Jag upptäckte PMO för 10 år sedan, har försökt sluta de senaste 7. Upptäckte reddit och r / nofap 4 år sedan och det har både hindrat och hjälpt min resa. Jag vet inte vad mer jag ska säga, det är därför jag kommer att göra denna AMA; förhoppningsvis för att hjälpa dem i den position där jag var för inte så länge sedan.
Edit: Efter att ha svarat på några frågor kan jag verkligen inte tro det. Det brukade vara jag som brukade titta på den här typen av inlägg, ställa frågor och titta upp med vördnad på affischen och fundera på hur de gjorde det. Och... nu är jag här.
Jag ska försöka hålla det här kort eftersom jag skulle kunna fortsätta i evighet.
Du måste först förstå att det kommer att ta tid att förändras, särskilt om du har varit beroende under en lång tid. Om du har varit missbrukare i några år, förvänta dig inte att sluta på en dag/vecka/månad. Det kommer att ta tid att vända skadan och de vanor du nu har byggt upp. Du kommer att falla och det är okej, du behöver bara hela tiden gå framåt och göra framsteg i vilken mätning du än använder för att mäta det. Du måste hata känslan av ett återfall tillräckligt mycket för att det ska vara en motivation att aldrig falla igen och det tar tid att förvärva.
När det gäller praktiska tips kommer jag att lista några nedan:
- Försök ta bort alla sociala medier från ditt liv, lita på mig om detta. Det är synd, hur sexualiserade former av media har blivit, även om man inte aktivt söker efter det. När du återhämtat dig säger jag att du kan vara fri att använda den, men jag är säker på att du kommer att inse efter hur lite den tillför ditt liv och hur mycket den tar bort.
- Försök alltid att hålla dig sysselsatt och hålla ditt sinne aktivt med produktiva uppgifter. Det kan bokstavligen vara vad som helst, från att fullända några och skaffa nya färdigheter till att volontärarbeta någonstans och hjälpa människor.
- Träning! Det här betyder inte att du behöver gå till gymmet, det kan återigen vara allt du gillar! (Punkt 2/3 handlar om att hitta produktiva saker att uppta din tid och använda din överskottsenergi som annars skulle ha kanaliserats och slösats bort genom PMO.
- Att ha en ansvarsfull partner (som liknar dig) och hålla kontakten ofta kan definitivt hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Precis som en gymkompis, kan någon av er ibland känna sig nedstämd och låg på motivation och den andra kommer alltid att vara där för att plocka upp er och hålla er igång!
- Ställ in din disk och glöm det, så småningom betyder det ingenting, eftersom du siktar på att sluta för livet (vad jag menar här är att inte vara besatt av det dag för dag). Ett annat sätt att tänka är att bara sträva efter att inte PMO idag och inte oroa sig för framtiden; ta det en dag i taget (men fokusera inte på din disk, jag hoppas att detta är vettigt)
- Det kan vara trevligt att sätta upp mål och belöningar för dig själv på vägen, t.ex. köpa dig något fint för att nå milstolpar. Men gåvan av hur du känner kommer också att belöna dig.
- Förvänta dig inte att nofap ska bota alla dina problem i livet, men det kommer säkert att hjälpa dig att hantera dem på ett bättre sätt.
- Enkel regel, men jag läser det här och påminner mig själv om det har verkligen hjälpt. det är i princip att inte röra ditt skräp om du inte behöver kissa/tvätta.
Det är verkligen det. Jag menar att det är ganska enkelt vad vi måste göra, även om det är så svårt samtidigt. En viktig nyckel till framgång är att ändra dina tankar, vilket är vad majoriteten av ovanstående punkter kretsar kring. Förra gången jag fick återfall tittade jag bokstavligen på mina händer och tänkte; Jag kontrollerar mig själv, varför skulle jag göra något som jag inte ville göra. Den insikten hjälpte mig verkligen.
Det är riktigt tufft i början. Men det är då de dåliga känslorna från återfallet är färska (så de motverkar) på ett sätt. När det gäller uttag; du måste bara hålla dig distraherad och sysselsatt med produktiva hobbyer.
Jag tvivlade visserligen, men det som är klart är att när jag PMO känner jag mig hemsk (som oändligt dålig), så även om nofap inte ger mig några fördelar, annat än att jag inte mår hemskt varje gång jag återfaller så är det definitivt en framgång och 100% värt besväret.
Du kommer fortfarande att ha dåliga dagar, anfall av depression, problem etc. Att inte engagera sig i PMO minskar ditt problem med 1 och hjälper dig att bättre hantera de andra problem som vi alla har.
Jag kommer definitivt att säga att jag är mer självsäker och känner mig friskare (fysiskt och mentalt) i allmänhet än jag brukade. Jag kan definitivt säga att jag är starkare och jag har till 100% märkt att jag håller på mer muskler när jag är på nofap. Jag är mer självsäker än tidigare och har även sett några positiva fysiska förändringar.
Mitt fokus/koncentration har blivit 100% bättre. Vad jag känner gör det värre förutom PMO, är helt enkelt att spendera tid på internet och sociala medier, vilket minskar vår uppmärksamhetsförmåga. Att eliminera 2 av 3 förbättrade definitivt både mitt fokus och koncentration. Återigen, din andra punkt är också något jag har lagt märke till, även om jag aldrig riktigt varit säker på; Jag är definitivt mycket mer självsäker nu än jag brukade vara och mitt tal är också mer mätt och vältaligt.
Det är tufft, men det är värt det. Det kommer inte att göra ditt liv perfekt, men det kommer att förbättra det 🙂
Jag insåg precis att jag har kontroll (fysiskt), om jag inte vill PMO är det mitt beslut och jag behöver inte göra det.
Aldrig upplevt [PIED] 🙂
Jag är i tjugoårsåldern.
LINK - Efter 7 års försök har jag precis kommit till 365 dagar! AMA
By Livaren
;
