Jag gjorde det! Idag är det min 1-åriga NoFap-jubileum... Ett bra tillfälle att äntligen prata och dela min "prövning" ; ) Jag kommer ursprungligen från Nederländerna; ett öppet samhälle, särskilt när det kommer till sexualitet. Allt diskuteras, normalt, accepterat, vilket återspeglas på TV, reklam, dokusåpor, internet etc. Att säga nej till onanering skulle verkligen motsätta sig detta, och skulle förmodligen stämplas som ett förlegat eller förträngt sätt att säga att självsex är dåligt.
Jag har själv varit en regelbunden och glad användare av porr, speciellt under de 8 åren innan NoFap (när jag började jobba hemifrån...). Jag tänkte aldrig så mycket på det och jag övervägde aldrig att sluta.
Jag är 44 år nu och i maj 2015 fångade nofap "rörelsen" min uppmärksamhet. Bara av nyfikenhet (som jag blev förvånad över de positiva effekterna det verkar ha). Jag tänkte att det skulle vara ett intressant självtest så jag testade det... även om jag var och är fortfarande skeptisk.
Så jag slutade med min dagliga porrtittande och frekventa onani och höll förvånansvärt fast vid det...
När jag började kändes det nästan overkligt. Ingen porr och ingen M... Du är så van vid det att du känner dig befriad när du går från att "bara göra det" till att säga NEJ till något så självklart och tillgängligt.
Låt mig först ge en kort översikt över mina "NoFap-villkor" :)
Jag tittar inte på porr (undviker nakenbilder för det mesta...) och naturligtvis ingen onani. Jag har samlag @ låt oss säga ett veckosnitt och har streck på 4 till ibland 14 dagar utan utlösning/porr/sex (något som skulle ha verkat omöjligt tidigare). Här är några observationer om hur det gick.
Några uppenbara fördelar:
Att inte slösa tid på att leta efter P och runka... Det resulterade definitivt i att det blev mer effektivt. Kortare arbetsdagar, mer tid att träna, mer tid för barn, etc etc. Bara en anmärkning dock... Fokus verkade försvinna efter 7 månader när jag började kika på sexrelaterade forum, sexleksaksajter och enstaka sexhistorier och bilder (nej clips)
Allt verkade oskyldigt och okej för mig, men problemet med att tillåta mig själv att titta på nakenhet och läsa erotiska berättelser var att jag letade efter mer och mer. Och eftersom det inte finns någon befrielse eller tillfredsställelse är det svårt att sluta... Vid ett tillfälle slösade jag bort mer tid än jag brukade.
Så jag bestämde mig nyligen för att inte gå tillbaka till nakenhet online alls. Jag slutade titta på något erotiskt eller sexuellt / från en skärm som är ; ) Och än så länge är jag ganska nöjd. Hoppas jag kan fortsätta.
Andra fördelen; det känns bra att ha kontroll. Det ger mig en bättre självbild (jag inte säga att onanering är dåligt, men ärligt talat skulle jag helst inte vilja att folk ska veta att jag precis onanerat på tvivelaktiga porrklipp).
Det viktigaste jag lade märke till, och det som förvånade mig mest var min röstförändring. Jag märkte det inte först och hade lite ont i halsen. Känslan puttrade på och av med tiden. Min röst hade blivit något djupare och högre ibland (hörde det tydligt själv). Ömmen kändes som att ha pratat högt ett tag (som under en konsert). Känslan försvann ungefär efter den 7:e dagen av icke-klimax (vilket faktiskt skulle motsvara 7-dagars testosteroncykeln).
Röstbytet började vid den tidpunkt då du förväntade dig den veckovisa testosteronökningen och kom tillbaka varje "no-climax-cykel", upp till den tredje månaden. Då var effekten inte märkbar längre.
Detta var en ganska överraskande fysisk effekt för mig och det fick mig definitivt att tro att det förmodligen fanns mer med NoFap än vad folk är medvetna om. Det måste finnas andra fysiska eller mentala effekter av NoFap / förmodligen mer subtila / förmodligen negativa och positiva. Jag är övertygad om att röstförändringen är en direkt effekt av att inte onanera och att testosteron ökar (uppenbarligen upplever transpersoner som går igenom hormonbehandlingar för att få fler manliga egenskaper också ont i halsen och ändrar röst).
Som sagt, efter 3 månader försvann effekten. Inte säker på varför men kanske din kropp är så van vid överdriven onani, att när du startar NoFap bygger din kropp fortfarande upp tryck på kort tid som om du fortfarande ejakulerar ofta. Så jag antar att din kropp efter ett tag märker en minskad frekvens av utlösningar och börjar långsamt anpassa sig, men under tiden förbereder du dig fortfarande för snabba och frekventa utsläpp. Det betyder att när den snabba frisättningen inte finns där och dagar passerar din hormonproduktion börjar toppa med det vanliga 7-dagarsintervallet (btw detta är min egen tolkning!).
Enligt min åsikt skulle det därför vara intressant testosteronforskning att jämföra frekventa onanister och NoFap-hanar. Bara för att se om testosterontoppen följer samma kurva. Jag skulle anta att toppen kan visas lite längre ner i linjen eller mindre intensiv i fallet med NoFap-hanar...
