någon mig en cigarett. När jag tog ett bloss kände jag hur mina lungor brann lite och jag hostade stort. Jag tänkte, det är nog därför folk får lungcancer, och det var min första och sista cigarett eftersom jag kunde utbildningen. Det är dags för oss att utbilda nästa generation och vara förebilder så att de inte hamnar i samma gropar som vi gjorde!
Vid vecka 5 lyckades min flickvän och jag älska igen.
Min strategi för att hitta porrfrihet var följande.
Utbildning. Ska www.yourbrainonporn.com utbildade mig om vad som hände och varför jag aldrig kunde hålla porr under kontroll förrän nu. När jag fick reda på att mitt belöningssystem krympte på grund av för mycket dopamin, och det gjorde även min frontallob, bestämde jag mig för att följa några av dessa saker.
För det andra, för att hjälpa till med mitt pannlob och belöningssystem, bestämde jag mig för att be och läsa Bibeln som en form av meditation. Jag hoppas att detta inte stöter andra – det här var mitt val. Meditation kan vara vad du vill att det ska vara – det kan vara att bara sitta ner och se molnen flöda förbi och föreställa sig alla olika former i dem. . . För människor som följer, ibland känner du, varför tar inte Gud bara begäret ifrån mig, det skulle vara så mycket lättare. Andra Korinthierbrevet 2 hjälpte mig med det, för Paulus sa att det fanns en tagg i sidan på honom, en demonisk budbärare, och han bad Gud tre gånger om att hjälpa honom, och Gud sa: Min nåd är tillräcklig, ty min styrka fullbordas i din svaghet. All andlighet hjälper till med frontalloben, eftersom all andlighet kommer från det centrum av hjärnan. Ju mer andlig du blir, desto mer öppen för universum du blir, desto mer hjälper det din pannlob.
För det tredje, gamla goda kallduschar. Våra hjärnor producerar dopamin när vi är villiga att gå igenom en obekväm eller rädd upplevelse. Samma anledning till att vi skrattar och skriker i en berg-och dalbana är varför kalla duschar också producerar massor av dopamin. Om din hjärna vill ha dopamin, ge den vad den vill ha, ta en kalldusch i 3-5 minuter!
Fyra, engagera sig i en gemenskap av tillfrisknande missbrukare för att hjälpa ditt tillfrisknande. Det kan vara NoFap reddit community. Det kan vara www.rebootnation.org men ta hjälp av tidigare missbrukare. Deras berättelser kan hjälpa dig. Alkoholister går till AA för att få hjälp eftersom medlemmarna hjälper varandra, och det borde du också.
Fem, förgrena sig socialt. Sedan mitt tillfrisknande tillbringar jag mer tid med min bror. Vi går på bio oftare och vi spenderar nästan varje helg med att koppla av och skoja. Jag har också en bättre relation med min flickvän. Om du har en, eller är nära en tjej, spendera tid med dem. Du kanske har PIED eller PIDE, men det hindrar inte att hålla hand, kyssas, kramas, titta in i varandras ögon, prata hela natten.
Sex, målsättning. Ha ett antal kortsiktiga, medellånga och långsiktiga mål. Dagsmärkena på denna grupp är ett bra kortsiktigt mål – om du tar det från dag till dag. Varje dag, ta timeout för att må bra om du gick 24 timmar utan porr. Men om du inte ersätter porr med ett liv du vill, kommer porr att komma tillbaka. Det är därifrån målen på medellång och lång sikt kommer. Det är därifrån manuset och arbetet på videospelsnivåer kommer för mig – det är en del av det liv jag verkligen vill leva, som porrfilmen tog bort.
Sju, träning! Jag badar med min flickvän nästan varje dag nu!
Jag garanterar nästan - att meditera, ta kalldusch, ha mål, umgås med vänner, träna, hitta en återhämtningsgemenskap och utbilda dig själv - och du kommer att vara i vecka 8 och du kommer inte ha någon lust att titta på porr någonsin igen, för det kommer kostar dig för mycket!
Jag är 41 år gammal och jag har använt porr i 28 år.
LINK - 8 veckors frihet
by Porr_Frihet
UPPDATERING
ED har definitivt försvunnit. Min fästman kommer att ligga i sängen med toppen av och jag börjar redan bli upprymd. . .
UPPDATERING
Jag har varit beroende av porr i över 30 år. Jag har märkt att jag är mycket mer självsäker nu, mer konkurrenskraftig på jobbet, jag tar saker mycket mindre personligt.
Det var 90 dagar sedan idag när jag tittade på porr för sista gången. Jag bestämde mig, den dagen aldrig mer.
Jag hade alltid ett par veckor som en streak, några gånger, det var nästan eller mer än en månad. Men inte som denna "streak".
Förra gången tog jag mitt första steg in i ett nytt liv. Jag frågade mig själv, kommer du att vara den här veckan resten av ditt liv? Då svarade jag, nej aldrig mer!
Jag tog det beslutet och den första månaden var det tufft. Den andra månaden var tuffare. Men varje starkt sug, jag var här och postade något, istället för att ge efter.
Den tredje månaden kom, och allt jag har att säga är att det frigjorde min hjärna. Jag känner mig olik någon annan tid i mitt liv. Sex är fantastiskt. Livet är grymt. Jag går runt med en uppblåst bröstkorg som om jag äger stället jag går i. Jag har aldrig känt mig så befriad från skam i hela mitt liv!
Frihet från porr är så mycket mer än sexuell frihet, det är sann frihet! Den kan bli din. Bli bara arg och säg, aldrig mer!
LINK - 90 dagar!
;
