Depression är mitt största underliggande problem som jag "löst" och min återhämtning från porr har varit bättre sedan dess

Jag har fått återfall. Numret är tillbaka där det började. Ruta ett. Alla mina ansträngningar har varit bortkastade... Det hade varit så det gamla jag skulle ha sett på det här. Även om jag kanske inte ångrar dagens missöde, vill jag ändå nå en punkt i mitt liv där jag skulle kunna leva livet utan att hämmas av mitt porrberoende. Ändå har 23 dagar varit det bästa rekordet jag haft de senaste månaderna vilket är bra. Det finns många stora förändringar som jag kan tillskriva min nuvarande framgång och bristen på förändringar i min senaste misstag. Som något som jag har velat skriva om ett tag nu är jag ganska förvånad över att ämnet inte har kommit upp i det jag har sett av de dagliga inläggen.

I början av mars 2016 fick jag diagnosen depression. Nu vet jag att jag kunde ha postat detta till /r/depression men jag kände att det här inlägget överlag har sin plats mycket mer i / R / pornfree. Du kan föreställa dig att någon som är beroende av porr måste ta itu med olika biverkningar som abstinensbesvär, PIED, låg libido bland annat, men den personen kan också vara porr för att fly verkligheten, för att begrava negativa känslor när saker går fel eller för att förhala. Lägg nu till depressionssymptom som anhedoni, överdrivna känslor av värdelöshet eller skuld, låg energi, sömnlöshet och svårigheter att fokusera, du har nu någon som känner att deras ansträngningar att bli bättre ständigt är meningslösa.

Lyckligtvis för mig gick saker från hemskt till bra även om... ganska långsamt.

För att ge dig en allmän uppfattning om mina tidigare och nuvarande livsvillkor: Jag gick från att arbeta heltid för att samla ihop pengar till en musikalisk karriär, till att sluta arbeta och fokusera på att utöva musik, misslyckas med mina provspelningar och slutligen att sjunka djupare in i depression... bor hos mina föräldrar och isolerar mig i mitt rum för det mesta. Att sluta med porr var ett helvete under den tiden. Jag kunde gå max 1 vecka utan men gick tillbaka direkt eftersom jag filt och trodde att det var allt jag hade att göra. Eller det var åtminstone vad mitt sinne sa till mig. Jag försökte vad jag kunde för att sluta med porr men jag var fast i en ond cirkel. Det som krävdes för mig att inse att det finns ett problem bortom porrberoende var när jag började känna mig helt apatisk och började tänka på självmord.

Och så började jag ta medicin: en mot depression och en mot sömnlöshet. Jag följde en pågående terapisession och försökte så smått alla knep för att bli mindre deprimerad. Och det fungerade. Det tog jävligt mycket tid men som ett resultat, 7 månader senare, är jag mycket mer kapabel att hantera mina problem nu. Särskilt porrberoende.

MEN, det största problemet med mina piller är att de sänker libido. Det var något som jag var tvungen att vänja mig vid. Jag kanske inte är förtjust i det eftersom jag flera gånger försökte kolla med porr om allt fungerade där nere. Jag måste bara hantera den låga sexlusten tills jag slutar med medicinen.

Även om jag fick återfall idag, är det inte slutet på världen eftersom det har skett förändringar och förbättringar som stannat kvar oavsett vad som hände. Visst, jag kommer att ha det tufft nästa vecka eftersom jag precis konsumerat porr, men jag är utrustad med bättre verktyg för att se förbi detta mitt fel och fortsätta framåt. Genom att effektivt återbalansera min hjärnkemi angående depression har jag tagit bort en STÖRRE hinder som hindrade min återhämtning från porr.

Det finns faktiskt en hel del saker som är porrfri och bästa depression har gemensamt för mig:

  • Äta, sova och träna bra;
  • Att komma ut ofta;
  • Använda datorn konstruktivt som verktyg för att lära mig och avancera i min karriär;
  • Att få ett jobb för att bli ännu mer självständig;
  • Tillbringa tid med vänner;
  • Anta en realistisk och konstruktiv attityd;
  • Objektivt skilja mellan de rationella tankarna och ursäkterna;
  • Sluta tycka synd om mig själv;
  • Ta fullt ansvar för mina handlingar såväl som de problem som jag har orsakat eller de som andra orsakat för mig (eftersom deras mina nu... vare sig jag gillar det eller inte);
  • Att vara ärlig mot mig själv;
  • Att vara en autentisk person.

Så nu när jag har blivit mestadels en "normal person" med huvudsakligen bara ett porrberoende eftersom jag inte längre är kraftigt deprimerad, måste jag fortfarande anstränga mig för att verkligen förändras till det bättre. Jag vill vilja förändra ännu mer, verkligen dra ut all potential jag har och leva livet fullt ut för jag vill inte att saker ska vara som ett porrberoende, leva bara för ögonblicket till klimax och spendera följande timmar eller dagar som ångrar allt och känner sig ledsen. Det är ett taskigt liv. Så jag kommer att göra allt jag kan för att förhindra nästa återfall och för att eventuellt göra mitt senaste misstag det sista. Skillnaden mellan första gången jag försökte sluta för flera år sedan och nu är främst självförtroende eftersom jag lär mig av mina misstag och bygger vidare på dem.

Jag är förvisso ingen expert på frågan men om du någonsin känner att dina underliggande problem med porrberoende kan ha något att göra med depression eller annan psykisk störning, kommer att få den behandlad att öka din framgång med porrfree. Åtminstone är det så för mig.

TL; DR: Depression är mitt största underliggande problem som jag "löste" och min återhämtning från porr har varit bättre sedan dess. Även om jag precis fått återfall har jag nu bättre verktyg för att ta mig upp och fortsätta sträva efter att lyckas.

LINK - Tillbaka till ritbordet. Porrberoende och mental hälsa.

by Andlig nykterhet