Andra saker jag märkte:
Mina erektioner är mycket starkare (som förväntat). En 3 dagars paus från utlösning gör redan underverk (särskilt i början). Och att ha sex efter 'omgång 1' verkar genomförbart nu (jag är 40+ så det är goda nyheter).
De första stråken av att inte onanera / inte klimaxa var smärtsamma (man blir lätt triggad och upphetsad / även utan porr). Efter några dagar börjar du blåkula och har obekväma magkänslor (även jogging gav mig blå bollar). Det är mycket bättre nu eftersom jag har mindre slumpmässig upphetsning. Jag antar att min kropp (och själ) har anpassat sig till att inte onanera och mindre frekventa utlösningar.
Jag kunde se en förändring i storleken på min penis och pung; definitivt mer densitet. Men om det inte finns någon upphetsning på en tid verkar det krympa tillbaka. Men aldrig till samma XXS-storlek som under perioder med frekvent onani. Jag antar att blod som rinner till dina könsorgan tenderar att stanna där lättare när du inte onanerar.
Jag verkar vara lite lugnare. Mindre nervös, mindre slumpmässig irritation och mindre trötthet. Notera! Detta var min tanke efter de första månaderna / inte så säker nu / kanske har det blivit det nya normala, eller så har jag bara läst för mycket i det (förmodligen utlöst av att läsa många erfarenheter som hävdar dessa effekter).
nackdelar:
Definitivt en nackdel: En överkänslig penis. Jag måste verkligen ta det extremt lugnt när jag har sex för att inte komma på en minut. Även om det verkar ha blivit något bättre nu. Men jag kan fortfarande inte hålla på så länge eller gå så hårt som jag brukade. Det blir värre efter 1,5 veckas abstinens.
En kondom är en stor förbättring nuförtiden (har aldrig gillat dem särskilt mycket men de gör att samlaget håller mycket längre).
Intressant anteckning: Jag märkte att att tillåta mig själv att titta på nakenhet (bilder) under en "ingen klimaxperiod" och att bli upphetsad oftare, gjorde mig mindre känslig när jag hade sex (kunde vara lite längre...). Jag förväntade mig faktiskt motsatsen och det skulle ha varit en bra ursäkt för att gå tillbaka till onlineporr & nakenhet :) Men vill inte åka dit igen!
Andra förändringar som inträffade ungefär samtidigt som NoFap (men INTE SÄKER på om det är relaterat): Jag intensifierade min träningsrutin och började göra nästan dagliga konditions- och kroppsviktsövningar plus en nästan daglig löpning på 5 mil. För det andra slutade jag med min något tunga dryckesvana efter många år, och är nu tillbaka till måttligt drickande @ 1 drink om dagen.
För mig är detta två stora framgångar!
En oväntad förändring var det försämrade förhållandet med min fru / vi sov i separata sängar under en tid (barnen låg i vår säng hela tiden / så ursäkten var "ingen plats för mig"). Jag känner definitivt brist på upphetsning med min fru (har känt så här längre och önskar att det inte var så...). Inte säker på om det finns någon relation till NoFap, men att titta på porr brukade få mig att bli upprörd för sex lättare. Jag gick faktiskt tillbaka till en gammal flickvän under det senaste året och började senare besöka en prostituerad regelbundet (gör fortfarande)... Jag skyller inte på NoFap för detta (bara jag gick åt fel håll), men andra faktorer kan ha påverkat mig.
När jag ser tillbaka på det senaste året märker jag att jag började vara väldigt medveten om att inte onanera och inte titta på porr. Jag läste mycket information och erfarenheter på nätet. Jag var frestad att förlänga mina intervaller med NoFap (och det gjorde jag) bara för att se vilken effekt det skulle ha.
Senare gick det bara vidare och NoFap vände till ett mer normalt tillstånd. Det fanns ingen sexuell frustration. Jag hade faktiskt mindre sexuella tankar (utan att tappa uppmärksamheten för det andra könet).
Min frestelse att titta på porr är dock inte borta. Men nu när viljan finns och vanan är ur vägen är det lätt att kontrollera. Jag ser fortfarande onani som en naturlig vana. Det är bara det att det verkar ha drivit till en mer överväldigande nivå. Det faktum att porr är otroligt lockande, lättillgängligt och - dessutom- GRATIS, verkar ha något med det att göra :)
Jag tror faktiskt att en person helt enkelt inte är "designad" för att hantera frekvent artificiell upphetsning. Det kan inte vara en naturlig sak (jag menar att titta på andra människor som har sex i verkligheten, medan du är bakom en skärm och önskar att det var du, och njuter av dig själv). Att inse detta nu gör att jag känner mig så lättad att jag lyckades sluta.
Jag skulle inte bli förvånad om folk blir mer medvetna om detta och kommer att börja fatta mer medvetna beslut om porrtittande & (inte) onanera / istället för att bara konsumera. NoFap / no-porr kan mycket väl förvandlas till en större trend... Det fick mig definitivt att må mycket bättre med mig själv. Dessutom känns sex i verkligheten så mycket bättre / starkare och lustfyllt nu! Om jag bara orkade lite längre...
LINK - Jag gjorde det! Idag är det mitt 1-års NoFap-jubileum...
by Melvin
;
